En hälsosam relation ger dig och din partner möjlighet att uttrycka sig, uppnå sitt bästa och utveckla sig själv. För att få en positiv, hälsosam och rolig relation, börja med att bygga en stark grund från början. För att lära dig att kommunicera bra och vara respektfull genom att läsa den här artikeln.
Steg
Del 1 av 3: Kommunicera väl
Steg 1. Dela dina tankar
Om det är något du vill eller förväntar dig av din partner, berätta direkt för dem eftersom de inte kan läsa eller själva veta vad du tänker. Du är orättvis mot dig själv och din partner om det är något du vill ha från din partner, men håll tyst. Så meddela din partner om något stör dig.
Om du inte är säker på vad du ska säga, börja samtalet med att säga: "Jag tänker på något. Kan jag berätta något för dig?" eller "Om du inte har något emot det, skulle jag vilja ta en chatt eftersom något stör mig."
Steg 2. Lär dig att lyssna bra
En viktig aspekt av ett hälsosamt förhållande är att veta när man ska prata och när man ska lyssna. Lär dig att lyssna på den andra personen utan att avbryta konversationen genom att låta din partner fullständigt förklara vad han eller hon tänker och känner. Lyssna helhjärtat på hans förklaring och svara inte om han fortfarande pratar.
Använd aktivt lyssningsförmåga genom att försöka förstå hans känslor och tal. Till exempel, "Jag vill bekräfta det du just sa. Jag tror att jag gjorde dig besviken genom att inte låta dig veta vilken tid du kommer att vara hemma igår kväll. Jag förstår att jag har oroat dig. Än vanligt."
Steg 3. Definiera rätt gränser
Innan du börjar ett förhållande måste du sätta gränser så att båda parter respekterar varandra och förstår varandras förväntningar. Så, gränser är inte att begränsa. Om din partners inställning gör dig obekväm, förklara detta och diskutera sedan vad båda parter behöver förändra och göra för att förändring ska ske. Om en av er vill se varandra ofta och den andra inte, sätt gränser för hur mycket tid ni behöver avsätta för att vara tillsammans och hur mycket för aktiviteter ensam.
- Sätt till exempel gränser för aspekter av sexualitet (t.ex. att inte ha sex före äktenskapet) och socialt liv (t.ex. att tilldela en natt i veckan för umgänge eller aktiviteter med vänner).
- Låt inte din partner styra dig och kontrollera inte din partner. Att sätta gränser innebär att respektera varandra och göra överenskommelser så att relationen kan fungera bra.
Steg 4. Tala tydligt
Förhållanden kommer att vara mycket problematiska om ni två inte kan kommunicera tydligt. Berätta för din partner om det är något du vill ha eller behöver. Använd inte gester eller prata bara för att behaga din partner, trots att du själv är emot det. Använd orden "jag" eller "jag" för att uttrycka känslor, göra observationer eller ge åsikter. Detta hjälper dig att uttrycka dig tydligt och tydligt och visar att du kan ta ansvar för dina tankar och känslor genom att inte skylla på eller döma andra människor.
För att kommunicera bra, säg till din partner: "Jag tänker/känner/vill … när … för att …" Till exempel "Jag blev irriterad när du kom in och lämnade dörren öppen eftersom rummet blev kallt och blåsigt."
Steg 5. Uttryck dina känslor
Dela dina tankar och känslor med din partner medan du förutser de känslor som uppstår. Försök att förstå din partners känslor och stödja när han eller hon upplever ett stressigt problem. Upprätta en känslomässig förbindelse med honom så att du kan känna empati genom att förstå och känna de saker han går igenom.
Om du känner dig känslomässigt bortkopplad från din partner, fråga honom hur han känner (utan att skylla på eller göra antaganden). Du kommer att älska din partner mer om du kan förstå deras känslor
Steg 6. Vana att interagera regelbundet med din partner
Avsätt tid för att diskutera frågor som är relevanta för relationen. Ibland har du inte tid att interagera eller chatta med din partner eftersom det är en förändring i din rutin eller ditt schema blir hårdare. Avsätt tid för att diskutera dina mål i livet och varandras förväntningar eftersom saker kan förändras när som helst. Förhållanden kommer att ha problem om du håller de obehagliga sakerna för dig själv.
- För att få regelbundna interaktioner, fråga din partner, "Hej, jag ville bara se till att du är okej. Jag är rädd att du fortfarande är upprörd för att vi bråkade igår. Håller du med om min föreslagna lösning?"
- Fråga din partner om ni två har ett förhållande med samma mål. Var detaljerad om vad du vill och se till att ni båda har samma förväntningar, till exempel när det gäller dejting, sexualitet, äktenskap, föräldraskap eller planeringar.
Del 2 av 3: Ha ömsesidig respekt
Steg 1. Starta en relation med ömsesidig respekt
Nya relationer är vanligtvis väldigt roliga, men ni båda ska ändå respektera varandra. Visa respekt för din partner så att han också uppskattar dig. Även om du är upprörd, respektera honom fortfarande.
- Kom ihåg att din partners önskningar, tankar och känslor förtjänar respekt. När du pratar med din partner, visa att du värdesätter deras känslor. Ömsesidig respekt spelar en viktig roll för att skapa ett hälsosamt förhållande.
- Diskutera sätt att uppskatta varandra. Bestäm vad du kan och inte kan göra, till exempel förolämpning eller beröring.
-
Gör en överenskommelse om reglerna som ska gälla om ni två hamnar i bråk:
- Säg inte ord som förnedrar din partner
- Skyll inte på andra
- Skrek inte
- Använd inte våld
- Prata inte om skilsmässa/separation
- Antag inte vad andra tycker/upplever/känner
- Prata inte om tidigare saker
- Avbryt inte
- Pausa diskussionen ett tag om det behövs
Steg 2. Var respektfull
Att känna sig värderad är en indikator på ett hälsosamt förhållande. Om det görs kontinuerligt kommer de små sakerna som är positiva att stödja upprättandet av ett hälsosamt förhållande. Glöm inte att säga "tack" till din partner för deras vänlighet. Fokusera på de positiva sakerna han gör, istället för att fokusera på sina brister. När du känner dig omhändertagen av din partner, uttryck dina känslor och ge dem uppskattning.
- Fråga vad som får din partner att känna sig uppskattad. Är det när du skickar kärleksbrev, födelsedagskort eller säger "tack"?
- Berätta för din partner vad som får dig att känna dig uppskattad. Till exempel "Jag är glad att du uppskattar det jag gör för dig."
Steg 3. Tillbringa kvalitetstid tillsammans
På senare tid har det mesta av tiden som används för att kommunicera verbalt blivit digital kommunikation. Detta kan leda till missförstånd eller förlust av verbal kommunikation. Genom att avsätta tid för att se varandra oftare kommer relationen att fördjupas och ni två kommer att känna sig närmare.
- Bestäm dig för en aktivitet som ni två kan göra tillsammans regelbundet, kanske dricker kaffe eller läser en bok på natten.
- Ett annat sätt som är mer spännande och roligare är att leta efter nya upplevelser. Börja med det vardagliga istället för att gå till ytterligheter. Till exempel att äta middag på en ny restaurang eller laga ett nytt recept.
Steg 4. Ge din partner lite utrymme
Kom ihåg att vi inte kan kräva att andra människor får allt vi behöver eller ger all vår tid åt oss. Ge din partner en chans att träffa vänner och familj medan du har kul. Alla behöver träffas och göra aktiviteter med sina respektive vänner utan att involvera en partner. Även om du vill vara ensam när du precis har börjat i ett förhållande, respektera friheten att arbeta ensam eftersom detta inte är en negativ sak i ett förhållande. Stöd din partner så att han kan upprätthålla goda vänskap med sina vänner.
Ignorera inte gamla vänner eller tvinga din partner att hålla sig borta från sina vänner. Uppskatta gamla vänner och det känslomässiga stöd de ger. Låt inte din partner avgöra om du kan samlas med din familj eller inte
Steg 5. Var beredd på förändring
Kom ihåg att relationer kan förändras. Ge dig själv, din partner och ditt nuvarande förhållande en chans att förändras. Inse att förändringen ger dig och din partner möjlighet att uppleva tillväxt. Acceptera det faktum att förändring är oundviklig och att ni båda kan anpassa er.
Om det finns förändringar, inte få panik och försök att hantera dem en efter en
Del 3 av 3: Fixa ohälsosamma relationer
Steg 1. Konsultera en terapeut
Om du hamnar i ett ohälsosamt förhållande och vill åtgärda det, be din partner att rådfråga en terapeut. Be en terapeut att hjälpa dig både att kommunicera bra och stoppa negativa beteenden som är svåra att hantera när du interagerar med din partner, till exempel att skrika, skylla, ignorera och göra antaganden. Professionella terapeuter kan hjälpa dig att hantera känslomässiga störningar, förbättra beteende och ändra hur du ser på din relation. Att konsultera en terapeut visar att ni båda är villiga att arbeta tillsammans för att förbättra relationen, inte för att bryta den.
Om du behöver mer information, kolla in wikiHow How to Tell If You Need a Marriage Counselor
Steg 2. Befria dig från kodberoenden
I ett förhållande kommer medberoende människor att bete sig negativt genom att stödja eller låta sin partner vara oansvarig, omogen, beroende eller sjuk. Medberoende människor kommer att känna sig skyldiga om de inte stöder sin partner trots att detta är dåligt för båda parter. Medberoende utlöses vanligtvis av barndomsupplevelser av att behöva undertrycka känslor (inte våga uttrycka önskemål eller välja tystnad för att inte slåss) och att inte kunna vägra andra människors önskemål.
- Du kommer både att isoleras från samhället och förlora vänner.
- Lär dig vad medberoende betyder och börja sedan se om du (eller din partner) självföraktar. Överväg möjligheten att konsultera en terapeut som kan ge konsultationer individuellt eller med en partner.
- Läs wikiHow Så här avgör du om du är beroende av kod för mer information.
Steg 3.
Respektera din partners integritet.
Att vara i ett förhållande betyder inte att spendera tid tillsammans hela tiden eller att berätta för din partner allt. Respektera din partners önskan om integritet och oberoende. Om svartsjuka uppstår, kom ihåg att dessa känslor kanske inte har något att göra med din partners handlingar.
- Be inte din partner att dela sina e -postlösenord eller sociala mediekonton. Respektera hans integritet och lita på honom.
- Att övervaka din partners beteende hela tiden är inte sättet att ha ett hälsosamt förhållande. Detta kan orsakas av svartsjuka eller en önskan att kontrollera din partner som kommer att skada förhållandet.
Var uppmärksam på om din partner är en potentiellt våldsam person. Relationer bör baseras på respekt och jämlikhet, snarare än en önskan att dominera och kontrollera andra. Till en början kanske du inte tänker så mycket på hans beteende, men respektlöst beteende kan göra stor skillnad i ett förhållande. Se till att du väljer en partner som är väluppfostrad och kan respektera dig, inte är besittande, inte gillar att förolämpa, skrika eller skämma ut andra. Våld utförs efter den berörda personens beslut. Du behöver inte vara ett offer eftersom ingen har rätt till våld mot en annan person.
Läs wikiHow How to Recognize a Potentially Violent Relationship för mer information
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.nathancobb.com/fair-fighting-rules.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201203/5-principles-effective-couples-therapy
- https://www.psychologytoday.com/blog/presence-mind/201307/are-you-in-codependent-relationship
- https://www.mentalhealthamerica.net/co-beroende
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
-
https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
