Kroppen använder kalium för att göra många saker, från att upprätthålla vätskebalansen till att upprätthålla hjärnans och hjärtfunktionen. Även om det finns en mängd olika kostkällor rika på kalium, får de flesta i allmänhet bara hälften av det rekommenderade dagliga kaliumintaget. Du kan behandla låga kaliumnivåer i blodet genom att förstå symtomen på kaliumbrist och veta de säkraste sätten att öka ditt kaliumintag.
Steg
Metod 1 av 3: Känna igen tecken på kaliumbrist
Steg 1. Leta efter tecken på kaliumbrist
För mycket eller för lite kalium i blodet kan orsaka hälsokomplikationer. En låg kaliumnivå i blodet kallas hypokalemi. Effekterna av hypokalemi inkluderar muskelsvaghet, onormala hjärtrytmer och en liten ökning av blodtrycket. Andra symptom inkluderar:
- Förstoppning
- Trötthet
- Muskelspasm
- Stickningar och domningar
Steg 2. Leta efter vanliga orsaker till låga kaliumnivåer
Flera vanliga och ovanliga orsaker relaterade till hälsa kan bidra till låga kaliumnivåer. Kaliumnivåer kan sjunka på grund av:
- Användning av antibiotika
- Diarré eller kräkningar
- Överdriven svettning
- Överdriven användning av laxermedel
- Kronisk njursjukdom
- Användning av diuretika (vattenpiller) för att behandla hjärtsvikt och högt blodtryck
- Ätstörningar
- Låga magnesiumnivåer
Steg 3. Håll utkik efter tecken på hyperkalemi
Hyperkalemi är en kaliumnivå som är för hög i blodet. Detta tillstånd har vanligtvis få symtom, men du kan uppleva illamående, en svag eller oregelbunden puls eller en långsam puls som kan leda till svimning. Om du märker att ett eller flera av dessa symtom är relaterade till en diet för att öka kalium, bör du omedelbart uppsöka läkare.
Njurarna hjälper vanligtvis att bli av med överskott av kalium genom urinen. Detta gör hyperkalemi vanligare hos personer med njursjukdom och andra tillstånd, personer med Addisons sjukdom, personer som tar blodtrycksmedicin, personer med hemolytisk anemi och personer med vissa tumörer
Metod 2 av 3: Lägga till mer kalium i kosten
Steg 1. Se en läkare
Om du misstänker att din kaliumnivå är låg bör du kontakta din läkare innan du använder kosttillskott eller andra metoder för att öka ditt kaliumintag. Om du inte följer en vanlig diet kan du sluta med att äta för mycket kalium och så småningom blir det för mycket kalium i din dagliga kost. Experter rekommenderar 4700 mg kalium om dagen i en balanserad kost. Läkaren kommer att göra lämpliga blodprov för att bestämma din faktiska kaliumnivå, och kommer att rekommendera lämplig åtgärd för dig baserat på testresultaten.
- I de flesta fall innebär din behandling att tillsätta kaliumrika livsmedel till din kost.
- Följ läkarens råd så bra som möjligt för att undvika överdriven kaliumkonsumtion.
Steg 2. Låt kaliumhalten återgå till det normala naturligt
Om du nyligen har haft ett tillstånd som orsakar låga kaliumnivåer-såsom diarré, kräkningar eller svettningar från en sjukdom, eller om du har tagit kortverkande antibiotika-kommer dina kaliumnivåer sannolikt att återgå till normala när du väl har återhämtat mig. Din läkare kommer att rekommendera några kaliumrika livsmedel tills du återhämtar dig, inte kaliumtillskott.
Steg 3. Lägg till mejeriprodukter i din kost
Mejeriprodukter ger den högsta kaliumkällan du kan hitta i en enda måltid. Till exempel innehåller ett glas yoghurt cirka 580 mg kalium. Ett glas fettfri mjölk innehåller upp till 380 mg kalium.
- Välj mager alternativ när det är möjligt eftersom för många fetma mejeriprodukter drastiskt kommer att öka ditt dagliga kaloriintag.
- Välj inte mejeriprodukter om du är laktosintolerant. Du kan fortfarande få kalium från andra källor.
Steg 4. Ät mer kaliumfrukter
Det finns flera typer av frukt som är bra kaliumkällor. Se dock till att du väljer en frukt rik på kalium eftersom inte alla frukter har samma innehåll. Kaliumrika frukter inkluderar:
- 420 mg i en medium banan
- 390 mg i en halv papaya
- 380 mg i tre medelstora aprikoser
- 370 mg i en stor bit (175 gram) cantaloupe
- 360 mg i 200 ml apelsinjuice
- 270 mg i 40 gram russin
- 250 mg i 200 gram jordgubbar
Steg 5. Lägg till fler kaliumgrönsaker
Frukt är bara ett av de kaliumrika livsmedelsalternativen. Du kan också få mycket kalium i vissa grönsaker. Några av de bästa sorterna är:
- 930 mg i medelstekt potatis med skal på (610 mg utan skal)
- 690 mg i en stor sötpotatis
- 520 mg i 200 ml morotsjuice
- 450 mg i 225 gram vintersquash
- 420 mg i 125 gram spenat
- 420 mg i 200 ml tomatjuice (300 mg i en stor tomat)
- 310 mg i en selleripinne
- 280 mg i 100 gram broccoli
- 270 mg i 75 gram betesocker
Steg 6. Lägg till mer kaliumrikt kött
Även om det inte är så mycket som andra alternativ, kan du fortfarande få en anständig mängd kalium i vissa köttarter. Mängden kalium i en portion kött 85 gram är:
- 380 mg i kycklingkött
- 290 mg i nötkött
- 260 mg i lamm
- 250 mg i mörk kalkon
Steg 7. Ät skaldjur som är en hög kaliumkälla
Fisk är också en källa till kalium. För en portion på 85 gram fisk kan du få:
- 480 mg i konserverad lax eller tonfisk
- Medel 370 mg i de flesta fiskarter
Steg 8. Lägg till högkaliumnötter och baljväxter
Det finns många sorter av bönor och baljväxter som också är bra kaliumkällor. Dessutom är denna livsmedelsingrediens också en källa till protein, fibrer och andra mineraler. Alternativen inkluderar:
- 400 mg i 85 gram kokta pintobönor
- 370 mg i 100 gram kokta linser
- 340 mg i 50 gram nötter
- 240 mg i 35 gram solrosfrön
- 210 mg i 2 msk. jordnötssmör
Steg 9. Använd melass i receptet
Även om det inte är en ingrediens som folk ofta använder (och inte är en känd näringskälla), innehåller melass 500 mg kalium per 1 msk. Häll melass i yoghurt, havregryn eller smoothies för att lägga till kaliumintag till vanliga måltider.
Steg 10. Vet vilka livsmedel som är låga i kalium
Förutom att fokusera på livsmedel som innehåller mycket kalium, bör du också vara medveten om livsmedel som är låga i kalium. Några av dessa alternativ är fortfarande mycket hälsosamma, men om du fokuserar på att öka dina kaliumnivåer är de inte ett bra val. Livsmedel som är låga i kalium inkluderar:
- 0 mg i svarta oliver (också en mycket hög natriumkälla)
- 3 mg i 1 msk. Smör
- 20-30 mg i 30 gram ost
- 45 mg i 85 gram bacon (också en mycket hög natriumkälla)
- 50 mg i 50 gram blåbär
- 55 mg i ett ägg
- 70 mg i en skiva bröd
- 70 mg i tio medeldruvor
- 80 mg i 150 gram pasta
- 90 mg i 125 gram äppelmos
- 100 mg i 50 gram majs
Metod 3 av 3: Användning av medicinsk behandling
Steg 1. Tala med din läkare om kaliumersättningsterapi
En av de största riskerna med låga kaliumnivåer är arytmi eller oregelbunden hjärtslag. Äldre vuxna och personer med hjärtsjukdom har högre risk för arytmier. Om din läkare misstänker att din kaliumnivå är låg kommer du att beordras att genomgå tester för att avgöra om det finns andra tillstånd, såsom njurtubulär acidos, Cushings syndrom och hyperkalcemi, och sedan kommer läkaren att bekräfta diagnosen.
- Läkaren kommer att göra blodprov för att kontrollera nivåerna av elektrolyter, glukos, magnesium, kalcium och fosfor.
- Om du använder hjärtmedicin, till exempel digitalis för att stärka hjärtat, kommer din läkare att kontrollera dina digoxinnivåer.
- Din läkare kan också beställa ett elektrokardiogram (EKG) för att upptäcka oregelbundna hjärtslag.
Steg 2. Gå på kaliumersättningsterapi
Om din läkare bekräftar att du har mycket låga kaliumnivåer, har arytmi eller har andra allvarliga symptom, kommer din läkare att ge dig kalium intravenöst (IV). Kalium kommer att ges mycket långsamt under överinseende av en läkare för att säkerställa att det inte påverkar hjärtat.
IV -behandling kan vara smärtsamt på injektionsstället
Steg 3. Ta kalium i piller eller flytande form
De flesta kaliumtillskott kommer att erhållas oralt i form av piller, vätska eller pulver. Det finns många multivitaminer som också innehåller kalium. Se till att du följer den dos som din läkare har ordinerat så att du inte överdriver eller gör för lite. Detta säkerställer hälsosamma och konsekventa kaliumnivåer i blodet.
- Eftersom det är möjligt att din kost innehåller för mycket kalium bör du rådfråga din läkare innan du kompletterar den med dagliga tillskott. Vanligtvis behöver du ett blodprov för att avgöra hur mycket extra kalium du faktiskt behöver i din kost.
- Vanligtvis kommer läkare att förskriva kaliumtillskott samtidigt som andra läkemedel som kan minska kaliumnivåerna. Om din läkare ordinerar denna typ av medicin kommer han eller hon att rekommendera ett kaliumtillskott även om din nuvarande kaliumnivå ligger inom det normala intervallet.
Steg 4. Följ upp med läkaren
Läkare måste köra uppföljningstester, kontrollera kaliumnivåer och kontrollera om den givna behandlingen fungerar. Uppföljning görs två till tre dagar efter den första behandlingen.
