Att skilja sig från de närmaste är alltid svårt, särskilt med någon du verkligen älskar. Även om det gör att du känner dig vilse, glöm inte att ta hand om din fysiska, mentala och emotionella hälsa. Sättet att övervinna längtan efter en älskare är detsamma, oavsett om separationen kommer att pågå ett tag eller för alltid. Att ändra tankesätt och fylla din fritid är positiva steg som kan hjälpa dig att komma ihåg dem medan du arbetar för att övervinna din längtan efter dem. Den här artikeln förklarar hur man hanterar hemlängtan på grund av förlusten av en älskare för alltid eller på grund av ett uppbrott.
Steg
Metod 1 av 3: Håll dig upptagen
Steg 1. Tillbringa mer tid med familj och vänner
Att låsa dig hemma och vänta på att din älskade ska återvända bidrar bara till sorg, snarare än förlust. Fyll tiden genom att samlas med vänner eller familj. Ta tillfället i akt att komma i kontakt med en gammal vän eller nära vän och påminn dig själv om hur viktig deras närvaro i ditt liv betyder.
- Ring en vän för att be henne om kaffe.
- Bjud in några vänner att njuta av din matlagning under middagen tillsammans.
- Gör planer för att besöka din mormor utanför stan.
- Dra dig inte ur din sociala krets, särskilt om du känner dig väldigt deprimerad.
Steg 2. Avsätt mer tid för att njuta av hobbyer
Under denna tid kan du behöva avbryta schemalagda aktiviteter för att sätta din älskares intressen först eller skjuta upp nya aktiviteter eftersom du inte har tid.
- Istället för att sitta ledigt och känna dig ensam, använd din fritid för att färdigställa en båtdesign eller designa en skjorta.
- Lär dig ett nytt språk genom en gratis app på din telefon.
- Läs en favoritbok som har förvarats i garderoben.
Steg 3. Fira en etablerad relation genom att skapa vackra konstverk
Använd vilket konstnärligt medium som helst, välj ett hantverksmaterial du gillar eller skapa något nytt! Förbered ett korsstygnmönster enligt dina initialer, roliga bilder eller favoritfilmstecken. Gör abstrakta målningar med olika färger och texturer för att uttrycka dina känslor för honom. Ordna dina favoritbilder i ett fotocollage.
- Korsstygn är en hobby som kräver mycket ensam tid eftersom det kräver att du gör små saker i detalj och måste beräknas noggrant. Om det är första gången du skapar korsstygn, välj ett enkelt mönster så att du inte blir frustrerad eller överväldigad.
- Köp billig akrylfärg och duk i en hantverksbutik och skapa sedan en abstrakt målning. Använd en mängd olika färger som kan uttrycka dina känslor och lägg sedan till andra material, till exempel genom att strö sand eller spruta affischfärg från ett rör på duken för att skapa en annan konsistens.
- Använd fotoramar med eller utan glas för att göra collage. Om du väljer en ram utan glas, förbered en kartongbit och klistra in några bilder eller foton. Därefter täcker du collaget genom att spruta Mod Podge eller lack för skydd.
Steg 4. Skriv en dikt, serier eller bildberättelse
Gör något speciellt att dela din relation med och skicka eller ge det när han kommer hem. Välj ett kreativt skrivmedium som du gillar. Gör ditt bästa för att göra en speciell gåva som ett sätt att visa hur mycket han betyder för dig.
- Skriv din egen poesi på kvalitetspapper med en kalligrafi -penna. Om du vill ha något ännu bättre, använd hembakat papper.
- Skriv en bok med barnsliga nyanser med illustrationer som berättar historien om ditt möte med honom. Du behöver inte vara bra på att rita för att göra en intressant berättelse för att han ska gilla den. Gör enkla illustrationer och lägg till meningsfulla bilder i detalj för varje händelse.
Steg 5. Skaffa nya vänner
Gå med i en bok- eller filmkritikers fanklubb som en plats för att komma ut och träffa nya vänner. På så sätt kan du fylla din fritid hemma med att läsa eller titta på filmer. Förutom att få nya vänner kan du hitta någon som är villig att gå ut på en dejt.
Steg 6. Distrahera med träning
När du är väldigt ledsen och känner dig ovillig att göra saker du alltid har tyckt om, försök att motivera dig själv att träna, till exempel: löpning, cykling eller aerobics på gymmet i minst 20 minuter. Att träna hjälper till att lindra stress, tar bort tankarna från de saker som tynger dig och utlöser endorfiner, som lindrar smärta och förbättrar humöret.
5 minuters intensiv träning kommer omedelbart att förbättra ditt humör, men regelbunden träning kan gynna depression på lång sikt. Börja träna som en naturlig medicinsk behandling för att hålla din kropp frisk och fungera korrekt
Steg 7. Avsluta det oavslutade arbetet
Så länge ni två inte kan se varandra, ta dig tid att avsluta saker som inte har slutförts, till exempel uppgifter du startade men fortfarande måste fortsätta eller aktiviteter som fortfarande är pågående eftersom de inte har slutförts. Förutom att hålla dig upptagen kommer du att känna dig nöjd när saker som väntar kan lösas ordentligt.
- Städa upp huset, lacka mormors antika garderob, fixa dörrridåer som öppnas i vinden osv.
- Skriv färdigt en novellsamling, sy ett soffkudde vars material du har förvarat länge, registrera dig för att lära dig att ta hand om ett husdjur som du inte har hunnit följa.
- Måla om sovrumsväggar, installera hyllor i badrummet eller börja odla grönsaker på din gård.
Metod 2 av 3: Håll dig nära
Steg 1. Var en oberoende person
Oavsett om det är ett par som bor i samma hus eller inte, är det bra att spendera tid med att göra aktiviteter ensamma så att du fortfarande kan ha självständighet i ett förhållande.
- Om du känner dig pressad att separeras från din älskade i några dagar, kan du förlita dig för mycket på att andra människor ska känna sig lyckliga och värderade. Kom ihåg att du är en värdefull person och kan leva ett meningsfullt liv utan att vara beroende av andra. Säg till dig själv: "Jag respekterar mig själv och att göra aktiviteter ensam är mycket fördelaktigt för mig."
- När ni två är åtskilda från varandra är ett tillfälle att sakna din partner och påminna dig själv om hur viktig han eller hon är för dig. Om du alltid är tillsammans kanske du kommer att förbise de små sakerna du gillar med honom och vice versa.
Steg 2. Tänk inte på vad han gör
Om du alltid har velat veta vad han gör när han är ensam, oavsett om han tittar på ett tv -program du brukar njuta av ensam eller har en affär, kan du försöka dölja din rädsla för att bli övergiven eller skadad. Rikta ditt sinne till vad du kan styra genom att bestämma hur du ska fördriva tiden.
Det är normalt att känna sig orolig då och då, men tankar som alltid är fyllda med oro är ett tecken på en ångestsyndrom. Människor som upplever dessa problem tenderar att provocera sin partners dåliga beteende eller väntar alltid på ett uppbrott
Steg 3. Kommunicera via telefon eller video
Om ni två inte kan se varandra personligen på grund av avståndet, fråga när ni kan ringa så att ni har något att se fram emot. När ni två är åtskilda med avstånd, ta tillfället i akt att skapa närhet genom samtal.
- Ring eller sms inte för ofta. Utvärdera det förhållande som har funnits hittills, hur länge ni två måste vara isär och hur ofta ni har pratat eller sett varandra under denna tid.
- Om han är upptagen, skicka ett meddelande till honom via e -post eller sociala medier, skicka inte ett sms till honom. Alternativt kan du spela in ett privat meddelande i telefonens röstbrevlåda. På så sätt avbryter du inte hans aktiviteter medan han är på jobbet eller med sin familj och detta meddelande kommer att bli en trevlig överraskning.
- Kom överens om en speciell tid att vara tillsammans, till exempel genom att titta på ditt favorit -tv -program samtidigt. Du kommer att känna dig närmare när du vet att han tittar på samma program. Denna händelse kan vara ett samtalsämne förutom att uttrycka längtan.
Steg 4. Håll relationen rolig
När ni ser varandra, ringer eller videochattar, gör/säg inte samma saker. Ställ in olika aktiviteter för att dra nytta av interaktionsmöjligheter. Diskutera ämnen som aldrig har diskuterats eller för att lära känna varandra bättre.
- Om samtalet stannar, diskutera de senaste nyheterna eller ett intressant ämne du just hört.
- Berätta saker om dig själv, till exempel om din barndom, dina mål, dina favoritaktiviteter i barndomen eller hobbyer.
- Få idéer för nya aktiviteter genom att läsa tidningar eller webbplatser. För att lägga till idéer, fråga vänner eller kollegor, vilka aktiviteter de gör när de träffar sin älskare.
Steg 5. Planera en speciell händelse
Förbered aktiviteter som aldrig har gjorts tillsammans eller som har planerats. Gör planer för att träffas genom att be honom att göra aktiviteter som han har drömt om som en överraskning. Använd din fantasi för att skapa en heldagsresa med ett specifikt tema, till exempel en scen från en romantisk film ("When Harry Met Sally") eller drömmer om att åka till Paris.
- Sitt ensam på en bänk vid vägkanten framför caféet medan du njuter av ett mellanmål, promenerar längs bron medan du beundrar det vackra landskapet eller besöker ett konstmuseum.
- Ta en picknick i den vackra trädgården medan du äter lunch tillsammans, kom förbi växtbutiken för att köpa dina två favoritblomsträd och plantera dem tillsammans när du kommer hem.
- Välj temat "vatten" och planera att besöka turistattraktioner för att se samlingen av vattenbiota i ett akvarium eller vetenskapsmuseum, leta efter den största fontänen i staden medan du bär ett mynt för att förmedla en önskan (se till att det här är okej först!) och avsluta resan med längs floden eller stranden.
- Be honom att leka och leta efter föremål. Ta anteckningar som leder er två till olika platser för att minnas eller ge en trevlig överraskning.
Steg 6. Berätta för honom att du älskar och saknar honom
Det bästa sättet att övervinna ett uppbrott och stärka din relation är att dela dina känslor med varandra. När du chattar, säg att du saknar honom. Fråga vilka aktiviteter han gör och berätta om ditt dagliga liv så att relationen känns mer intim. Påminn honom hur tacksam du är för att han vill vara en del av ditt liv.
Metod 3 av 3: Hantera negativa känslor
Steg 1. Känna igen och acceptera negativa känslor som vanligt
När du saknar din älskade så mycket att det är svårt att distrahera dig själv och fortsätta tänka på honom, försök inte att glömma honom. Ofta blir känslan av förlust starkare när vi försöker att inte tänka på det. Fråga dig istället varför du var ledsen eller arg då. Du kan bara göra något åt det när du känner till utlösaren.
- När du saknar din älskade, fråga dig själv: är du uttråkad, är du upprörd och vill prata med honom, saknar du de saker han brukade göra för dig? Gå på bio för att se en film, ring en vän för att chatta eller lär dig att laga en hälsosam måltid.
- Om du känner dig arg eller frustrerad, ta reda på varför. Känner du dig försummad, glömd eller förringad? Dessa känslor framstår ofta som ett extremt svar på ett uppbrott, men de återspeglar inte din älskades känslor eller avsikter.
Steg 2. Ersätt negativa tankar med positiva tankar
När du börjar tänka,”jag saknar verkligen! Jag vill träffa honom! fortsätt inte. Korrigera istället dina negativa tänkande tendenser genom att ändra ditt tankesätt så att du kan tänka positivt om dig själv. Kom ihåg att du är kapabel att hantera denna situation och att skilja sig från din älskare är inte en dålig sak.
- Om du tycker att du ångrar uppbrottet, bryt denna vana och fokusera på det du går igenom just nu. Ersätt tankar som säger: "Jag önskar att vi kunde träffas idag" med "Det är fantastiskt att fortsätta klappa Kitiku, min älskade katt idag. Vanligtvis kommer Kitiku att spela direkt med … (din älskare).” Förvandla ensamhet till en känsla av anslutning till någon eller något annat.
- Använd logik för att hantera negativa känslor om du känner dig hopplös. Att tänka på att du inte kan vara lycklig utan honom kommer säkert att göra dig olycklig. Inse istället att bara du kan styra dina egna känslor och fatta beslutet att känna dig lycklig genom att göra något just nu.
- Tankemönster kan bildas genom vanor. Varje gång du gör en aktivitet eller tänker på något, bildas ett mönster i din hjärna så att den fortsätter upprepa sig själv.
- Att lära sig att korrigera negativa tankemönster genom att fokusera på positiva tankar tar tid och övning. Ha tålamod och överväldiga inte dina känslor med självkritisk inre prat.
Steg 3. Ersätt känslan av förlust och sorg med tacksamhet.
Att sakna din älskare är naturligt eftersom du alltid vill vara med honom. Istället för att känna dig ledsen, tänk på hur lycklig du är att ha en så bra partner. Skriv ner alla saker som får dig att uppskatta honom eller den vänlighet han har gett dig.
- Tänk på de saker som gjorde dig till en bättre person efter att ha lärt känna honom: blev du mer tålmodig, mer mogen, snällare? Har du vidgat dina horisonter och kunnat övervinna tidigare trauma? Känner du dig stolt över att du kan prioritera din älskares intressen framför dina egna?
- Att fokusera på det du har istället för det du inte har betyder inte att du inte ska sakna din älskade. Det är normalt att känna att du har förlorat någon du älskar.
- Försök att vara medveten om uppkomsten av ensamhet och förvänta dig närvaron av en älskare vid din sida. Fokusera ditt sinne på att vara tacksam för att vara med honom. Börja skriva en tacksamhetsjournal och ha den med dig hela tiden så att du omedelbart kan skriva ner alla känslor som dyker upp.
