Lycka är ett val. Det är omöjligt att kontrollera allt som händer dig, men du "kan" styra dina tankeprocesser och de handlingar du vidtar. I huvudsak kan du vara nöjd med det du har genom att fokusera på de goda sakerna i livet, släppa orealistiska bördor och förväntningar och göra ditt bästa för att du ska känna dig lycklig i nuet.
Steg
Metod 1 av 2: Ändra ditt tänkesätt
Steg 1. Ta dig tid att reflektera över de många välsignelserna i livet
Med andra ord, tänk på de saker du "har", tänk inte på de saker du inte har. Det här är inte lätt om du känner dig nere, så börja med de saker du tar för givet. Ställ dig själv några av frågorna nedan. Om du kan svara "ja" på "alla" frågorna har du en anledning att fira livet - det kan inte alla.
- Har du någonstans att bo?
- Har du ett jobb?
- Har du möjlighet att få en utbildning?
- Finns det någon som älskar dig?
- Finns det en familjemedlem du har en bra relation till?
- Har du ibland ledig tid att göra vad du vill?
- Har du husdjur?
- Finns det vildmark i närheten av där du bor?
- Räcker det att leva?
- Vad mer behöver du? Är detta verkligen nödvändigt?
Steg 2. Tänk på hur saker och ting kunde ha blivit värre
Efter det, försök att tänka på alla saker som kan gå dåligt just nu. Tänk på varför dessa saker inte händer. Tänk på alla de dåliga saker som aldrig har hänt dig. Här är några frågor du kan ställa dig själv - den här gången, om du svarade "nej" på varje fråga, har du anledning att vara glad!
- Är du död?
- Är du fängslad?
- Är din hälsa dålig?
- Är du verkligen ensam i den här världen och har ingen chans att träffa nya människor?
- Är du verkligen trasig?
Steg 3. Släpp det förflutna
Det finns inget sätt att ändra det förflutna, så det är meningslöst att oroa sig för det. Slösa inte en sekund med att fokusera på de saker du inte kan ändra - dessa saker finns inte i nuet. Här är några exempel på saker du inte ska ångra längre:
- Känslan av att tycka om någon som inte är välkommen
- Misstag du gjort angående din karriär
- Äventyr du inte gör
- Pinsam situation som du är involverad i
Steg 4. Sluta jämföra dig själv med andra
Avund är som gift för lycka. Det är väldigt svårt att hålla lyckan vid liv om du ständigt fokuserar på hur andra människor är bättre än dig. Om någon har något du älskar (som ett jobb, en bil, en partner, en fantastisk semesterupplevelse och så vidare), bli inte besviken om du inte har det. Försök istället att känna dig glad för personen och fokusera på att göra dig själv lyckligare.
Kom ihåg: andra människor tenderar att dela de delar av deras liv som de är stolta över. Vanligtvis vet du inte de dåliga sakerna om dina vänner och medarbetares liv
Steg 5. Släpp dig själv från materiella önskningar
Materialinnehav kan inte göra dig lycklig i längden. Glädjen att köpa en lyxartikel försvinner på nolltid. På nolltid blir ditt nya föremål tråkigt och du kommer inte att bli lyckligare än tidigare. Pengar, hus och snygga bilar är trevliga att ha, men de är inte källan till lycka. Så genom att tillåta dig själv att vilja den här typen av saker, ställer du upp för att bli ännu mer olycklig.
Steg 6. Fokusera på dina lyckligaste minnen
Det är bäst om du inte oroar dig för det förflutna eftersom det inte finns något du kan göra för att ändra det. Men du kan och "borde" komma ihåg dina goda minnen. Ingen annan i den här världen har dina fina minnen, du är den enda som har tur så. Här är några saker du kan tänka på:
- Vackra barndomsminnen
- Viktiga prestationer eller händelser som du har
- Minnen med familjen som du tycker om
- Glada minnen med vänner
- Professionella mål som du framgångsrikt har uppnått.
Metod 2 av 2: Ändra dina åtgärder
Steg 1. Tillbringa tid med människor du verkligen värdesätter
Du kan säga att du blir som människorna omkring dig. Med tiden kommer deras åsikter, handlingar och känslor att smitta av dig. För att du ska bli så lycklig som möjligt, se till att du spenderar tid med de människor som är mycket viktiga för dig - de människor som gör dig väldigt glad. Dessa människor kan vara vänner, familjemedlemmar, arbetskamrater, makar eller till och med tillfälliga bekanta. Bara du vet vem som gör dig lyckligast, så ta det här beslutet själv.
Steg 2. Tacka andra människor för vad de har gett till ditt liv
Var alltid tacksam för dem som ger lycka till ditt liv. Om du gör det till en vana att tacka andra kommer du att bli medveten om hur glad du är i livet. Genom att tacka de människor som betyder mest för dig kan du också dela din lycka. Att vara lycklig ensam är fantastiskt, men att vara glad med någon nära dig är ännu bättre.
Det betyder inte att du måste hålla ett hjärtvärmande tal. Du kan tacka något så enkelt som: "Hej, tack för att du hjälpte mig igår. Din hjälp betyder mycket för mig." Det viktiga är uppriktigheten av tacket, inte valet av ord som används när du gör det
Steg 3. Skapa roliga livsmål
Lyckan du får genom prestation och framgång är jättekul. Precis som ett nyinköpt objekt försvinner denna känsla av lycka snabbt så att du känner att du var innan. Strävan efter det målet kan dock också vara en källa till lycka. Att ha ett syfte ger dig en anledning att leva så gott du kan och får dig att känna dig användbar och aktiv. På sätt och vis är ett mål att fylla "bensin" till livet som du kan använda för att hitta lycka i längden.
Varje viktig händelse som du stöter på i din strävan efter att nå ditt mål kommer säkert att må bra när du kommer igenom det. När du äntligen når ditt mål, njut av känslan av lycka, men kom ihåg att denna lycka bara är tillfällig så att du kan undvika besvikelse. För att hitta samma lycka måste du sätta nya mål
Steg 4. Omge dig med saker som gör dig lycklig
Något så enkelt som din omgivning kan påverka din lycka. Gillar du blommor? Dekorera ditt hem eller kontor med blommor. Är du en bilälskare? Ta dig tid att ta hand om din bil varje vecka. Att ta tid - även om det är lite - för saker som får dig att känna dig lycklig kan ha en enorm inverkan på ditt humör. Dessutom kan det påminna dig om hur mycket du måste vara tacksam för.
Steg 5. Lev en aktiv och öppen livsstil
Tveka inte att lämna huset eftersom du kan upptäcka något nytt genom att göra det. Försök att ta en promenad. Gå till parken. Ta en chatt med någon du just träffat. Cykla. Besöka museum. Gör alla aktiviteter utanför hemmet som du gillar. Du kommer också att se hur ditt humör förbättras och ditt perspektiv förändras.
Att titta på tv eller surfa i cyberrymden hemma är bra sätt att koppla av, men du bör inte göra det på hela din fritid. Poängen är att göra saker med måtta - balansera lusten att vara lat med insikten att livet är tillfälligt och du kommer inte att få tillbaka den tid du slösat bort med att stanna hemma
Steg 6. Ha kul
Vardagen kan vara stressande och vi kan lätt glömma att ha kul ibland. Det finns faktiskt många sätt att ha kul - bara du vet vad det innebär att ha kul för dig själv. Vissa människor gillar att festa eller gå på nattklubbar. Andra föredrar att läsa vid stranden. Vissa tycker om att se bra filmer. Oavsett vad du tycker om att göra, försök att alltid ta dig tid att göra det regelbundet. Kom ihåg: det är ingen idé att undvika aktiviteter som gör dig lycklig.
Att ha andra människor i närheten kan göra en rolig aktivitet ännu roligare, så bjud gärna in vänner, familj och/eller partner tillsammans med dig. Missa dock inte chansen att ha kul bara för att det inte finns någon i närheten som följer dig. Tro på dig själv och gör aktiviteten själv - du kanske kan träffa nya människor medan du gör det, men om du inte gör det kan du fortfarande ha mycket roligt
Tips
- Försök att vara mentalt i nuet. Stanna inte vid det förflutna. Sluta tänka på smärtsamma ånger. Du kan bara ändra nuet, och det är allt som spelar roll.
- Kom ihåg att ingen har ett perfekt liv. Saker kan ibland inte gå enligt planen. Försök att förbättra sådana här saker, men låt inte livets ofullkomligheter få dig ner. Fel och olycka är ibland oundvikliga.
- Gör en lista över dina gillar och ogillar, dina livsmål och så vidare. Detta är bra för att organisera dina tankar. Dessutom känns det riktigt bra att stryka över de saker vi har lyckats avsluta.
