Tystnad är ett användbart sätt att kommunicera, men det kan också skada andras känslor. När du behandlar någon genom att inte svara, visar det att de inte har kontrollen och att dina handlingar styrs av dig själv, inte av andra. Du kan välja tystnad för att lindra problemet, men det kan också vara att manipulera den andra personen eller få honom att känna sig maktlös. Lär dig hur du hanterar någon på rätt sätt genom att hålla dem tysta ett tag och kommunicera med varandra igen.
Steg
Del 1 av 3: Att tysta någon
Steg 1. Vet att du kan välja tystnad
Ibland är ord inte något som behövs och inte nödvändigtvis uppskattas. I det här fallet bör du välja tystnad, istället för att säga ord som inte är användbara eller till och med förvärrar, än mindre skada andras känslor.
- Att tysta någon kan vara till hjälp ett tag, men arbeta med att hantera problemet, särskilt om du känner dig sårad eller skadad. Tystnad är en tillfällig lösning och ska inte dra ut på tiden.
- Låt inte andra människor tvinga dig att prata om du inte vill. Säg fint att du föredrar tystnad, till exempel:”Jag är på dåligt humör. Det är bättre att jag håller käften. Vi pratar om detta en annan gång när jag har lugnat ner mig.”
- Att tysta någon är inte ett bra sätt att vara i ett förhållande. Problem kvarstår om du använder den här metoden för att straffa eller manipulera någon.
Steg 2. Prata inte med honom
Det bästa sättet att tysta någon är att vägra att prata med dem och inte svara på vad de säger, även om de pratar med dig. Svara inte på hans kommentarer, åsikter eller anklagelser.
- Om han fortsätter att insistera, förklara att du inte vill prata med honom just nu. Till exempel: "Jag vill inte prata om det här just nu." eller”Jag är fortfarande upprörd. Vi pratar igen senare."
- Kom ihåg att din reaktion kan göra honom arg. Han kan kräva ett svar från dig eller vägra att bli tyst genom att vara känslomässig.
Steg 3. Ignorera alla telefonsamtal eller meddelanden från honom
Ett annat sätt att tysta någon är att ignorera dem när de ringer, skickar e -post, meddelanden och text. Gör detta om du känner behov av att tysta någon.
Det är en bra idé att berätta varför du håller tyst genom att säga:”Vi pratar om detta en annan gång. Inte nu."
Steg 4. Ignorera samtalet för att prata
Detta är särskilt användbart om ni två är tillsammans med någon annan. När han bjuder in dig att prata, fortsätt aktiviteten utan att svara.
- Ge inte icke -verbala svar. Bara ignorera honom om han pratar genom att inte göra någon rörelse, till exempel: vända kroppen eller vända ansiktet mot honom eftersom detta öppnar möjligheter till interaktion.
- Om han fortsätter att prata, säg att du vill diskutera saken när du har lugnat ner dig. Till exempel: när en av mötesdeltagarna fortsätter att diskutera samma ämne, säg:”Tack för att du lämnade informationen, men det finns andra frågor som måste diskuteras. Vad sägs om att vi tar upp detta ämne någon annan gång?”
Steg 5. Undvik platser han brukar besöka
Så att ni två inte ser varandra, gå inte till den plats han brukar gå, välj en annan väg eller kom till platsen vid en annan tidpunkt. Du måste hålla avstånd för att lugna dina känslor och undvika att interagera med dem.
Om ni båda arbetar på samma ställe, ät inte lunch samtidigt. Om du går i hans klass ska du inte sitta bredvid honom. Om han bor i samma hus, planera aktiviteter så att du inte ser honom medan han är hemma
Steg 6. Kontrollera dina känslor
Uttryck av ilska eller sorg kan tolkas som ett svar. I vissa situationer är det inte lätt att dölja känslor. Men den här metoden skyddar dig från andras attacker. Så kontrollera dina reaktioner och känslor så gott du kan.
Kontrollera ansiktsuttryck och ögonkontakt. Känslor kan reflekteras genom ansiktsuttryck. Så svara inte med känslomässiga ansiktsuttryck eller ögonkontakt
Del 2 av 3: Använda användbara sätt
Steg 1. Undvik konflikter
Många väljer tystnad för att de vill undvika konflikter. Om han fortsätter att prata med dig tills det leder till konflikter är det bäst att hålla tyst. Denna metod är inte nödvändigtvis lämplig för att hantera alla konflikter, men den kan användas för att hantera vissa problem.
Till exempel: om du inte vill argumentera offentligt, säg:”Vi kan inte prata just nu. Vi kommer att prata mer om det när tiden är rätt."
Steg 2. Kasta inte raserianfall
Att gå på rasande är inte ett användbart sätt för någon. Ett raserianfall är helt enkelt ett sätt att söka uppmärksamhet eller visa inflytande för att styra situationen. Istället för att påverkas av andras negativa beteende, ignorera det bara och låt det inte påverka dina känslor.
Om dina föräldrar avvisar dina planer medan de visar ilska eller om din partner beter sig illa om du lämnar, låt dig inte påverkas av den nuvarande situationen genom att vara lugn
Steg 3. Skada inte känslor eller attackera andra människor
Om du börjar bli påverkad av en annan persons ord eller handlingar och vill reagera, ta tillfället i akt att tysta honom genom att inte säga något, särskilt om han försöker tvinga sig fram.
Om han fortsätter att vrida dig, säg:”Jag vill inte skada dig på grund av vad jag sa. Det är bättre att jag håller tyst."
Steg 4. Förminska vad han säger genom att välja tystnad
Om han gör narr av eller gör negativa kommentarer, uppskattar du inte vad han säger genom att svara som ett sätt att visa att du kan skydda dig själv genom att inte låta det han säger påverka dig. Om någon angriper eller förringar dig, försvara dig inte genom att attackera tillbaka eller visa samma dumhet.
Ignorera vad han sa. Var inte förvirrad och glöm det bara
Steg 5. Hantera negativa känslor
Gräl kan eliminera rationalitet så att du släpper ilska utan någon uppenbar anledning. Om du märker att någon inte längre kan smälta logiska uttalanden, är det du säger inte ett bra svar för dem. Istället för att göra saker värre är det bättre att hålla käften och ge efter.
- Ibland kan du förklara eller försvara dig, men för det mesta är det bäst att bara hålla käften och glömma vad han säger.
- När du hanterar en stor kamp är det mer fördelaktigt att distrahera dig själv så att du kan lyssna noga på vad han har att säga. Således kommer han att återvända till lugnet eftersom han känner sig omhändertagen och hörd.
- Kontrollera dina känslor och säg inte saker av ilska.
Steg 6. Fråga om du kan lugna dig
Om du är mycket upprörd och har svårt att hålla dina känslor i schack, säg att du måste vara ensam ett tag. På så sätt kan du kontrollera dig själv utan att få andra att känna sig försummade.
Du kan till exempel säga:”Jag vill prata med dig om den här frågan, men jag känner mig känslosam just nu. Vad sägs om att vi träffas om en timme för en diskussion efter att jag känner mig lugnare?”
Steg 7. Lugn ner dig genom att välja tystnad
Förtal eller orättvis behandling tenderar att utlösa känslor, så du måste lära dig att lugna ner dig när du slåss. Att välja tystnad är ett sätt att lugna ner sig, rensa tankarna och tänka logiskt.
Del 3 av 3: Make Up Again
Steg 1. Inse att att hålla tyst någon kan skada ett förhållande
Tysta inte ofta nära och kära eftersom det kommer att skada förhållandet. Många psykologer tror att detta beteende anses vara en form av våld eftersom du medvetet straffar en annan person för hans eller hennes handlingar.
Vanan att tysta någon som ett sätt att hämnas kommer inte att lösa problemet och kommer bara att uppröra honom. Om du märker att du beter dig så prata med honom igen
Steg 2. Fokusera på problemet
Istället för att diskutera de känslor som utlöses av det aktuella problemet, fokusera på själva problemet. Låt dig inte distraheras genom att diskutera saker han har sagt som utlöser känslor. Diskutera viktiga frågor och försök hitta lösningar så att ni två kan göra upp igen och bygga en bättre relation.
- När du är redo att göra upp, säg: "Om du har tid, skulle jag vilja ta en chatt med dig och hitta en gemensam lösning på detta problem."
- Om diskussionen börjar bli distraherad, ta dig tid att skriva varandras känslor på papper och byt sedan ut dem. På så sätt kan ni båda uttrycka era känslor utan att avbryta eller distrahera varandra.
Steg 3. Förklara dina känslor för honom
Låt dem veta hur du känner om deras beteende istället för att hålla någon tyst. Säg inte "du" eller "du" meningar, utan använd "jag" eller "jag" för att fokusera konversationen på hur du känner, utan att skylla på den andra personen.
Till exempel: om du är besviken över att din partner sent kommer hem, säg:”Jag var orolig för att du kom sent hem och inte ringde. Jag ber att du är säker på vägen och önskar dig en snabb återkomst.” Säg inte: "Du kommer alltid sent hem och gör mig förbannad." Den första meningen öppnar möjligheten till diskussion. Den andra meningen skyller på andra
Steg 4. Gör ett ömsesidigt avtal
När du har delat dina känslor med varandra, ha en diskussion för att hitta en lösning. Chansen är stor att ni båda måste ge efter lite för att komma överens.
Innan du gör en affär, bestäm först kärnan i problemet enligt din uppfattning. Efter det, diskutera olika sätt att uppfylla önskningar som är fördelaktiga för er båda
Steg 5. Lyssna på den andra personen, istället för att fortsätta prata
För att kommunicera bra, lyssna på vad han säger och förstå hans känslor. Konversationer kommer att gå smidigare om du känner att du inte längre behöver tysta den andra personen. Att lyssna på vad andra människor har att säga visar att du bryr dig, har intresse och värdesätter dem.
Lyssna aktivt på vad han känner och tänker. Visa att du lyssnar genom att ibland säga vad han har att säga och följa upp relevanta frågor
Steg 6. Be om ursäkt
Alla kan göra misstag och måste hållas ansvariga för sina handlingar om de någonsin skadar någon annans hjärta. Erkänn misstag om du någonsin fattat fel beslut. Tveka inte att be om ursäkt om dina handlingar skadar andra.
