Hur man återhämtar sig från Tom Nest -syndrom

2024 Författare: Jason Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 11:40

Kärleken till en familj är som ett fågelbo. När rätt tid att flyga kommer den lilla fågeln att flyga högt, så kommer våra liv. Föräldrar måste övervinna förlusten av familjemedlemmar, vänner och kärlek när deras barn har lämnat sitt "bo" för att bygga sina egna bon. Men för vissa människor, särskilt biologiska föräldrar, kan detta vara en tid med så mycket förlust och sorg att det lätt kan förvandlas till depression om det inte behandlas. Den här artikeln kommer att diskutera metoder som kan hjälpa ditt barn att lämna hemmet på ett säkert sätt och låta dem veta att det alltid finns ett hem att gå till, liksom sätt för föräldrar att hantera sorgen över separationen.

Steg

Steg 1. Förbered dig på förlusten av ett barn

Om du redan vet att ditt barn lämnar nästa år, ta den här tiden för att se om han vet hur han ska tillgodose sina grundläggande behov för att ta hand om sig själv. Se till att han vet hur man tvättar, lagar mat, hanterar tvister med grannar, balanserar ekonomi, förhandlar låga priser när man köper saker och vet hur man värderar pengar. Medan vissa av dessa saker kommer att utvecklas med övning, är det mycket viktigt att prata om dem och visa dem hur man gör grunderna så att hennes liv inte hänger med. Att använda webbplatser som wikiHow för att läsa förklaringar om hushållsarbete och livsstilsfrågor kan vara till hjälp om det behövs.

Om du inte vet att ditt barn lämnar förrän i sista sekunden, var inte rädd. Acceptera att detta verkligen är fallet och stöd ditt barn. Erbjud support när det behövs. Det är bäst om ditt barn kan se att du stöttar och älskar honom och är villig att hjälpa honom istället för att se dig oroa dig

Steg 2. Bli av med skrämmande tankar

Både du och ditt barn kommer att må bättre om du anser att detta är ett stort äventyr. Han kommer att känna en mängd olika känslor från rädsla till att känna sig upphetsad för att börja en ny upplevelse. För barn som är rädda för att lämna huset är det mycket viktigt att försäkra dem om att de saker vi inte vet kommer att vara läskigare än de verkligen är. Hjälp dem att förstå att när de väl kommer igenom sin nya rutin kommer de att känna sig mer bekanta, lyckliga och framgångsrika.

Låt ditt barn veta att ditt hem är hans permanenta hem som han kan vända sig till när som helst. Detta kommer att få dig och ditt barn att känna sig trygga.
Om ditt barn känner sig nere under de första dagarna på en ny plats, var inte hemlig glad över detta. Han kommer att behöva hantera dessa känslor medan han vänjer sig vid den nya inställningen, och han behöver ditt aktiva stöd nu, inte hoppas på att få honom tillbaka hem. Det betyder att du inte kan fortsätta fråga honom hemma som ett alternativ och inte bestämma saker för honom-låt honom lära sig hur han ska lösa saker på egen hand, inklusive hantering av administrativa frågor och förhandlingar. Han kommer att göra misstag, men han kommer att lära av dem.

Steg 3. Ta reda på hur du vill hålla kontakten med dina barn

Du kommer att känna dig ensam och tom när ditt barn är borta eftersom du inte kan berätta för honom saker som du alltid gör. Att hålla konstant kommunikation är mycket viktigt för att hålla ihop familjen och hålla sig uppdaterad. Några metoder du kan överväga inkluderar:

Se till att ditt barn har en bra mobiltelefon och enkelt kan ansluta till ett nätverk som varar i ett år. Om han redan har en mobiltelefon kan du behöva byta ut telefonen eller batteriet. Köp en förbetald telefon på några minuter så att han inte behöver oroa sig för kostnaden för att ringa dig.
Schemalägg samtalstider per vecka. Även om det kan vara frestande att ringa henne oftare, kan det bli en börda om hon inte bestämmer sig för att göra det, så försök att inte få upp dina förhoppningar. Var lyhörd för deras behov av att utvecklas och mogna.
Använd e -post eller sms för små saker du vill dela. E -post och textmeddelanden är bra medier eftersom du kan säga något utan att bli för känslomässig. Tänk på att ditt barn inte kommer att svara så ofta som vanligt. Detta är en del av att få honom att känna sig hemma och utveckla en ny grupp av relationer, etc.-inte för att han inte bryr sig längre.

Steg 4. Förstå vad”tomma boets syndrom” är, så att du kan identifiera symtomen i din egen situation

"Tomt boets syndrom", eller på indonesiska betyder "tom boet syndrom", är ett psykologiskt tillstånd som mest påverkar kvinnor och orsakar sorg när ett eller flera av deras barn lämnar huset. Detta syndrom uppträder vanligtvis när barn går i skola, högskola eller universitet (vanligtvis på sensommaren och faller om du bor i ett område med fyra säsonger), eller när de gifter sig och lämnar hemmet för att bo med sin make. Detta syndrom är ofta förknippat med stora livshändelser, såsom klimakteriet, sjukdom eller pension. Detta syndrom påverkar kvinnor främst eftersom moderskap anses vara huvudrollen för arbetande kvinnor eller hemmafruar, och denna roll har ägnats av kvinnor som huvudansvaret i cirka 20 år. Förlusten av ett barn kan leda till känslor av värdelöshet, tillsammans med känslor av förlust, värdelöshet och osäkerhet om framtiden. Att känna sig ledsen och gråta lite är normalt, reaktioner som varje förälder borde ha; Naturligtvis är detta en stor förändring. Detta kommer att vara ett problem när du känner något som hindrar dig från att leva ett normalt liv, som att tänka att ditt liv inte längre är värdefullt, inte kan sluta gråta och inte kan fortsätta leva ett normalt liv som att träffa vänner, gå för en promenad eller återuppta aktiviteter som tar dig tillbaka till det normala.

Psykologer anser att övergången från en mamma som är aktivt involverad i sitt barns liv till en självständig kvinnas tar cirka 18 månader till två år. Det betyder att det är mycket viktigt att du ger dig tid att sörja, komma igenom förlusten och bygga om ditt liv. Var försiktig mot dig själv och de förväntningar du har

Steg 5. Få stöd

Om du tror att du inte kan hantera känslor av tomhet, sorg eller oförmåga att återgå till ett normalt liv efter att ditt barn är borta, är det mycket viktigt att du får hjälp. Du kanske lider av depression eller någon annan psykologisk sjukdom som hindrar dig från att njuta av det goda livet. Prata med en expert. Kognitiv terapi eller liknande terapi där du kan prata om dina problem kan vara till hjälp. Eller så behöver du bara någon som kan lyssna på dig och bekräfta att det du går igenom är verkligt, viktigt och så småningom kommer att ta slut.

Känn din sorg. Det spelar ingen roll vad andra människor tycker eller säger om att hantera sorg. Omedveten sorg kommer att äta upp dig och om du inte möter det och tillåter dig själv att sörja ett tag. Låt ditt kroppssystem hantera sorg.
Skäm bort dig själv. När du går igenom djup sorg, försumma inte dig själv. Gå till massagesalongen regelbundet eller på bio då och då. Köp en låda med dina favorit dyra choklad etc. All sorg och de olyckliga stunderna är ett recept på kontinuerlig blåhet.
Överväg att ha en "engagemang" -ritual. Att ha en ritual där du "släpper" ditt barn till en vuxen och ger upp en aktiv föräldraroll kan vara ett viktigt och katartiskt sätt att hjälpa dig att gå vidare i livet. Några förslag som du kan följa är: att kasta en lykta med ett ljus i floden, plantera ett träd, göra något speciellt för ditt barn, ha en fest som visar din tro och så vidare.
Prata med din partner om dina känslor. Han känner förmodligen på samma sätt och skulle njuta av möjligheten att prata om det. Eller så kommer han att lyssna och förstå vad du går igenom, och det är en viktig källa till acceptans för dig.
Överväg att föra en journal för att dokumentera dina resor. Bön eller meditation kan också hjälpa.

Steg 6. Börja uppmärksamma dina egna behov

När du väl är nöjd med att du pekar ditt barn åt rätt håll kommer upptagen att minska och du kommer att se en stor förändring i ditt liv. Sättet du tolkar denna förändring kommer att ge färg till dina känslor och inställning till livet-om du ser det som en djup tomhet, kommer du att känna dig sorgligare än att se det som ett tillfälle att återuppliva dina intressen och mål.

Förvandla inte ditt barns rum till ett "tempel". Om han inte städar sitt rum innan han lämnar, släng ut dina sorgliga känslor med papperskorgen i hans rum! Rengör rummet, men var försiktig med att placera ditt barns tillhörigheter i förvaringsutrymmet.
Skriv ner allt du lovade dig själv att du skulle göra en dag. Nu är det dags att göra det. Klistra in listan på ett självklart ställe och börja.
Skapa nya vänskap eller återuppliva döda. Vänner är en viktig del av din övergång från föräldraskap till barnlösa. Gå ut och träffa nya människor. Det kommer att finnas många föräldrar som har övergivit sina barn som du som också letar efter nya vänner. Dessutom kan vänner ge information om hobbyer, aktiviteter och lediga jobb.
Ta upp en ny hobby eller intresse, eller återuppväck en gammal hobby som du inte gjorde när du uppfostrade barn. Ta dig till någon hobby, från måleri, fotografering, snickeri, fallskärmshoppning och resor!
Gå tillbaka till skolan eller högskolan. Välj ett ämne som passar dig just nu. Bestäm om du väljer en ny väg eller förnyar din befintliga kvalifikation. Allt du kan göra.
Starta om en karriär-antingen fortsätt där du slutade eller börja en ny karriär. Inse att även om du inte är ung längre har du en erfarenhetsmässig fördel, så efter att du fått om ett jobb kan du komma igång snabbare än när du var utanför skolan eller college.
Överväg volontärarbete. Om du inte är redo att återgå till arbetet kan volontärarbete på en potentiell arbetsplats vara ett bra sätt att komma in i arbetskraften igen i en takt som passar dig. Volontärarbete ger dig också möjlighet att prova några saker för att se om du gillar dem eller inte.
Prova att delta i välgörenhetsevenemang. Att utnyttja fritiden genom att göra positiva saker kan göra dig nöjd.

Steg 7. Återupptäck din sanna kärlek

Om du inte är ensamstående förälder kommer du förmodligen att vara ensam med din partner. Denna tid kan vara en svår tid om du upptäcker att det finns problem med ditt förhållande som du inte har löst eftersom att ha barn kan hjälpa till att cementera förhållandet mellan man och fru. Eller, efter att ha varit förälder under en lång tid, glömde du hur du ska vara kär i din partner. Det här är dags att tala ärligt och öppet om den riktning ditt förhållande går och avgöra vad som kommer att hända härnäst.

Om dina barn är det enda limet i ditt äktenskap, bör du och din partner försöka reparera ert förhållande som ni båda har försummat, särskilt om ni känner att er relation redan är tråkig. Sök parråd om det kan hjälpa till med övergången till att vara ett par.
Att acceptera att det här är svåra tider i övergångsprocessen kan göra att ni båda kan förlåta osäkerheten och skillnaderna som växte som barnlösa par.
Att utveckla tankesättet som du förväntar dig att din partner förändrar lite kan hjälpa. När allt kommer omkring är ni båda äldre när ni träffades första gången och har gått igenom en hel del uppfostran av barn - upplevelser som ni förmodligen inte tänkte på när ni blev förälskade. Med tiden har fler och fler människor förstått vad de gillar och inte gillar, vad de tror och inte tror på, och denna upptäckt kan bli tydligare när du är gift eller i ett par. Att försöka se detta som ett tillfälle att upptäcka varandras”nya” identiteter kan vara ett bra sätt att återuppliva en lös relation.
Tillbringa mer tid med din partner och lära känna honom mer. Ta semester tillsammans för att återuppliva närhet och förtroende för varandra som en form av känslomässigt stöd.
Ta dig tid för ditt förhållande att blomstra igen. Det här kan vara en spännande tid att föryngra er båda.
Ibland täcker inte stegen ovan det faktum att ni två är olika. Om du upptäcker att ditt förhållande inte kan repareras, prata med det eller sök stöd för att nå ett beslut som kommer att göra er båda lyckligare i framtiden.

Steg 8. Fokusera på några positiva punkter när ditt barn lämnar huset

Att fokusera på de positiva förändringarna som kommer från ditt barns bortgång kan lindra känslan av förlust när du väger vad du fick. Även om detta steg inte kommer att underskatta vikten av den sorg och den stora övergång du och ditt barn genomgår, hjälper det dig verkligen att se den positiva sidan av din framtid. Några av de positiva punkterna inkluderar:

Du kanske märker att ditt kylskåp inte behöver fyllas så ofta. Det betyder att du inte behöver gå till marknaden så ofta och laga mat!
Romantiken mellan dig och din partner kommer att växa. Ni två kommer att hinna träffas igen som ett par; njut av.
Om du brukar tvätta barnkläder, nu behöver du inte tvätta och stryka mycket kläder. Försök att inte göra det igen när ditt barn kommer hem på semestern. Förutsatt att han är gammal nog att göra det själv är ett viktigt steg för att låta honom växa upp.
Du har ett eget badrum igen.
En minskad vatten-, telefon- och elräkning hjälper dig att spara pengar, och pengarna kan läggas på semester med din partner eller vänner!
Du kommer att känna dig väldigt stolt över dig själv för att ha uppfostrat ett barn som kan möta världen och leva ensam. Ge dig själv en applåder.

Tips

Föräldrar som är mer benägna att lida av tom bo -syndrom är föräldrar som har svårt att lämna huset, föräldrar som har olyckliga eller instabila äktenskap, föräldrar som anser sig vara mödrar (eller pappor), föräldrar som alltid är stressade i sina liv inför förändringar, föräldrar som stannar hemma utan arbete utanför och föräldrar som alltid är alltför oroliga för att deras barn inte är redo att ta ansvar för att leva själva.
Vet att ditt förhållande till ditt barn kommer att förändras när han blir en vuxen som bor själv.
Denna rörelseprocess kan vara traumatisk för syskonet ditt barn har lämnat efter sig - han eller hon har inte längre en lekkamrat. Han kan känna sig osäker då och då, spendera lite tid med honom och diskutera vad som hände med honom. Visa att han och hans bror kommer att träffas igen.
Det är en bra idé att börja planera och förbereda inför denna övergångsperiod innan ditt barn lämnar huset. Detta kommer att göra övergången enklare och visa ditt barn att du kan fortsätta med livet och hoppas att han också kan.
Om du gillar det och där du bor tillåter det, behåll ett djur. Om du har ett husdjur att ta hand om kommer lusten att skämma bort ditt barn att minska.
Skaffa nya vänner, till exempel husdjur. Börja med ett litet husdjur, till exempel en fisk och arbeta dig fram till vården av en katt eller hund.

Varning

Gör inte stora val förrän du har varit med om sorgen efter tomma boets syndrom. Du kan ångra att du sålde ditt hus eller flyttade om du gjorde det när du var ledsen. Vänta tills du känner dig glad igen för att göra stora förändringar.
I vissa fall är det kanske inte din relation som är problemet. När ett barn flyttar iväg och modern alltid stör barnets dagliga liv kommer han att uppleva separationsångest. Vissa fall kan betraktas som svåra, beroende på hur nära modern är till sitt barn. Visst, ditt barn kommer att ha några problem att hantera och hantera, men du kan klara det tillsammans. Efterhand kommer problemet att bli bättre, kanske kommer det att kännas mindre smärtsamt att gå igenom. Mamma vet att hennes bebis kommer att flyga iväg och att släppa henne är svårt. Mamman kan vara rädd för att hon aldrig ska få se sitt barn igen.
För barn är det mycket viktigt att försöka förstå att för en mamma är din avresa som en knivsticka i hennes hjärta. Ha tålamod med din mammas inställning. Det kommer bli bra. För mödrar kommer du att se ditt barn igen. Ja, det gör ont, men du måste låta det växa upp. Han vill njuta av livet. Allt du kan göra är att vara vid hans sida, lyssna på honom och älska honom.
Gör en annan plan om han inte kan komma hem på semester. Bli inte besviken om han väljer att spendera semestern med sina vänner.
Försök inte att få ditt barn att besöka dig genom att få honom att känna skuld. Fråga inte om han kommer till jul i juli.
Om du arbetar utomhus, låt inte detta syndrom påverka ditt arbete. Dina medarbetare kommer inte att tycka om det när du måste vara försiktig för att alltid hålla dina känslor i schack.
Vet att du inte kommer att få för mycket sympati eftersom att lämna ditt barn hemifrån ses som en vanlig händelse. Konsultera en psykologspecialist eftersom tomma boets syndrom kräver uppmärksamhet och omsorg.