Att upprätta god ögonkontakt kan vara svårt, och vi måste alla lära oss denna kommunikationskunskap när vi stöter på viktiga interaktioner. Du kan lära dig att se människor i ögonen om du vill bli en skickligare lyssnare och talare och odla en mer lugnande närvaro aura, samt under samtal för att göra rätt intryck.
Steg
Del 1 av 3: Öva i konversation
Steg 1. Försök att slappna av så mycket som möjligt
Som med allt, ju mer du tänker på vad du gör, desto mer vaken och besvärlig blir du. Din klumpighet kan misstolkas som oärlighet, och du kommer att förstöra den goda utveckling du har skapat.
- Vanligtvis är ögonkontakt svårare för personer som är mer auktoritära eller skrämmande. Tyvärr är det oftast vid sådana här tillfällen som du måste visa förtroende för att få den andra personens fulla uppmärksamhet. Detta är anledningen till att du ska slappna av.
- Om du har en viktig konferens eller intervju, gör några andningsövningar i förväg för att sänka din puls och låta syre slappna av. Ta några djupa andetag för att lugna ner dig.
Steg 2. Fokusera på ena ögat
Att låsa andras ögon med blicken är svårt. Generellt rekommenderas att du bara fokuserar på ett öga eller pekar på personens ansikte, istället för att försöka titta in i båda ögonen samtidigt.
Om det hjälper, försök att titta på båda ögonen omväxlande istället för att fokusera på bara ett öga. Fokusera på ett öga i 10 sekunder och byt sedan till det andra ögat
Steg 3. Hitta en punkt att placera vyn på
Att titta på näsbryggan, ögonbrynen eller under ögonen kommer att skapa en illusion av ögonkontakt, utan att skrämma den faktiska ögonkontakten. Den andra personen kommer inte att kunna se skillnaden, så du kan fokusera på att lyssna på dem för att vara en bra konversatör.
Steg 4. Avvik dina ögon genom att nicka eller göra gester medan du lyssnar på den andra personen
Vänd bort ögonen då och då och rör kroppen när du gör det. Men gör inte detta bara för att du känner dig obekväm. Prova att klä upp den genom att skratta, nicka eller le. Du kommer att se naturlig ut och fortfarande känna dig bekväm när du behöver en paus.
Steg 5. Försök att hålla ögonen fokuserade medan du pratar och lyssnar
Att behålla ögonkontakt medan du tänker på vad du ska säga är mycket svårare än att se den andra personen i ögonen medan du lyssnar. Var inte rädd för att titta bort då och då, men försök att hålla ditt ansikte och ögon pekande framåt när du talar.
Att titta upp medan du talar indikerar ibland en lögn, medan du tittar ner indikerar förvirring. Försök därför att se rakt fram, även om du känner dig obekväm och inte kan behålla ögonkontakt. Titta på den andras öron, haka eller någon annanstans, så länge du inte tittar upp eller ner
Del 2 av 3: Öva hemma
Steg 1. Använd träningspass för att påminna dig själv om att hålla ögonkontakt
En viktig del av ögonkontakten är att komma ihåg vad du ska göra. Om din lust är att stirra på dina skor, försök träna ensam så att ditt nästa naturliga svar är att fokusera på den andra personens ögon. Du kan göra detta medan du tittar på tv, framför en spegel eller på en mängd andra sätt.
Steg 2. Öva med tv: n
Ett av de enklaste sätten är att öva ögonkontakt när du är ensam och tittar på TV. Fokusera på att få ögonkontakt med karaktärer på skärmen och öva på samma sak i verkliga konversationer.
Ögonkontakt med TV -karaktärer kommer säkert att skilja sig mycket från ögonkontakt med riktiga människor. Syftet med övningen här är att vänja dig vid det, inte att förfalska känslan av att få ögonkontakt
Steg 3. Prova att titta på en videoblogg
Om du inte har en TV, leta efter Youtube -vloggar och andra videor av människor som stirrar på skärmar. På så sätt kommer din ögonkontakt att kännas mer verklig. Dessa videor är allmänt tillgängliga och gratis, och är lite bättre än att bara gissa hur du känner när du får ögonkontakt under ett samtal.
Steg 4. Försök chatta via video
Om du har en nära vän du är rolig att prata med, prova att använda Skype eller en annan videochatt -tjänst för att öva ögonkontakt. Detta är vanligtvis lättare än direkt ögonkontakt, eftersom du och den andra personen begränsas av datorskärmen.
Steg 5. Öva på att titta på dig själv i spegeln
Återigen kommer det inte att kännas detsamma som ögonkontakt med en annan person, men du kan fortfarande träna dina ögon att titta på deras reflektion i spegeln istället för att undvika dem. Ta några minuter efter/innan du duschar för att vänja dig vid att se andra människor i ögonen.
Steg 6. Lär dig att låtsas se andra människor i ögonen om du har en sjukdom eller ett funktionshinder som gör det svårt för dig att göra det
Att titta i andras ögon kan kännas skrämmande eller skrämmande för personer med autism, ångestsjukdomar och andra sjukdomar. Tvinga dig inte till ett trevligt samtal.
- Titta på området runt den andra personens ögon, till exempel näsan, munnen eller hakan.
- Om de inte märker att du inte tittar in i deras ögon (men det är osannolikt), säg något i stil med "Det är svårt för mig att se andra människor i ögonen. Jag kommer att höra din historia lättare om jag inte tittar i dina ögon."
Steg 7. Gör det långsamt
Du behöver inte lämna en obehagskänsla omedelbart och se den andra personen i ögonen noga för alla du pratar med. Faktum är att denna åtgärd kan orsaka obehag. Du kanske faktiskt har försökt titta in i ögonen till viss del, men om du fortfarande inte är van, öva långsamt.
Om du lägger extra kraft på att låsa den andras ögon under ett samtal varje dag, betyder det att du har lyckats. Du behöver inte dröja kvar medan du tittar i hans ögon
Del 3 av 3: Gör rätt intryck
Steg 1. Öva på att lyssna
Om du verkligen är fokuserad på vad den andra säger under en konversation, oroa dig inte för ögonkontakt. Nicka, upprepa viktig information, använda vänligt kroppsspråk och öva andra aktiva lyssningsförmåga är viktiga när du chattar. För att lyssna aktivt måste du:
- Sitt rakt upp på bänken
- Nicka
- Lyssna noga och upprepa viktig information
- Bearbeta vad den andra personen säger
- Var aktiv och vänta inte bara på din tur för att tala
- Svara exakt till samtalspartnern
Steg 2. Hitta en bekväm mittpunkt
När du lyssnar måste du behålla 80% ögonkontakt. Du kan också titta bort ibland när du rör huvudet för att visa att du fortfarande lyssnar. Var lugn och tänk inte för mycket så att dina handlingar förblir naturliga.
Undvik att stirra uppmärksamt. Ögonkontakt är bra, men låt dig inte se skrämmande ut genom att titta intensivt på den andra personen. Påminn dig själv om att du vill ha ett trevligt samtal med den här personen, du behöver inte oroa dig eller oroa dig
Steg 3. Visa ögats magnetiska aspekt
Det betyder att du inte omedelbart ska ta ögonen från någon annans uppmärksamhet. Om telefonen ringer, stirra inte direkt på den som om du bara räddats från en tråkig konversation genom att telefonen ringer. I stället för att agera så här, visa viss motvilja innan du stirrar på telefonskärmen.
Att vända blicken och sedan genast titta tillbaka på den andra personen är en bra idé. Kom dock ihåg att viktiga distraktioner som prioritet/fara avbrott fortfarande kräver omedelbar uppmärksamhet
Steg 4. Le med ögonen
Håll dina ögonbryn avslappnade, annars ser dina ögon misstänksamma/skrämmande ut, även om du kommer ihåg att du gjorde det. Håll ögonen så vidöppna som möjligt, undvik att kisla - det kan tyda på att du inte gillar vad den andra personen säger. Får inte ens panna eller det kan låta som om du är arg.
Gå framför spegeln och titta in i dina ögon när du ler, kisar eller rynkar pannan. Ser du skillnaden i uttryck? Träna på att hålla ögonen som om du ler, även när du faktiskt inte gör det
Steg 5. Behåll alltid ögonkontakt vid anställningsintervjuer
Ögonkontakt och goda lyssningsförmågor är viktiga när du tar en anställningsintervju, men också när du vill kommunicera respekt och visa oro. Potentiella arbetsgivare kan tro att du döljer något eller är osäkra om du har svårt att få ögonkontakt, vilket minskar dina jobbmöjligheter.
Steg 6. Gör ögonkontakt med ditt datum
Ögonkontakt visar både intresse och respekt - det här är två saker som bör vara närvarande vid en bra dejting. När du är ute med någon du gillar, försök att behålla ögonkontakt så länge som möjligt. Kom ihåg att ögonen är fönstren mot hjärtat.
Ögonkontakt kan också vara ett bra sätt att bedöma din partners attraktion, men du bör inte dra några slutsatser. Om din partner har svårt att upprätthålla ögonkontakt kan det bero på att han vill komma hem snabbt, men det kan också bero på att han är lika nervös som du
Steg 7. Gör ögonkontakt när du vill betona något
Om du har ett allvarligt argument eller en diskussion kan du bli frestad att titta bort. Detta indikerar brist på förtroende eller ovilja gentemot den andra personen - undvik detta. Om du inte håller med, se den andra personen i ögonen för att kommunicera förtroende för att det du säger är sant.
När någon försöker skrämma dig vill de att du ska titta bort. Frustrera honom genom att vägra honom, se honom i ögonen igen
Tips
- Du kan öva genom att föreställa dig någons ansikte medan du pratar i telefon eller chattar online.
- Om du inte kan behålla ögonkontakt eftersom du är uttråkad, vänta på en paus i konversationen och byt sedan ämne.
- Regelbunden ögonkontakt är inte lätt att orsaka spänningar.
- Använd en artig ursäkt för att dra dig ur konversationen: "Åh, jag märkte inte tiden! Förlåt; jag måste gå snart - jag har en tid. Trevligt att prata med dig."
- Tänk på den andra personen som någon som med säkerhet kan få ögonkontakt. Tänk hur viktigt det är för honom att titta på den andra personen för att behålla ögonkontakt.
Varning
- Om du tittar på dina ögonbryn eller näsbroen, se till att de är de enda områdena du tittar på. Vänd inte blicken runt den andras ansikte. Du kommer att se ut som om du undersöker fläckar, finnar, pormaskar, brännskador, hudsjukdomar, kokar etc. på huden.
- Titta på den andras ögon, men inte skarpt! Att stirra uppmärksamt får dig att se ut som en freak, eller ännu värre, en besatt stalker! Se också till att du alltid är säker!
