Många av oss blir vänner med människor som ofta klagar på saker mot sin vilja. Oavsett om det är i skolan, på jobbet eller någon annanstans, de drar faktiskt energi från dig genom att klaga så här. Tyvärr finns negativa människor överallt och svårt att undvika. Dessutom bör negativa tankar undvikas eftersom de kan ha en dålig effekt på våra liv. Den goda nyheten är att det finns några tips du kan använda för att hantera negativa människor.
Steg
Metod 1 av 2: Hantera negativa människor vid vissa tider
Steg 1. Kom ihåg att du inte behöver försöka behaga dem, lösa problem eller hitta lösningar
Det är verkligen bra att försöka hjälpa dem. Tänk dock på att du kanske inte alltid lyckas. Dessutom är du inte ansvarig för detta. När du hanterar negativa människor måste du också begränsa dig själv.
- Ibland är det bästa du kan göra när du hanterar en negativ person att vara positiv och ignorera de negativa tankarna.
- Om du ger din åsikt utan att bli tillfrågad kommer du också ofta att ignoreras. Vänta tills de frågar efter din åsikt.
- Ibland orsakas en persons negativa tankar av något rimligt. Så respektera dem. Du kommer bara att göra dem mer obekväma om du säger till dem att de ska vara lyckliga. Även om ditt förslag kan vara korrekt, kommer det inte att vara till hjälp.
- Ge exempel på positivt beteende. Det bästa du kan göra ibland är att visa positivt beteende. Även i ett hav av sorg kommer positiva tankar och beteenden att påverka.
Steg 2. Ge support
När du har att göra med en negativ person, lyssna uppmärksamt på deras berättelse och hjälp dem om de behöver det. Alla kan ha problem eller ibland behöver hjälp. Låt dig inte avvisa en vän som upplever svårigheter och behöver hjälp utan att tänka efter.
Om du upplever känslomässig utmattning eftersom din vän fortsätter att prata om negativa ämnen med överdrivna negativa ord (jag kan inte, de borde, jag hatar det, etc.), ha tålamod med sin negativa attityd
Steg 3. Engagera dig inte
När vi interagerar med negativa människor tenderar vi att lätt bli förda till negativa situationer. Att välja att undvika betyder inte att man ignorerar, men att hålla avstånd för att inte bli känslomässigt påverkad.
Negativa människor tenderar att överdriva, fokusera på det negativa och ignorera det positiva. Att försöka göra andra medvetna om hans negativa attityd leder bara till avslag. Dessutom blev han alltmer övertygad om att alla var emot honom. Försök att ge ett neutralt svar utan att stödja eller skylla på den negativa attityden, till exempel genom att säga "Okej" eller "Jag förstår"
Steg 4. Använd uppskattande förfrågningsteknik
Om din vän är negativ när det gäller vissa händelser eller situationer, prata med dem med hjälp av uppskattande förfrågningsteknik. Denna teknik görs genom att ställa frågor så att någon som är negativ kan se de positiva aspekterna av sin upplevelse eller vill börja se framåt.
- Prova att fråga, "Vad förväntar du dig efter det här?" eller "Vad är det positiva med denna upplevelse?"
- Denna fråga hjälper din vän att se en ljusare framtid och ta reda på själv hur du uppnår det.
Steg 5. Led samtalet
Om du med den uppskattande förfrågningstekniken inte har kunnat styra samtalet för att diskutera positiva saker som är användbara, försök att styra det här samtalet så småningom för att inte förstöra stämningen.
Du kan till exempel säga,”Jag förstår att du är upprörd över dina medarbetare och du måste verkligen bli överväldigad. Vad är då dina planer på att fylla semesterhelgen?” eller”Wow, det ser ut som att du har mycket arbete att göra. Har du då den senaste informationen för att slutföra din uppgift?”
Steg 6. Försök att bryta någons vana att klaga
Vanan att tänka på negativa saker om och om igen är orsaken till de negativa attityderna som kan leda till stor depression. Om du har en vän som har för vana att klaga, försök hitta ett sätt att stoppa honom så att han kan tänka på något annat.
Att styra konversationen kan göras genom att rikta någon att diskutera ett trevligare ämne med samma ämne, medan man bryter vanan att tänka på negativa saker görs genom att ändra ämnet för konversationen. Om någon ständigt klagar över sitt förhållande till en kollega, prata med dem om deras favorit -tv -program, sitt husdjur eller något annat ämne för att göra konversationen mer positiv
Steg 7. Hjälp din vän att se hennes förmåga att kontrollera situationen
Negativa människor tenderar att skylla på andra faktorer än dem själva. Negativa människor tenderar också att ha en sämre känslomässig hälsa än de som tycker annorlunda. Ge stöd till någon som är negativ så att han kan göra en plan för att hantera negativa händelser.
Att prata om negativa saker är inte fel. Ofta kan vi identifiera och lösa problem på detta sätt. Ge din vän en chans att konstruera sin negativa energi konstruktivt. Försök till exempel fråga henne vad hon kan ändra för att lösa ett problem som hindrade henne från att göra sitt jobb
Steg 8. Hjälp din vän att acceptera det negativa
Förutom att tala om hur man hanterar negativa händelser, hjälpa dem att acceptera negativa situationer. Försök till exempel att föreställa dig att din vän blir tillrättavisad för att han är sen till jobbet. Vid lunch klagar han till dig medan han ångrar omständigheterna att han måste ta bussen, få skulden av chefen, etc. I en situation som denna kan du säga:
- "Okej, din chef har tillrättavisat dig och det här kan inte ändras längre. Från och med nu, visa ditt engagemang för din chef att komma i tid.”
- ”Vad sägs om att cykla till jobbet? Så du kan komma i tid för det beror inte på busschemat och du kan åka lite sent.”
- "Jag vet att du är upprörd. Om du behöver hjälp med att städa i morgon bitti så att du kan komma till jobbet i tid, vänligen meddela mig det."
Steg 9. Definiera gränser
Sätt gränser för när du kommer att möta negativa människor. Andras negativa inställning är inte ditt ansvar. Håll dig borta först om de gör dig upprörd.
- Om en arbetskamrat har en negativ inställning, bryt vanan genom att säga att du måste komma tillbaka till jobbet. Hitta rätt sätt att säga det så att det inte blir mer negativt.
- Om denna negativa person är en familjemedlem (som bor med dig), håll dig borta så ofta som möjligt. Gå till en bokhandel eller träna och svara inte på telefonen.
Metod 2 av 2: Hantera negativa människor på lång sikt
Steg 1. Känner igen negativa människor
Ett sätt att hantera negativa människor på lång sikt är att avgöra om de faktiskt beter sig negativt eller bara har mycket problem.
- Negativa människor bildas på det sättet eftersom de alltid är besvikna och sårade. Dessutom var de också arga på grund av denna erfarenhet.
- Negativa människor brukar skylla på yttre faktorer istället för sig själva. De ser verkligen alltid sig negativt och är väldigt tröttsam att lyssna på.
Steg 2. Inte undervisa eller råda negativa människor
Vänskap eller arbetsförhållanden med negativa människor kan tömma ditt tålamod, tid och energi, men lär inte eller ge dem råd. Även de mest positiva människorna kan inte nödvändigtvis acceptera kritik, än mindre negativa människor. De kommer bara att använda detta som bevis på att du är emot dem, snarare än att se det som användbar feedback.
Medan "att släppa ut ditt hjärta" kan få dig att känna dig mer lättad, kommer det inte att lösa problemet. Om du vill prata om negativa människor, hitta någon du kan lita på i en supportgrupp utan att de vet det
Steg 3. Vidta åtgärder, svara inte bara
Ett sätt att du kan hjälpa dig själv och negativa människor är att göra saker som gör dem lyckliga utan att triggas av vissa situationer eller konversationer. Negativa människor kommer alltid att se livet negativt eftersom de känner sig avvisade av andra. Så du kan ändra det genom att visa acceptans.
- Gör positiva saker utan att triggas av negativa situationer. På grund av deras negativa tänkesätt kommer negativa människor vanligtvis att ta stöd från andra för givet. Detta påverkar i hög grad hur de interagerar.
- Till exempel, om du ibland försöker undvika en vän som är negativ när hon fortsätter att klaga på negativa situationer, försök ringa henne och be henne att ha kul när hon är på gott humör.
Steg 4. Skicka ett SMS som innehåller ett positivt meddelande så att din vän kan fokusera sin uppmärksamhet igen på positiva saker
Minns roliga eller roliga stunder tillsammans. Beröm honom om han gör saker du tycker är bra. Denna metod kan påminna din vän om att det finns människor som uppskattar honom och han kan också föra in positiva saker i andras liv.
Till exempel, "Din uppsats är utmärkt. Jag är verkligen förvånad över framgången med din forskning.”
Steg 5. Gör roliga saker utan en plan
Prova att ta henne ut på en måltid, titta på en film eller gå en promenad tillsammans. Denna aktivitet är ett sätt att bekräfta något positivt för negativa människor utan att lära dem hur de ska bete sig som vanligtvis bara resulterar i avslag.
Steg 6. Bjud in honom att umgås med gruppen
Ibland är det bästa sättet att hantera en negativ person (särskilt om han eller hon också är medlem i en grupp) att organisera ett gruppevenemang för att distrahera de negativa tankarna från det stora antalet människor runt omkring. Se dock till att dina andra vänner inte bildar en egen grupp för att prata om denna negativa person.
Detta är särskilt användbart om varje medlem i gruppen är villig att känna empati med denna negativa person och arbeta tillsammans för att hjälpa honom eller henne att övervinna det negativa beteendet
Steg 7. Ta ansvar för din egen lycka
Som social varelse beror din lycka vanligtvis på kvaliteten på dina relationer med andra människor. När allt kommer omkring är du den enda personen som är ansvarig för dina egna positiva upplevelser och lycka.
- För att under alla omständigheter vara en lycklig person måste du kunna kontrollera ditt känslomässiga svar, snarare än att försöka kontrollera situationen. Till exempel, när du har att göra med en negativ vän, kan du låta honom tömma din energi eller påminna dig själv om att vara positiv före och efter hanteringen av honom.
- Att kontrollera känslomässiga svar är som att träna muskler. Du kan öva på att kontrollera dina känslor som svar på yttre situationer, till exempel när du hanterar negativa människor.
Steg 8. Identifiera denna persons roll i ditt liv
I slutändan är det bästa sättet att hantera negativa människor ibland när du måste bryta banden med dem. Ibland är det inte längre en lycklig och trevlig relation att vara med honom eftersom hans negativa beteende verkligen har irriterat dig.
- Tänk på fördelarna och nackdelarna innan du bryter med någon. Detta kan vara svårt om han är medlem i gruppen. Det är ännu svårare om han eller hon är din arbetskamrat eller chef.
- Var ärlig om vad du får ut av en relation med denna negativa person. Bli inte alltför fäst vid detta "tidigare" förhållande, om det har varit negativt under de senaste månaderna eller åren.
Steg 9. Håll dig borta från denna negativa person
Om du inte kan befria dig från det är det enda sättet att undvika. Kom ihåg att du måste ta hand om dig själv. Du är inte skyldig honom tid och energi, särskilt om den här personen fortsätter att tömma honom genom att vara negativ.
Tips
- Kom ihåg att det finns människor som beter sig negativt av olika anledningar, såsom att känna osäkerhet, låg självkänsla, tidigare våld, frustration över livet, brist på självförtroende etc.
- Dessa människor har svårt att se den positiva sidan och de positiva konsekvenserna i deras liv. De måste ändra sitt eget sätt att tänka.
- Svara inte på negativa kommentarer. Om du inte uppfyller en negativ persons önskan om uppmärksamhet, kommer han att sluta eftersom han inte får vad han vill.
- Försök att vara artig mot honom, var inte oförskämd och ha alltid tålamod.
Varning
- Låt inte andras negativa beteende göra dig pessimistisk. Kom ihåg att du är ansvarig för din egen lycka framför allt annat.
- Någon som har en negativ inställning kommer alltid att uppleva depression. Om någons negativa attityd har övergått till beteende som skadar sig själv eller andra, uppmuntra dem att söka professionell hjälp omedelbart.
Relaterad artikel
- Hur man bygger förtroende
- Hur man hanterar svåra människor
