Oavsett om det är för att du fortfarande växer, har ett tillväxtreducerande sjukdomstillstånd eller helt enkelt är mindre eller kortare än den genomsnittliga personen i din ålder; tyvärr kan liten statur vara en källa till skam, svårigheter eller förtryck för många. Men det behöver verkligen inte vara så. Liten statur kan vara helt normal såväl som attraktiv eller fördelaktig i många situationer. Lär dig hur du hanterar det genom att förstå hur du kan dra nytta av din storlek och hantera den kritik som är förknippad med den.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera negativ kritik om din kroppsstorlek
Steg 1. Inse att problemet inte är din storlek
Vet att det är andra människor som inte är säkra på sin egen storlek eller utseende som kritiserar eller förtrycker och hävdar att din faktiska storlek inte är ett problem.
- Förstå att andra människor kan behandla dig dåligt om din storlek eftersom de också har behandlats dåligt. De tror att detta är normalt eller acceptabelt på grund av interaktioner med sina vänner eller familj, eller för att de uppfattar en mindre kroppsstorlek som mindre attraktiv enligt tv -program, filmer eller internet.
- Tänk om ingen kommenterade din storlek eller behandlade dig illa för det. Kommer du fortfarande att ha problem med din egen kroppsstorlek? Detta kan hjälpa dig att förstå att andra människor skapar problemet, inte din lilla storlek. Är det något du älskar med att vara liten?
Steg 2. Svara på mobbare eller kritiker som behandlar dig illa på grund av din storlek
Låt dem veta att du inte gillar det när de gör dåliga kommentarer om din storlek, istället för att acceptera det i tystnad.
- Hantera mobbaren eller kritikern så vänligt som möjligt, utan att förbanna dem eller bli arg eftersom det bara kommer att uppmuntra dem att förolämpa dig igen.
- Till exempel till någon som klappar dig på huvudet och kommenterar din storlek kan du vänligen be dem sluta. Till alla som säger negativa saker om hur liten du är kan du lugnt förklara att "jag är faktiskt riktigt glad över att ha en liten kropp som denna." eller "Egentligen är jag liten på grund av medicinska problem, så snälla gör inte narr av det".
- Om du inte tror att du säkert kan svara på en mobbares ord, eller om någon hotar dig med fysiskt våld eller andra allvarliga övergrepp, be dina föräldrar, lärare, mentorer, polis eller någon du litar på om hjälp.
Steg 3. Få hjälp av andra människor
Be om hjälp från någon du litar på om du inte kan hantera någon som attackerar eller skadar dig med ord eller handlingar angående din lilla kropp. Rapportera alltid till polisen om någon skadar dig eller hotar att skada dig fysiskt.
- Om du är ett barn, gå till en förälder, lärare, mentor eller annan betrodd vuxen och förklara situationen för dem.
- Om du är vuxen, prata med en vän, mentor, terapeut eller personalavdelning på ditt kontor om detta är ett problem med en kollega.
- Hitta vänner eller till och med andra kändisar eller förebilder som också är små som en källa till inspiration, vägledning eller till och med som ett exempel att använda när du pratar med andra.
Steg 4. Rör dig med självförtroende
Undvik negativa kommentarer från andra genom att visa förtroende för alla dina handlingar. Stå rakt med hakan uppåt och var inte rädd för att ta plats när du går, står eller sitter.
- Att visa fysiskt självförtroende har den andra fördelen med att öka storleken på ditt utseende. Att stirra på golvet, känna sig dyster och inte vilja ta för mycket plats manifesteras alla i en hållning som ser mindre ut med böjda axlar, böjt huvud etc.
- Gör och behåll ögonkontakt med andra människor, stå stilla med båda benen rakt mot den andra personen och tala och gå långsamt och stadigt. Allt detta är ett subtilt kroppsspråk som uttrycker förtroende.
Metod 2 av 3: Öka kroppsstorleken på ett hälsosamt sätt
Steg 1. Följ din läkares råd
Kontakta en läkare om du är orolig för din oförmåga att gå upp i vikt, bli högre eller om du redan vet att du har ett tillstånd som förhindrar dessa saker. Följ din läkares råd om de bästa sätten att behandla, komplettera eller leva med något som påverkar din storlek.
- Fråga om eventuella näringsbrister eller andra vanliga tillstånd som kan påverka din viktminskning eller förmåga att gå upp i vikt, särskilt om du har andra ovanliga symptom.
- Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar någon fysisk aktivitet eller kost för att försöka gå upp i vikt eller vikt.
Steg 2. Ät en balanserad kost
Konsumtion av hälsosamma, näringsrika livsmedel regelbundet och i enlighet med befintliga kost- eller hälsorestriktioner.
- Räkna kalorierna du äter under en vanlig dag och öka antalet med 200 till 500 kalorier per dag för att börja gå upp i vikt om det rekommenderas av en dietist. Se bara till att inte lägga till kalorier från bearbetade livsmedel som inte är näringsrika (aka skräpmat).
- Konsumera protein från livsmedel som kött, ägg och bönor. Fokusera på komplexa kolhydrater från livsmedel som ris, fullkorn och potatis. Få hälsosamma fetter från olivolja, kokosolja och avokado.
- Försök att äta fem mindre måltider under dagen, eller äta små måltider mellan huvudmåltiderna för att se till att du får i dig tillräckligt med kalorier.
Steg 3. Träna för att bygga muskler
Gå till gymmet eller använd träningsutrustning hemma för att bygga styrka och hälsa och bygga muskelmassa på ett hälsosamt sätt.
- Glöm inte att titta på träningsvideor och instruktioner för att använda träningsutrustning hemma och få vägledning från personal på gymmet eller personlig tränare, för att säkerställa att du har rätt hållning när du använder vikter.
- Styrketräning bör bestå av åtta till 12 repetitioner för var och en av åtta till tio olika övningar som riktar sig till olika delar av din kropp. Gör denna typ av träning minst två gånger i veckan för att komma igång.
- Kontrollera med din läkare innan du börjar en ny träningsrutin. Kom också ihåg att du inte behöver träna för att nå ett specifikt mål eller få en stor kroppsstorlek; träning kan lätt få dig att känna dig lycklig och uppnå övergripande hälsa.
Steg 4. Accentuera höjd med kläder
Använd kläder som passar din kropp och har långa ränder för att framhäva din längd och förbättra din lilla kropp.
- När du handlar damkläder, försök att leta efter byxor med botten, vertikala ränder och toppar med v-ringning för att få din kropp att se längre ut.
- Var medveten om att höga klackar tillfälligt kan få dig att se ut och känna dig längre, men det är en bra idé att försöka acceptera din storlek för vad den är.
- När du handlar herrkläder kan du prova monokroma kläder och välja snygga snitt för skjortor och byxor. V-ringade T-shirts är också ett bra val.
- Mindre kvinnor kan handla i "liten storlek" i vissa varuhus, medan män kan köpa märken som Peter Manning för att hitta kläder som passar utan att behöva skräddarsys.
Metod 3 av 3: Få ut det mesta av din lilla kropp
Steg 1. Gå med i en sport som gymnastik eller brottning
Fråga hur du kan gå med i ett lag genom en lokal skola eller klubb som tar emot nya idrottare. Det finns många sporter och aktiviteter som kan bemästras väl särskilt av små människor.
- Gå med i sporter som brottning, boxning, kampsport, dans, gymnastik, tyngdlyftning, hästkapplöpning och en mängd olika positioner i andra sporter där det är en fördel eller en nödvändighet att vara liten.
- Människor som är mindre i statur är vanligtvis skickliga på dessa aktiviteter på grund av en lägre tyngdpunkt och/eller en ökad förmåga att röra kroppen lättare och snabbare.
Steg 2. Du får plats i små utrymmen
Använd din lilla storlek för att passa bekvämt på små platser, oavsett om det bara är för skojs skull eller av nödvändighet.
- Som en liten person kan du lättare röra dig genom folkmassor, och folk kan också låta dig stå framför dem på konserter eller andra evenemang när du kan ha svårt att se på grund av högre människor.
- Du kan passa in i trånga utrymmen och få mer benutrymme i flygplan, bilar eller andra transportformer som vanligtvis inte ger så mycket personligt utrymme.
- Du kan utmärka dig när du spelar gömställe eller andra spel där du behöver kunna gömma dig bättre än andra spelare.
Steg 3. Stick ut i mängden
Acceptera din kroppsstorlek som något som skiljer dig från andra människor; något du kommer att uppskatta mer och mer när du blir äldre eller när du arbetar för att bygga upp ett rykte inom ett visst område eller grupp.
Använd din lilla eller korta storlek för att sticka ut inom områden som skådespeleri, dans och andra karriärområden som kan fokusera på utseende. Du kan sticka ut från andra människor med medelhöjd som strävar efter samma sak. Du kan till och med bygga ett personligt varumärke från en unik kroppsstorlek
Steg 4. Du kan spara pengar genom att köpa barnkläder och få rabatter för barn
När du blir äldre kan du njuta av några av fördelarna med att se yngre ut som kan ge dig barnrabatter och andra förmåner.
- Handla i barnavdelningen i klädbutiker för att få kläder som passar bättre på din kropp och spara pengar genom att köpa billigare kläder.
- Fråga om rabatter för barn eller yngre besökare på museer, biografer och andra platser. Även om du inte når den högsta åldersgränsen kan du misstas att du är yngre än din verkliga ålder och kan därför få rabatt.
Steg 5. Njut av de olika hälsofördelar som är förknippade med en liten kropp
Var medveten om att i ett antal studier har korta människor faktiskt visat sig ha en mängd andra hälsofördelar.
- Dra fördel av minskad cancerrisk på grund av mindre kroppsstorlek. Detta kan helt enkelt bero på att kortare människor har färre celler i kroppen eller kräver mindre energiintag.
- Att kunna undvika blodkoagulationskomplikationer som är två och en halv gånger mer benägna att inträffa hos högre och större människor på grund av den långa distans som blodet måste resa för att cirkulera i kroppen.
- Potential för att leva längre som en kort person, eftersom hormonerna som styr höjden också reglerar åldringsprocessen.
