Känner du att människor tittar på dig med konstiga ögon? Bjuder din bästa vän inte längre in dig på aktiviteter som tidigare? Du kanske undrar om andra tycker om dig som en irriterande person. För att räkna ut detta, börja med att titta på ditt beteende objektivt. Du kan också uppmärksamma ledtrådarna som andra ger dig. Oroa dig inte om du behöver ändra. Det finns flera sätt att göra det!
Steg
Metod 1 av 3: Observera beteende
Steg 1. Fundera på om du ofta ger ditt arbete vidare till andra människor
Börja med att observera hur du interagerar med andra människor. Var uppmärksam på dina vanor och se om du tenderar att flytta ditt ansvar till någon oftare. I så fall är det en god chans att andra människor är upprörda över ditt beteende.
- Fundera på om du ofta ber dina medarbetare att hjälpa till med dina uppdrag. Om så är fallet är det stor chans att de är upprörda över din attityd.
- Du kanske märker att du ofta undviker din arbetsbelastning eller ditt ansvar när du arbetar med gruppprojekt i skolan. Dina vänner kan bli generade av denna inställning.
- Kanske är ditt jobb hemma att ta ut papperskorgen. Om du alltid säger till din bror att göra det, kommer han förstås att känna sig irriterad.
Steg 2. Observera hur mycket ljud du gör
Kanske har du aldrig tänkt på om du ofta är bullrig eller inte. Nu är den perfekta tiden att uppmärksamma dina vanor. Under dagen, anteckna eller uppmärksamma situationer som gör att du kan irritera andra med buller. Ta dig tid under veckan att skriva ner stunder då andra människor stördes av ditt buller. Några exempel på irriterande ljud är:
- Irriterande grannar genom att spela för hög musik.
- Prata medan en film spelas på bio eller när du tittar på en serie på Netflix med vänner.
- Stoppa andras tal i sociala situationer.
- Säg något medan den andra personen fortfarande pratar i ett möte eller en klass.
- Chatta med någon högt på en mobiltelefon på en offentlig plats.
Steg 3. Fundera på om din kropp luktar illa
Lukt kan vara en mycket irriterande sak för de flesta, oavsett om det luktar gott eller luktar illa. Dessa luktar inkluderar kroppslukt, dålig andedräkt och skarp lukt av parfym eller Köln.
- Använder du för mycket parfym, cologne, body spray eller body lotion?
- Äter du ofta starka dofter?
- Duschar du?
- Använder du deodorant och/eller andra kroppsvårdsprodukter?
- Är du flitig att byta kläder varje dag?
- Tvättar du dina kläder innan du sätter på dem igen?
- Fick ditt husdjur smutsiga dina kläder (med deras spillning) innan du tog på dig dem?
Steg 4. Var uppmärksam på hur ofta du tänker eller agerar negativt
Om du ofta säger negativa saker börjar andra människor runt dig bli irriterade. Du kanske inte är medveten om din inställning så försök att uppmärksamma hur du talar.
- Klagomål kan ibland hjälpa dig att hantera dina känslor, men se till att du inte klagar ofta. Om du klagar mycket kommer folk inte att chatta med dig.
- Du kommer att bli irriterande om du ofta säger saker som "Ja, men …" Om en kollega till exempel ger dig ett förslag och du svarar med "Ja, men klienten verkar inte gilla det", kommer din svar får honom att känna att hans förslag eller idé inte uppskattas.
- Din attityd ses också som negativ om du inte kan ta emot komplimanger. När någon komplimangerar dig, säg till exempel inte "Tack för din komplimang för min matlagning, men faktiskt var kycklingen för torr och såsen smaklös!"
Steg 5. Se hur du talar
Hur du pratar och vad du säger kan irritera andra i din omgivning. Om du talar för snabbt eller diskuterar olämpliga ämnen blir människor irriterade. Dessutom kommer det att irritera andra människor om du använder för mycket slang, kränkande språk eller svordomar. Se upp för irriterande beteende så här:
- Alltför ofta använda vissa ord på ett olämpligt sätt (t.ex. ordet”gilla” i meningar som”Så är det, ja, hur är det? Det är så!”).
- Använda SMS -språk.
- Avsluta påståendet på ett sådant sätt att det låter som en fråga.
- Använda olämpliga pronomen (t.ex. "lo", inte "du" eller "du").
- För ofta rätta andra.
- Överanvändning av vissa fraser (t.ex.”Det stämmer!” Eller”Det är riktigt bra!”).
- Prata alltid om dig själv.
- Ge oönskade råd.
- Tala i mycket långa meningar utan pauser.
Steg 6. Titta på din attityd
Om du ofta glömmer bort ditt sätt eller sätt, är det en god chans att folk kommer att bli arg på dig. Du behöver inte vara alltför artig, men försök att förstå och visa bra sätt eller sätt. Börja med att alltid komma ihåg att säga "snälla" och "tack".
- Tala med rätt volym, även när du känner dig upprörd. Höj inte volymen när du bråkar med andra människor.
- Vilka är de människor du träffar? Till exempel, om du sitter bredvid en klasskamrat under din lunchpaus, försök säga "Hej, Via! Hur mår du?"
- Avbryt inte någon i en chatt. Om du behöver stänga av någon kan du försöka säga: "Förlåt, jag måste stänga av dig. Kan du förklara igen vad du sa tidigare?"
Steg 7. Ta dig tid att reflektera över dig själv varje dag
När du gör självreflektion måste du titta närmare på dig själv. Vana dig till att sätta dig ner och tänka på hur dagen går. Tänk på dina handlingar och andras reaktioner. På så sätt kan du förstå dig själv bättre.
- Ta 20 minuter varje dag för att reflektera över dig själv. Du kan skriva ner resultaten av din självreflektion i en journal eller tänka medan du tar en promenad.
- Tänk på vilken form av interaktion du upplever på en dag. Om din interaktion är positiv, notera de saker som gjorde interaktionen framgångsrik. Om inte, tänk på vad du kan göra för att göra dina interaktioner bättre eller mer positiva i framtiden.
Steg 8. Be om feedback från någon du litar på
Ett av de enklaste sätten att berätta om du är en irriterande person är att fråga. Om du känner att din relation med någon börjar anstränga, låt dem veta att du är medveten om det. Du kan säga till din bästa vän, Jag tror inte att vi har spenderat mycket tid tillsammans på sistone. Gjorde jag något för att göra dig upprörd?”
- Till en kollega kan du säga: "Tror du att andra människor stör sig när jag njuter av durian i pausrummet?"
- Om någon ger dig användbar feedback, säg tack och försök att göra nödvändiga ändringar.
Metod 2 av 3: fånga tips
Steg 1. Var uppmärksam på den andra personens ansiktsuttryck
Du kan titta på en persons ansikte för att se om han är upprörd. Om han verkar avslappnad och leende finns det en god chans att han inte stör sig. Några tecken på irritation som någon visar inkluderar:
- Rynkade
- Himlar ögonen
- Höjda ögonbryn
- Täcker munnen (med händerna) eller stänger sina läppar tätt
Steg 2. Håll utkik efter tecken på obehag
Förutom ansiktsuttryck kan du också observera andras kroppsspråk. Vissa människor visar omedvetet "signaler" när de känner sig obekväma eller upprörda. Se upp för följande tecken:
- Brist på ögonkontakt eller drömmande blickar
- Skrapa nacken
- Torkande ansikte
- Tittar på dörren eller klockan
- Ben pekade bort från den andra personen
- Korsade armar
- Känner mig rastlös
Steg 3. Ställ frågor om du inte förstår
Det är okej att be om förtydligande när du inte förstår vad någon tänker eller känner. Om du inte är säker, berätta vad du märkte, fråga sedan vad det betyder. Du kan till exempel fråga så här:
- "Jag märkte att du tittade mycket på klockan. Måste du gå?"
- "Du ser rastlös ut. Är det något som stör dig?"
- "Du ser obekväm ut. Behöver vi byta ämne?"
- "Gjorde jag dig upprörd?"
Steg 4. Håll utkik efter förändringar i förhållandet
Om du vill veta om du stör någon, ta dig tid att tänka och titta objektivt på ditt förhållande till dem. Hände den förändringen bara? Det är möjligt att personen i fråga är upprörd över dig.
- Slutar dina kollegor att chatta med dig över kaffe på morgonen? Försök fråga honom om allt är okej.
- Om din bästa vän inte längre tar dig på bio, fråga vad som hände.
- Kommer folk plötsligt att lämna eller avsluta chatten när du anländer?
- När du börjar prata försöker folk ofta avsluta konversationen så snabbt som möjligt?
Steg 5. Var inte fördomsfull
Det är möjligt att någon annan har sitt eget problem. Kanske har din bror varit så upptagen den senaste tiden att han inte hinner med dig. Det är naturligt att tro att andras attitydförändringar har något att göra med dig. Men du kanske inte har något att göra med dessa ändringar. Tänk på att alla har sina egna problem, och den person du misstänker kan känna sig pressad av sitt arbete eller skolliv.
Metod 3 av 3: Att göra positiva förändringar
Steg 1. Öva ett positivt tänkesätt
Om du märker att du har upprört andra människor hela tiden, försök ändra vissa aspekter av ditt beteende. Börja med att tänka mer positivt. Om dina tankar är positiva är det mer troligt att du visar en mer optimistisk, vänlig och varm attityd.
Tänk på tre bra saker som hände varje kväll före sänggåendet. Bygg tacksamhet så att du mår bättre och dela de positiva känslorna med andra
Steg 2. Se till att du är omgiven av positiva människor
Om någon är upprörd över dig har du inte riktigt fel. Kanske ni två bara inte kommer överens. Det här är inget problem. Försök att interagera och umgås med människor som har en positiv inställning och tänker.
- Om någon inte vill sitta bredvid dig under din lunchpaus, tänk inte för mycket på det. Prova att gå med andra vänner.
- Om du har en vän som kritiserar dig mycket, spendera tid med andra vänner. Försök att umgås med människor som har en positiv inställning.
Steg 3. Få någon att hjälpa dig när du börjar bli irriterande
Om du har en vän eller kollega som du kan lita på och som kan ge dig en "signal" när ditt beteende börjar bli irriterande kan du bryta din dåliga vana mer aktivt. Be en nära vän eller släkting att hjälpa dig att identifiera negativa beteenden.
Du kan säga,”Jag märkte att folk inte ville chatta med mig på fester. Jag antar att jag ska försöka ändra mina talvanor. Kan du hjälpa mig att visa mina dåliga vanor?"
Steg 4. Ta etikett, effektiv kommunikation eller talarkurser
En guide kan hjälpa dig att identifiera beteenden som behöver förändras och vad du kan göra. Du kan också träna på att kommunicera i en positiv miljö med andra studenter som båda vill förbättra sina kommunikationskunskaper.
- Sök på internet efter information om klasser, seminarier eller workshops i din stad.
- Du kan också ta kommunikationskurser i skolan.
- Fråga din terapeut om han eller hon erbjuder gruppworkshops.
Steg 5. Var artig mot andra
En av de vanligaste anledningarna till att människor känner sig upprörda är att de har behandlats hårt. Försök att alltid visa en bra attityd så att du inte gör någon upprörd. Avbryt inte någon, säg alltid”snälla” och”tack” och hälsa andra varmt. Du kan också vara artig genom att respektera någons personliga utrymme.
Reflektera uppmärksamhet på andra. Visa att du lyssnar på den andra personen genom att behålla ögonkontakt (eller titta på honom) och ställa frågor vid rätt tidpunkt
Steg 6. Ta dig tid att lyssna på andras åsikter
Kanske blev du ombedd att inte prata så mycket på möten. Denna begäran uppstår eftersom din åsikt inte är giltig och du ofta monopoliserar konversationen. Oroa dig inte! Du kan hantera detta problem. Ansträng dig för att lyssna mer än att prata. Det betyder att du inte ska prata mer än 5 minuter för en chatt på 10 minuter.
- Se till att du bara talar om du har något av värde att tillägga eller säga. Till exempel, om dina vänner chattar om sin kärlek till yoga, avbryt inte konversationen och säg, "Hmm … Egentligen är det mycket bättre att snurra!"
- Känn inte att du måste prata hela tiden. Till exempel, om passageraren som sitter bredvid dig på bussen läser en bok, stör honom inte med frågor som”Vilken bok är det? Är boken bra? Varför är omslagsbilden så?"
- Du kan vara vänlig, men se till att du uppmärksammar andras acceptans. Ibland behöver andra människor tid att svalka sig och vill vara ensamma.
Steg 7. Acceptera och erkänn den andra personens känslor
Var uppmärksam när andra människor pratar om sina känslor och ta dem på allvar. Människor uppskattar verkligen någon som kan höra dem och känna sig hörda och förstådda. Att vänja sig vid att acceptera och erkänna andras känslor kan ha en positiv inverkan i längden. Andra människor kommer att trivas med dig och njuta av att umgås med dig.
Steg 8. Prata mindre om dig själv
Visst är det tråkigt när någon fortsätter prata om sig själv. Om du märker att du gör det ofta, leta efter sätt att lösa problemet. Ställ till exempel den andra personen en fråga om sig själv. Om du pratar om din kärlek till Tonight Show, försök fråga den andra personens favorit -tv -program.
- Om du märker att du har pratat mycket om dig själv, håll dig tillbaka och ställ frågor om den andra personen, till exempel "Hmm … hur mår du?"
- När någon berättar något för dig, försök att inte reagera direkt och säga till exempel: "Jag har också varit med om det!" Du kan känna empati, men se till att du låter den andra personen styra konversationen.
- Var uppmärksam på om den andra personen ställer frågor. Någon som verkligen är intresserad av dig kommer att be dig att fortsätta prata om dig själv. I en sådan här situation, fortsätt berätta något om dig själv tills samtalsämnet ändras eller förändras naturligt.
Steg 9. Försök att inte vara för hård mot dig själv
Du kanske har irriterat andra människor. Det spelar ingen roll eftersom det kan hända vem som helst. Tortera dig dock inte bara på grund av det misstaget. Ibland gör du inte upprörd någon nödvändigtvis till en dålig person. Försök att försöka åtgärda situationen genom att be om ursäkt till personen som var upprörd (om möjligt) och gå tillbaka till ditt normala liv.
Tips
- Visa en självmedveten attityd på sociala medier. Lägg inte upp skämt eller olämpliga kommentarer.
- Ber om ursäkt om du gör någon upprörd.
- Ställ inte den andra personen för många frågor eftersom han kan bli irriterad. Du verkar bara som om du vill veta allt, och folk gillar inte den typen av människor.
- Kultur och funktionshinder kan spela en roll i kroppsspråk. Till exempel är ögonkontakt oförskämd på vissa områden. Dessutom kan en funktionsnedsättning som autism utlösa skillnader i kroppsspråk, till exempel brist på ögonkontakt eller nervositet. I den här situationen, jämför hans inställning till hans ursprungliga beteende.
