Att känna sig nöjd med sig själv eller ha en positiv identitet inkluderar att känna sig nöjd med sig själv personligen, professionellt och socialt. De flesta människor runt om i världen, vem det än är, känner ibland negativt om sin identitet. Denna negativitet kan bero på brist på personlig, arbete eller social tillfredsställelse. För att återfå en positiv identitet kan du: acceptera din unikhet, älska dig själv, sträva efter dina mål (personliga, professionella och sociala) och förbättra sociala relationer.
Steg
Metod 1 av 3: Acceptera dig själv
Steg 1. Acceptera mångfald
Att acceptera sig själv är ett viktigt steg mot att ha en positiv identitet. Du måste alltid komma ihåg att varje människa i denna värld är annorlunda, och ingen i naturen och personligheten är densamma. Om du värdesätter mångfald i denna värld kommer du att börja uppskatta och acceptera dig själv mer.
Lista alla olika aspekter du värdesätter i världen. Till exempel: religion, kultur, miljö, hudfärg, talang, personlighet. Dessa är alla variabler som utgör en människa, inklusive dig själv. Allt är intressant och unikt
Steg 2. Acceptera din unikhet
Det finns inga "normala" människor, och inga "normala" gränser för människor.
- Acceptera dina skillnader med en positiv attityd. Till exempel, "Visst, jag har stora fötter, men det är det som gör mig unik."
- Se brister eller misstag som möjligheter att lära eller förbättra.
- Tänk inte på dina irreversibla skillnader (hudfärg, höjd, etc.) som brister. Tänk på dem som unika egenskaper som utgör den du är. En känsla av mindervärdighet eller berövande kan också ses som en speciell och individuell egenskap. Om det inte vore för allt det här skulle vi bara vara generella kloner utan några speciella egenskaper.
Steg 3. Jämför dig inte med andra
Inget är perfekt. Ordspråket säger, "gräset är alltid grönare på andra sidan", och om du alltid är fokuserad på tanken att det alltid kommer att finnas någon där ute som har mer pengar än du, eller är snyggare än dig, kommer du har svårt att vara nöjd.
- Kanske ser andra människor perfekt ut, men faktiskt har de sina egna problem.
- Om du börjar jämföra dig själv med andra människor, sluta och ångra dig. Tänk på dina unika egenskaper som också är attraktiva. Fördjupa dig själv i att det också är bra att ha sådana egenskaper.
- Förstå att de flesta inte kommer att döma dig. De flesta vet inte hur dåligt du gjorde på gårdagens matteprov, eller hur mycket du har fått under den senaste månaden.
Steg 4. Förlåt dig själv
Människor som själv accepterar kommer att kunna förlåta tidigare misstag och inte låta händelserna påverka dem. Historia eller misstag definierar inte vem du är. Vad du gör idag och vem du är just nu, som definierar vem du verkligen är.
- Medger medvetet misstag eller ångrar. Meditera på var och en, acceptera det och förlåt dig själv. Säg eller tänk:”Jag gjorde något fel. Jag förlåter mig själv. Detta misstag gör mig inte till en dålig person. Jag väljer att inte upprepa detta misstag igen.”
- Identifiera positiva saker du har gjort eller åstadkommit tidigare. Några exempel är: examen från skolan, godkänd tentamen, att kunna behålla goda relationer, uppnå ett mål eller du har hjälpt någon annan. Dessa positiva händelser kan uppväga dina fel, och de kan hjälpa dig att fokusera på de positiva aspekterna av det förflutna.
Metod 2 av 3: Älska dig själv som du är
Steg 1. Definiera dina personliga värderingar
Dessa personliga värderingar kan ha en enorm inverkan på dina övertygelser, mål och identitet eftersom de är viktiga i ditt liv. Dessa värden kan inkludera familj, utbildning, vänlighet etc. Genom att sätta personliga värderingar kan du förstå dig själv och veta vad som är viktigast för dig.
- Gör en lista över de gånger du kände dig lyckligast. Vad gör du? Vem är med dig?
- Gör sedan en lista över de gånger du känner dig mest stolt. Vad är utlösaren? Känner andra människor så också? Alla som går med känner sig stolta
- Gör en lista över de gånger du känner dig mest nöjd. Känner du att upplevelsen gav ditt liv mening? Varför? Hur? Finns det specifika behov eller önskemål som tillgodoses? Vilken?
- Ta en titt på din lista och försök att identifiera vilket värde upplevelsen representerar. Exempel inkluderar: tillväxt, service, tro, beslutsamhet, passion, kärlek, lojalitet, ära, intellektuell status, ärlighet, etc. Du kan använda följande lista som en hjälp: https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm eller surfa på internet för exempel på personliga värden.
- Slutligen, ta en titt på de värden du har identifierat och försök att avgöra vilka tre av dem som är viktigast för dig.
Steg 2. Definiera identitet
Du måste veta vem du är först för att älska dig själv. Idrottare som tränar för att älska sig själva tenderar att ha mer positiva känslor om sig själva och ha ett bättre beteende. En del av att älska dig själv är att lära känna vem du verkligen är eller skapa en personlig identitet. Dessa delar av identitet utgör vem du är.
Gör en lista över alla viktiga komponenter i din identitet. Vissa identiteter inkluderar: du är en idrottsman, mamma, barn, barnbarn, passionerad person, dansare eller författare. Dessa är alla viktiga identiteter som du kan försöka älska och respektera
Steg 3. Tänk positivt om dig själv
Din tankegång kommer att påverka hur du känner och beter dig. Genom att positivt bedöma din identitet kommer du att känna dig lyckligare överlag.
- Ta dig tid att tänka på dina styrkor (alla har styrkor) så blir du lyckligare och tryggare.
- Se den ljusa sidan av saker.
- Tänk positiva saker. Att använda fantasi kan hjälpa till med självförtroendet. Tänk dig själv säker och verkligen nöjd med dig själv. Hur känns det? Vad hände? Hur hände det?
Steg 4. Odla positiva saker
Positiv förstärkning eller att införa positiva saker i dig själv hjälper till att öka självförtroendet och minska negativa känslor som ångest.
Om du mår dåligt, säg något positivt som "Det är okej om jag inte klarar mig bra på tentan. Inte för att jag är en dum student. Jag vet att jag är en smart student. Jag behöver bara lära mig så att nästa gång kan jag bli bättre och saker kommer att bli bättre.” Nyckeln är att inte låta små misstag bli en del av din övergripande identitet. Anta inte att dina misstag gör dig till en dålig person
Steg 5. Respektera dig själv
Självrespekt innebär att behandla dig själv bra och inte låta andra behandla dig illa.
- Ta hand om dig själv fysiskt och psykiskt. Dålig hälsa leder till minimalt välbefinnande.
- Sätt gränser med andra människor. Till exempel, skämta inte med andra människor om saker som faktiskt kommer att påverka din självkänsla. Om du är mycket känslig för din vikt, undvik att skämta om det med dina vänner, eftersom detta kommer att få dem att tro att du också kan acceptera sådana skämt.
Steg 6. Bygg karaktär
Att ha ädla egenskaper som: klok, modig, human, rättvis, blygsam och överlägsen kan hjälpa dig att bilda en positiv identitet.
Om du vill fokusera mer på att hjälpa andra kan du donera pengar eller tid (volontärarbete) till en välgörenhetsorganisation du väljer. Detta gör att du känner för att ge tillbaka till samhället och världen som helhet
Steg 7. Sätt upp positiva, uppnåbara mål
Fokusera på att förbättra det du kan ändra. Att ha ett mål och arbeta hårt för att uppnå det kommer att öka din lycka. På det sättet kommer du att gå mot den perfekta personen.
- Hitta ett jobb. Att inte ha ett jobb är nära besläktat med brist på välfärd.
- Ge upp allt du inte kan ändra. Det finns saker du kan förbättra (som att hitta ett jobb, gå ner i vikt, etc.), men det finns också saker du inte kan ändra. Saker som höjd, etnicitet och familj är svåra att ändra på ett hälsosamt och naturligt sätt. Acceptera därför allt som det är och försök att omfamna det.
Steg 8. Gör aktiviteter för att uttrycka dig
Sådana aktiviteter kommer att öka grundmotivationen och den totala lycka. Du måste vara internt motiverad eftersom det betyder att du kan motivera dig själv utan att vara beroende av externa belöningar (beröm från andra eller ekonomisk vinning) för att uppnå dina mål.
- Sådana uttrycksfulla aktiviteter innefattar aktiviteter som kan få dig att känna dig levande, hel, engagerad, att det är ditt syfte med livet, att det passar din personlighet och att du känner att du är den du är.
- Uppsatta mål. Vad vill du bli ihågkommen för? Som förälder eller en god vän och gillar att hjälpa andra?
- Var uthållig. Ge aldrig upp. Släpp inte ett tillfälle bara för att du är rädd för att göra ett misstag.
Metod 3 av 3: Förbättra sociala relationer
Steg 1. Var mer social
Brist på sociala relationer kan leda till brist på välbefinnande. Fokusera inte för mycket på dig själv. Försök att vara mer uppmärksam på andra.
- Balansera personlig och social identitet. Du kan göra detta genom att vara ärlig och inte låtsas. Var dig själv och låtsas inte vara någon annan.
- Fira din framgång med andra. På så sätt kan du dela din lycka. Fira framgångar som: ett bra jobb, en marknadsföring, få ett bra testresultat, ha ett nytt hus, förlova sig, gifta sig etc.
Steg 2. Omge dig med positiva och stödjande människor
Support är en viktig del av att vara nöjd med sig själv. Vi behöver människor i närheten för att hjälpa oss att gå framåt och tro på oss.
Om du är i närheten av negativa människor som gör dig psykiskt nere eller behandlar dig själv illa, måste du bestämma om den typen av förhållande är värt att fortsätta?
Steg 3. Sök hjälp från vänner
Goda vänner hjälper dig att nå dina mål, vad de än är. En god vän kommer att berätta vilken som är rätt, och ni kan arbeta tillsammans för att få er att må bättre.
- Prata med vänner om saker som gör dig olycklig.
- Om du har svårt att prata om det, fråga dem om de någonsin har känt sig låga eller missnöjda med sig själva, så blir du förvånad.
Steg 4. Inspirera och hjälp andra
Var någon som kan inspirera andra, till exempel med dygdiga drag som kan öka din positiva identitet. Om du ger positivt värde och lycka till andra kan du också vara positiv.
När du känner för att bli komplimangerad, stäng av den. Men när du ser hur vackert någons hår var den dagen eller hur snyggt de var, låt dem veta. Sådana komplimanger kommer att få dem att må bra om sig själva och göra dig gladare också
Steg 5. Hitta en rådgivare
Om du är missnöjd med dig själv och inte verkar kunna komma över det, sök professionell hjälp. Psykologer och terapeuter kan hjälpa dig att sätta specifika mål. De har en mängd olika psykologiska ingrepp som kan hjälpa dig att älska dig själv och vara lycklig.
- Fråga betrodda personer om deras remissterapeut.
- Om de inte vet det, leta upp en lista över terapeuter, terapileverantörer eller mentalvårdscentraler online eller i din närmaste plats.
