American Psychiatric Association definierar en sociopat som en person med antisocial personlighetsstörning som ofta ignorerar moral och kulturella standarder som gäller kring dem. Även om de ofta missförstås som attraktiva och sällskapliga individer har de faktiskt mycket låg empati för andra och känner sig inte skyldiga för sina handlingar. En sociopat kan ständigt ljuga och manipulera andra för personlig vinning. Att läka sig själv efter att ha avslutat en relation med en sociopat kan vara riktigt svårt. Men oroa dig inte, det finns flera saker du kan göra som att skapa avstånd, ge dig själv tid att bearbeta läkning och följa relevant terapi.
Steg
Metod 1 av 2: Gå vidare
Steg 1. Förstå vad du har varit med om
Det första steget du måste ta för att läka dig själv är att verkligen förstå din upplevelse. Reflektera över din upplevelse; Du måste göra detta för att förstå vad som händer och veta det bästa sättet att gå vidare. Att vara i en relation med någon med antisocial personlighetsstörning kan vara mycket svårt, särskilt eftersom sådana människor sällan känner skuld för sina handlingar eller ord som skadar dig.
- En sociopat kan inte heller känna med dig. Ofta kommer han att skylla dig för de situationer som drabbade dig. Inte sällan ser han också nöjd ut eftersom han såg dig stressad och sårad.
- Det är mycket viktigt att du förstår din erfarenhet och identifierar ditt före detta beteende.
- Om du gör det kan du förstå att vad som än händer inte är ditt ansvar. Du är oskyldig och behöver inte hållas ansvarig för sina handlingar.
Steg 2. Validera dina känslor
Efter att ha insett situationen du befinner dig i, börja inse de känslor som du har gömt (även de känslor som du har ansett fel eller oviktiga på grund av att du manipulerats av din före detta partner). Om du känner dig frustrerad, ledsen eller lite dum för att känna dessa känslor, sluta känna så. Acceptera och inse att dessa känslor är förankrade i mycket starka och logiska skäl.
- Att vara medveten om dessa känslor hjälper dig att förstå vad som verkligen händer. Att vara medveten om det hjälper dig också att lära dig att lita på dina känslomässiga svar i framtiden.
- En sociopat som saknar empati och sällan känner sig skyldig kan undertrycka emotionell medvetenhet och snedvrida din självmedvetenhet.
- Kom ihåg att det är normalt att få känslomässiga reaktioner på sådana situationer. Inse också att dina känslomässiga reaktioner är legitima och välgrundade.
Steg 3. Håll din ex-partner på avstånd
Att göra en riktig distans med din ex-partner är mycket viktigt att göra. Avstånd ger dig möjlighet att läka dig själv, bryta dig loss, reflektera och bygga upp saker om från början. En sociopat är oftast lat för att följa människor som har lämnat honom, så det är en bra idé att "fly" en stund utanför stan och stanna hemma hos en vän eller släkting.
- Att flytta kan ha en mycket positiv inverkan, särskilt för att du har möjlighet att se nya saker och lägga till perspektiv.
- Du kan känna ett behov av att radera alla deras kontakter, eller till och med ta en paus från sociala medier ett tag.
Steg 4. Skapa en säker gräns
En av de viktigaste delarna av läkningsprocessen är att skapa tydliga gränser som skiljer dig från ditt ex. Ditt ex kommer nog inte att bry sig om de gränser du sätter, så sätt gränser som du åtminstone inte kommer att bryta. Att ha en klar förståelse för vad du inte kommer att göra är viktigt för att behålla ett avstånd för att läka.
- Skriv ner saker du inte skulle göra, till exempel att ringa henne eller kontakta henne på något sätt.
- Att sätta gränser hjälper dig också att släppa saker i tidigare relationer som inte fungerade som de borde.
- Du kan känna behov av att föreställa dig fysiska gränser med ditt ex. Bygg en gigantisk vägg i ditt sinne, föreställ dig sedan alla hans sårande ord och handlingar som studsar från väggen och inte kommer in på ditt territorium.
Steg 5. Håll inte dig själv i offrets skor
Gör det klart för dig själv att du inte vill vara ett offer hela tiden. Ditt förhållande är över och du är redo att gå vidare med ditt liv. Erkänn och plantera detta faktum i ditt sinne varje dag. Upprepa positiva uttalanden och bekräftelser kan hjälpa dig att ersätta dominerande negativa tankar med mer positiva tankar.
- Ta dig tid att tänka på vem du är, vad du vill vara, vart du vill resa och vad du vill uppnå.
- Din före detta make kanske aldrig visar dig någon empati. Därför är det nu din plikt att visa det för dig själv.
- Förstå de svårigheter du har varit med om. Lägg de dåliga erfarenheterna i en låda och lämna lådan i ditt förflutna. Efter det kan du börja planera en bättre framtid för dig själv.
Steg 6. Sök stöd från vänner och släktingar
Din tidigare relation var sannolikt mycket dålig på empati och omtänksamhet. Så se till att du spenderar tid med människor som är villiga att känna med dig. Detta hjälper dig också att validera dina känslor och förstå dåliga upplevelser tidigare. Vänner och släktingar är de mest lämpliga parterna att be om stöd. Se till att du känner dig bekväm med att berätta för dem och se till att du verkligen litar på dina lyssnare.
- Försök prata med dina vänner vars relationer inte har problem.
- Tillbringa tid med familj och närmaste vänner. De kan hjälpa dig att tänka på framtiden och reflektera över det förflutna.
- Överväg att ta hjälp av en expertrådgivare eller psykolog. Se också till att de är oberoende tredje parter som kan hjälpa dig på ett neutralt sätt.
Metod 2 av 2: Dra lärdomar av erfarenhet
Steg 1. Var medveten om indikatorer på antisocial personlighetsstörning
Dina tidigare erfarenheter, hur dåliga de än är, kommer fortfarande att bidra avsevärt till ditt liv. Lär dig och reflektera över dina erfarenheter; försök identifiera beteenden som tyder på antisocial personlighetsstörning hos ditt ex. I allmänhet känner sociopater inte att det är något fel med deras handlingar. Ibland erkänner de till och med avslappnat att de har skadat andra, oavsett om de är känslomässigt, fysiskt eller ekonomiskt. De skyller ofta på offren och kallar offren naiva. Att vara medveten om dessa beteenden kan hjälpa dig att bli mer känslig i framtiden. Några indikatorer på att någon är en sociopat är:
- Han skadar dig ofta och förväntar dig att du ska agera som om ingenting hänt.
- Han manipulerar andra, antingen direkt eller indirekt.
- Han kan behandla dig väldigt annorlunda utan någon uppenbar anledning.
- Han kände sig bekväm med att ljuga för att slippa ansvar.
- Han skyller alltid på andra och vägrar att ta ansvar för sina handlingar.
- Ibland tycks han tycka om att manipulera eller skada andra människor.
Steg 2. Inse att beteendet inte är direkt relaterat till dig
Vid ett tillfälle kan du känna att du kan göra något för att ändra situationen och undra om situationen var ditt fel. Ju mer du vet om antisocial personlighetsstörning, desto mer kommer du att förstå att sociopater tenderar att aldrig ångra det de gjorde. Inte sällan söker de faktiskt glädje av att manipulera och skada andra omkring sig.
- Sociopater kan vara mycket bra manipulatorer. Hur han beter sig bestäms inte av dig, utan av honom själv.
- En sociopat kan vara mycket karismatisk och bra på att förfalska känslor (som skuld).
- Du kan ha svårt att gissa hans handlingar. Å andra sidan är sociopater mycket medvetna om sina handlingar och deras konsekvenser för andra.
- Denna medvetenhet skiljer sedan sociopater från andra personer med personlighetsstörningar. Till exempel kan människor som upplever narcissism också skada andra. Skillnaden är att de ofta gör det för att skydda sig själva.
Steg 3. Följ terapiprocessen
Efter att din relation med en sociopat har upphört, sök professionell hjälp för att hjälpa dig att fortsätta med ditt liv. Glöm inte att leta efter en psykolog som förstår sociopatbeteende för att göra det mer relevant. Innan du planerar ett möte, fråga om de har kunskap om eller erfarenhet av personer som har varit involverade i sociopater.
- Hitta den relevanta supportgruppen. De bästa människorna som kan förstå dig är de som har varit med om något liknande.
- Fråga din kurator eller psykolog för relevanta supportgruppsrekommendationer. Du kan också surfa på internet för att hitta forum som ägnar sig åt att tillgodose offer för förhållandevåld.
Steg 4. Det finns ingen anledning att rusa in i ett nytt förhållande
Om du nyligen har kommit ur ett smärtsamt förhållande med en sociopat, ta en stund att läka och återgå till ditt normala liv. Skynda dig inte in i ett nytt förhållande och se upp för liknande symptom hos din potentiella partner. Tänk på hur ditt tidigare förhållande var och börja sedan identifiera om du har något gemensamt med ditt nya förhållande. Några av dessa frågor bör du först ställa dig själv:
- Är din nya partner medveten om vilken inverkan hans eller hennes handlingar har haft på andra och är villig att ta ansvar för det?
- Skyller han alltid på andra för den situation de befinner sig i?
- Kommer han att be om ursäkt?
- Kommer han att erkänna sitt misstag?
Varning
- Var försiktig när du har att göra med ex-partners, särskilt eftersom sociopater kan vara mycket farliga utan att du ens inser det. Undvik eller lämna situationen; Be vid behov polisen om hjälp om du känner att du är i fara.
- Om du upplever konstant rädsla, depression eller svårigheter att utföra dagliga aktiviteter, kontakta din läkare eller psykolog omedelbart.
