Hur man fattar ett beslut (med bilder)

2024 Författare: Jason Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 11:40

Alla våra ord och handlingar är resultatet av ett beslut vi tar varje dag, oavsett om det är medvetet eller inte. Oavsett storleken på de val vi måste göra finns det ingen specifik formel som gör det lättare för oss att fatta beslut. Det bästa du kan göra är att överväga varje alternativ ur olika synvinklar och sedan göra ett rationellt och proportionellt val. Kanske känner du dig överväldigad när du måste fatta ett stort beslut. För att underlätta beslutsprocessen, läs några av följande praktiska tips, börja med att förbereda scenarier för att förutse det värsta scenariot, sätta ihop ett arbetsblad och lyssna på ditt hjärta.

Steg

Del 1 av 3: Att veta källan till din rädsla

Steg 1. Skriv ner vad som skrämmer dig

Håll en journal genom att skriva ner vad som utlöser din rädsla så att du kan räkna ut det och fatta ett välgrundat beslut. Börja med att skriva ner alla beslut du vill ta. Efter det, förklara eller gör en lista över alla dina bekymmer på grund av beslutet. Uttryck alla dina rädslor utan att döma dem.

Till exempel, börja en journal med att fråga dig själv: "Vilka beslut måste jag ta och vad är jag rädd för om jag visar mig ha fel?"

Steg 2. Förbered dig för det värsta scenariot

Efter att ha skrivit ner alla beslut du ska ta och dina rädslor, gå vidare till att förbereda det värsta tänkbara scenariot för varje beslut. Rädslan minskar om du vågar se det värsta som kan hända om ditt beslut är fel.

Till exempel, om du vill fatta ett beslut om du vill arbeta heltid eller deltid för att få mer tid att ta hand om dina barn, tänk på det värsta scenariot för varje alternativ.
- Om du väljer att arbeta heltid kan det värsta scenariot vara att du kommer att sakna viktiga stunder i dina barns tillväxt och det finns en chans att de kommer att bli arga på dig när de är äldre.
- Om du väljer att arbeta deltid kan det värsta scenariot vara att du inte kan betala dina månadsräkningar.
Avgör om detta värsta scenario faktiskt kan hända. Vi gillar att föreställa oss katastrofer eller leta efter det värsta som kan hända utan att ha tid att tänka på det. Testa det värsta scenariot som du har förberett och tänk igen vilka förutsättningar som kan leda dig till detta scenario. Är detta vad du kommer att uppleva?

Steg 3. Fundera över om ditt beslut är permanent

När du har övervägt möjligheten att gå fel, fundera på om ditt beslut kan omvändas. Beslut kan vanligtvis upphävas. Så du kan fortfarande ändra det om du inte gillar det beslut som har fattats.

Säg till exempel att du väljer att arbeta deltid för att få mer tid att umgås med barnen. Om du upptäcker att du inte kan betala dina räkningar kan du vända detta beslut och hitta ett heltidsjobb

Steg 4. Prata med en vän eller familjemedlem

Du behöver inte fatta svåra beslut ensam. Försök hitta en nära vän eller familjemedlem som är villig att hjälpa eller åtminstone lyssna på dina bekymmer. Beskriv dina alternativ och din rädsla i detalj om du fattar fel beslut. Förutom att må bättre om att kunna uttrycka din rädsla, kan en vän eller familjemedlem erbjuda goda råd och/eller råd för att lugna dig.

Det är också en bra idé att prata med någon som inte har något att göra med situationen och kan ge en neutral åsikt, till exempel en terapeut.
Du kan använda internet för att hitta personer som har upplevt den här typen av problem. Om du vill välja mellan att arbeta heltid och att arbeta deltid med mer tid för barnen, försök att ta upp dina bekymmer på Ayahbunda eller Ayah Edis webbplats. Du kan få svar från personer som har fattat liknande beslut eller berätta vad de har gjort i den här situationen.

Del 2 av 3: Med tanke på de beslut du tar

Steg 1. Var lugn

Att låta dig styras av känslor, både positiva och negativa, kan påverka din förmåga att fatta rationella beslut. Innan du fattar ett beslut, försök att lugna dig själv först. Ta inga beslut förrän du har lugnat ner dig så att du kan tänka klart.

Att ta några djupa andetag kommer att lugna dig. Om du har ledig tid, hitta en lugn plats och gör denna andningsövning i cirka 10 minuter.
För att öva djup andning, börja med att lägga ena handen på magen strax under dina nedre revben och den andra på bröstet. När du andas in bör du kunna känna att magen och bröstet expanderar.
Andas långsamt in genom näsan i 4 om du kan. Fokusera på att känna andan när dina lungor expanderar.
Håll andan i 1-2 sekunder.
Andas ut långsamt genom näsan eller munnen i antal om du kan.
Upprepa denna andningsteknik 6-10 gånger i 10 minuter.

Steg 2. Få så mycket information som möjligt

Beslut är vanligtvis mer lämpliga om de fattas med en rimlig mängd information i åtanke. Dessutom måste viktiga beslut förlita sig på logik. Sök så mycket stödjande information som möjligt under beslutsprocessen.

Om du till exempel vill bestämma mellan att stanna heltid eller söka deltid för att få mer tid för dina barn, bör du beräkna hur mycket pengar du kommer att förlora varje månad för att du byter jobb. Dessutom bör du också beräkna hur mycket extra tid du kan ge barnen. Anteckna all denna information och annan relevant information för att stödja det beslut du ska ta.
Överväg också andra alternativ och samla stödjande information. Du kan till exempel fråga din chef om du kan arbeta utan att behöva komma till kontoret flera dagar i veckan.

Steg 3. Använd tekniken för att identifiera problemet genom att fråga”fem varför”

Ställ fem”varför?” -Frågor för dig själv kommer att hjälpa dig att hitta källan till problemet och avgöra om du fattar rätt beslut. Till exempel när du vill fatta ett beslut om du vill stanna på heltid eller vill hitta ett deltidsjobb för att få mer tid för din familj. Fem”varför” -frågor du kan ställa, till exempel:

"Varför skulle jag vilja jobba deltid?" För jag hinner inte träffa mina barn. "Varför hinner jag inte träffa mina barn?" För ofta måste jag jobba sent på natten. "Varför måste jag jobba sent på kvällen?" För det finns ett nytt projekt som tar mycket av min tid. "Varför tar det här projektet så mycket av min tid?" För jag vill göra mitt bästa för att få en kampanj. "Varför skulle jag vilja få en kampanj?" För jag vill tjäna mer pengar och försörja min familj.
I det här fallet, fem varför frågor kan visa att du är villig att minska dina timmar även om du vill ha en kampanj. Det finns konflikter som bör undersökas ytterligare så att du kan fatta det mest lämpliga beslutet.
Fem varför frågor också kan indikera att detta problem kan vara tillfälligt, till exempel arbetar du sent på grund av ett nytt projekt. Tänk efter, kommer du att fortsätta arbeta några timmar om dagen när du är bekväm eftersom projektet redan går bra?

Steg 4. Fundera över vilka som kommer att påverkas

Fundera först och främst på hur ditt beslut kommer att påverka dig. Närmare bestämt, hur påverkar dina beslut dig personligen? Vad är din syn på livet och mål? Beslut som fattas utan att "överensstämma med din livssyn" (som att inte vara i linje med dina underliggande övertygelser) kan göra att du känner dig olycklig och besviken.

Till exempel, om din viktigaste livsåskådning, en viktig aspekt av din identitet, är ambition, kommer att byta jobb för ett deltidsjobb skapa en felaktig inriktning eftersom du inte längre kan fullfölja din ambition att få en marknadsföring och vara i toppen av ditt företag.
De synpunkter på livet som är viktiga för dig kan komma i konflikt med varandra. Till exempel är livssynen som är viktig för dig ambition och familjorienterade saker. Du måste prioritera en för att kunna fatta ett beslut. Du kan fatta de mest välgrundade besluten när du förstår att din syn på livet kan påverka dina beslut.
Tänk också på hur detta problem eller beslut kommer att påverka andra människor. Kommer dina nära och kära att drabbas av de negativa konsekvenserna av ditt beslut? Tänk på andra människor när du fattar beslut, särskilt om du är gift eller har barn.
Till exempel kommer beslutet att byta till ett deltidsjobb att ha en positiv inverkan på dina barn eftersom de kan spendera mer tid med dig, men det kommer att påverka dig negativt eftersom din ambition att få en kampanj inte kan uppnås. Dessutom har detta beslut en negativ inverkan på din familj på grund av minskad inkomst.

Steg 5. Skriv ner alla tillgängliga alternativ

Till en början kanske du bara ser ett alternativ, men så är det oftast inte. Försök att hitta några alternativ, även om de smakar väldigt lite. Skriv ner allt och döma inte förrän det är klart. Om du inte hittar något alternativ, försök fråga en familjemedlem eller vän.

Du behöver inte fysiskt göra en lista, tänk bara på det!
Du kan stryka över alternativ från den här listan, men galna idéer kan ibland ge kreativa lösningar som du aldrig tänkt på tidigare.
Till exempel kan du hitta ett heltidsjobb på ett annat företag som inte kräver för mycket övertid. Hyr en hembiträde som kan hjälpa dig med sysslor runt huset så att du har mer tid att spendera med din familj. Du kan också skapa en "arbeta tillsammans som en familj" -aktivitet på natten. På så sätt kan varje familjemedlem hjälpa varandra i samma rum så att de känner sig mer anslutna till varandra.
Forskning har också bevisat det för många val skapar förvirring och gör beslut svårare. När du har gjort din lista, eliminera alternativ som definitivt inte fungerar och lämna fem val.

Steg 6. Skapa ett kalkylblad för att analysera fördelar och nackdelar med ditt beslut

Om ditt problem är tillräckligt komplext och de många möjliga konsekvenserna får dig att känna dig överväldigad, använd ett kalkylblad för att vägleda dig genom beslutsprocessen. För att skapa det här kalkylbladet kan du använda programmet Microsoft Excel eller skriva det på ett papper.

Börja skapa ett kalkylblad genom att skapa en kolumn för vart och ett av alternativen du funderar på. Dela varje kolumn igen i två kolumner för att jämföra fördelarna och nackdelarna med varje alternativ. Använd "+" - tecknet för positiva/fördelaktiga effekter och " -" för negativa/negativa konsekvenser.
Du kan också tilldela ett värde till varje objekt du spelar in i detta kalkylblad. Till exempel kan du göra poäng +5 på alternativet "Letar efter deltidsarbete" för effekten "att kunna äta middag med barnen varje dag". Å andra sidan kan du ange ett värde på -20 till samma alternativ för effekten av "kommer att minska din inkomst med Rp. 1 500 000 per månad".
När du har skapat kalkylbladet, lägg till värdena och bestäm beslutet med det högsta talet. Men kom ihåg att du inte kan fatta ett beslut med den här metoden ensam.

Steg 7. Pausa i dina tankar

Kreativa människor kanske inte inser det. Men idéer, beslut och lösningar kommer ofta när de inte tänker eller tänker långsamt. Det betyder att kreativa och intelligenta lösningar kommer från att vara medvetna när du inte tänker. Detta är anledningen till att människor mediterar.

Innan du fattar ett beslut måste du först fråga och samla in information. Men om du vill komma på en riktigt kreativ och smart lösning måste du sluta tänka eller åtminstone bromsa tankeprocessen. Andningsmeditation är en av de ostrukturerade metoderna för att ge sinnet en paus som gör att universell intelligens och kreativitet kan växa fram. Denna metod har ingen struktur eftersom den inte tar mycket tid, så länge du kan vara medveten om ditt andetag under dagliga aktiviteter som matlagning, tandborstning, promenader etc.
Tänk på ett exempel: en musiker kan ha kunskap och information (verktyg) om hur man skapar musik, genom att spela ett instrument, sjunga, skriva låtar etc. Det är dock kreativ intelligens som driver honom att använda verktyget. Naturligtvis är kunskap om musikinstrument, sång, etc. viktig, men essensen av en sång ligger i den kreativa intelligensen hos dess skapare.

Beräkna Texas arbetslöshetsförmåner Steg 1

Steg 8. Lär dig att skilja mellan impulser och smarta beslut

Impulserna försvinner vanligtvis efter ett tag. Till exempel impulser att äta, handla, resa etc. Men smarta beslut kommer inte att försvinna från medvetandet på ett tag, det kan vara dagar, veckor eller till och med månader.

Smarta beslut kan framstå som impulser, men märk om du fortfarande känner samma sak efter ett tag. Det är därför som en paus efter att ha samlat information genom att ställa frågor hjälper dig att fatta smarta beslut.
Experiment: var uppmärksam på kvaliteten på dina handlingar efter att ha tagit ett djupt andetag istället för att bara följa en impuls.

Del 3 av 3: Att fatta ett beslut

Steg 1. Ge råd till dig själv som om du vore en vän

Ibland kan du fatta rätt beslut genom att titta på frågan från ett annat perspektiv. Tänk dig vad du skulle säga till en nära vän om han eller hon ville göra samma beslut. Vilket beslut skulle du föreslå för honom? Vilken hänsyn skulle du ge honom för att fatta detta beslut? Varför ger du detta råd?

Gör rollspel när du använder den här metoden. Sätt dig bredvid en tom stol och låtsas att någon annan du pratar med tar din plats.
Istället för att sitta ner och prata med dig själv kan du också skriva ett råd till dig själv. Börja detta brev med att skriva”Kära _, jag har övervägt problemet du står inför och jag tror att det är bäst om du _.” Fortsätt ditt brev genom att förklara din åsikt (från en annan persons synvinkel som inte är direkt inblandad).

Steg 2. Spela det dåliga advokatspelet

Detta spel låter dig verkligen känna inflytandet av ett beslut på dig själv. När du spelar måste du fatta beslut baserat på motsatta synpunkter och försöka behålla dem som dina egna. Om argumenten mot dina önskemål visar sig vara sunda, försök hitta ny information som du kan tänka på innan du fattar ett beslut.

När du spelar den dåliga advokaten, försök att gå emot alla skäl som stöder det val du vill ha. Om dessa stödjande skäl lätt kan utmanas bör du överväga andra alternativ.
Om du till exempel föredrar att arbeta deltid för att spendera mer tid med dina barn, väcka konflikten i dig själv genom att påpeka att det finns gott om kvalitetstid du kan göra tillgänglig för dina barn på helger och lediga dagar. Påpeka också att den minskade inkomsten och eventuella kampanjer som förloras på grund av familjemiddagar kommer att göra mer skada än nytta för barnen än att arbeta några timmar övertid varje natt. Detta val kommer också att påverka dina ambitioner så det är värt att överväga.

Steg 3. Ta reda på om du känner dig skyldig?

Att fatta beslut av skuld är vanligt, men skuld kan inte vara en bra drivkraft för att fatta rätt beslut. Skuldkänslor snedvrider ofta vår uppfattning om det aktuella problemet och dess möjliga konsekvenser så att vi inte kan se det (eller vår egen roll i denna situation) tydligt. Skuld är vanligt bland arbetande kvinnor som måste möta mycket socialt tryck samtidigt som de balanserar arbete och familjeliv.

Allt vi gör för att vi känner oss skyldiga kommer att vara skadligt eftersom vi kommer att fatta beslut som inte är i överensstämmelse med vår egen syn på livet.
Ett sätt att identifiera en skuldmotivation är att leta efter "borde" eller "säkert" uttalanden. Till exempel kanske du tänker "Bra föräldrar ska spendera all tid med sina barn" eller "Föräldrar som arbetar X timmar är definitivt inte bra föräldrar." Uttalanden som dessa görs utifrån externa bedömningar, inte utifrån din egen syn på livet.
Så, för att avgöra om ditt beslut är baserat på skuld, försök att vara objektiv och försök ta reda på problemet faktiskt medan du lyssnar på vad som är rätt enligt din livssyn (grundläggande övertygelser som styr ditt liv). Lider dina barn verkligen för att du arbetar heltid? Eller känner du så här för att någon annan lärde dig vad du "borde" känna?

Steg 4. Föreställ dig framtiden

I slutändan är det bästa sättet att fatta ett beslut att föreställa sig hur du kommer att känna de närmaste åren. Tänk på vad du ska förklara för dina barnbarn. Om du inte gillar de långsiktiga konsekvenserna av detta beslut, tänk igen om dina alternativ.

Är det till exempel möjligt att du kommer att ångra ditt beslut att arbeta deltid under de kommande tio åren? Vad skulle du åstadkomma genom att arbeta 10 år på heltid som du inte kunde uppnå genom att arbeta 10 år deltid?

Steg 5. Lita på ditt hjärta

Kanske kan du redan känna det bästa beslutet. Så följ ditt hjärta, om andra medel inte kan hjälpa. Ta ett beslut eftersom det känns rätt, även om ditt kalkylblad säger något annat. Forskning har visat att människor som fattar beslut baserat på hur de känner tenderar att vara mer nöjda med sina beslut än människor som har tänkt på sina beslut noggrant.

Fråga dig själv vad du vill göra. Det är möjligt att du kan få en känsla för vilka beslut som gör dig lyckligast och du kan lita på när du fattar dessa beslut. Okända förändringar och obehag är orsaken till svåra beslut.
Att ta tid för tyst reflektion kan göra dig mer i kontakt med din intuition.
Ju mer du övar på att göra detta, desto bättre och skarpare blir din intuition.

Steg 6. Förbered en reservplan

Att tänka på framtiden kan befria dig från att känna dig störd när negativa konsekvenser inträffar. Ha en reservplan för det värsta scenariot. Även om du kanske inte behöver den här planen ger en säkerhetskopia en trygghet i händelse av ett värsta scenario. Människor i ledande befattningar kommer vanligtvis att bli ombedda att göra en reservplan eftersom det alltid finns en möjlighet att det inte kommer att gå bra. Denna strategi kan också användas när du fattar små beslut.

Att ha en reservplan ger dig också möjlighet att se utmaningar eller motgångar med flexibilitet. Din förmåga att anpassa dig till oförutsedda förhållanden kan ha en direkt betydelse för hur framgångsrika dina beslut är

Steg 7. Gör ditt val

Oavsett beslut du tar, var beredd att ta ansvar för eventuella konsekvenser. Om ditt beslut inte fungerar, är det alltid bättre att fatta ett medvetet beslut än att ignorera det. Åtminstone kan du säga att du gjorde ditt bästa. Ta ett beslut och var beredd att leva det.

Tips

Inget enskilt scenario är perfekt. När du har fattat ditt beslut, gör ditt bästa av hela ditt hjärta utan att känna dig besviken och oroa dig för andra möjligheter som du inte valde.
Tänk på möjligheten att alla alternativ kan vara lika bra om du har tänkt på det länge. Således kommer det alltid att finnas fördelar och nackdelar med varje val. Du skulle ha fattat ett beslut om det ena alternativet visade sig vara mycket bättre än det andra.
Tänk på att den information du har kanske inte är tillräcklig för att fatta det bästa beslutet. Samla mer information om du fortfarande inte kan minska ditt urval. Inse också att den information du behöver kanske inte alltid är tillgänglig för dig. Efter att ha studerat all tillgänglig information måste du noga överväga och fatta ett beslut.
När du har fattat ett beslut kan det finnas ny viktig information som behöver justeras eller ändras helt. Upprepa i så fall beslutsprocessen igen. Flexibilitet är en utmärkt skicklighet.
Ställ in en tidsfrist om beslutet måste fattas omedelbart eller är relativt oviktigt. Det finns en risk för vad som kallas”analysförlamning”. Om du vill hyra en film för en helg, lägg inte en timme på att göra en lista med filmtitlar.
Tänk inte så mycket. Du kommer inte att kunna tänka objektivt om du pressar dig själv för hårt.
Låt inte alternativen hänga för länge. Forskare har bevisat att vår ovilja att fatta beslut leder till dåliga beslut.
Gör en lista med fördelar och nackdelar! Gör också en lista med val och välj igen tills det finns två möjligheter kvar. Efter det, diskutera det med andra människor så att du kan fatta ett beslut.
Kom ihåg att i vissa situationer, om du inte vill fatta ett beslut kommer det att bli ett beslut om att inte göra någonting som slutar bli det sämsta beslutet.
Tänk på varje upplevelse som en lektion. Genom att fatta viktiga beslut kan du lära dig att hantera konsekvenserna. Dessutom, om det finns ett bakslag kan du också lära av denna erfarenhet så att du kan växa och kunna anpassa dig.

Varning

Stressa inte upp dig själv för det kommer bara att göra saker värre.
Håll dig borta från människor som agerar som om de vet vad som är bäst för dig. Låt oss bara säga att de vet och du inte. Råd de ger möjlig Visst har de rätt, men om de inte vill ta hänsyn till dina känslor och bekymmer har de också fel. Du bör också hålla dig borta från människor som försöker skaka din tro.