Torr andedräkt är den känsla du känner när du ska kräkas men ingenting kommer ut ur munnen. Detta tillstånd upplevs i allmänhet av gravida kvinnor, även om det kan hända vem som helst. Torr andetag försvinner vanligtvis av sig själv, men om det förekommer ofta är det bäst att omedelbart söka läkarvård. Lyckligtvis kan detta tillstånd i de flesta fall botas enkelt med hjälp av huskurer eller enkla lösningar. För att ta reda på vilka alternativ som är tillgängliga för dig, börja läsa steg 1 nedan.
Steg
Del 1 av 3: Med hushållsvård
Steg 1. Drick mycket vätska
En av de främsta orsakerna till torr andetag är att det inte finns tillräckligt med vätska i kroppen, vilket leder till vätskeobalans. Så den bästa åtgärden du kan vidta är att dricka mycket vätska. Kom ihåg regeln: drick minst 8-12 glas vatten varje dag. Sportdrycker med elektrolyter är också bra för att korrigera denna obalans.
- Om du inte tål vätska på grund av dålig smak i munnen, återfukta gradvis - börja med att smutta på vatten, äppeljuice eller myntete lite i taget.
- Dehydrering från torr andedräkt orsakar många problem. Med förlust av slem skickar din kropp signaler till ditt hjärta att arbeta hårdare och även till dina njurar för att fördubbla din prestation. När vitala organ är överarbetade kan uppföljaren få dem att sluta fungera helt, vilket i värsta fall kan leda till döden.
Steg 2. Ät något sött för att hålla dina blodsockernivåer normala
Lågt blodsocker (eller hypoglykemi) är en signal om att din kropp saknar några av de näringsämnen du behöver för att fungera fullt ut. Detta kan orsaka torr andedräkt och även fungera som en varning. Lyckligtvis kan detta tillstånd snabbt korrigeras genom att äta en popsicle eller godis.
Att hålla blodsockernivån i schack förhindrar inte bara hypoglykemi och torr andetag utan håller dig också fokuserad. Att äta något sött kommer att ge glukos till din hjärna och hjälper också till att transportera syre till ditt blod så att blodet kan cirkulera ordentligt till olika delar av din kropp
Steg 3. Ät smaklös mat, som toast eller läsk
Dessa torra, lätta, smaklösa livsmedel minskar känsligheten för smaksinnet på tungan, vilket lindrar torr andedräkt, lindrar en dålig smak i munnen och kan förhindra att illamående/torr andetag förvärras. Dessa livsmedel ska vara mjuka, inte kryddiga och fiberfattiga. Bra källor för smaklös mat inkluderar:
- Soppa, buljong, buljong
- Spannmål (havregryn, grädde av vete, majsflingor)
- Pudding och vaniljsås
- Ägg
- Känna till
- Rostbröd
- Soda cracker
Steg 4. Ät mat i små portioner men ofta
Att äta mycket mat på kort tid kan orsaka torr andetag eller till och med fullständig kräkning. Istället för att äta 3 hela måltider om dagen, dela varje portion på hälften och gör en plan för 6 måltider - du äter samma mängd mat, bara hela dagen.
Låt inte magen vara tom. Det är också förknippat med att hålla dina blodsockernivåer i schack, liksom att minska trycket på din magsfinkter. Även om en tom mage också utlöser torr andetag, bör hypoglykemi också tas på allvar eftersom det också kan orsaka många andra problem som yrsel och illamående
Steg 5. Sluta konsumera koffein
Koffein är en stark och beroendeframkallande stimulans som våra kroppar lätt kan reagera på. Eftersom koffein är en stark kemikalie, kan det orsaka att mag -tarmkanalen blir hyperaktiv, vilket kan leda till torr andning och kräkningar om det konsumeras för mycket. För att förhindra detta, håll ditt koffeinintag högst 250 mg per dag.
Kaffe, te och choklad är inte de enda livsmedel som innehåller koffein. Titta på etiketterna på varje produkt du konsumerar för att se hur mycket koffein det innehåller
Steg 6. Konsumera något kallt
Kalla drycker minskar stimuleringen av mag -tarmsystemet. Om du väljer något sött är det två fördelar i en måltid. Se dock till att du bara konsumerar det du tål. Börja smått och öka om du kan. Bra exempel är:
- Kall läsk utan koffein
- Isbitar (lägg dem i munnen och låt dem smälta)
- Isglass
- Sherbet (en kall och söt efterrätt)
- Fryst yoghurtpopsicle
Del 2 av 3: Med medicinsk behandling
Steg 1. Ta en antihistamin (Benadryl)
Dessa mediciner tas för att behandla allergisymtom orsakade av triggers som "också" kan orsaka kräkningar. Att ta antihistaminer hjälper till med smärtan som orsakas av histamin i fall där du är uttorkad av torr andedräkt. En eller två tabletter av en antihistamin som Benadryl ska hjälpa till att stoppa kräkningen.
Histamin är faktiskt en mycket viktig budbärarkemikalie i hjärnan. Histamin reglerar också vattenintaget och reglerar även torrhet i kroppen. När histamin blossar upp på grund av en allergisk reaktion, blir antihistaminer användbara
Steg 2. Överväg att ta mot kräkningar/illamående
Läkemedel som Bonine och fenotiazin kan tas för att lugna maginnehållet i magen och hjälpa till att stoppa kräkningar. Dessa mediciner ska tas en gång om dagen eller vid behov när symptom uppstår. Tala med din läkare om vad som är rätt för dig - dosen beror på svårighetsgraden av ditt tillstånd.
Fenotiaziner (Compazine och Phenergan) blockerar dopaminreceptorer som utlöser signalsubstansen som orsakar reflexen. När denna signalsubstans är blockerad kommer torr andning sannolikt att sluta
Steg 3. Diskutera med din läkare om mediciner mot ångest
Helt klart orsakar ångest stress. När du är stressad visas en uppsättning symptom som kan leda till torr andning. Att ta Ativan eller Xanax vid behov eller under en ångestattack kan vara till stor hjälp om du misstänker att stress orsakar ditt torra andetag.
Alprazolam (Xanax) ordineras vanligtvis i en dos på 0,25 mg tre gånger dagligen för korta ångestattacker. Att bestämma lämplig dos av ångestdämpande medel (ångestdämpande läkemedel) bör dock vara av din psykiater. Dessa mediciner är "sänker" och måste tas med försiktighet eftersom de saktar ner och minskar allt från puls till organfunktion etc
Steg 4. Överväg också alternativa behandlingar, till exempel akupunktur
Ibland anses alternativa behandlingar som akupunktur och akupressur också vara effektiva mot torr andetag, särskilt hos gravida kvinnor. Principen som är inblandad här är att när energin är ur balans kommer sjukdomar att uppstå. För att återställa balansen måste vissa punkter stimuleras för att minska torrfrekvensfrekvensen och slappna av i mag -tarmkanalen. Det är då akupunktur spelar in.
Om du inte gillar nålar, överväg akupressur eller djup muskelmassage. Berätta för din massör att du är intresserad av en metod för att lindra tryckpunkter för att förbättra din hälsa
Del 3 av 3: Förhindra framtida torr andning
Steg 1. Hydratisera innan du dricker alkohol
Innan du dricker en natt, försök att dricka minst 750 ml vatten, eller så mycket du kan tolerera. Att dricka mycket vatten innan du dricker alkohol hindrar dig från att bli kraftigt uttorkad. Med tillräckligt med vatten i ditt system kommer alkoholen att spädas och dess absorption kommer att sakta ner, vilket fördröjer de negativa effekterna av överdriven alkoholkonsumtion, såsom kräkningar och torrt andetag.
Om du dricker för mycket alkohol ersätter det vatten i kroppen, vilket gör dig uttorkad. Så småningom kommer du att kasta upp tills det inte finns något kvar. Det är då du börjar uppleva torr andetag. Med mer vatten i systemet kan torr andetag undvikas
Steg 2. Ät mat som innehåller mycket fett
Fett minskar absorptionen av alkohol i kroppen. Denna metod fungerar också på samma sätt genom att dricka mer vatten. Denna metod saktar ner absorptionen av alkohol i kroppen och fördröjer dess effekter. Det finns dock en skillnad mellan friska fetter och ohälsosamma fetter. Här är några fettkällor som får dig att känna dig pigg och frisk:
- Fet fisk, till exempel lax, makrill och sill
- Valnötter, mandlar och andra nötter
- Olivolja, druvkärnolja och linfröolja
- Avokado
Steg 3. Slappna av
Ångest och stress är saker vi alla upplever. Människor som har svårt att hantera stress upplever tecken och symtom i kroppen som ska vara fysiologiska. Det är en försvarsmekanism mot stress och ångest av”konvertering”. Illamående, kräkningar och torrt andetag uppstår utan bestämd orsak. För att undvika allt detta, var avslappnad!
Förutom att ta ångestdämpande, gör yoga, meditation eller djupa andningsövningar som en del av din rutin. Om du inte gillar allt, ta en semester. Även om det bara är en halvtimme med "me-time", hjälper det
Steg 4. Undvik triggers som dålig lukt
Dålig lukt och illamående kan få dig att uppleva torr andedräkt. Vanliga lukter som gör dig illamående inkluderar cigaretter, parfym och lukten av vissa livsmedel. Allt detta bör undvikas om du är särskilt känslig för lukt, ljus och ljud. Om du inte kan undvika det, bär en mask för att täcka näsan och munnen, eller använd bara en näsduk.
Lukt utlöser torrt andetag genom att skicka för många kemiska stimuli till hjärnan. Ditt lukt-/luktsystem är i nära kontakt med matsmältningssystemet, vilket orsakar lust att kräkas
Steg 5. Rör dig inte
Många människor känner för att kasta upp när de har åksjuka. Detta händer när det vi ser inte stämmer överens med vad våra kroppar tänker på som vår position. Bara att köra längs blåsiga vägar kan utlösa detta tillstånd, liksom att vara på en båt, berg- och dalbana eller någon annan upplevelse med upp och ner.
- Försök att inte lyssna på människor som pratar om åksjuka. Av okända skäl kommer någon som lyssnar på människor som pratar om att de har åksjuka också att uppleva samma sak. Det är som att gäspa - ibland smittsamt.
- För att bekämpa detta, titta på ett stillastående objekt (exempel: horisontlinjen) när du reser på någon transport. Stillasittande landskap stimulerar inte hjärnan och minskar därigenom torr andning.
Tips
- Om ditt torra andetag inte kan botas helt med hushållsbehandlingar, är det bättre att uppsöka läkare för receptbelagda läkemedel som kan behandla dina symtom.
- Fettrika, kryddiga och råa livsmedel bör undvikas under detta tillstånd för att undvika ytterligare gastrointestinala problem.
