Om vissa människor har kallat dig för en dramadrottning och du alltid är ledsen, känslomässig eller frustrerad med omgivningen kan det vara dags att anpassa din personlighet. Även om du tror att en dramadrottning ger glädje i ditt liv och ger dig den uppmärksamhet du söker, finns det ett bättre sätt att få ett meningsfullt liv - och mindre stress. Om du vill veta hur du slutar vara en dramadrottning. Se steg 1 för anvisningar om hur du tar bort din krona.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra ditt perspektiv
Steg 1. Vet när du spelar
Ett sätt att sluta vara en dramadrottning är att veta när du är den som tar med dramat. Är du alltid i konflikt med andra människor, och ingen i ditt liv är lätt att umgås med> Är du alltid arg, gråter eller stampar dina fötter varje dag? Om det är sant - såvida du inte bor i en krigszon - är chansen stor att allt detta drama är din egen skapelse. Att veta att "du" är källan till mest drama är det första steget för att begränsa det.
När du ser att du är källan, kommer du att sluta skylla på omgivningen och se att du kan kontrollera situationen
Steg 2. Sluta tänka på saker
Om du är en dramadrottning är du definitivt en expert på upping situationer 3 eller 4 till 10 på dramaskala. Nästa gång du stöter på en mindre konflikt eller irritation, ta en minut och fråga dig själv hur viktigt det är. Kanske din pojkvän är 10 minuter sen. Kanske har du spillt lite kaffe på din tröja. Kommer du att bry dig om dessa 10 timmar från nu - eller till och med 1 timme? Är det värt att gråta över? Är det värt att förstöra din dag?
- Detta är en viktig fråga för dig. Mest troligt kommer du att märka att du överdriver något litet och kommer att kunna gå framåt utan att kasta raserianfall.
- Att tänka på små saker hjälper inte ditt mentala tillstånd. Detta gör dig stressad, sömnlös och lätt distraherad. Kom ihåg att minimera dina problem får dig att må bättre.
- Om du tar saker för givet tar ingen dig på allvar om något riktigt dåligt händer dig.
Steg 3. Försök att bygga upp ditt självförtroende
Ofta är dramadrottningar så för att de har låg självkänsla. De kan känna att andra människor bara kommer att märka dem eller ge dem tid om de alltid är dramatiska, noga eller pratar illa om andra människor. Fråga dig själv om det här låter som dig, och tänk på din självbild och hur du känner om dig själv. Vad ser du när du vaknar och ser dig i spegeln? Försök att älska de människor du ser där, och se dig inte utifrån den uppmärksamhet som andra människor ger dig.
- Att bygga självförtroende tar naturligtvis en livstid. Ju tidigare du börjar inse att ditt självvärde kommer från dig själv, inte från vad andra tycker om dig, desto tidigare slutar du skapa drama.
- Tänk verkligen på dig själv. Ingen är perfekt - vad saknar du? Hur kan du försöka förbättra - eller acceptera det?
- En del av att tycka om dig själv är att umgås med andra människor som får dig att må bra. Finns det en sådan person i ditt liv? Om alla runt dig är fokuserade på att få dig ned, kommer du inte att kunna tycka om dig själv förrän du lämnar dem.
Steg 4. Sluta se dig själv som ett offer
Mycket av ditt drama kommer förmodligen från det faktum att du känner att alla skadar dig, och världen behandlar dig dåligt, och du förtjänar mycket mer än vad du får. Visst kan vissa saker vara rätt ibland, men det är osannolikt att alla i ditt liv är fast beslutna att få dig att må dåligt. Dra snarare styrka från det faktum att du kan styra ditt eget öde. Sluta säga, "jag kan inte tro att han gjorde så mot mig …" eller "jag kan inte tro vad som hände mig …" och börja dina meningar med något positivt som "jag gjorde något coolt idag …"
- Låt inte andra människor styra dig. Istället för att tänka på vad de gjorde mot dig, försök att göra saker som gör ditt liv bättre.
- Fråga dig själv varför du alltid ska söka sympati. Du vill verkligen inte ha den typen av uppmärksamhet hela tiden, eller hur? Ibland kan du verkligen behöva sympati, så lägg inte alla dina sympatipunkter på oviktiga saker bara för att få uppmärksamhet.
Steg 5. Lev i nuet
Människor som är nedsänkta i drama lever vanligtvis i det förflutna, besatt av andra människor som skadar dem, tidigare slagsmål eller dramer eller situationer som de inte ville hända. Även om det förflutna kan vara informativt och hjälpa oss att upprepa samma problem om och om igen, om du är för nedsänkt i det förflutna kommer du inte att kunna leva i nuet eller gå vidare. Om du levde i nuet skulle du inte oroa dig så mycket för vad någon sa till dig eller hur du”skadades” eller ens hämnd.
Försök istället att ha kul där du är, oavsett om du är med vänner eller ute på en promenad. Sluta besatta av det förflutna och du hittar din väg till ett friskare sinne
Steg 6. Skriv ner dina tankar i en journal
Att skriva dina tankar i en journal kan hjälpa dig att verkligen bearbeta vad som händer med dig, hantera det känslomässigt och sedan ta tid att hantera dina problem. Det är mycket bättre att skriva ner ditt problem än att prata om det innan du är redo, särskilt om du är sugen på att prata om saker med alla som kan höra dem. Skriv ner saker som kan hjälpa dig att tänka hej, det här är inte slutet och kan hjälpa dig att gå tillbaka från dramat.
Försök att föra en dagbok en gång om dagen. Om du måste prata med en vän om något som stör dig, överväg till exempel att skriva ner konflikten i förväg så att du kan lugna ner dig
Steg 7. Påminn dig själv om att detta inte är slutet på allt
Dramadrottningar tycker oftast att allt förtjänar hennes ilska och raserianfall, men det är oftast inte sant. Även om du kanske hatar att höra folk säga "Det här är inte slutet", är det ibland något du måste säga till dig själv när du är i en tuff situation. Låt oss säga att du får en dålig poäng på ett test. Fråga dig själv om det kommer att skada eller påverka ditt liv i längden. Svaret är oftast nej, aldrig ja. Tänk på det här nästa gång du känner att du är på väg att bli arg, eller om tårarna börjar vakna.
Metod 2 av 3: Ändra dina åtgärder
Steg 1. Gå inte in i andras drama
Även om du kanske är den enda dramadrottningen i din vänkrets, är chansen stor att det finns andra dramatiska människor runt dig eller människor som bara gillar att prata om sitt drama. Låt dem inte påverka dig, irritera dig eller göra dig arg utan anledning. Om någon är dramatisk med dig, be dem lugna ner, säg att det inte är viktigt och låt det inte påverka dig. Om den andra personen vill slåss med dig, göra dig arg eller överdriva något, är det viktigaste att inte engagera sig i dem.
Att delta i debatt är ett val. Om någon vill prata med dig om något, säg att du bara kommer att göra det lugnt eller rimligt
Steg 2. Ta dig ur ett ohälsosamt förhållande
Vissa människor älskar drama så mycket att de alltid är i ett förhållande där de alltid kämpar, gråter eller alltid är dramatiska. Om du är så här måste du fråga dig själv varför du behöver den här personen i ditt liv. Du bryr dig nog mer om dramat än personen, vilket bara gör det värre. Hitta istället en relation, oavsett om det är en vänskap eller en romantisk, som får dig att känna dig lycklig, nöjd och i fred - åtminstone för det mesta.
- Naturligtvis kan du attraheras av människor som har högt drama. Nästa gång du träffar någon så här, fråga dig själv om det verkligen är värt det.
- Det är samma sak med vänskap också. Sluta hänga med fiender i en filt bara så att du har något att klaga på eller göra dig upprörd. Behåll vänskap med människor du bryr dig om.
Steg 3. Ta dig tid att svalna när du behöver det
En annan sak du kan göra för att undvika att vara en drama queen är att kunna identifiera dina triggers. Om någon säger något som får ditt blod att koka, vet när du börjar bli arg, gå sedan iväg en minut. Detta kan tyckas ovanligt för dig, men det är ett bra sätt att ge dig själv tid att bedöma situationen och förhindra att du säger något du kommer att ångra. Gå ut och ta en kort promenad. Drick vatten i nästa rum. Säg att du behöver lite tid att tänka på vad som hände. Att kunna ta några minuter för dig själv hjälper dig att hantera situationen på ett rationellt och lugnt sätt.
Var ärlig med dig själv. Du kan känna att du är redo för en situation, men om dina händer skakar, du knackar på fötterna eller om du känner att temperaturen stiger kan du behöva lite mer tid
Steg 4. Hitta något positivt för dig att göra
Det här kan låta dumt, men för det mesta skapar människor drama bara för att de har tråkigt. Det är rätt. Du sitter hemma, "The Bachelor" är tråkig den här gången, ditt syskon är inte hemma, och du har ingen att trakassera eller skämta med. Plötsligt börjar du tänka på något din vän sa i morse och blir riktigt arg … och gör ett Facebook -inlägg om det. Om det här låter som dig borde du bara leta efter mer meningsfulla saker att göra. Inom en snar framtid kommer du inte att ha tid för drama. Här är några alternativ:
- Hitta en ny hobby, som att måla eller skriva poesi. Du kommer att upptäcka att detta är ett mer användbart sätt att frigöra en del av din energi.
- Delta i volontäraktiviteter. Att umgås med människor i nöd kommer att påminna dig om hur mycket du ska vara tacksam för - snarare än att klaga på allt.
- Även om du känner att du aldrig skapar drama när du är uttråkad kan det vara till stor hjälp att hitta något annat för att fördriva tiden.
Steg 5. Sluta associera allt med dig själv
Dramatiska människor är kända för att hålla alla centrerade på sig själva. När någon försöker berätta för dem ett problem kommer de att säga”… det är nästan lika illa som något som hände med” mig”eller” Det är samma sak som”jag” känner när …”Även om det är okej att försöka få kontakt med andra, du får inte förvandla någon situation till ett problem som berör dig. Människor kommer snabbt att bli uttråkade och tro att du är en stjälare; de kommer att se att det inte är någon idé att berätta något.
Ännu bättre, försök att respektera andra och vet att de också måste hantera problem (och ibland drama!)
Steg 6. Tänk efter innan du talar
En annan sak som dramadrottningar brukar göra är att reagera i en hetsig situation, göra oförskämda och sårande kommentarer för det är vad jag tänker på. Det här är som att ge dig själv tid att svalka. Innan du säger något, fråga dig själv om det verkligen är så du känner, eller om du kommer ångra dig efter fem minuter. Du kan känna förolämpning av din bästa vän, pojkvän eller syster vid den tiden, men chansen är stor att du kommer att känna dig dum i längden. Ta istället lite tid på dig att tänka på vad du ska säga och fråga dig själv om det verkligen var till hjälp eller bara skadade någon.
Var inte rädd för att säga, "Vänta lite, jag behöver en minut för att ta reda på hur jag ska reagera …"
Steg 7. Prata med nära vänner - inte "alla"
Dramadrottningar älskar att sända sina dramer till alla som är där. Det är inte bara oförskämt att ge slaktare, bagare och ljusmakare för mycket information, men andra människor blir också uttråkade snabbt. Om något verkligen stör dig bör du prata med din bästa vän, mamma eller nära vän om det. Detta kommer att hjälpa dig att få ett annat perspektiv, släppa all uppdämd energi och förhindra att du berättar hela din verksamhet för hela matematikklassen eller fotbollslaget.
Att prata med någon som verkligen bryr sig om dig först hjälper dig att se att du inte behöver berätta något för alla direkt efter att det har hänt bara för att du inte kan vänta med att säga det. Bättre att lära sig att ha tålamod. Att slänga saker kommer inte att hjälpa dig att hantera det
Steg 8. Få uppmärksamhet för något positivt, inte ditt drama
Många dramadrottningar är så eftersom de bara vill att folk ska lägga märke till dem. Nästa gång du vill ha uppmärksamhet, tänk om du får deras uppmärksamhet för något positivt? Spela bra i nästa fotbollsturnering. Den fantastiska Desdemona visar sig vara med i nästa skolpjäs "Macbeth." Skriv en bra artikel till din skoltidning. Gör det som får dig att må bra, så kommer andra att bli imponerade av det - inte bara irriterad över alla dina tårar och klagomål.
Tänk efter: om du känner att andra människor bara märker dig när du har drama, ska du bara hitta positiva sätt att kanalisera din energi
Metod 3 av 3: Behandla andra med respekt
Steg 1. Var ärlig och öppen med andra
Detta kan låta omöjligt om du är van att hantera problem genom att prata om människor som irriterar dig snarare än att prata "på" dem. Du bör dock veta att detta inte fixar någonting. Nästa gång du har en verklig konflikt, ta dig tid att prata med personen med problemet på ett öppet och ärligt sätt som uppmuntrar till kommunikation. Det betyder inte att du måste säga alla de dåliga saker du tycker om dem, men det betyder att du borde ha ett användbart samtal med personen om du vill lösa saker.
- Ta dig tid att lugna ner dig och diskutera problemet på ett rationellt sätt i stället för att fastna i situationens hetta.
- Det är faktiskt lättare att bara klaga på personen än att hantera den. Men om du möter problemet direkt, kommer personen att respektera dig mer, och du kommer att förbättra ditt förhållande.
- Ta dig tid att lyssna på personen. Säg inte bara allt du känner och hoppas att han inte säger något.
Steg 2. Undvik att skvallra
Dramadrottningen kunde inte undvika detta. De gillar att skvallra mer än Perez Hilton. Om de hör något intressant kan de inte vänta med att dela det med sina 3 000 Facebook -vänner. Men om du vill bryta vanan är en av de enklaste sakerna du kan göra att sluta skvallra om andra människor. Ju mindre du skvallrar, desto fler människor kommer att respektera dig, och de kommer att skvallra mindre om dig. Detta kan vara svårt att sluta, men när du väl gör det kommer du att vara tacksam för allt det positiva som kommer in i ditt liv som följd.
Istället för att prata om andra människor bakom ryggen, börja berömma andra människor bakom ryggen. Detta kommer att få dig och alla omkring dig att må bättre
Steg 3. Sluta höja din röst
Dramaälskare älskar att skrika, heja eller helt enkelt tala högre än någon annan så att alla kan höra vad de har att säga. Detta är en annan dålig vana som du måste bli av med. Nästa gång din röst blir starkare, ta ett djupt andetag och försök att matcha tonhöjden och volymen för din röst med omgivningen. Tänk inte att du inte kan tala tystare; alla kan.
Om du pratar tystare kommer andra människor att vilja vara omkring dig mer. Ingen vill vara i närheten av någon som alltid dominerar konversationen
Steg 4. Undvik att håna eller kränka andra i stundens hetta
Vad är meningen? Det blir kul i en halv sekund, då ser du dum ut. Vill du att andra ska håna dig? I så fall har du ett problem. Säg något användbart som hjälper dig att lösa problemet. Om du slutar säga något ont, ber om ursäkt.
Steg 5. Ta hand om dig själv
Ditt eget drama borde vara ganska mycket, eller hur? Bli inte känslosam bara på grund av din systers pojkväns beteende, eller för att din väns kusin var inblandad i en olycka. Tänk på dina egna problem och blanda dig inte i saker som inte är din plats. Dramadrottningar älskar att engagera sig i andras drama eftersom de känner att det inte händer mycket i deras liv; om du hittar något positivt att fylla din tid med, är det inte du.
Steg 6. Ta dig tid att lyssna på den andra personen
Dramadrottningar är så fokuserade på sig själva och allt som händer med "dem" att de aldrig tar sig tid att lyssna på andra människor. När någon säger något till dig, få ögonkontakt, lyssna verkligen på vad de säger och avbryt inte. Se människor som betyder något för dig i sina egna termer och sluta leta efter möjligheter att prata om dina egna problem. Alla i ditt liv har sina egna problem och mål och ideal, och du bör behandla dem lika, inte bara människor som borde bry sig om dig, dig och dig.
Folk letar efter bra lyssnare eftersom de är så svåra att hitta. Om du lär dig att verkligen lyssna på andra människor blir du en bättre vän - och en mycket bättre person - i processen. Att veta att andra människor också har drama hjälper dig att se att ditt drama inte är så intressant
Tips
- Prova till exempel att hjälpa andra människor - ser du en tjej falla nerför trappan? Hjälp? På det sättet kommer andra att se det goda i dig och se dina förändringar.
- Ändra inte direkt - folk kommer att tycka att du är konstig. Som sagt, långsamt och långsamt.
- Be andra människor att se vad du ska göra - säg till någon du litar på:”Hej [personens namn], jag vill ändra så att andra människor gillar mig. Någon idé?" På så sätt kan du få fler tips från någon som känner dig bättre än denna WikiHow -artikel.
