Det undermedvetna är den del av vår hjärna som gör omedvetna intryck och beslut ("autopilot"). Psykologer identifierar det undermedvetna som en källa till kreativitet, intuitiva tankar och känslor, inspiration och andlig medvetenhet. Många tror att vi kan använda vårt medvetna sinne för att göra förändringar i vårt undermedvetna, som sedan blir synliga förändringar i våra liv. Kort sagt, om du vill ha något mer (vare sig det är pengar, jobbutsikter eller andra möjligheter) måste du vara mer. Att lära sig att ändra hur du tänker och utnyttja kraften i ditt undermedvetna sinne kan hjälpa dig att leva ett lyckligare och mer framgångsrikt liv.
Steg
Del 1 av 3: Ändra det medvetna sinnet
Steg 1. Identifiera de tvivelaktiga tankarna du har studerat omedvetet
Forskning visar att tvivelaktiga eller självbegränsande tankar påverkar din prestation och din förmåga att uppnå vad du annars skulle kunna vara. Med andra ord, om du har lärt dig att tvivla på dig själv, dina förmågor och dina chanser att lyckas kan du förbereda dig för att misslyckas. Det är viktigt att komma ihåg att dåliga tankar om dig själv inte är en återspegling av vem du verkligen är, även om dessa socialt inlärda beteenden och tankemönster kommer att bli mer och mer uppenbara med tiden.
- När du tänker något negativt om dig själv eller dina förmågor, håll dig tillbaka och fråga var tanken kom ifrån. Leta efter bevis för att du kommer att misslyckas med uppgiften, och snart kommer du att se att självtvivel inte har någon grund i verkligheten.
- Du vet aldrig om du kommer att misslyckas eller inte om du inte försöker. Tänk på detta som ett experiment, du kan inte nå exakta slutsatser utan att först samla in data, och varje situation kräver sin egen uppsättning data.
Steg 2. Tänk mer positivt
Kort sagt, ju mer du tror på dig själv och dina förmågor, desto mer sannolikt är det att du fortsätter att försöka och lyckas. När du väl har tystat dina självtvivelaktiga tankar bör du ersätta dem med mer användbara och konstruktiva tankar. Du kan göra detta genom att erkänna dina talanger och förmågor och lära dig att acceptera positivt beröm från andra.
- Inse att alla har styrkor, talanger och förmågor, inklusive dig.
- Identifiera områden där du kan förändra, snarare än att stanna kvar vid misstag eller vad du uppfattar som svagheter.
- Vana dig till att prata positivt med dig själv. Ett bra sätt att börja tänka mer positivt är att inte säga till dig själv något som du inte skulle säga till någon annan.
- När en negativ tanke kommer in i ditt huvud, försök att svara på den genom att nämna en positiv egenskap hos dig själv.
Steg 3. Ändra hur du närmar dig ditt mål
Innan du försöker utnyttja förmågorna i det undermedvetna kan det vara en bra idé att ändra hur du tänker medvetet om dina mål och ambitioner. Även om dina drömmar är stora måste du också vara realistisk genom att sätta upp mål som är lätta att göra och uppnåbara. De bästa målen kallas ofta S. M. A. R. T, som är specifika (specifika), mätbara (kan mätas), uppnåbara (uppnåbara), resultatfokuserade (fokuserade på resultat) och tidsbundna (tidsbundna).
- Specifikt -försök att uppnå något klart och entydigt.
- Mätbar -se till att resultaten av dina mål är mätbara. Till sist vill du veta om målet har uppnåtts.
- Uppnåelig -fastna inte i misslyckande genom att vilja ha mål som är omöjliga att uppnå. Se till att ditt mål är något som kan uppnås, med hänsyn till din nuvarande eller snart kommande kunskap och färdigheter.
- Resultatfokuserad -se till att ditt mål har en slutpunkt och inte bara en oändlig serie aktiviteter. Återigen, i slutet av dagen måste du veta om målet har uppnåtts.
- Tidsbunden -Dina mål bör sättas i en realistisk tidsram. Din tidsram bör vara tillräckligt realistisk att arbeta med, men också ha en brådskande aspekt (som självbestämda deadlines) för att undvika oändliga förhalningar.
- Ett exempel på SMARTs mål är att arbeta med att avsluta ett manuskript och överlämna det till ett förlag inom en självbestämd tidsfrist, inte bara hoppas att din bok kommer att publiceras och aldrig hitta tid att skriva färdigt.
Del 2 av 3: Ändra det undermedvetna
Steg 1. Ändra dig för att förändra din värld
Det undermedvetna kan göra stor skillnad i vardagens lycka. Om du börjar dagen på dåligt humör är chansen stor att resten av dagen snabbt försämras. Det beror på att dina undermedvetna mönster påverkar hur du interagerar med världen, liksom hur du behandlar information och situationer runt dig.
De flesta vardagliga händelser är varken bra eller dåliga, men om ditt undermedvetna insisterar på att du inte är på bra humör kommer du sannolikt att se dessa händelser som betydande hinder. Men det här gäller också tvärtom, om ditt undermedvetna ger en positiv stämning är chansen stor att du kommer att se obehagliga händelser som vanligt obehag
Steg 2. Bryt dåliga vanor
Det undermedvetna fungerar genom erkända mönster och vanor i det dagliga livet. Det är det som gör att din hjärna kan köra på "autopilot" när du kör till jobbet eller till tågstationen. Ibland är autopilot bra. Men om du försöker utnyttja kraften i ditt undermedvetna kan du behöva ändra din rutin lite varje dag. Detta kan hjälpa till att förhindra att det undermedvetna faller i gamla tankesätt som kan ha hindrat din förmåga att lyckas tidigare.
- Även små rutinförändringar kan ha stor inverkan på hur du interagerar med omvärlden. Du kommer att tvinga ditt undermedvetna att bli mer involverad i din miljö, vilket så småningom kommer att leda ditt sinne att fokusera och ansluta till syfte.
- Prova en annan väg hem några dagar, eller ändra din rutin hemma när du kommer hem från jobbet. Små förändringar som dessa kan göra stor skillnad i hur ditt undermedvetna interagerar med din omgivning.
Steg 3. Öppna dig själv för nya sätt att tänka
När du väl vet vilken effekt ditt undermedvetna har på ditt sätt att interagera med världen, kommer du att öppna dig för att tänka och känna på nya sätt. Detta tar tid och mycket arbete, men så småningom kommer du att kunna känna igen när din hjärna vrider situationen och får dig att sluta tvinga världen att passa ditt perspektiv. När du väl kan göra detta kan du fortsätta att arbeta med ditt undermedvetna för att åstadkomma verkliga förändringar i ditt liv.
Till exempel kanske du vill prova en ny arbetslinje men inte kan knyta kontakter med arbetsgivare. Istället för att låta dig själv vara rädd för att knyta kontakter med andra människor som kanske kan hjälpa dig att uppnå dina drömmar, tvinga dig själv att prata med dem. Gå ut och gå till sociala och professionella evenemang. Detta kan öppna nya möjligheter för dig, och kommer åtminstone att förändra ditt sätt att tänka på att skapa kontakter och söka jobbmöjligheter
Del 3 av 3: Att göra förändringar i livet
Steg 1. Vet vad du vill
En vag idé ensam räcker inte för att nå målet. Om du verkligen vill utnyttja kraften i det undermedvetna är det viktigt att veta exakt vad du vill tydligt. Slutresultatet du vill ska inte vara tvetydigt och ska vara kortfattat och koncist.
- Istället för att bara hoppas på att bli en världsberömd författare, ägna dina kunskaper åt att skriva en bok. Gör det till den bästa boken du kan skriva och ansträng dig för att slutföra projektet.
- Kanske kan du göra det önskade resultatet till ett mantra som du själv kan recitera för att hålla dig på rätt spår. När du börjar tvivla på dig själv och dina förmågor, recitera mantrat för att föra din uppmärksamhet tillbaka till ditt mål.
Steg 2. Omfokusera dina energier
Det är viktigt att du verkligen blir medveten om vad du vill, och ännu viktigare, att ägna en stor mängd känslomässig energi åt att fokusera på dina mål. När du väl har en klar uppfattning om vad du vill, bör du föreställa dig det målet och tänka på det som om det hade uppnåtts.
- Vissa experter påpekar att det undermedvetna bara kan ändra problematiskt beteende och svåra mönster om du är fast besluten att nå dina mål och ägnar mycket tid och energi åt att tänka på dina förmågor för att uppnå dem.
- Fortsätt exemplet med att ge ut en bok, tänk dig att din bok är i läsarens händer, eller projicera att ditt manuskript är i händerna på en imponerande förlag. Att föreställa sig framgång kan ge dig självförtroende att göra det bättre, oavsett fält.
Steg 3. Arbeta mot målet
Att ändra hur du tänker och fokusera dina energier på slutresultatet är ett mycket viktigt steg, men det är bara en del av det. Den andra delen kräver att du arbetar mot ett mål. Nu när du har besegrat självtvivel och ändrat ditt sätt att tänka och interagera med världen kommer du troligen att bli mer självsäker och säker, men du måste fortfarande arbeta mot det du drömmer om.
