Hypoglykemi, även känd som "lågt blodsocker", uppstår när mängden glukos i blodet är under normala nivåer. Glukos används som energikälla av kroppen. Om blodsockernivån är för låg har hjärnan och muskelcellerna inte tillräckligt med energi för att fungera korrekt. Hypoglykemi kan uppstå på grund av diabetes eller som en reaktion på vissa livsmedel som en person äter (eller när du inte äter tillräckligt med vissa livsmedel). Detta tillstånd uppstår ofta på grund av en plötslig minskning av blodsockernivån. Detta kan vanligtvis behandlas snabbt genom att äta en liten mängd glukosinnehållande mat så snart som möjligt. Om den inte behandlas kan hypoglykemi leda till förvirring, huvudvärk och svimning och i allvarliga fall anfall, koma och till och med dödsfall.
Steg
Metod 1 av 2: Förhindra lågt blodsocker
Steg 1. Följ läkarens instruktioner
Följ läkarens instruktioner för att använda mediciner konsekvent, till exempel insulin och andra orala läkemedel för att behandla diabetes. Följ instruktionerna om hur du tar det och när du ska ta det. Om din läkare har bett dig att gå på en strikt diet eller om du har konsulterat en dietist eller dietist, gör en samlad insats för att följa den dietplanen, som har utformats korrekt för att undvika komplikationer med din sjukdom och behålla ditt blodsocker nivåer under kontroll. förblir stabila under hela dagen.
Ibland är det bästa sättet att förebygga att följa de regler och riktlinjer som ges av läkare
Steg 2. Testa ditt blodsocker regelbundet
Diabetiker rekommenderas att övervaka blodsockret minst en gång om dagen. Det bästa testet är efter att ha gått upp ur sängen på morgonen innan du äter något. Anteckna siffrorna på papper eller en journal och skriv ner datum, tid och testresultat. Vissa personer med diabetes, särskilt de med "ömtålig" diabetes (ett tillstånd som kännetecknas av fluktuerande blodsockernivåer), bör kontrollera sitt blodsocker oftare upp till 4 gånger om dagen (före frukost, lunch och middag och före sänggåendet). Du kan övervaka blodsockernivån med en glukometer (blodsockermätare). Utrustning som måste köpas är en glukometer, en lansett (ett litet vassspetsigt instrument) för att sticka fingret, en kompatibel testremsa och gnugga alkohol för att rengöra fingret före stickning. Steg för att testa blodsockret:
- Tvätta händerna med vatten och tvål.
- Rengör pekfingret eller långfingret med en bomullspinne som har fuktats med alkohol.
- Håll lansetten framför fingret i 90 graders vinkel och tryck sedan på spaken för att sticka fingret.
- Tappa ditt blod på testremsan.
- Sätt in testremsan i glukometerfacket och vänta på avläsning.
- Anteckna testresultaten i din anteckningsbok. Blodsockernivåerna anses vara låga om de är mindre än 70 mg/dL, och vanligtvis börjar en person uppleva symtom på hypoglykemi när deras blodsockernivå når detta antal.
Steg 3. Ät tre måltider plus tre mellanmål om dagen
Så att du kan äta regelbundet och konsekvent, ha tre måltider om dagen med tre mellanmål hela dagen. Ställ in måltider och mellanmål så att klyftan mellan varje måltid inte är för lång. Om du glömmer att hoppa över ett mellanmål eller äter sent kan blodsockernivån sjunka.
- Ta dina måltider så att avståndet mellan måltiderna inte är mer än 4 eller 5 timmar.
- Om du har diabetes, hoppa aldrig över en måltid, särskilt om du tar diabetesmedicin.
- Ta hänsyn till om det finns aktiviteter som gör att du spenderar extra kalorier. Om du till exempel springer ett maraton på en lördag, måste du äta mer den dagen än en vanlig dag.
Steg 4. Ät en balanserad kost
Din måltid bör innehålla protein som fisk, nötkött eller kyckling, ungefär lika stor som en kortlek (85 - 113 gram). Om du är vegetarian får du protein från andra källor, till exempel tofu, ägg, grekisk yoghurt eller soja. Förutom protein, se till att din kost innehåller källor till komplexa kolhydrater samt färska grönsaker och frukter.
- Din dagliga kost bör innehålla 40 till 60% komplexa kolhydrater. Bra källor till komplexa kolhydrater inkluderar brunt ris, bönor, fullkornsbröd och grönsaker som broccoli, kål och grönkål. Begränsa konsumtionen av raffinerade kolhydrater som bakverk, vitt bröd, sirap och godis.
- Några bra exempel på frukt inkluderar apelsiner, persikor, blåbär, vindruvor, vattenmelon och jordgubbar. Frukt kompletterar inte bara maten du äter, utan ger också viktiga fytonäringsämnen. Naturliga sockerkällor är färsk frukt. Färsk frukt kan också öka blodsockret och förhindra hypoglykemi.
- En enkel tumregel är att en tallrik ska fyllas med två tredjedelar av frukt och grönsaker.
Steg 5. Begränsa koffeinkonsumtionen
Undvik mat och dryck som innehåller mycket koffein som kaffe, te och läsk. Koffein kan orsaka samma symptom som hypoglykemi, vilket gör ditt tillstånd värre.
Steg 6. Ha alltid med dig ett mellanmål
Om du är i riskzonen för hypoglykemi, skaffa mat på jobbet, i bilen eller någon annanstans du besöker. Bra matalternativ att ta med inkluderar strängost (ost som har en trådig struktur och sträcker sig när den smälts), yoghurt, nötter, frukt eller smoothies.
Steg 7. Konsumera alkohol med maten
Konsumtion av alkoholhaltiga drycker, särskilt på tom mage, kan orsaka hypoglykemi hos vissa människor. I vissa fall kan reaktionen upplevas inom en dag eller två så att länken kan vara svår att identifiera. Om du är en kännare av alkohol, följ alltid alkoholkonsumtion med mat eller snacks.
Steg 8. Träna i rätt tid
Träning är mycket viktigt för personer med diabetes, eftersom det kan hjälpa till att sänka blodsockernivån. Av denna anledning kan fysisk aktivitet också sänka för låga glukosnivåer, även upp till 24 timmar efter träning. Om du vill träna, gör det inom en halv till en timme efter att ha ätit. Kontrollera alltid dina blodsockernivåer före och efter träning.
- Ta med dig ett mellanmål när du tränar kraftigt, till exempel cykling eller löpning. Att äta ett mellanmål kan hjälpa till att förhindra hypoglykemi.
- Om du tränar som bränner mycket kalorier, justera de mediciner du tar eller äta ett extra mellanmål. Justeringen beror på resultaten av ditt blodsockertest, liksom träningens varaktighet och intensitet. Kontakta en läkare om du har diabetes men ändå vill göra övningar samtidigt som du behåller ditt tillstånd.
Steg 9. Vidta åtgärder när ditt blodsocker sjunker
Ät omedelbart ett mellanmål när de första tecknen på hypoglykemi uppträder. Ät vad som finns i närheten eller något du kan få tag på snabbt. Symptomen försvinner inom 10 till 15 minuter efter att du ätit något. Gör ett upprepat blodprov 15 minuter senare för att se till att ditt blodsocker är tillbaka till 70 mg/dL eller högre. Om antalet fortfarande är för lågt, ta ett annat mellanmål. Du behöver inte gå till sjukhuset eller läkaren om du bara har haft en episod av hypoglykemi. Om möjligt, sitt kvar, eftersom du kan svimma. Några alternativ för att snabbt lösa denna situation inkluderar:
- 1/2 kopp (118 ml) fruktjuice (druva, äpple, apelsin, etc.)
- 1/2 kopp (118 ml) vanlig soda (inte diet soda)
- 1 kopp (236 ml) mjölk
- 5 eller 6 hårda godisar (t.ex. Kopiko, Relaxa, etc.)
- 1 msk socker eller honung
- 3 eller 4 glukos tabletter eller 1 portion glukosgel (15 gram). Tänk på att rätt dos för dessa livsmedel kan behöva minskas om det används av barn. Läs instruktionerna noga innan du ger ditt barn glukosmedicin så att du kan bestämma rätt dos.
Metod 2 av 2: Förstå lågt blodsocker
Steg 1. Förstå hur hypoglykemi fungerar
Hypoglykemi eller lågt blodsocker uppstår när blodsockret är under normala nivåer. En person börjar vanligtvis känna symptom på hypoglykemi när hans blodsocker är under 70 mg/dL. Lågt blodsocker förekommer uteslutande hos diabetiker som svar på insulinbehandling åtföljt av otillräckligt kaloriintag, överdriven användning av insulin eller ansträngning utan tillräckligt kaloriintag (t.ex. du springer 10 km men inte åtföljs av att äta ett mellanmål).
- Andra sällsynta orsaker inkluderar en tumör i bukspottkörteln som producerar för mycket insulin (insulinom), liksom reaktiv hypoglykemi, som uppstår när blodsockret sjunker efter att en person äter vissa livsmedel.
- Hypoglykemi kan uppstå som en bieffekt av vissa läkemedel för behandling av diabetes, till exempel insulin och piller som används för att öka insulinproduktionen (t.ex. glipizid och glyburid). Hypoglykemi kan också orsakas av en kombination av flera läkemedel (t.ex. en kombination av glipizid med metformin eller glyburid med metformin). Så du bör berätta för din läkare om alla mediciner, vitaminer och kosttillskott du tar för närvarande (inklusive naturläkemedel).
Steg 2. Känn igen några av symptomen på lågt blodsocker
Det finns flera fysiska och psykiska symptom som du kan identifiera som tecken som tyder på att du har lågt blodsocker. Dessa tecken inkluderar:
- Skakig
- Yr
- Svag
- Psykisk förvirring (t.ex. att inte veta datum, år, etc.)
- Förändrad medvetenhet, dåsighet eller dålig koncentration
- Diaphoresis eller "kalla svettningar"
- Koma (Obs: svår desorientering och koma kan uppstå när blodsockernivån når cirka 45 mg/dL)
Steg 3. Vidta försiktighetsåtgärder
Testa ditt blodsocker minst en gång om dagen (när du vaknar och innan du äter något). Följ rekommendationerna ovan för att träna regelbundet och äta måltider och snacks hela dagen. Ta försiktighetsåtgärder genom att ta med snacks när du går ut.
- Dessutom, om du har diabetes eller är benägen för attacker av hypoglykemi, förklara dina symtom för familj, vänner och betrodda kollegor så att de kan hjälpa om ditt blodsocker plötsligt sjunker till en allvarlig nivå. Om den drabbade är ett barn bör skolpersonalen få instruktioner om hur man känner igen och hanterar symtom på hypoglykemi hos barn.
- Försök att ta med saker som används som identifikation för personer med diabetes, till exempel halsband, armband eller medicinska kort för diabetes. Detta är mycket användbart i nödsituationer för att låta folk veta att du har diabetes.
- Var försiktig när du kör eftersom det kan vara mycket farligt när symptom på hypoglykemi uppträder. När du kör långa sträckor, kontrollera ditt blodsocker ofta (särskilt innan du hanterar ratten) och äta mellanmål efter behov för att hålla blodsockernivån över 70 mg/dL.
Steg 4. Konsultera en läkare
Tala om för din läkare att du har långvarig hypoglykemi (mer än några gånger i veckan) så att läkaren kan justera dosen av läkemedlet därefter.
