En handledspänning är en skada på ledbandet som förbinder de korta benen i handleden (karpalben). Det ledband som oftast skadas i handleden kallas scapho-lunate-ligamentet, som förbinder scaphoidbenet med det galna benet. Svårighetsgraden av en handledspänning varierar beroende på svårighetsgraden av ligamentets sträckning eller rivning. Svårighetsgraden avgör hur du ska behandla det hemma eller om du behöver professionell medicinsk hjälp.
Steg
Del 1 av 3: Behandling av mindre handledsprains
Steg 1. Vila handleden och ha tålamod
Mindre stukningar är ofta resultatet av upprepad användning eller överförlängning av leden från ett fall med armen utsträckt. Försök att vila handleden från upprepad användning om du misstänker att detta är orsaken. Prata med din chef på jobbet om att ändra dina aktiviteter i ungefär några veckor. Om handledspänningen är relaterad till sportaktiviteter kan detta bero på överansträngning eller felaktig teknik, kontakta din personliga tränare.
- Mindre stukningar i handleden klassificeras ofta som grad 1 -stukningar, vilket är ledband som sträcks lite för länge, men inte för mycket.
- Vanliga symptom på en grad 1 -stukning är smärta som kan utstå, mild inflammation eller svullnad, motstånd mot rörelse och minskad handledsstyrka.
Steg 2. Applicera ett ispaket på handleden
Is är en effektiv behandling för nästan alla muskel- och benskador, inklusive stukningar i handleden. Applicera is på det område av din handled som gör mest ont för att minska smärta och svullnad. Du kan applicera is i 10-15 minuter var 2-3: e timme i några dagar och minska sedan frekvensen när smärtan och svullnaden minskar.
- Att applicera is på handleden med ett elastiskt bandage kan också hjälpa till att kontrollera inflammation. Bind dock inte bandaget för hårt eftersom det blockerade blodflödet kan förvärra skador på dina händer och handleder.
- Linda alltid en tunn handduk över is eller en frusen gelpåse för att förhindra frostskador på huden.
Steg 3. Använd ett handledsstöd
Omslagning av handleden med ett ess eller kompressionsförband, gasväv eller en enkel handledsstöd i neopren kan hjälpa till att stödja leden samtidigt som du lättare kan applicera is. De bästa fördelarna är dock psykologiska. I grund och botten fungerar denna stag som en påminnelse om att inte överanvända din handled ett tag.
- Vik handleden från knogen till mitten av underarmen. Linda det elastiska bandaget överlappande när du sätter på det.
- Neoprenbandage, bandage eller hängslen på handleden ska sitta tätt, men inte hindra blodcirkulationen. Se till att dina händer inte blir blåaktiga, kalla eller stickande.
Steg 4. Gör lite lättsträckning
När smärtan och inflammationen har avtagit gör du lite stretch om din handled fortfarande känns stel. Lätt töjning är fördelaktigt för mindre stukningar eller stukningar eftersom det kan minska spänningar, förbättra blodcirkulationen och öka flexibiliteten. Som en allmän guide, sträck i cirka 30 sekunder 3-5 gånger om dagen tills din handled kan röra sig som vanligt.
- Du kan sträcka båda handlederna samtidigt i en böneställning med händerna (handflatorna vidrör varandra framför ansiktet genom att böja armbågarna). Applicera tryck på handflatan genom att höja armbågen tills den skadade handleden är något utsträckt. Rådfråga läkare, tränare eller sjukgymnast för andra stretchtekniker om det behövs.
- Överväg att applicera en varm, fuktig kompress på handleden innan du tränar sträckan. Denna kompress kommer att böja dina senor och ledband.
Del 2 av 3: Behandling av måttliga handledspänningar
Steg 1. Använd receptfria läkemedel
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan vara en kortsiktig lösning för dig att hantera svår smärta eller inflammation i handleden. Tänk på att denna medicin är hård mot magen, njurarna och levern så den ska inte användas mer än 2 veckor i rad. Ge inte aspirin till barn under 18 år.
- Tala med din läkare innan du börjar med någon ny medicin om du har hälsoproblem, tar andra mediciner eller är allergisk mot vissa mediciner.
- Alternativt kan du applicera en smärtlindringskräm eller gel direkt på handleden som gör ont.
- Att höja handleden kan också hjälpa till att minska svullnad.
- Måttliga stukningar i handleden, vanligen kallade grad 2 -stukningar, inkluderar svår smärta och inflammation och ofta blåmärken från ett sönderdelat ligament.
- En grad 2 -stukning kan kännas mer instabil och göra handen svagare än en grad 1 -stukning.
Steg 2. Applicera is oftare
Måttliga stukningar eller grad 2 -stukningar orsakar svårare svullnad eftersom ligamentfibrerna är sönderrivna men inte till den grad att de går sönder. För att åtgärda detta måste du applicera is oftare förutom att använda antiinflammatoriska läkemedel. Ju tidigare du applicerar is på en grad 2 -stukning, desto bättre eftersom blodkärlen krymper, vilket minskar blodflödet och svullnaden. För mer allvarliga stukningar är det bäst att applicera is i 10-15 minuter varje timme den första dagen eller två. Dessutom kan behandlingsfrekvensen minskas efter att smärtan och svullnaden har avtagit.
Om det inte finns is- eller gelpåsar, använd frysta grönsakspåsar från frysen, frysta grönsaksförpackningar som ärtor eller majs är bra
Steg 3. Sätt på en handledsskena eller stag
Handledsinstabilitet och svaghet är mer oroande för en grad 2 -stukning, så du bör bära stöd som en skena eller handledsstöd. Handledsskenor eller hängslen har inte bara en psykologisk effekt eftersom de hämmar rörelse och ger bra stöd för din hand när du vill använda den för att göra något.
- Rådgör med din läkare för att ta reda på vilken typ av skena eller tandställning som rekommenderas.
- Var noga med att hålla handleden i ett neutralt läge när du drar åt staget eller skenan.
- Handledsrörelsen med en grad 2-stukning bör begränsas med en skena eller stag i 1-2 veckor, vilket kan leda till styvhet och minskat rörelseområde för handleden när den släpps.
Steg 4. Planera rehabiliteringsterapi
Efter att en grad 2 -handledspänning börjar läka efter några veckor kan du behöva genomgå rehabiliteringsterapi för att återställa styrka och rörlighet. Du kan göra denna terapi hemma eller besöka en sjukgymnast som visar specifika, riktade stärkningsövningar för din hand och handled.
- För att återställa styrkan efter att handleden har förbättrats, försök att pressa bollen. Medan du sträcker ut dina armar och pekar handflatorna uppåt, pressa en gummiboll (tennisbollar fungerar) med fingrarna i 30 sekunder i taget och upprepa 10-20 gånger om dagen.
- Andra aktiviteter som kan hjälpa till att återställa handledens styrka inkluderar lyftvikter, bowling, racketsport och trädgårdsarbete (att dra gräs, etc.). Börja bara inte med denna typ av aktivitet förrän din läkare eller terapeut tillåter det.
Del 3 av 3: Sök medicinsk hjälp
Steg 1. Besök en läkare
Vid allvarliga handledstrauma som leder till svår smärta, svullnad och blåmärken och/eller förlust av handfunktion bör du omedelbart besöka din husläkare eller akutmottagning för att få en korrekt diagnos. 3: e gradens stukningar involverar trasiga ledband som kräver operation för att återställa dem. Andra allvarliga handledsproblem som en läkare kommer att undersöka inkluderar frakturer, dislokationer, artrit (såsom reumatoid artrit eller gikt), karpaltunnelsyndrom, infektioner och svår tendonit.
- Röntgenundersökningar, benskanningar, MRT och nervledning stöder läkarens diagnos medan man undersöker handledsproblem. Din läkare kan också beställa blodprov för att bekräfta att reumatoid artrit eller gikt inte är orsaken.
- Du bör också träffa din läkare om du fortfarande upplever symtom efter behandling av en stukad skada hemma i mer än 2 veckor, eller om dina symtom förvärras.
- Andra symptom som kan indikera en fraktur inkluderar svullnad, blåmärken och svår smärta, förändringar i handens form och de som orsakas av fall på handleden och sportskador.
Steg 2. Besök en kiropraktor eller osteopat
Kiropraktorer och osteopater är ledspecialister som fokuserar på att återställa normala rörelser och funktioner till ryggraden och perifera leder, inklusive handleden. Om handledskadan orsakas av kompression eller förskjutning av carpalbenen kommer kiropraktorn/osteopaten att använda manuell ledmanipulation, även kallad "justering" för att öppna eller flytta den drabbade leden. Ofta kommer du att höra ett "pop" eller "crack" ljud när denna åtgärd utförs.
- Medan en åtgärd ibland räcker för att lindra handledssmärta och återställa normal rörelseomfång, kommer du sannolikt att behöva genomgå flera procedurer innan du känner resultatet.
- Handledsjusteringar är inte lämpliga för frakturer, infektioner eller artrit.
Steg 3. Tala om handledsinjektioner med din läkare
Injektion av steroidmedicin nära ett ledband, sena eller led kan snabbt lindra inflammation och låta handleden fungera normalt utan ryggont. Kortisoninjektion är endast indicerad för kroniska eller allvarliga handledskador. De vanligaste preparaten är prednisolon, dexametason och triamcinolon.
- Potentiella komplikationer av steroidinjektion inkluderar infektion, blödning, senningsförsvagning, lokal muskelatrofi och nervirritation/skada.
- Om kortikosteroidinjektioner inte löser handledsproblem bör du överväga operation.
Steg 4. Tala om operation med din läkare
Handledsoperation för kronisk smärta är en sista utväg och bör endast övervägas efter att andra icke -invasiva behandlingar har visat sig vara ineffektiva. Förutom vid en 3: e gradens stukning som kan kräva det första valet av åtgärd är kirurgi för att återställa det avskurna ledbandet. Handledsoperation innebär att man åter fäster de avskurna carpalbenbanden, ibland med stift eller metallplattor som stabilisatorer.
- Handledsbandsoperation tar 6-8 veckor att läka. Men flera månader av rehabiliteringsterapi kan behövas för att återställa styrka och rörelseomfång till det normala.
- Komplikationer som kan uppstå vid handledskirurgi inkluderar lokal infektion, allergiska reaktioner mot bedövningsmedel, nervskada, förlamning och kronisk smärta/svullnad.
Tips
- Om du har en skada eller nya symptom som inte är lindriga bör du rådfråga din läkare innan behandlingen påbörjas.
- Kroniska och repetitiva stukningar i handleden från gamla ligamentskador som inte behandlas korrekt kan så småningom leda till artrit.
- Handledsskador är vanligtvis ett resultat av ett fall, så var försiktig när du går på våta eller hala golv.
- Skateboard är en aktivitet som har hög risk att orsaka en stukad handled. Så använd alltid handledsskydd när du gör det.
