Någon du trodde var din "idealiska" älskare tror faktiskt att du bara är en vän? Även om det kan tyckas nästan omöjligt att hitta en bättre person, kan du övervinna förlusten och gå vidare igen. Att släppa kärleken är lika unikt som att bli kär. Du kan koppla bort känslomässigt genom att ta följande steg.
Steg
Del 1 av 4: Acceptera det faktum att du känner dig ledsen
Steg 1. Ge dig själv tid att sörja
Att eliminera kärlek gör dig ledsen på grund av att relationen är slut. I en situation som denna är det naturligt att känna djup sorg. Den känslomässiga bördan blir tyngre om du agerar tillfälligt och låtsas att du inte är ledsen. Det rätta sättet att bli av med kärleken är att vara ledsen ett tag så att du kan acceptera att förhållandet är över.
Om möjligt, ta några lediga dagar för att göra aktiviteter som får dig att känna dig bekväm (och inte skada dig själv). Se en sorglig film, sov eller njut av en skål med glass. Om sorg är outhärdlig, kom ihåg att lidandet gradvis kommer att minska
Steg 2. Ta dig tid att reflektera över ditt nyligen avslutade förhållande
För att glömma upplevelsen som fick dig att känna dig ledsen, kom ihåg det goda och det onda (som det finns) under förhållandet. Var tacksam för det goda, men glöm inte det dåliga eftersom du måste tänka på de nya möjligheter som är öppna för dig just nu.
- När sorg uppnås kanske du bara kommer ihåg det goda och glömmer bort bristerna eller svagheterna. Se till att du kommer ihåg båda.
- Var tacksam för de förändringar du går igenom och möjligheten att utveckla dig själv på grund av att du älskar honom, men erkänn om det finns saker som håller dig tillbaka eller känner dig osäker. Det finns lärdomar att lära när du lär dig och utvecklar dig själv.
Steg 3. Se till att du kan vara ensam ett tag
Skynda dig inte in i en relation igen eller försök att distrahera dig själv genom att umgås och delta i olika aktiviteter. Lär dig att acceptera verkligheten och hantera besvikelser så att du kan släppa kärleken på rätt sätt. Tänk på ett balanserat sätt vad du vill och vad du behöver och försök sedan få det att hända. Be om känslomässigt och socialt stöd från vänner och familjemedlemmar.
Om du vill dela din upplevelse med någon, spendera tid med nära vänner. Hitta någon som förstår och ger dig en chans att dela din sorg. Som en neutral person kan han ge ärliga åsikter enligt sitt perspektiv. Om du är villig att acceptera input kan goda råd från en nära vän hjälpa dig att acceptera din förlust och börja tänka på framtiden. Tänk inte på uppbrottet för länge, hitta fel eller tänk på ditt ex. Fokusera istället på dig själv och vad du behöver göra för att övervinna besvikelsen och fortsätt sedan
Steg 4. Dela dina känslor
En viktig aspekt av återhämtningsprocessen är att uttrycka känslor. Dela inte dina känslor med alla utom de som är pålitliga. Du kommer att känna dig lättad bara genom att berätta hur du känner.
- Tillbringa tid med att skriva en tidskrift, dikt eller novell. Börja rita eller måla, komponera en sång, lära dig spela ett musikinstrument eller träna på att läsa poesi. Kreativ aktivitet är ett sätt att uttrycka sorg samtidigt som du skapar något vackert genom dina erfarenheter.
- Om du inte är inspirerad eller inte är konstälskare, besök ett museum, se en show på teatern eller lyssna på en musikkonsert. Ibland kan du se eller höra olika tolkningar genom artister hjälpa dig att förstå detta som en universell upplevelse som förbinder dig med alla. Även om det är smärtsamt, gör denna erfarenhet livet mer meningsfullt. När allt kommer omkring kan du inte känna dig riktigt älskad om du aldrig har känt dig vilsen.
Del 2 av 4: Starta ett nytt liv
Steg 1. Prioritera de viktiga sakerna
För att glömma dåliga upplevelser och leva livet som vanligt, överreagera inte och bli av med allt som påminner dig om honom. Behåll några saker som påminner dig om din bästa tid med honom, som skalen du hittade på stranden eller ett foto av er två som firar nyårsafton. På så sätt förblir du positiv och kan behålla en korrekt uppfattning om vad du upplever.
- Även om detta steg är mycket användbart, kanske du inte är redo att göra det just nu. Lägg föremålet du vill lagra i en kartong och placera det utom synhåll. Du kan ta ut det igen när känslorna har återhämtat sig.
- Dessa inkluderar digitala filer som kan lagras på en flash -enhet och sedan raderas från datorn.
Steg 2. Behåll en annan påminnelse
När du har valt de objekt du vill spara måste du undvika andra påminnelser. Se till att du inte ser något som påminner dig om honom under din dag.
Om någon av hans tillhörigheter fortfarande finns i ditt hus, lämna tillbaka dem. Ta bort (avmarkera) dina foton på Facebook. Ta bort alla foton på ditt Facebook -konto och alla andra digitala filer (t.ex. röstinspelningar på din telefon) som påminner dig om dem. Enligt forskning förlänger saker som tillhör tidigare älskare känslor av sorg och hindrar återhämtningsprocessen
Steg 3. Ta inte reda på om hans dagliga liv
För att glömma någon, försök att klippa av din anknytning åtminstone tills dina känslor stabiliseras och du kan vara vänner igen (om det är vad du vill). Bortsett från den emotionella aspekten får kärleken hjärnan att genomgå samma kemiska förändringar som drogberoende. Varje gång du ser en före detta älskare eller tänker på honom eller henne, kan det övervinna det beroende som beror på missbruket.
- Be henne inte om kaffe, ring henne eller sms. Fråga inte vänner hur de mår. Sluta tänka på det och börja tänka på dig själv. Experter rekommenderar att du inte interagerar med honom 30-90 dagar efter separationen.
- Ta bort/vänskap från kontot på sociala medier. Du kommer att ha svårt att förlora din kärlek om du alltid försöker ta reda på hur han gör, oavsett om det är avsiktligt eller inte. Undvik därför att interagera med honom alls via sociala medier (åtminstone för tillfället) så att du kan tänka på viktigare och användbara saker, som att ta hand om dig själv.
Steg 4. Inte umgås med gemensamma vänner på ett tag
Att umgås med gemensamma vänner när ni två just har separerat är dåligt för din känslomässiga hälsa.
- Förklara att du måste lugna ditt sinne och vilja vara ensam tills du känner dig mer stabil. Bra vänner kan förstå detta.
- Ömsesidiga vänner inkluderar också vänner på Facebook, särskilt vänner som ofta laddar upp foton av sin före detta älskare. Att se eller höra de små sakerna som påminner dig om honom får dig att sörja hela tiden. Så mycket som möjligt, koppla bort från gemensamma vänner på Facebook, tillfälligt blockera deras konton eller avstå från att komma åt sociala medier tills du har återhämtat dig.
Steg 5. Bestäm rätt tid för att få vänner igen
Om förhållandet är okej och uppbrottet är ömsesidigt eller om ni två har varit bästa vänner länge, ge honom tillräckligt med tid innan du blir vän med honom igen. Kärleken är mycket svår att bli av med om du träffas igen direkt efter avsked.
- Många människor tar flera år att släppa sin djupa kärlek till någon tills de är redo att bli bästa vänner igen. Kanske måste du vänta tills du båda älskar den andra personen och är engagerad i ett nytt förhållande innan du blir vänner igen.
- Ibland kan båda parter inte vara vänner längre, särskilt om uppbrottet inte var ömsesidigt.
Del 3 av 4: Fokusera på dig själv
Steg 1. Utforska för att bättre förstå dig själv
När du väl är separerad kan du tänka mer objektivt utan att behöva tänka på relationsrelaterade frågor. Detta hjälper dig att få en tydligare bild av vem du egentligen är. Börja med att ta reda på dina styrkor och svagheter. Tänk igen om de saker som bör prioriteras eller dina livsmål. Kanske vill du ha något för att du funderar på att leva för alltid med ditt ex, men just nu kan du ha en annan önskan.
- Vänskap kan vara ett exempel som förklarar detta väl. När du är i ett romantiskt förhållande kan du sällan interagera med några nära vänner. Det här är en bra tid att återställa vänskapen.
- Kom ihåg vem du var innan du träffade ditt ex och lev sedan ditt liv när du var singel. Till exempel gillar du att titta på shower på teatern, det gör han inte; han gillar dig långt hår, du föredrar kort hår. Medan du fortfarande är med honom kan du ha övergett dina hobbyer, drev bort från dina vänner eller ändrat några egenskaper. När du är separerad kan du bestämma vilken aspekt av dig själv du vill behålla.
Steg 2. Var oberoende
Att bli kär tenderar att göra en person väldigt beroende av sin älskare. Men om du vill leva ett lyckligt liv och ha ett bestående förhållande måste du vara oberoende. För att kunna lita på dig själv måste du ha förtroende för dig själv och inse att du är en tuff person och kan göra saker på egen hand. Börja prioritera dig själv. Kom ihåg att du är en person som har fullständig frihet. Gör de saker du alltid velat göra, men inte har haft tid att göra.
Ge dig själv tid att äta på en restaurang eller titta på en film på bio. Det är bättre om du gillar din favoritmat eller tittar på en favoritfilm som han inte gillar
Steg 3. Gör en ny aktivitet
Förutom att det är trevligt att kunna gå ut och njuta av nya saker, hjälper den här metoden dig att glömma det och göra dig glad. Ta en ny hobby, volontär eller lär dig en ny färdighet. Sök ny kunskap via internet. Du vet inte vad du gillar efter det här.
- Res så ofta som möjligt. Resor är ett bra sätt att spela in minnen och få nya erfarenheter, både positiva och negativa. Genom att fokusera på nya upplevelser kan du glömma (åtminstone tänka mindre om) tidigare erfarenheter och problem.
- Tänk på att resa inte nödvändigtvis betyder att du ska köpa en flygbiljett utomlands eftersom det är väldigt roligt att resa utanför stan också! Detta steg är det bästa tillfället att göra aktiviteter utanför hemmet, besöka olika nya turistplatser och göra nya saker.
Del 4 av 4: Stepping Again
Steg 1. Acceptera det faktum att ni två inte är i ett förhållande
En av de viktigaste sakerna för att göra dig redo att ta ytterligare ett steg är att acceptera det faktum att ni två inte var avsedda att vara partner i livet. Försök att förstå att förhållandet kommer att fortsätta att få problem om han inte älskar dig eller om någon av parterna är olycklig eftersom denna situation gör dig olycklig. Du har rätt att vara i ett förhållande med någon som älskar dig lika mycket som du älskar honom så att ni båda gör varandra lyckliga för att ingen annan kan.
Var tacksam för de bra saker du upplever under ditt förhållande, till exempel möjligheten att bättre förstå den andra personens känslor och vad du förväntar dig av din partner. Dessutom gör förmågan att vara tacksam för möjligheten att älska honom dig fri från sorg eftersom du inser att det är bra att känna sig ledsen
Steg 2. Avsätt tid för att träffa nya vänner
Börja umgås för att hitta rätt partner, om du inte föredrar att vara singel. Har inte bråttom eftersom det kommer att ta tid. Pressa inte dig själv. Om du vill umgås, gå ut och gör inte saker som gör dig obekväm.
Få nya vänner genom att göra aktiviteter i grupper eller klubbar. Gå med i religiösa eller sociala organisationer som matchar dina intressen. Dela din tid och energi genom att vara volontär. Var också uppmärksam på människor på jobbet, skolan eller i samhället du har ignorerat. Var vänlig och snäll mot alla
Steg 3. Gör dig redo att öppna ditt hjärta igen
Att bli kär eller åtminstone inse att det fortfarande finns någon värd kärlek är en viktig aspekt för att komma över ditt ex. Istället för att gå på en dejt direkt är det bättre om ni två är lediga vänner tills ni lär känna varandra. Många människor tar lite tid att återhämta sig. Låt dig inte skada andras känslor eftersom du inte kan uppfylla åtaganden.
Vet att du är redo att dejta igen om du kan älska och respektera dig själv. Faktum är att vi lockar människor som behandlar oss som vi behandlar oss själva. Om du alltid tycker synd om och tvivlar på dig själv är det omöjligt för dig att locka någon som älskar dig för den du är
Steg 4. Inse att du inte behöver förlora kärlek
Precis som att träna kan kännas överväldigande om du inte har något intresse, behöver du inte "ge upp" kärleken. Om du älskar någon med sann kärlek kan det vara väldigt svårt att släppa dem. Men du kan lämna det förflutna bakom dig, leva ett liv okontrollerat av kärlek och hitta en ny, lycklig kärlek.
- Låt inte ditt hjärta fyllas av hat eller negativa känslor. För att komma över din besvikelse och gå vidare igen försöker du omedvetet hata ditt ex. Om han någonsin har skadat eller attackerat dig är det normalt att vara arg. Men det är bättre att du förlåter honom, inte för hans skull, utan för dig själv. Att hålla fast vid hat är som att dricka gift som långsamt förstör livsglädjen och gör dig oförmögen att ha hälsosamma relationer.
- Hitta inte fel på honom och notera alla hans brister så att han blir en person som förtjänar att bli hatad. Tvinga dig inte att tänka på saker du inte bör tänka på. Detta utlöser bara negativa känslor i hjärtat så att möjligheten att uppleva positiva saker stängs för dig.
Steg 5. Bli kär igen
Detta steg kan vara den sista aspekten av återställningsprocessen. Ny kärlek kommer att väcka din tro igen och visa dig hur vacker kärlek är. Ännu viktigare, se till att du älskar den som älskar dig. Det här är kärleken du förtjänar!
- Om du träffar någon som känner dig och älskar dig för den du är, känner dig inte skyldig över att bli kär i en annan person igen. Du sviker eller förringar inte tidigare erfarenheter för att hitta ny kärlek. Sagoböcker om älvor innehåller mer än 1 historia. Vårt hjärta är en bok med många sidor.
- Om du inte har varit kär på ett tag betyder det inte att något är fel med dig. Vissa människor tar längre tid att återhämta sig. Prioritera att göra saker som får dig att känna dig lycklig.
Tips
- Gör inte någon till ett föremål för tillgivenhet eller anta att ingen uppfyller dina kriterier. Låt dig inte dras med av någons vänlighet eftersom du jämför dem med andra.
- När du startar en ny hobby, se till att det inte har något att göra med personen du vill glömma. Annars kommer detta steg att kännas mycket utmanande.
- Var inte i ett förhållande med någon som är släkt med en före detta älskare.
