Naturligtvis, om fotboll är den mest kända sporten i världen. Detta spel kan läras på ett ögonblick, men att komma in i det tar mycket lång tid. Betydelsen av att "bli bättre på att spela fotboll" kan variera från person till person, men alla spelare måste ha bra bollkontroll och intelligens när de spelar på planen. Efter att ha upplevt nöjena med att göra mål, göra viktiga passningar eller vara en orörlig mur, kommer du att fortsätta älska denna sport till slutet av ditt liv.
Steg
Metod 1 av 3: Förbättra benkompetens
Steg 1. Finjustera din första touch för att göra nästa steg enklare
Den första touchen på bollen är mycket viktig, och denna skicklighet är skillnaden mellan en amatör och en professionell. Du måste kunna stoppa bollen med fötterna, oavsett om den kommer från luften eller marken, och få den precis framför dig så att du kan starta en attack direkt. Se till att du lär dig att stoppa bollen (även känd som en "fälla") med hela din kropp genom att:
- One-touch-passningar med kort räckvidd med lagkamrater. Om din första beröring är felaktig, försöker motspelaren stjäla bollen. Du tränar också genom att sparka mot en vägg.
- Be en partner eller vän att kasta eller passera bollen i luften. Bollen får bara stoppas med två beröringar: en för att hålla bollen och den andra för att föra tillbaka den.
- Passera och skjut medan du springer. Be en partner att passera bollen medan du springer. Ställ in tidpunkten för den första touchen så att du kan passera eller skjuta på den andra touchen utan att stanna.
Steg 2. Utför en kortdistansborr
Ditt mål är inte bara att kunna styra bollen snabbare och tätare, utan också att förbättra dess noggrannhet så att du blir en bättre dribblare, passer och bollstopp. Prova att träna 100 handen på varje ben per borr:
- Studsa bollen mellan dina ben medan du använder fotsulorna för att hålla bollen mellan knäna och "passera" fram och tillbaka så snabbt som möjligt.
- Knacka snabbt på bollen med tårna och försök att göra det så snabbt som möjligt. När dina färdigheter förbättras, öva på att rulla bollen något med tårna (sol) och fokusera på att göra beröringen så liten och exakt som möjligt.
- Prova "in-and-out" övningar. Använd sulans högra fot för att rulla bollen till höger. Rulla foten över toppen av bollen tills den landar till höger, använd sedan fotens baksida för att föra bollen till din vänstra fot. Stoppa bollen med sulans vänstra fot och utför den tidigare rörelsen, den här gången med din vänstra fot. Fortsätt denna övning fram och tillbaka med båda benen.
Steg 3. Öva på att skjuta och passera medan du springer
Om du har spelat tillräckligt länge bör du mer eller mindre förstå hur man skjuter och passerar effektivt när bollen inte rör sig. Denna situation är dock sällsynt i riktiga matcher, och du kan bli en viktig spelare i ditt lag om du är bra på att skjuta och passera med kraft och noggrannhet medan du rör dig. Lyckligtvis kan detta övas med en partner eller ensam. Du rör bara bollen, springer med 75% hastighet och skjuter sedan på målet.
- När dina färdigheter förbättras, öka hastigheten. När du är bra på att passera eller skjuta i sprintfart kommer du att vara en försvarslinjes mardröm.
- Närma dig målet från olika vinklar, till exempel skjutning efter att ha kört in i straffområdet, eller passerat in i mitten av fältet från den breda linjen.
- Förbättra dina positioneringskunskaper. Till exempel måste en försvarare kunna snurra och kasta bollen i mitten av fältet för att komma ur motståndarens tryck.
Steg 4. Var uppmärksam på din motståndares icke-dominerande fot
Oavsett hur stor din dominerande fot är, när du står inför en stark motståndare kommer du att tvingas lära dig att använda din icke-dominerande fot. Stora spelare kan använda båda fötterna väl och tvinga försvarare att arbeta hårt. Försumma inte dina icke-dominerande fotkunskaper och arbeta dig upp till din dominerande fot.
Steg 5. Lär dig hur du dribblar med noggrannhet och kontroll
Bollen ska vara en förlängning av ditt ben. Ta bollen in i ett litet område (t.ex. straffboxen) och dribbla fram och tillbaka över linjen medan du varierar hastigheten med skarpa spurter och snabb inbromsning. Prova några drag och använd båda benen för träningen tills du känner dig trött. Ditt mål är att kunna dribbla så nära dina fötter som möjligt i vilken hastighet som helst. Denna skicklighet kommer att göra dig mycket farlig för motståndare. Fortsätt träna med:
- Ställ upp hinder med flaggor, trattar eller gamla T-shirts. Träna på att sicksacka dribbla, svänga och ändra riktning så snabbt som möjligt utan att tappa bollen.
- Träna på att jonglera. Även om det kan verka värdelöst i ett riktigt spel, är jonglering (att sparka bollen kontinuerligt i luften så att den inte vidrör marken) ett bra sätt att öka din beröring av bollen och hålla den nära din kropp. Träna med båda fötterna medan du försöker jonglera så länge som möjligt och byt ibland till en jonglering som är mindre, högre och svårare att ta på.
- Öva några avancerade drag och tricks eftersom de kräver hög bollkontroll. Detta kommer att öka din ammunition att använda i matcher.
Steg 6. Lär dig att sparka bollen i olika områden för att få olika snurr och skott
Plats och hur man sparkar bollen kommer att avgöra banan i dess väg. Världsklassspelare har den bästa sparkkontrollen. Både defensiva och anfallande spelare, om du kan styra bollen som ett proffs kan du placeras i mer än en position i en lagbildning.
- Korta och exakta passningar utförs vanligtvis med fotens insida. Exakta mellandistanspassningar sparkas också med insidan av foten.
- Sparkens väg kommer att vara krökt om du sparkar med den yttre 1/3 av foten och träffar skosnören. Försök att slå bollen något under, som om du sparkar den från en diagonal vinkel.
- Du kan göra en knogspark genom att vidröra skosnören strax under bollen och förhindra eventuell uppföljning. Knogsparkar snurrar inte och faller oförutsägbart.
- Sparkar på bollens undersida med hjälp av kanten mellan vristen och skosnören för att producera en backspinschipspark som är perfekt för exakta passningar eftersom den inte studsar eller försvinner.
Metod 2 av 3: Förbättra intelligens när du spelar fotboll
Steg 1. Lär dig en-mot-en-defensiv teknik så att du kan hjälpa ditt lag över hela banan
Från angripare till försvarare måste de veta hur de ska försvara sig mot en. Träna med dina lagkamrater i 1 mot 1 matcher, och förbättra bollkontrollen och slå dina motståndare effektivt. Här är några saker att tänka på:
- Kroppen ska vara något böjd och stå på tårna. Båda knäna ska böjas i en atletisk position så att du kan reagera snabbt.
- Luta med ett ben något framåt så att du dribblar motståndaren mot ena sidan av kroppen. Tvinga anfallaren till sidan eller mot dina lagkamrater istället för att bara stå och låta din motståndare välja att trycka sig igenom den sida han vill.
- Var uppmärksam på spelarens bäcken för att inte bli lurad av motståndaren. Bäckenet är tyngdpunkten och brukar berätta för motståndaren i vilken riktning motståndaren går, såvida det inte är Lionel Messi. Det är nästan omöjligt att snabbt ändra flankens riktning så att du kan använda dem för att stjäla bollen från din motståndare.
Steg 2. Försök att inte titta ner under spelet, särskilt när du har bollen
Stora spelare kan alltid skanna planen, särskilt när de har bollen. Detta kräver övning eftersom det är svårt att kontrollera en osynlig boll. Lär dig dock att använda den nedre delen av blicken medan du skannar fältet eftersom denna färdighet är mycket viktig för att förbättra din intelligens och spela prestanda på planen.
Träna på att hålla huvudet uppe. Om du är flitig kommer du med tiden att se förbättringar
Steg 3. Kommunicera på planen och fortsätt prata med hjälpkamrater
Stora spelare säger alltid: "Jag är ledig", "Skaffa bollen", "snälla hjälp" och så vidare när de spelar på planen. Fotboll är ett lagspel, och smarta spelare vet att hela laget måste tänka likadant i 90 minuter för att kunna arbeta effektivt tillsammans. Var lagledare och börja prata under träning och matcher. Saker att säga under matchen inkluderar:
-
Vakta motståndarspelare:
låt din motståndare veta vem din motståndare vaktar, om du vill vinna bollen och om det finns en motståndare som är fri som måste skyddas.
-
Råd till vänner som bär bollen:
Bombardera inte dina kollegor med information, men håll inte tyst heller. Låt en partner veta om han är ledig, eller om en motståndare vaktar honom.
-
Kör till attack:
Meddela dina lagkamrater när du "överlappar" (sprint utan att föra bollen genom motståndarens försvar) eller "lämna tillbaka bollen" om det behövs. När du springer för att anfalla, anta inte att din partner alltid tittar på dig, särskilt om de ' tittar ner.
Steg 4. Titta på proffsmatcher varje vecka för att lära av de bästa
Titta på rörelsen för spelare med och utan bollen. Vilka typer av körningar gör spelare i din position? När går spelare vidare till attack, och när är det dags att dra sig tillbaka för att försvara? Var gärna kritisk och använd matchen för att lära dig nya idéer och utforska varför vissa spel inte fungerar. Vilket spel skulle du göra för en liknande situation? Hur imiterar du din favoritspelare?
- Spelare kan också kolla in självstudier, klipp och höjdpunkter på YouTube, vilket kan vara till hjälp om du vill veta vilka tekniker proffs spelare använder när de skjuter eller passerar.
- Var ett fan av laget eller ligan du älskar. Ju mer du tittar, desto mer kunskap lär du dig.
Steg 5. Lär dig grunderna i lag taktik för att bli en ledare i attack och försvar
En viktig del av intelligensen i att spela fotboll är hur man arbetar tillsammans som ett lag. Medan varje lag har en specifik strategi som måste utvecklas tillsammans, finns det vissa taktiker som gäller för alla spelare i vilket lag som helst:
-
Tätt i försvaret, brett i anfall.
Detta är grunden för alla strategier. Spelare stänger utrymme när de försvarar och skapar det när de anfaller. Så när de försvarar sig närmar sig spelarna i mitten av fältet och bildar en solid linje. När du attackerar försöker du bryta igenom dessa murar genom att vidga försvaret för din motståndare och ditt lag.
-
Följ upp alla skott och tvinga motspelare att reagera.
Även vanliga skott kan leda till mål om ditt lag straffar motståndaren med passningar och skott. Detta tryck kan skada motståndarens defensiva formation då spelare tvingas möta sitt eget nät när de tar upp returer och har svårt att rensa dem i säkerhet.
-
Håll försvarslinjen i form.
Även om du inte spelar offsidefällan bör lagets försvarslinje vara en rak linje. Sprickor och hål i försvaret när laguppställningen tappar formationen. Om du spelar defensivt, se till höger och vänster för att se till att du är i en rak linje.
Metod 3 av 3: Utveckla talang till fullo
Steg 1. Försök att gå med och spela i det bästa laget
Dina fotbollskunskaper kan bara förbättras genom att spela så mycket som möjligt. Dina framsteg blir dock snabbare när du spelar i de tuffaste tävlingarna. Prova att gå med i ett team som driver dig framåt, och om det inte är möjligt, skapa en utmaning för dig själv. Gå med i ett lag i din by, bjud in lagkamrater att spela när du inte tävlar och fortsätt träna ensam om ingen kan följa med dig.
Om en vän eller partner inte är där för att hjälpa, öva på att skjuta mot väggar eller staket, jonglera och perfekta knep för att lura motståndare på bakgården
Steg 2. Justera kroppen till den position som spelas för att maximera träningen
Alla fotbollsspelare behöver träna sina kroppar, men allas träningsbehov är olika. Genom att anpassa behoven hos den position du spelar med den träning du genomgår kan du forma din kropp så att du kan spela så mycket som möjligt och bli en värdefull tillgång för laget.
-
Målvakt:
Fokusera på styrka, reaktionshastighet och en mager, smidig kropp som kan röra sig på ett ögonblick.
-
Försvarsspelare:
Fokusera på fysisk styrka, både i över- och underkroppen, för att kunna vinna alla dueller på banan. Du behöver också snabba spurter och en passande kropp.
-
Mittspelare:
Du måste vara stark för att fortsätta springa under spelet. Spelare behöver också förmågan att fatta snabba beslut och höga berörings- och passningskunskaper.
-
Främre spelare:
Du måste vara snabb och kunna bråka med starka motståndarförsvarare. Spelare måste också kunna springa under långa perioder, ströva runt i motståndarens försvarsområde och skapa chanser och vinna spurter mot motståndare.
Steg 3. Fortsätt röra dig, även om du inte har bollen
Stora fotbollsspelare står aldrig stilla. Som försvarare måste du fortsätta stänga din motståndares utrymme för rörelse och reaktion. Som mittfältare skannar du hela tiden fältet och flyttar bollen för att öppna utrymme i mitten av fältet. Som angripare försöker du ständigt lura din motståndare, flytta och försvinna så att du kommer ur din motståndares vakt. Du måste ständigt vara i rörelse och hålla fältet öppet och dynamiskt och därmed tvinga din motståndare att gissa. Du är värdelös om du bara är tyst.
- Be om bollen, även om du inte får den. Be om bollen så snart du kommer nära, fortsätt om du inte får den. Du kommer att tvinga din motståndares försvarare att följa dig, öppna utrymme i din motståndares försvar och skapa chanser.
- Gå brett om du spelar som kantspelare och en partner får bollen. Snabba kontringar från planens sida leder ofta till poängmöjligheter.
- Om det inte finns några motståndare att försvara sig mot, fyll i de utrymmen som är sårbara för attacker från motståndare. Försök att förutsäga de farligaste passerna och bevaka området för att förhindra fiendens attacker.
Steg 4. Öva på allvar för att övervinna svaga punkter
Övning är en tid för att täcka över svagheter, och inte att imponera på kollegor. Behandla varje övning som en uppvärmning för ett stort spel, och arbeta hårt på varje övning och testa nya drag tills dina muskler kommer ihåg dem väl.
- Spela olika positioner. Utveckla färdigheter som anfallare och försvarare.
- Fokusera på båda benen. Denna skicklighet kommer att vara avgörande när man tävlar.
- Spela snabbt, särskilt i praktiken. Sakta inte ner eller halvvägs, även om försvararna inte lägger för mycket press på dig.
Steg 5. Ta beslut så snabbt som möjligt medan du spelar
Scouterna och tränarna är mycket bekymrade över spelarnas spelhastighet. De bedömer hur snabbt du tar emot bollen, skannar fältet och skickar/skjuter/dribblar. Håll inte bollen för länge och träna snabba och intelligenta beslutsfattande färdigheter. Här är bra sätt att öva denna färdighet:
- Passa bollen och fortsätt röra på dig. Några snabba beröringar brukar räcka eftersom bollen kan röra sig snabbare än din löphastighet. Ju längre du vistas i ett område, desto längre tid tar det för försvarare att stänga hål och förbereda försvar.
- Om du ska dribbla, gör det snabbt istället för att koppla av. Gör motståndarens försvarare pressad.
- Sikta på ett pass som tvingar motståndarförsvararen att möta sitt eget mål. Stora passningar tvingar motståndare att snabbt ta nya positioner, vilket vanligtvis öppnar hål i deras försvar.
Steg 6. Be om råd, vägledning och vägledning om dina svagheter
Oavsett hur bra du är på att spela fotboll är ingen spelare perfekt. För att vinna fotbollsspelet måste de elva spelarna vara kompakta. Lyssna därför på råd från din coach eller mentor. Varje spelare har svagheter som kan övervinnas, inklusive dig.
- Fråga din tränare vad du kan göra för att bli bättre på att spela med din tränare flera gånger i säsongen. Hur kan du förbättra dina färdigheter utanför övningstiderna?
- Överväg att använda en personlig tränare, särskilt om du inte har tid att träna. Om du vill bli bättre på att spela, särskilt i områden utan lag på hög nivå, behöver du särskild uppmärksamhet.
Tips
- Ju mer du tränar, desto mer förbättras ditt spel. Det finns inga genvägar, bara hårt arbete och övning kan förbättra dina tekniska färdigheter.
- Hitta väggen och börja sparka bollen. Träna på att skjuta och ta emot bollen med båda fötterna. Stanna inte stilla, fortsätt röra på kroppen medan du övar för att förbättra dina färdigheter så mycket som möjligt.
- Lägg ner några trattar och försök att dribbla igenom dem för att förbättra dina bollkontrollskunskaper.
- Fotboll är en plats för bedrägeri, så försök att överlista och spela spel som är svåra för din motståndare att gissa.
- Träna varje dag. Var inte lat! Lär dig hur du sparkar bollen ordentligt, inklusive grundläggande positioner och knep som regnbågsslag och steg över. Dina färdigheter kommer att förbättras med tiden!
- Ta inte bort ögonen från bollen.
