Alla vill älska bättre. För många människor, särskilt män, är oförmågan att erbjuda en partner en långvarig sexuell upplevelse en källa till oro och till och med stress. Att undvika för tidig utlösning hos män och brist på sexuell uthållighet hos varje ung partner kan dock underlättas med rätt sovrumsteknik och livsstilsförändringar. Här är några steg för att hjälpa ditt sovrumsspel och säkerställa tillfredsställelse för dig och din partner.
Steg
Metod 1 av 3: I sovrummet
Steg 1. Ta det lugnt
Sex behöver inte vara som Fast and Furious. Håll dina rörelser långsamma och stabila och låt stimulering byggas upp gradvis. Istället för att vara påträngande, reta och stimulera din partner genom att hålla tillbaka och ändra vinkel, hastighet och penetrationsdjup. När ni båda är redo kan ni tillsammans påskynda en explosiv klimax.
En variant kallas "7 och 9" -tekniken: håll dig (och möjligen din partner) upphetsad utan klimax genom att växla mellan sju snabba och nio långsamma rörelser
Steg 2. Variera
Ett av de bästa sätten att upprätthålla energi, förebygga kramper och undvika för tidig utlösning är att ändra position, takt och handling oftare. När du känner att du närmar dig orgasm, flytta till en ny position eller sluta för att ge din partner manuell eller muntlig njutning. Tillsammans med att hjälpa dig att hålla längre kommer detta att ge dig en mer intressant och varierad sexuell upplevelse.
Steg 3. Ta en paus
Om du känner att du närmar dig ditt klimax eller tar slut på energi, pausa i några minuter. Du kan använda den här tiden för att njuta av förspel, viska sensuella ord eller byta position för att stimulera din partner manuellt eller muntligt. När du har fått chansen att svalka dig, hoppa tillbaka till nästa sexomgång.
Steg 4. Fokusera på förspel
Penetrerande sex är inte den viktigaste faktorn för sex. Du kan ge din partner en längre upplevelse genom att vänta på ett fantastiskt förspel. Att kyssa, röra, chatta och använda leksaker eller begränsningar kan ge en fantastisk och minnesvärd sexupplevelse. Ge din partner massor av muntlig och manuell stimulans för att få dem före dig - eller till och med få dem att klimaxa en eller flera gånger innan penetration. Om du använder en del av eller all aktivitet i din sexuella verktygslåda kan några minuters samlag vara allt som din partner behöver - eller vill - för att känna sig nöjd.
Steg 5. Använd ett tjockare skydd
Medan vissa hävdar att det är liten skillnad mellan kondomer, erkänner många män och kvinnor att användning av en tjockare kondom kan minska känsligheten och låta dem hålla sig till orgasm längre. Att använda smörjmedel tillsammans med kondomer har också visat sig hjälpa män att hålla längre.
Steg 6. Prova en kräm för att minska känsligheten
Många sexbutiker och sexhandlare säljer krämer som kan appliceras på penis för att dämpa känslor under sex, vilket gör att män kan hålla klimax längre. Att sluta använda kemiska krämer är naturligtvis inte det sexigaste du kan göra i sängen, så den här metoden bevaras bäst för en bekväm, engagerad sexuell relation.
Leta efter en kräm som absorberas i huden för att förhindra att din partner domnar den
Metod 2 av 3: In Your Life
Steg 1. Ät rätt
Brist på sexuell uthållighet, både hos män och kvinnor, kan vara ett symptom på ett större problem med din hälsa och kost. För att få ett bra sexliv, äta en hälsosam kost och behålla en idealvikt.
Undvik mat som innehåller mycket mättat fett och kolesterol, eftersom dessa kan täppa till dina artärer och sakta ner blodflödet. Bra blodflöde är viktigt för att få den bästa sexuella upplevelsen
Steg 2. Träna
Bra sex kan vara ansträngande hårt arbete! Liksom all annan fysisk aktivitet kan din uthållighet i sängen ökas genom att hålla dig frisk. Gör 30 minuters aerob träning minst fem gånger i veckan, plus styrketräning två gånger i veckan. Regelbunden träning, särskilt aerobics, kommer att hålla dig frisk, öka blodflödet och ge dig energi att ha ett bra sex. Dessutom kan träning förbättra din kroppsbild och göra dig till en mer självsäker älskare.
Steg 3. Kom bort från stress
Stress kan göra det svårt för dig att hålla dig fokuserad, upphetsad och glad under sex - och det kan blockera blodflödet som är nödvändigt för hälsosamt sex. För att öka uthållighet och njutning bör både män och kvinnor minska stressen i sina liv - eller åtminstone lära sig att lämna det utanför sovrummet.
Steg 4. Öva
Precis som alla andra aktiviteter leder övning till perfektion. Ha sex oftare med din partner med hjälp av teknikerna ovan och snart kommer din uthållighet och kontroll över din orgasm att öka och kännas mer naturlig.
- Onani är också ett bra sätt att träna dig själv för att kontrollera din klimax. Öva tills du är nära orgasm, men sluta strax innan. Upprepa flera gånger innan du är klar. Detta hjälper dig att lära dig att vara uppmärksam på när du är på din höjdpunkt och att kontrollera dig själv när du kommer dit. Du behöver inte göra detta varje gång du onanerar, men ibland kan du utmana dig själv att se hur länge du kan hålla kan vara roligt och hjälpsamt.
- Men onanering för ofta på samma sätt kan träna din kropp att reagera endast på vissa typer av stimuli - vilket kan utlösa problem när du "vill" klimaxa under sex. Var noga med att variera din rutin: byta händer, applicera smörjmedel, prova sexleksaker och utforska alla slags mentala och visuella stimuli.
Metod 3 av 3: I ditt huvud
Steg 1. Oroa dig inte
En av de vanligaste orsakerna till för tidig utlösning hos män är oro och oro över kvaliteten på deras prestanda. Det bästa sättet är att koppla av och fokusera på att njuta av din närhet med din partner. Kom ihåg att sex handlar om intimitet såväl som roligt, och bra sex handlar om kemi mer än uthållighet eller skicklighet. Om du känner dig pressad eller "tveksam", ta ett djupt andetag och ta lite tid att återknyta kontakt med din partner.
Steg 2. Tänk på något annat
Det klassiska sättet som män, och vissa kvinnor, använder för att kontrollera tidpunkten för sina orgasmer är att koncentrera sig på lätta ämnen under sex. Glöm ett ögonblick glädjen du kommer att få, och försök lösa grundläggande matematiska problem i huvudet tills du är redo att klimaxa.
- Undvik att tänka på ämnen eller bilder som stressar dig eller stäng av dina passioner. Detta kan beröva dig sexuell stimulans och inte låta dig förlänga den. Tänk på något mer abstrakt, som att visualisera geometriska former eller komma ihåg texterna till en favoritlåt.
- Förläng inte din uthållighet på bekostnad av att få kontakt med din partner. Långt sex kan vara tråkigt för er båda om ni spenderar hela tiden med tankarna i molnen. Överanvänd inte denna teknik och fokusera på att ansluta och vara aktiv med din partner.
