Att komma tillbaka från ett uppbrott kan vara svårt, men det kan vara ännu svårare om du fortfarande älskar ditt ex. Det första och viktigaste steget för att komma upp och bryta upp är att begränsa kontakten med ditt ex. Hitta sätt att sysselsätta dig med konstruktiva aktiviteter. Kanske är det en bra idé att försöka gradvis acceptera slutet på ditt förhållande, stänga livets gamla sidor och börja en ny historia. Kom ihåg att situationen kan verka svår att komma igenom just nu. Men med tiden kommer det att bli bättre.
Steg
Metod 1 av 3: Håll dig borta från ex-flickvän
Steg 1. Sluta kontakta honom, skicka kortmeddelanden och mejl
För att glömma honom måste du hålla dig borta från honom. Sätt därför en regel att inte kontakta honom. Egentligen är denna regel inte gjord för att skapa spänning eller få honom att sakna dig, utan för att ge dig en chans att återhämta dig och börja ett nytt kapitel i livet utan honom.
- Om det är för svårt, hitta en aktivitet att göra eller be en vän att hjälpa dig att hålla sig borta från ditt ex. Du kan också tillfälligt flytta deras telefonnummer och e -postadress till din blocklista. När du känner dig mer bekväm kan du avblockera den.
- Om du måste ansluta till honom (t.ex. för att du har barn/husdjur eller arbetar på samma ställe) kan du naturligtvis inte helt avbryta kontakten med honom. I sådana här situationer kan du försöka begränsa kontakten genom att diskutera saker relaterade till ett specifikt sammanhang (t.ex. ett arbetsprojekt).
Steg 2. Följ honom på sociala medier tills dina känslor/sår avtar
Att navigera genom hans flödesida eller se honom i en ny person tar dig inte tillbaka från din sorg. Sluta följa honom så att du kan fokusera på dig själv. Dessutom kommer du att undvika frestelsen att kontakta honom igen.
Du kan alltid följa den senare
Steg 3. Undvik platser han besöker
Att träffa din ex-flickvän på en bar eller ett kafé får inte bara situationen att kännas besvärlig, det kan också "störa" din återhämtningsprocess. Försök att hitta nya platser att besöka som naturligtvis inte är platser han eller hon besöker eller platser ni två har varit på.
Om du någon gång stöter på eller träffar honom, se till att din interaktion med honom förblir kort. Korta hälsningar som "Hej!" innan det lämnade kändes det rätt
Steg 4. Återställ, behåll eller kassera "minnen" från ditt förhållande
Begränsa dina funderingar om uppbrottet eller de goda stunderna med honom genom att slänga bort presenter, personliga föremål eller andra saker som får dig att tänka på honom. Skicka tillbaka alla föremål han vill ha, lägg alla minnen du vill behålla i lådan och donera eller släng eventuella återstående föremål.
Att kasta bort eller behålla saker som påminner dig om honom hjälper dig inte bara att komma ifrån honom, utan blir också en symbol för att börja ett nytt liv med nya saker och minnen
Metod 2 av 3: Håll dig upptagen
Steg 1. Ta hand om saker som blev kvar
En ny frisyr, en intressant klass, en spännande hobby eller ett motivationsmål kan hjälpa dig att återuppta eldens passion och lycka i livet. Tänk på aspekter av dig själv som har försummats i ditt förhållande, och vårda eller betona om dessa aspekter.
Till exempel, om din ex-pojkvän känner att din dröm om att resa världen är galen, börja planera resan du glömde bort. Om din ex-pojkvän ofta dikterar kläderna du bär, försök utveckla en ny klädstil eller klädkollektion
Steg 2. Tillbringa tid med vänner och familj
Dra nytta av supportnätverket för att hjälpa dig att komma över det. Fyll din sociala kalender med roliga aktiviteter, som att tillbringa en kväll med vänner eller ha en rolig semester med din familj.
Om du behöver ventilera dina känslor, berätta för dem du bryr dig om hur du känner och förklara vad de kan göra för att hjälpa dig. Du kan till exempel säga "jag behöver en kram just nu."
Steg 3. Öva på att ta hand om dig själv
Skapa en ny rutin som betonar egenvård och kärlek. Upprätta en ny läs- eller skrivvanor, gör avslappningsövningar för att lindra stress eller bli medlem i ett nytt gym.
Förhållanden kräver naturligtvis mycket tid och ansträngning. Använd nuet för att fokusera på dig själv, utan att känna skuld
Steg 4. dejta den nya personen när den är klar
Du kanske känner att du aldrig hittar någon som ditt ex. Men hur vet du om du aldrig har träffat en annan person? Försök att inte pressa dig själv för att hitta "rätt" person först och fokusera bara på att träffa nya, intressanta människor.
- Att träffa någon annan kan få dig att känna dig mer attraktiv och önskvärd - båda saker som kan vara svåra för dig att känna efter ett uppbrott.
- Även om avslappnade dejter kan vara roliga, se till att du inte använder dem som ett lock för dina inre sår. Gå bara tillbaka till dejting när du känner att du har återhämtat dig från uppbrottet och kan fortsätta med ditt liv.
Metod 3 av 3: Slå fred med slutet av förhållandet
Steg 1. Försök att inte stänga av dina känslor
Kanske är du driven för att bli av med känslomässiga sår och negativa tankar genom att äta mat med lågt näringsinnehåll, handla för mycket eller dricka alkoholhaltiga drycker eller droger. Denna typ av "quick fix" kommer dock inte att pågå länge. Dessa saker får dig bara att känna dig nere igen (ännu värre).
Istället för att anta “självdestruktiva” vanor för att hantera dina känslor, gör saker som är konstruktiva, som att träna, äta hälsosamt och luta sig mot dina vänner
Steg 2. Ge dig själv tid att sörja
Att hålla fast vid känslor kommer bara att göra det svårt för dig att resa dig från sorg. Prova att skrika, gråta eller uttrycka dina känslor när du börjar bli överväldigad av alla känslor. Låt dig själv känna känslorna närvarande. Försök också att inte döma dig själv.
- Sätt en tidsgräns för att sörja ditt förhållande. Du kan ställa in tiden för två dagar, två veckor eller två månader. Ge dig själv "tillåtelse" att sörja eller sörja ett ögonblick. Vid det här laget kan du känna dig arg, förvirrad eller kanske lättad.
- När sorgetiden är över, försök att återansluta ditt liv och omvärlden. Till exempel kan du göra enkla saker som att besöka din väns hus på eftermiddagen.
Steg 3. Sluta föreställa dig det
Lägg märke till hans dåliga egenskaper, liksom anledningarna till varför du bör avsluta ditt förhållande med honom. På så sätt kan du förstöra uppfattningen att du har förlorat din bästa person. Det hjälper dig också att behålla en objektiv synvinkel.
Gör en lista över de dåliga egenskaperna som din ex-pojkvän har så att du inte bara fokuserar på de bra sakerna. Till exempel kan du skriva ner några av de tuffa tider du har haft, som när han lurade på dig, ljög eller inte kunde stödja dig
Steg 4. Skicka kärlek och stöd när du kommer ihåg
Du kan inte bara glömma någon du bryr dig så mycket om att du inte tror att din kärlek till dem kommer att försvinna direkt. Istället för att bli irriterad på dig själv för att du fortfarande älskar honom, rikta den kärleken i ett positivt ljus. Skicka honom goda hälsningar varje gång du tänker på honom.
- Till exempel, om minnen av honom kommer tillbaka till dig, kan du säga högt: "Jag hoppas att han lever ett hälsosamt och lyckligt liv." Ta ett djupt andetag, andas ut och återuppta dina aktiviteter.
- Tortera inte dig själv om du fortfarande älskar honom, även långt efter att förhållandet upphör. Det spelar ingen roll om kärleken finns kvar. Detta betyder dock inte nödvändigtvis att du måste fortsätta i ett förhållande som inte går bra.
Steg 5. Skriv ett brev till honom för att avsluta din skada
Förklara i detalj om de saker som utlöste uppbrottet, hur du känner och allt annat du vill uttrycka. Försök att identifiera den "roll" du spelar och försök att förlåta honom för de saker han gjorde.
- Du kan skicka brevet om du vill, men du kan också bränna det eller riva det.
- Slå fred med de saker som händer i ditt förhållande så att du kan glömma det förflutna och komma tillbaka till livet. Dessutom hjälper acceptans dig också att lära dig viktiga saker som inte bör upprepas i framtiden.
Steg 6. Ha tålamod
Att glömma någon man älskar tar tid. Försök därför att inte pressa dig själv. Försök att leva varje dag och ta ett steg i taget för att återhämta dig. Med tiden kommer dina känslor att börja förbättras och du kan se framåt med hopp och en mer positiv syn.
