Väggklättring är en rolig aktivitet och en stor sport. Att klättra på en vägg är också en av de grundläggande elementen som de flesta parkour -utövare använder. Denna artikel ger dig den information du behöver när du vill lära dig att klättra på väggar.
Steg
Del 1 av 2: Lär dig grundläggande väggklättringstekniker
Steg 1. Sträck ut och slappna av dina muskler
Aktiviteten att klättra på en vägg kan sätta stress på vissa muskler som du kanske inte använder särskilt ofta. Värm upp och sträck dig innan du klättrar på väggen.
Steg 2. Öva med en låg vägg
Leta efter en låg vägg där du kan nå toppen med händerna när du sprider ut armarna medan du står. Se till att du kan greppa väggen bra och stadigt. Släta väggytor är inte lämpliga för träning.
Steg 3. Ta tag i toppen av väggen
Använd båda händerna och försök att hålla så mycket av toppen av väggen som möjligt med handflatorna.
Även om du kan stå med fötterna i detta läge, bör du placera dig själv som om du hängde från en vägg med händerna
Steg 4. Lägg fötterna på väggen
En av dina fötter ska vara hög-ungefär i midjan-och sulan på den andra foten ska vara cirka 45 cm under foten du placerar högre. Se till att benen är raka under kroppen, inte breda åt vänster och höger. Se till att du böjer fötterna när du kommer i direkt kontakt med väggytan.
Steg 5. Tryck, dra sedan så att kroppen är uppe
Du bör göra detta steg i en snabb, naturlig rörelse. Skjut upp din kropp med dina ben och dra upp din kropp med händerna.
- Tryck mot väggen med fötterna. Inledningsvis bör du vara parallell med väggen, och denna rörelse kan kännas som om du skjuts i motsatt riktning. Att hålla händerna på väggen kommer att hålla dig på väggen, så det momentum du skapar genom att trycka mot väggen kommer att lyfta dig.
- När momentum har börjat byggas, dra upp din kropp med händerna och överkroppen.
Steg 6. Gå förbi väggen
När du drar kroppen över toppen av väggen, använd fotens baksida för att sparka och låta överkroppen passera genom toppen av väggen. Fortsätt denna rörelse tills tyngdpunkten (det vill säga din underkropp) är förbi väggen.
Steg 7. Böj knäna och korsa väggen
Se till att en av dina fötter är förbi väggen, slutför sedan klättringsprocessen. Om du är på husets tak, stå upp. Om du klättrar på en vägg som står på egen hand kan du omedelbart gå ner och landa med fötterna på andra sidan väggen.
Del 2 av 2: Klättring två angränsande väggar
Steg 1. Hitta två intilliggande väggar
Det är inte svårt att hitta två byggnader åtskilda av en liten gränd i storstäder. Det idealiska avståndet mellan väggarna för dig att göra denna process handlar om avståndet mellan dina armbågar när du sprider dina armar.
Steg 2. Placera en hand och fot på varje vägg
Placera din vänstra hand och fot mot en vägg, sedan din högra hand och fot mot en annan vägg. Applicera tryck på båda väggarna samtidigt för att hålla upp din kropps vikt.
Steg 3. Klättra endast med handen eller foten på ena sidan
Se till att du inte försöker klättra båda sidor snabbt på en gång, eftersom du måste öka trycket på andra sidan väggen med dina händer eller fötter när du klättrar på ena sidan av väggen.
Tips
- Skynda dig inte att klättra på väggen. Även proffs övar först innan de gör det.
- Om du fortfarande har problem med att använda en nedre vägg, försök sedan med en nedre vägg igen. När du har klättrat på väggen kan du prova en högre eller tjockare vägg.
- Använd handskar, eftersom du kommer att känna smärta när du klättrar utan handskar, särskilt eftersom du inte är van vid det. Handskar hjälper dig att greppa fastare på tjocka eller grova väggytor.
Varning
- Klättra inte på väggar på trånga platser.
- Släpp inte greppet för snabbt. Friktionen som uppstår kan skada dig och orsaka skada.
De saker du behöver
- Handskar
- Säkerhetsmatta som bas.
- Förtroende
- Magen är inte full
