Kroppen har 2 sätt att bli av med gifter, nämligen genom njurarna och huden. Toxiner avlägsnas från huden genom svett och det är därför människor tar ångbad. Efter ett 5-20 minuters ångbad börjar din hud svettas och spola ut gifter från din kropp, vilket gör att du känner dig frisk och ser frisk ut.
Steg
Del 1 av 3: Förberedelsesteg
Steg 1. Drick mycket vatten innan du tar ett ångbad
Du kommer att svettas mycket på kort tid vilket kan leda till uttorkning. Drick två glas vatten före ett ångbad för att förhindra detta.
Rengör kroppen noggrant. Se till att all smuts kommer ur porerna. Smuts i kroppen kan blockera porerna som kan orsaka akne och fläckar. Igensatta porer kommer att hindra kroppen från att ta bort gifter effektivt
Steg 2. Försök att inte äta en timme innan du badar
Här är logiken densamma som att du inte ska äta en timme innan du badar. Att äta får dig att känna dig uppblåst och kommer att störa din matsmältning så det är bäst att undvika att äta så länge som möjligt innan du tar en dusch.
Om du måste äta, välj mellanmål eller lätt frukt
Steg 3. Sträck dig innan du duschar
Gör ljussträckor för att slappna av och hjälpa kroppen att släppa ut toxiner genom porerna. Sträckning kommer också att öka cirkulationen vilket hjälper toxiner att lämna huden snabbare genom svett.
Del 2 av 3: Ångbad korrekt
Steg 1. Ta en vanlig dusch först
En vanlig dusch före ett ångbad hjälper kroppen att hitta sin normala temperatur, vilket gör att ångbadet blir mer effektivt. Ett varmt bad är bättre än en kall dusch men se till att vattnet inte är för varmt så att du inte svettas.
Steg 2. Ta på en lätt bomullshandduk
För ett ångbad, ju mindre kläder du bär, desto bättre. Ju mer öppen din kropp är, desto lättare blir det för svett att utsöndra gifter.
Bär inte smycken eller glasögon. Du bör bara bära en handduk
Steg 3. Se till att du har tillräckligt med tid för att slappna av helt
Skynda dig inte in i ett ångbad. Försök att inte boka tid eller andra nödvändigheter efter ett ångbad. Du bör kunna fokusera på att koppla av och njuta av ångbadet.
Stäng av telefonen eller lämna den i ett säkert område där den inte stör dig
Steg 4. Koppla av i ett ångbad
Du är fri att bestämma om du vill sitta eller ligga i bastun. Det viktigaste är att koppla av och njuta av processen. Rensa sinnet för stress och problem och njut av din tid i ett ångbad.
Steg 5. Blunda och fokusera på andningen
För att vara avslappnad och avslappnad, andas in genom näsan, håll andan i några sekunder och andas ut genom munnen. Genom att stänga ögonen kan du fokusera på andra sinnen och koncentrera dig på andningen så att du kan slappna av helt och släppa stress.
Steg 6. Drick mycket vatten under ett ångbad
Ta med en flaska vatten till bastun. Temperaturen i bastun är mycket hög så du kommer att svettas mer och din kropp kommer att tappa mer vätska.
Drick mycket vatten från din vattenflaska så att du inte blir uttorkad i ångrummet
Steg 7. Bo i bastun i 5-20 minuter
Om 5 minuter har gått och du känner att du har fått nog, gör det. Stanna dock inte i bastun mer än 20 minuter så att du inte överhettas.
Om du känner dig yr, illamående eller obekväm i bastun, gå ut och hitta en sval plats
Del 3 av 3: Återhämtning efter ett ångbad
Steg 1. Lufta kroppen och drick för att kyla den långsamt med vatten och luft
Du kanske vill hitta den kallaste platsen efter att du gått ut ur bastun, men motstå denna frestelse. Din kropp kan skrämma och börja rysa. Så du bör hitta en sval plats och låta kroppen svalna naturligt.
Drick mer vatten för att återställa fukten från ångbadet
Steg 2. Ta en vanlig dusch än en gång
Det kan vara frestande att ta en kall dusch efter att du gått ut ur bastun, men din kropp kan bli förvånad över den drastiska temperaturförändringen. Ställ in temperaturen på vattnet som återställer kroppen till sin normala temperatur.
- Börja med ett varmt bad och sänk temperaturen långsamt tills det är bekvämt och svalt.
- Vissa människor tar en kall dusch när ångbadet är halvvägs, så den ständiga växlingen mellan varmt och kallt ökar effekten av ångbadet. Detta steg rekommenderas bara för personer som har kunnat ta ett ångbad tillräckligt länge och vet att deras kroppar är tillräckligt starka för att hantera det.
Steg 3. Koppla av i några minuter
Du bör vila några minuter efter ett ångbad. De flesta känner att deras fritid är över när ångbadet är över, och det är dags att komma tillbaka till den livliga världen. Detta förstör din avkopplingstid.
Ta några minuter att koppla av och varva ner. Du har gått mycket för att se till att du har tid att slappna av helt, så få ut det mesta av det
Varning
- Första gången du tar ett ångbad, stanna inte i bastun i mer än 10 minuter. Din kropp kommer att behöva vänja sig vid denna upplevelse med tiden, och ta aldrig ett ångbad i upp till 20 minuter.
- Gravida kvinnor, personer med hjärtsjukdom och patienter med högt eller lågt blodtryck ska inte ta ett ångbad. Kontakta din läkare först om du har andra medicinska tillstånd.
