Att försöka sluta älska någon är svårt, oavsett om du försöker komma över ditt ex eller komma över din ensidiga kärlek. Känslor kan vara överväldigande. Men som tiden går, och stöd från vänner eller familj, och massor av självkärlek, du kommer kapabel. Här är några sätt att peka dig på rätt väg.
Steg
Metod 1 av 4: Sluta älska den du gillar
Steg 1. Fråga dig själv, älskar du verkligen den här personen?
Ibland kan det kännas som att du älskar någon - en stilig kille som jobbar på Starbucks, din systers bästa vän, någon du träffar på internet eller din favoritmusiker eller filmstjärna - men det är egentligen bara en vagga eller förälskelse. Ja, du kanske tänker på dem hela tiden och föreställ dig hur det skulle vara att vara med dem, men om du aldrig umgås med dem eller de inte ens vet att du finns, är det mycket liten chans att det du är känsla är kärlek, kanske är det bara en känsla. kärlek som bara är tillfällig.
- Sann kärlek måste återges, måste spendera tid med personen och lära känna alla hans personliga egenskaper och svagheter.
- Om du inte upplever ovanstående är chansen stor att du bara älskar "bilden" av personen, inte personen själv.
- När du kan övertyga dig själv om att det du känner inte är kärlek - i ordets egentliga bemärkelse - blir det mycket lättare för dig att glömma det.
Steg 2. Bestäm med säkerhet om det finns en möjlighet för ett förhållande
Vad du måste göra härnäst är att analysera situationen och ta reda på om det finns en möjlighet för ett förhållande att växa mellan dig och din förälskelse. Om det finns en realistisk möjlighet - till exempel någon på jobbet eller skolan som du inte har kontaktat på grund av brist på självförtroende - så finns det fortfarande hopp och du måste bara samla mod för att be henne ut.
- Men om personen du älskar är din bästa väns älskare, din engelska lärare, eller låt oss säga Leonardo DiCaprio, är det bättre att glömma det och gå vidare. Det kommer aldrig att hända.
- Det kan vara hårt, men ju tidigare du accepterar verkligheten, desto lättare blir det för dig att glömma den.
Steg 3. Ange orsakerna till att detta inte fungerar
Att göra en lista över riktiga skäl till varför ditt förhållande till den här personen aldrig kommer att fungera kan vara till stor hjälp när du mår dåligt för dem och behöver en liten påminnelse om varför du ska sluta.
- Listan kan vara vad som helst - från att det är 30 års åldersskillnad mellan dig och honom, till det faktum att han älskar samma kön, eller för att du omöjligt kan älska personen med korset tatuerat på armen.
- Du måste vara väldigt, väldigt ärlig mot dig själv - ditt hjärta kommer att tacka dig för det i längden. Säg till dig själv att han inte är den bästa personen och att han inte förtjänar dig.
Steg 4. Fokusera på att utveckla relationer med befintliga människor
Gör dig själv en tjänst och sluta önska det omöjliga; börja fokusera din uppmärksamhet på någon som är mer mottaglig för dig. Kanske har du varit så upptagen med att älska någon annan där ute att du inte ens inser att din själsfrände ligger precis framför dig.
- Känner du en killevän som alltid erbjuder att ta med dig dina böcker? Tjejen som tittar rakt in i dina ögon och ler varje gång hon passerar? Fokusera på honom.
- Även om du inte blir kär i dem direkt är det en bra idé att gå ut och försöka träffa nya människor.
Steg 5. Påminn dig själv om att du har rätt att älska människor som älskar dig
Ensidig kärlek gör ont och du förtjänar inte att vara nere på grund av det. Du förtjänar att vara med någon som beundrar dig, som tänker på dig som solen, som vill tillbringa resten av sitt liv med dig. Glöm dem som inte älskar dig tillbaka och inte uppskattar dina uppriktiga känslor för dem.
Försök att tänka positivt hur fantastisk du är. Titta på dig själv i spegeln och upprepa fem gånger "Jag är en extraordinär person som förtjänar att bli älskad." Det känns dumt i början, men med tiden kommer du att vänja dig
Metod 2 av 4: Sluta älska ditt ex
Steg 1. Acceptera att det är över
När förhållandet upphör, spring inte bort från verkligheten genom att hålla fast vid osäkra förhoppningar. Försök inte övertyga dig själv om att han kommer tillbaka till dig och försöker förändra. Acceptera att förhållandet är över. Ju tidigare du accepterar det, desto tidigare kan du gå vidare.
Steg 2. Tillåt dig själv att sörja Ett förhållande som slutar medan du fortfarande älskar det kan kännas som en stor förlust
Du behöver en stund för att gråta för den kärlek som har gått förlorad.
- Hantera din sorg på ett hälsosamt sätt. Undertryck inte dina känslor eller stäng dig själv i ditt rum i en vecka. gråta om det får dig att må bättre.
- Ta ut dina frustrationer i en boxningspåse på gymmet eller lägg dig i soffan med din favoritfilm och en ask med glass. Vad som än får dig att må bra, gör det !!
Steg 3. Koppla bort kontakten
Det kan låta hårt, men det bästa sättet att återhämta sig från ett trasigt hjärta är att avbryta all kontakt med den personen. Att hålla kontakten kommer bara att göra det svårare för dig att sluta tänka på honom.
- Ta bort hans nummer från din mobiltelefon. Detta kommer att minska lusten att ringa eller smsa, särskilt när du känner dig väldigt sårbar och vill säga något du ångrar.
- Undvik att gå till platser där du tror att du kommer att träffa honom. Att se det väcker bara känslor och minnen som kan tynga dig.
- Koppla bort på sociala medier. Unfriend dig med honom på facebook och twitter. Det tar inte evigheter, men något sådant här hjälper dig i början. Det är svårt att gå vidare om du är besatt av att ändra hans status.
Steg 4. Bli av med saker som kan vara en påminnelse
Bli av med alla hennes foton, kläder, böcker, leksaker eller musik i ditt hem. Bryt ner det om du känner att det kan hjälpa till att släppa ilskan (och du kommer inte ångra det senare!). Annars lägger du dem alla i en låda och placerar dem någonstans där du inte kommer att titta på dem. Utan syn, ur sinnet.
Steg 5. Tortera inte dig själv
Tortera inte dig själv för det som hände eller undra vad du gjorde fel. Du kan inte förändra det förflutna, och att straffa dig själv för tidigare misstag (eller vad du tror var fel) kommer inte att göra någon nytta. Det kan tyckas nästan omöjligt, men försök att inte tortera dig själv med "kanske för …" eller "tänk om …"
Steg 6. Berätta för någon
Prata med en vän, familjemedlem eller terapeut som kan hjälpa dig att lindra din belastning. Gråt, förbanna, skrika och svära. Släpp ut alla söta känslor eller dåliga tankar om den personen - få ut dem alla. Det ska bli trevligt att se hur lättad du är efter det här.
- Se till att du pratar med någon du kan lita på och prata en-mot-en. Du vill inte att dina djupaste känslor ska spridas till andra människor till och med ditt ex.
- Prata inte för mycket med någon. De flesta kommer att vara sympatiska och villiga att lyssna till en början, men om du fortsätter att moppa i veckor i rad börjar du låta som ett trasigt rekord och testa människors tålamod.
Steg 7. Ge dig själv tid
Nu kan det låta som skitsnack, men tiden kan verkligen läka alla sår. Acceptera det faktum att det tar tid att känna sig som ditt gamla jag igen, men tro att du kan.
- Försök att föra en journal för att registrera hur du känner varje dag. När du ser tillbaka på vad du har spelat in under de senaste månaderna kommer du att bli förvånad över hur långt du har kommit.
- Lägg inte press på dig själv för att komma över ditt ex eller dejta en ny förälskelse under en viss tid. Du vet när du är redo.
Metod 3 av 4: Fokusera på dig
Steg 1. Sova
Ett av de bästa sätten att ta hand om dig själv är att se till att du får tillräckligt med sömn. Kvaliteten på din sömn kan göra stor skillnad för hur du känner dig varje dag. Sömn ger din hjärna tid att bearbeta - du kan vakna upp efter en god natts sömn och känna dig lugn och ett nytt perspektiv på livet. Det är därför det är så viktigt att få tillräckligt med sömn när du försöker glömma någon.
- Om du har svårt att somna, försök att koppla av en timme innan sängen. Ta ett bubbelbad eller läs en bok. Drick varm choklad eller kamomillte, eller kanske kan du hjälpa till med långsam musik som hjälper dig att slappna av. Håll dig borta från tv och elektroniska enheter - detta kommer att stimulera hjärnans funktion, inte sakta ner det.
- Efter en god natts sömn känner du dig pigg och pigg - redo att ta på dig dagen. Du kommer också att se fräschare och mer attraktiv ut och också kunna koncentrera dig bättre hela dagen.
Steg 2. Träna
Även om det kan kännas bättre att ligga på soffan och tycka synd om dig själv när du försöker glömma någon, är det faktiskt bäst att träna. Det spelar ingen roll vilken sport - löpning, gymnastik, bergsklättring, parkour - de har alla samma positiva effekt. Träning kommer att frigöra det lyckliga hormonet och få dig att se bra ut!
- Bara 30 minuters träning några gånger i veckan släpper de endorfiner som behövs för att skapa känslor av njutning och eufori. Faktum är att studier visar att träning till och med kan lindra symtom för personer med klinisk depression.
- Prova lite utomhusträning för lite frisk luft och D -vitamin - du kommer att känna dig lyckligare och mindre stressad snabbt!
- Träning ökar ditt självförtroende när det kan vara som mest nödvändigt. Oavsett vikt, längd, kön eller ålder kan träning snabbt öka en persons uppfattning om självvärde och attraktionskraft.
Steg 3. Meditera
Meditation hjälper till att lindra din stress och låter oss glömma obehagliga känslor eller tankar. Även tio minuters meditation per dag kan hjälpa till att lindra stress. Här är några tips som hjälper dig att meditera effektivt:
- Skapa en lugn och fridfull atmosfär. Välj en plats där du inte kommer att bli störd. Stäng av din mobiltelefon. Välj musik och belysning som är lugnande och avkopplande.
- Ta ut utrustningen. En yogamatta eller kudde kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm när du mediterar. Ett litet vattenfall med vatten som rinner nära dig kan vara mycket lugnande. Tänd ett aromaterapiljus för att dofta luften eller helt enkelt "sätta stämningen".
- Ha bekväma kläder. Du kommer att ha svårt att slappna av och glömma världen omkring dig om du inte känner dig bekväm.
- Sitter med korsben. Rygg tillbaka så rak som möjligt, fall inte.
- Blunda och koncentrera dig på andan. Andas naturligt med näsan.
- Försök att rensa alla tankar, fokusera bara på ditt andetag. Gradvis kommer de störande tankarna att avta och du kommer att uppleva inre lugn och ro.
Steg 4. Skriv
Att skriva är mycket effektivt. Bara att lägga ner dina bekymmer och känslor på papper kan få dig att känna dig lättare och mindre belastad. Försök att föra en journal eller skriva ett brev till ditt ex (skicka inte det) för att hjälpa till att bearbeta dina känslor. Läs dina ord igen och försök att identifiera vad som verkligen stör dig.
- Försök också skriva ett brev till dig själv om varför förhållandet inte kommer att fungera, oavsett vem som slutade det (Kom inte ihåg bara de goda tiderna; kom ihåg de dåliga tiderna också).
- Om du är mer kreativ, försök sätta dina tankar och känslor i en dikt eller sång. Några av de bästa konstverken börjar med ett krossat hjärta.
Steg 5. Följ din testamente
Nu är det dags att skämma bort dig själv. Gör det som får dig att må bra. Planera att gå till spaet med vänner. Bjud in manliga vänner att titta på en fotbollsmatch över en öl. Ät vad du vill. Full. Sammanfattning: ha kul.
Metod 4 av 4: Börja om
Steg 1. Glöm det förflutna
Du behöver tid att gråta efter slutet på ett seriöst förhållande, eller ett fall av oförklarad kärlek, men när den tiden har gått bör du vara redo att möta världen igen. Släpp det förflutna och välkomna idag som en ny början, ett nytt kapitel i ditt liv. Kom ihåg att det bästa är framöver!
Steg 2. Gå ut med dina vänner
Nu är det dags att återansluta med vänner du kan ha försummat när du dejtade. Ring din barndoms bästa vän, skolgäng eller rumskamrat. Anslut igen till vänner och du kommer snart att ha så många sociala band att du undrar vad du har gjort de senaste åren.
Steg 3. Prova något nytt
Nu när du inte längre är hemsökt av känslor för honom kan du ha mer ledig tid. Nu är det dags att återupptäcka dig själv och bli den person du alltid velat vara. Färga håret rött, gå en japansk språkkurs, träna för en sixpack. Passa på att prova något nytt så kommer du att upptäcka en dold talang eller passion som du tidigare inte var medveten om.
Steg 4. Var stolt över att vara singel Dra nytta av ditt nya känslomässiga oberoende och de oändliga möjligheterna för ensamstående
Gå ut med vänner, träffa nya människor och förför det motsatta könet skamlöst. Ditt ex dansar inte? Slå dansgolvet! Uppskattar du inte din bästa väns humor? Skrattar högt! Snart kommer du att ha det bra och du kommer att glömma varför du ville att ett förhållande skulle vara lyckligt.
Steg 5. Börja dejta igen
När tiden har gått och du har njutit av all världens godhet kan du börja tänka på att dejta igen. Bjud inte in människor du just träffat, gå till platser och chatta med människor, bli galen och åk till Paris eller någon annan stad om några dagar.
- Om du precis har brutit upp från ett långvarigt förhållande, ta det lugnt. Om du träffar andra människor för tidigt kommer du att jämföra din nya förälskelse med ditt ex, och detta är inte rättvist mot din nya förälskelse.
- Gå in i din nya relation med hopp och optimism - och vem vet? Kanske är han "den enda".
Tips
- Försök att inte stanna för länge på honom (ganska svårt !!!!). Men det är möjligt när du inte fokuserar på det och gör något annat.
- Var säker på ditt beslut.
- Skapa ett nytt utseende för dig själv.
