Konsumera allt i rimliga portioner. Denna mening låter klyschig, men den är sann. Även om grönt te är fullt av näringsämnen som kroppen behöver, kan intag av det i överskott faktiskt orsaka olika biverkningar som är skadliga för din hälsa, såsom magbesvär eller ångestsjukdomar. Vissa problem orsakas av koffeinhalten i te, medan andra problem orsakas av andra ämnen som grönt te också innehåller. Gillar du att dricka grönt te? Oroa dig inte. Den här artikeln förklarar hur mycket grönt te du kan konsumera per dag, när är rätt tid att konsumera det och vad du bör göra om du redan upplever olika biverkningar av grönt te.
Steg
Metod 1 av 4: Undvik problem som orsakas av koffein
Steg 1. Känn till koffeinhalten i det gröna teet du dricker
8 uns bryggt grönt te innehåller cirka 24-45 mg koffein. Som jämförelse innehåller 8 gram bryggt kaffe cirka 95-200 mg koffein, medan 12 gram Coca-Cola innehåller cirka 23-35 mg koffein.,
Steg 2. Förstå biverkningarna av att konsumera för mycket koffein
Att äta för mycket koffein kan orsaka oregelbundna hjärtslag, en brännande känsla i hjärtats grop, ångest och känslomässiga störningar och många andra effekter.
- Hos personer med diabetes kan intag av koffein öka blodsockernivån och få insulin att arbeta hårdare. Koffein kan också förvärra diarré och är farligt för dem med hälsoproblem i tjocktarmen.
- Koffeinet i grönt te kan blockera absorptionen av kalcium som dina ben behöver. Om du har risk för osteoporos ska du inte dricka grönt te för ofta.
Steg 3. Känn din kropps gränser
Det bästa sättet att undvika problemen med koffeinkonsumtion är att begränsa dess intag. Drick högst 5 glas grönt te per dag för att undvika de olika risker som har nämnts.
Steg 4. Skär ner på grönt te om du inte tål koffein
Du kan välja koffeinfritt grönt te eller begränsa konsumtionen per dag.
Steg 5. Drick högst 2 glas grönt te om dagen om du är gravid
På grund av koffeininnehållet i det kan grönt te vara farligt för gravida kvinnor och fostret de innehåller. Om det konsumeras i överskott kan grönt te till och med leda till missfall. Rådgör alltid med din läkare om detta.
Om din kropp behöver mycket kalciumintag, begränsa konsumtionen av grönt te till 2-3 glas per dag. Om du är för förtjust i att äta grönt te att du inte vill begränsa det, ta ett kalciumtillskott för att kompensera
Metod 2 av 4: Undvik magbesvär
Steg 1. Känn till riskerna
Innehållet av tanniner i grönt te kan öka produktionen av magsyra så att risken för att magen känns uppblåst eller vriden.
Steg 2. Vet vem som tar risken
Den högsta risken ägs av personer som tidigare har haft magbesvär. Om din mage ofta har problem kan intag av grönt te faktiskt försämra din hälsa.
Steg 3. Drick grönt te medan du äter en tung måltid
Vanligtvis orsakar grönt te faktiskt problem för er som dricker det på tom mage. Ät något (kan vara tung mat som ris, kan också bröd eller mellanmål) före eller medan du äter grönt te för att minska risken för magbesvär.
Steg 4. Blanda mjölk i ditt gröna te
Mjölk kan hjälpa till att neutralisera överskott av syra i matsmältningskanalen.
Steg 5. Ta en antacida om magen börjar bli orolig
Precis som mjölk kan antacida som kalciumkarbonat neutralisera överskott av syra i matsmältningskanalen.
Metod 3 av 4: Undvik risk för anemi och glaukom på grund av konsumtion av grönt te
Steg 1. Förstå problemen i samband med järn
Grönt te minskar kroppens förmåga att ta upp järn. Järnabsorberingsprocessen i din kropp hindras av katekininnehållet i grönt te.
- Känn till riskerna. Om du lider av anemi kommer konsumtion av grönt te faktiskt att försämra din hälsa.
- Järnbristanemi (järnbristsjukdom) orsakas av brist på järn i blodet. Kroppen som saknar järn kommer inte att kunna producera tillräckligt med hemoglobin för röda blodkroppar. Människor med anemi känner sig ofta trötta eftersom kroppen inte får tillräckligt med syre. En av orsakerna till anemi är överdriven blodvolym under menstruationen. Om du upplever symtom på anemi, tala med din läkare om du behöver ta kosttillskott och livsmedel som är rika på järn.
Steg 2. Förstå problemen i samband med glaukom
Grönt te kan öka ögontrycket i en timme eller mer.
- Vet vem som tar risken. Om du har glaukom kommer konsumtion av grönt te faktiskt att försämra din hälsa.
- DrDeramus är en ögonsjukdom som skadar de optiska nervfibrerna och så småningom kan leda till blindhet.
Steg 3. Undvik att ta grönt te med en tung måltid om du har järnbrist
Det är bäst att växla mellan att äta grönt te och tunga måltider för att ge din kropp en chans att absorbera järnet i maten du äter.
- Ät mat som är rik på järn och vitamin C. Järn hjälper till att minska risken för anemi, medan C -vitamin kan öka kroppens förmåga att ta upp järn.
- Några exempel på livsmedel som är rika på järn är kött, bönor och gröna grönsaker.
- Några exempel på livsmedel som är rika på C -vitamin är citrusfamiljen, kiwi, jordgubbar, broccoli och paprika.
Steg 4. Drick inte grönt te om du har glaukom
Biverkningarna av grönt te kommer att märkas minst 30 minuter efter att teet har intagits och kan pågå upp till 1,5 timmar därefter.
Metod 4 av 4: Förstå effekterna av grönt te när det konsumeras med medicin
Steg 1. Känn till riskerna
Vissa typer av droger kan vara dåliga om de tas tillsammans med grönt te.
Steg 2. Ta inte grönt te med efedrin (ett läkemedel mot nästäppa)
Denna kombination kan utlösa tremor, ångestsjukdomar och sömnlöshet eftersom både grönt te och efedrin fungerar som stimulanser.
Steg 3. Undvik att ta grönt te med mediciner som klozapin och litium
Grönt te kan minska effekten av dessa läkemedel. Samma biverkningar gäller även dipyridamol.
Steg 4. Undvik att ta grönt te med monoaminoxidashämmare (MAO -hämmare) och fenylpropanolamin
Förutom att du drastiskt kan öka ditt blodtryck kan kombinationen av fenylpropanolamin med grönt te också utlösa en affektiv störning som ofta kallas mani.
Steg 5. Undvik att ta grönt te tillsammans med antibiotika om du inte kan ta koffein
Antibiotika kan minska din kropps förmåga att bryta ner koffein så att effekterna av koffein kommer att pågå längre i din kropp. Dessa biverkningar uppstår också om du tar grönt te med cimetidin, p -piller, fluvoxamin och disulfiram.
