Ibland kan en fotbollsmatch bestämmas av en händelse i spelet. Om du får en chans att göra mål med en straff, betyder det att du har övertaget nu. Men tyvärr är de flesta straffsparkarna som missar ett mål inte resultatet av lysande räddningar från målvakten, utan snarare resultatet av ett skott som går utanför och missar målet. Låt dig inte göra det. Lär dig att skjuta straffar med stor precision och öva på rätt sätt så att ditt lag kan räkna med dig när de behöver dig.
Steg
Del 1 av 2: Att ta en straff
Steg 1. Se till att du placerar bollen själv
Låt inte domaren, målvakten eller någon annan placera bollen. Det är du som ska sparka, så du är den som borde placera bollen vid straffpunkten. Kontrollera gräset framför bollen, se till att det inte finns några högar av smuts, stenar eller grenar som kan störa dig, placera sedan bollen i det högsta läget på gräset.
Helst bör bollen placeras något ovanför gräset så att det blir lättare för dig att sparka ordentligt. Om platsen på bollen ser ut som om den börjar blekna, oroa dig inte för mycket, att sparka bollen ovanför marken är ett skott med stor sannolikhet att göra ett mål. När du sparkar, se till att du också tänker på höjden på bollen
Steg 2. Ta några steg tillbaka
Placera bollen, ta några steg bakåt och ta sedan ett sidosteg mot din fot som inte sparkar. Avståndet du måste sparka är inte särskilt långt, och de flesta spelare behöver bara ett steg för att komma nära och ett annat steg att stödja när de sparkar hårt och slutligen gör mål. Vanligtvis krävs inte ett större antal steg, men gör det som är bekvämt för dig. Öva på några olika tillvägagångssätt och se vilken som fungerar för dig.
Vissa spelare tror att springa långa sträckor kommer att resultera i en hårdare spark. Det kommer att se skrämmande ut, men faktiskt måste du bromsa när du närmar dig bollen så att du inte missar ett skott. Att ta en lång sträcka för att sparka en straff kommer inte att göra annat än att tröttna ut dig
Steg 3. Vinn det psykologiska spelet
Undvik saker som att titta på målvakten, lyssna på din motståndares prat eller uppmärksamma vad andra människor säger. Gör planen tyst, titta på bollen och fundera på vad du ska göra. Just nu är det viktiga att få in bollen i målet. Kanske hoppar målvakten upp, gestikulerar och ser säker ut. Detta beror på att målvakten vet att du ska göra mål. Håll fokus och håll dig lugn, så kommer du ett steg närmare att göra mål.
- Om du känner dig säker, se målvakten direkt i ögonen. Titta på honom med fullt förtroende för att du definitivt kommer att göra mål. Skräck din motståndare.
- Statistiskt sett har fler straffar missats än målvakterna har sparat. Din största motståndare vid straffpunkten är inte målvakten, utan du själv. Kom ihåg det.
Steg 4. Välj en punkt som mål och ändra dig inte
Vilken poäng är bäst för straffsparkar? Överallt bekvämt för dig. Oavsett vilken punkt du väljer, sparka bara mot den punkten. Chansen att gå vidare från en straffspark är stor, men att tänka för mycket kommer att förstöra spelarnas koncentration när de sparkar straffet, de kommer att ändra åsikt i sista sekunden. Låt inte detta hända. Välj en målpunkt och se till att den är rätt.
- Statistiken säger att det är sant, fler straffar görs mot nedre vänstra hörnet av målet. Den andra ordningen är i det övre vänstra hörnet och slutligen i det nedre högra hörnet. Detta beror på att de flesta spelare använder sin högra fot mer och naturligtvis sparkar de bollen till vänster.
- Om du är osäker, rikta bollen lågt horisontellt mot målet. Sparkar som riktas mot det övre hörnet av målet missas sällan av målvakten, men oftast är de inte i mål. Om ditt skott är tillräckligt noggrant, försök att träffa det övre hörnet av målet eftersom ett riktigt skott mot det övre hörnet är mycket svårt och sällan parreras av målvakten; men statistiskt sett mer troligt att din spark missar.
Steg 5. Andas lugnt
När du har lagt ner bollen och bestämt dig för vilken väg du ska sparka är det bara att slappna av. Samla ditt självförtroende. Mer än 70 procent av dessa straffsparkar slutade i mål. Koncentrera dig på vad du ska göra, tänk på mekaniken i din önskade spark och vänta på domarens visselpipa. Säg till dig själv att du ska göra mål.
- Rita en bild i ditt sinne att bollen från din spark sköt förbi målvakten och in i målet. Tänk dig att du sparkar bollen hårt och exakt och slutligen gör ett mål för ditt lag.
- När domarens visselpipa låter bör du börja sparka direkt; tänk inte för länge så att du inte ändrar dig och slutar fatta fel beslut. Du behöver inte försöka skrämma målvakten längre. Tiden är inne.
Steg 6. Sparka bollen med insidan av foten
Sätt din icke-dominerande fot några centimeter från bollen och sparka hårt med insidan av din dominerande (sparkande) fot. Detta ger dig den bästa bollkontrollen, den leder bollen mot din valda målpunkt och in i målet. Tryck hela vägen in i sparken så att foten kommer upp och tån pekar mot bollens mål.
- Vissa spelare föredrar att sparka med toppen av foten för en hårdare spark; Du kan också göra detta. Detta minskar noggrannheten i bollens riktning, men ökar kraften i sparken.
- Om du vill att bollen ska vara hög (inte platt), sparka direkt bakom bollen och följ rörelsen genom att luta din vikt över bollen så att den inte går för högt. Du måste göra detta om du vill få bollen i det övre hörnet av målet.
- Om du vill ha bollen låg (något ovanför marken), använd insidan av din fot och sparka bollen hårt, utan att vilja träffa målet så mycket att du saktar ner. Du behöver inte vara för exakt i det nedre hörnet av målet, bara nog; Det viktiga är att bollen går in i målet.
Steg 7. Låt dina lagkamrater möta studsbollen (spottbollen)
Om du misslyckas med att sparka (t.ex. är sparken inte rätt så att bollen bara rullar), var inte för bråttom med att jaga den studsande bollen. Andra spelare, vare sig de är lagkamrater eller motspelare, måste sparka bollen före dig. Om målvakten lyckas parera din spark men bollen fortfarande är i spel, spring så fort du kan och sparka in bollen i målet. Om din spark träffar ribban har du ingen rätt att sparka returen från ribban; måste först beröras av en annan spelare; om du sparkar den hoppande bollen begår du en foul.
Del 2 av 2: Öva på att ta straffar
Steg 1. Utveckla ditt val av sparkart
När du tar en straffspark kommer det alltid att finnas tre typer av val som du kan ta. Gör det inte svårare. Träna på att ta tre olika typer av straffsparkar med olika målplaceringar så att du har alternativ i själva matchen. Perfekt alla dessa typer av sparkar så att i en match kan du göra dina val och göra mål från en av tre olika poäng. Träna på att sparka mot de målpunkter som du känner dig bekvämast med att göra mål, fortsätt träna dina sparkar till dessa punkter och tänk inte på andra alternativ.
- De flesta målvakter hoppar höger eller vänster utan ett visst system (slumpmässigt), detta gör det svårare för sparkaren att gissa sitt drag. Detta händer mycket snabbt, du kommer alltid att ställas inför olika möjligheter. Om målvakten redan känner till och läser ditt spel är det också en bra idé att ha ett antal alternativ som kan användas när det behövs. Tänk på att fler straffsparkar går av märket än målvakten räddar, så det är du som har en större roll att spela för att göra ett straffmål.
- Fler räddningar av målvakter inträffade i det nedre högra hörnet av målet. Många målvakter tror att högerfotade spelare kommer att försöka överlista bollen genom att sparka bollen i en ovanlig riktning. Det är bättre att bara koppla av och inte komplicera saker. Bara sparka bollen i den riktning du tycker är lämpligast.
Steg 2. Kick en straff trött
Vem som helst kan få bollen i nätet, men tänk om du har sprungit på planen i en halvtimme, kämpat för bollen, tagit hörn osv. Dina ben kommer att kännas trötta, du kommer att bli svettig och trött, och plötsligt kommer alla ögon att vara på dig. Dina ben kan kännas riktigt tunga, men du måste fortfarande göra mål som leder ditt lag framåt. Öva på rätt sätt. Sparka bollen (straff) när du är trött och försök att slappna av och lugna ner dig, med fokus på din sparkmekanik och rörelse för att hjälpa dig att göra mål.
Steg 3. Mät ditt tillvägagångssätt och öva på olika sätt att kliva
För vissa spelare räcker ett tvåstegs tillvägagångssätt för att producera den sparkkraft de behöver. Andra kan behöva mer distans, eller kanske vill försöka överlista målvakten med ett knepigt tillvägagångssätt. Detta tillvägagångssätt är inte förbjudet och kan göras. Öva din fotograferingsmetod från flera olika avstånd och se vilken metod som fungerar bäst för dig.
Vissa spelare föredrar att ta längre sträckor för att utföra stammsteg, små, snabba steg som tas innan de äntligen sparkar bollen. Detta kan överlista målvakten, han kan hoppa för tidigt, det betyder att du kan sparka bollen rakt in i målet utan hinder
Steg 4. Öva på distraktion
Det är lätt att sparka in bollen i ett tomt nät. Träna med en målvakt som pratar hårt. Öva medan ditt syskon skrattar åt dig bakifrån och säger att din spark säkert kommer att missa. Öva när musik spelar högt, insekter flyger och det regnar. Träna i de värsta situationerna och förhållandena, och slutligen kommer du att vara redo att möta situationen i den riktiga matchen.
Steg 5. Öva med slutna ögon
Nu är det dags att lugna ner sig och koncentrera sig på att ta straffsparken. Om du verkligen vill ta dina straffsparkskunskaper till en högre nivå, träna med slutna ögon. Avståndet mellan straffpunkten och målet kommer alltid att vara detsamma. Det betyder att din inställning, sparkmekanik och sparkplacering naturligtvis bör göras på samma sätt. Du borde kunna göra det med slutna ögon. Det skadar väl inte att du försöker?
Tips
- Välj mellan att sparka med insidan av foten eller toppen av foten - växla inte mellan de två.
- Kom ihåg att koppla av, ta djupa andetag. Tänk på hur du kan lugna ditt hjärta och sinne, till exempel: föreställ dig att målvakten bär stora byxor och har en tegelsten över huvudet - han är mycket pressad!
- Övning gör mester - lycka till.
- Du behöver inte krossa bollen (sparka för hårt) - Öva på att sparka långsamt tills du är bekväm med att sparka bollen och sparka sedan hårdare.
- Träna på att alltid sparka på samma punkt om och om igen.
