Ibland kan en oregelbunden menstruationscykel vara ett gissel för kvinnor (särskilt för dem som planerar en graviditet). Oregelbundenheter i menstruationscykeln har en direkt inverkan på svårigheten att förutsäga ägglossning, vilket är den tidpunkt då dina äggstockar släpper ut ägg som kan befruktas av spermier. Normalt är ägglossningen hos kvinnor mycket kort (cirka 12-14 timmar), så helst bör befruktning ske under det tidsfönstret (eller 6 dagar före och 1 dag efter ägglossningen) om du ska öka dina chanser att bli gravid. Så tänk om dina menstruationer är oregelbundna? Oroa dig inte, det finns några enkla metoder du kan använda för att beräkna din ägglossningsperiod om din menstruationscykel är oregelbunden. Det finns många saker som gör att menstruationscykeln förändras, till exempel sjukdom, stress, p -piller etc. Kom dock ihåg att oregelbundna menstruationscykler ibland är en indikator på en allvarlig sjukdom (t.ex. polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), prediabetes eller sköldkörtelrubbningar). Så om din menstruation alltid är oregelbunden, se till att du först konsulterar en graviditetsplan med din läkare.
Steg
Metod 1 av 2: Övervaka de signaler din kropp ger
Steg 1. Ta din kroppstemperatur
Under ägglossningen ökar din basala kroppstemperatur (BBT). Se därför till att du alltid mäter din SBT varje morgon i några månader för att övervaka specifika mönster.
- Mät din SBT så snart du vaknar på morgonen och registrera resultaten i en speciell kalender som är lättillgänglig för dig. För exakta SBT -övervakningsresultat, så mycket som möjligt mäta din SBT vid samma tidpunkt varje dag. Innan du går upp ur sängen, granska dina SBT -resultat för att förutse eventuell ägglossning den dagen.
- Normalt stabiliseras SBT -talet alltid i början av menstruationscykeln och minskar sedan strax innan ägglossningen börjar. När en kvinna har ägglossning orsakar ökningen av progesteronnivåer i kroppen att hennes SBT också stiger. Om du planerar en graviditet är den bästa tiden att ha sex två dagar före ägglossningen - strax innan temperaturen stiger. Spermier tar tid att befrukta ett ägg; Som ett resultat, om du har sex på den exakta dagen för ägglossningen, har du bara cirka 5% chans att bli gravid.
Steg 2. Observera ditt livmoderhals slem
Varje månad kommer din slida att utsöndra en vätska i form av livmoderhalsslem. Färgen och strukturen på livmoderhalsen är mycket beroende av tillståndet för dina hormoner vid den tiden. Därför, om du vill övervaka din menstruationscykel och beräkna tiden för ägglossning, är det viktigt att observera förändringar i färg och struktur på livmoderhalsslem.
- När du har ägglossning blir ditt livmoderhalsslem tunnare och klarare. Dessutom är konsistensen också hal och stretchig som råa äggvitor.
- Samtidigt tenderar färgen på livmoderhals slem på andra dagar än ägglossning att vara grumlig vit med varierande konsistens.
- Din slida har bruna fläckar några dagar efter mensen? Oroa dig inte, denna situation är vanlig och ofarlig. Detta är ett tecken på att din slida rensar upp allt kvarvarande blod. Normalt är blodet som kommer ut inte mycket och mer som svaga fläckar.
Steg 3. Observera din livmoderhals
Livmoderhalsen är röret som förbinder din vagina och livmoder; När du har ägglossning kommer livmoderhalsens struktur och position att förändras.
- Rör vid livmoderhalsen med ett eller två fingrar och registrera sedan dina observationer angående dess position och struktur.
- Tidigt i din menstruationscykel tenderar din livmoderhals att vara tätare och lättare att nå. När du är på väg att gå in i ägglossningsperioden blir livmoderhalsens position något högre (vilket gör det svårare att nå), öppen och strukturen blir mjukare; Denna förändring sker för att underlätta spermier åtkomst till ägget.
- För att röra vid livmoderhalsen måste du sätta in fingret i slidan. Efter några centimeter kommer dina fingertoppar att känna något som formas som en liten munk i spetsen av din slida. Det är din livmoderhals.
- Om du inte är säker på hur du gör detta, läs mer här.
Steg 4. Mät dina hormonnivåer med hjälp av en ägglossningsprediktor / testkit
En ägglossningsprediktor används för att mäta nivåerna av luteiniserande hormon (LH) som kommer att öka kraftigt före ägglossningen.
- I likhet med graviditetstestkit fungerar också ägglossningsprediktionssatser genom att mäta hormonnivåer i urinen. Testresultatet blir positivt en dag innan du har ägglossning. Se därför till att du gör denna metod flera gånger i mitten av din menstruationscykel för att få de mest exakta resultaten.
- Att observera livmoderhalsslem och övervaka vaginala urladdningsmönster kan hjälpa dig att avgöra när du ska använda ett ägglossningsprediktor -kit. Ägglossningsprognospaketet ger också vägledning om när du ska göra ett urintest som är mest lämpligt baserat på graden av din menstruations oegentlighet.
Metod 2 av 2: Spela in ett ägglossningsschema
Steg 1. Börja anteckna den första dagen i din mens
Ägglossningsschemat kommer att fungera mycket mer effektivt i kombination med resultaten av regelbunden vaginal urladdning och SBT -observationer. Även om din menstruation är oregelbunden, se till att du alltid börjar spela in ditt ägglossningsschema den första dagen i din mens.
- Den första menstruationsdagen räknas som den första dagen. Om din menstruationscykel är oregelbunden är det troligt att cykelintervallet är 21-35 dagar med en period på 2-7 dagar.
- Räkna antalet dagar före din mens. När du startar en ny menstruationscykel räknas den första dagen i din menstruation igen som den första dagen.
- Observera räckvidden för din cykel under de senaste månaderna. Efter det, försök hitta det genomsnittliga intervallet.
Steg 2. Spela in din SBT varje dag
Skapa enkla X- och Y -grafer; X-linjen innehåller temperaturnummer som är 0,1 ° C från varandra (från 36-37 ° C), och Y-linjen innehåller dagarna för din cykel.
- Varje gång du avslutar mätningen av SBT, sätt en röd prick vid rätt koordinater. På detta sätt kan du övervaka ökningen eller minskningen av SBT från dag till dag.
- Anslut punkterna för att göra det lättare att se visuellt.
- När du har ägglossning kommer det tidigare stabila SBT att sjunka och sedan öka drastiskt; detta indikerar att du går in i de två mest fertila dagarna i din cykel.
- Du kan se exempel på ägglossningsscheman på BabyCenter.com.
Steg 3. Lägg till en beskrivning av din vaginala urladdning från dag till dag
Ge vid behov speciella symboler som gör det lättare för dig att läsa diagrammet. Till exempel indikerar MK en torr period som inträffar i flera dagar efter menstruation och ägglossning, MH indikerar menstruation, CN indikerar normal vaginal urladdning och CO indikerar slät, klar och stretchig ägglossningsvätska.
Jämför dina vaginala urladdningsobservationer med föregående cykel; observera eventuella förändringar i konsekvensen av vaginal urladdning vid vissa tidpunkter i varje cykel. Detta kan ge viktiga ledtrådar om variationer i din menstruationscykel
Steg 4. Observera de genomsnittliga resultaten i ägglossningsschemat för att ta reda på när du har ägglossning
Om din menstruation är oregelbunden är det inte lätt att hitta mönster som indikerar din mest fertila period. Ett ägglossningsschema hjälper dig att observera specifika mönster som visas under din cykel.
Om din period är oregelbunden, naturligtvis, kommer ett klart genomsnittligt resultat att vara svårt att få. Men åtminstone hjälper ett ägglossningsschema dig att göra en bättre uppskattning
Steg 5. Använd ett ägglossningsschema för att övervaka din mens
Svårigheten att övervaka menstruationstiden kommer säkert att påverka bristen på förberedelse. Oroa dig inte, ägglossningsschemat hjälper dig att mäta längden på din menstruationscykel baserat på mönstret från tidigare cykler.
Du kan också observera den genomsnittliga totala menstruationstiden från data; detta hjälper dig verkligen att förbereda dig för de följande månaderna
Tips
- För dig som planerar en graviditet är den bästa tiden att ha sex 6 dagar före ägglossningen och 1 dag efter ägglossningen.
- I motsats till ägget som bara kommer att överleva 24 timmar efter att det har släppts kan spermierna vara ca 5-7 dagar i en kvinnas kropp.
