En "pipning" är ett högt visslande ljud som hörs när du andas in eller ut. För att sluta pipa, töm luftvägarna för att göra det lättare för dina lungor att bearbeta varje andetag. Beroende på orsaken till väsande andning kan professionell medicinsk behandling behövas.
Steg
Del 1 av 4: Rengöring av miljön
Steg 1. Håll miljön ren
Att eliminera irriterande ämnen i luften du andas kan hjälpa till att sluta väsande andning och andra relaterade störningar orsakade av yttre källor. Så håll luften, både i arbetsmiljön och hemma, så ren som möjligt.
- Rengör ditt hem och kontor regelbundet med en trasa, kvast och dammsugare. Om du har husdjur kan du behöva använda en dammsugare varannan dag för att rengöra löst husdjur och hår.
- Rengör eller byt filter på värme- och kylsystem. Använd ett allergivänligt filter som kan filtrera bort mer irriterande i luftvägarna.
- Installera en liten luftrenare i de rum du upplever mest, till exempel din arbetsyta och sovrum.
- Rök inte och var inte nära rökare. Undvik också att resa till industriområden som har mycket förorenad luft.
Steg 2. Bär en halsduk i kallt väder
Kall luft belastar luftvägarna och lungorna, vilket kan orsaka eller förvärra väsande andning. Om det är kallt nog att du kan se ditt eget andetag, linda en halsduk över näsan och munnen innan du går ut.
Halsduken kan värma luften innan den når luftvägarna. Dessutom kan halsduken fungera som ett extra filter för att filtrera luftvägssjukdomar i luften som vanligtvis sprids under vintern
Steg 3. Håll dig borta från allt som kan orsaka en allergisk reaktion
Exponering för livsmedel eller miljöallergener kan orsaka väsande andning. Dessutom förvärrar livsmedel som orsakar slem väsande andning. Håll dig så långt bort från saker som kan utlösa en allergisk reaktion.
- Livsmedel som kan orsaka slem inkluderar mejeriprodukter, bananer och socker.
- Om du har problem med att identifiera orsaken till din allergiska reaktion, be din läkare att göra ett allergitest.
- Använd receptfria antihistaminer för att behandla säsongens allergiska reaktioner som inte kan förebyggas. Allvarliga säsongsallergiska reaktioner kan behöva behandlas med läkemedel som ordinerats av en läkare.
Steg 4. Andas in den heta ångan
Ta en varm dusch eller använd en förångare i rummet du befinner dig i. Effekter av inandning av heta ångor: ångans värme slappnar av i luftvägarna och ångans fukt späd slem som täpper till luftvägarna.
För att få samma effekt, koka 1 liter vatten med 8-10 droppar pepparmyntsolja. När vattnet börjar förångas, flytta det till ett litet, slutet rum och andas in fukt. Placera dock inte ansiktet direkt på ångan eftersom det kan orsaka personskada
Steg 5. Håll dig borta från starka dofter
Stark lukt är inte nödvändigtvis dålig om dina lungor är friska. Men om luftvägarna störs kan stark lukt få luftvägarna att smala. Dessa tillstånd kan utlösa eller förvärra väsande andning.
Lukt från kemikalier, som färg och rengöringsprodukter, är två av de vanligaste orsakerna till väsande andning. Undvik dock också produkter som parfymer, tvålar och schampon som har starka dofter
Del 2 av 4: Ändra din kost
Steg 1. Anta en balanserad näringsrik kost
Att genomföra en balanserad näringsrik hälsosam kost kan bibehålla maximal kroppshälsa och förbättra kroppens funktioner. Genom att förbättra kroppsfunktionen förbättras också lunghälsan så att väsande andning minskar.
Kost kan vara en mycket viktig faktor om väsande andning orsakas av astma eller ångest. Att tillämpa en balanserad näringsrik kost kan minska kroppsbelastningen och även lungorna och luftvägarna
Steg 2. Håll dig hydratiserad
Drick mer vatten än vanligt när väsande andning börjar. Istället för 2 liter, drick 2,5-3 liter vatten per dag.
- Vattenintag förtunnar och bryter ner slem så att det inte täpper till luftvägarna eller orsakar väsande andning.
- Andra vätskor som kan återfukta kroppen, som örtte och apelsinjuice, kan också drickas. Drick dock inte drycker som kan orsaka uttorkning, till exempel alkohol och koffein, och som utlöser slemproduktion, till exempel mejeriprodukter.
Steg 3. Drick varma vätskor
Varma vätskor återfuktar kroppen och slappnar av spända luftvägar så att väsande andning avtar och till och med stannar.
- Örtte är ett av de bästa valen. Prova ingefära te, kamomill te eller lakrits te. Tillsätt 1 msk (15 ml) honung till teet för att lindra irriterade luftvägar. Dessutom kan honung också fungera som ett antiseptiskt medel.
- Varma soppor, särskilt de som är gjorda på buljong, är ett annat bra alternativ. Gräddsoppor kanske inte hjälper eftersom mejeriprodukterna i dem kan tjockna och öka slemproduktionen.
- I begränsade mängder kan kaffe också vara fördelaktigt. Koffein kan vidga luftvägarna, vilket gör det lättare för dig att andas och slutar väsande andning. Men eftersom koffein orsakar uttorkning, drick inte mer än 720 ml per dag och glöm inte att dricka vätskor som kan återfukta kroppen.
Steg 4. Ta fiskoljekapslar
Flera studier har visat att omega-3-fettsyror stärker lungorna. Även om de kanske inte slutar väsande andning omedelbart, är omega-3-fettsyror effektiva för att förhindra väsande andning i längden.
Fiskoljekapslar är ett bra sätt att inkludera omega-3-fettsyror i din kost. Men omega-3-fettsyror kan också erhållas naturligt genom att äta fisk, till exempel lax, makrill och sardiner
Steg 5. Ät kryddig mat
Om du någonsin har ätit kryddig mat när du har en blockerad luftväg, vet du förmodligen redan att kryddig mat snabbt kan rensa blockeringen. Att äta mat som innehåller röd chili kan också hjälpa mot väsande andning.
Röd chili stimulerar kroppsvätskor så att vätskeflödet ökar och slem blir tunt. Ju tunnare slem, desto lättare blir det för dig att andas
Del 3 av 4: Stärka lungorna
Steg 1. Lugn ner dig
Kroppen spänner sig naturligt vid andningsproblem som väsande andning, vilket får lungorna och halsen att smala. Att lugna ditt sinne och din kropp kan lindra spänningar och göra det lättare för dig att andas.
Nästan alla aktiviteter som slappnar av utan att anstränga dina lungor kan göras för att lugna ner dig. Aktiviteter som meditation, bön, lyssna på lugnande sånger eller blötläggning i varmt vatten är effektiva för att lugna ner dig. Rök eller drick dock inte alkohol. Båda dessa aktiviteter kan lugna sinnet ett tag, men har en dålig effekt på kroppen, vilket gör väsande andning ännu värre
Steg 2. Ta bort blockeringen i näsan
Andning genom näsan kan filtrera bort mer av allergenerna i luften, samt lindra väsande andning och andra andningsproblem. Men innan du kan andas genom näsan måste blockeringen i näsan tas bort.
- Så mycket som möjligt, lugna andan. Ta sedan ett litet andetag (andas in och ut) genom näsan. Om du inte kan andas genom näsan, andas in genom munvinklarna.
- Nyp din näsa med fingret, stäng munnen och håll andan. Nicka långsamt huvudet medan du håller andan tills du känner behov av att andas igen.
- När du andas in, släpp näsan, men håll munnen stängd. Andas långsamt in genom näsan, andas in och andas ut och återfå andan så snabbt som möjligt.
- Efter 2 minuter, upprepa proceduren om näsan fortfarande känns täppt.
Steg 3. Värm bröstet och övre delen av ryggen
Väsande andning orsakas också av spänningar i nerverna och bröstmusklerna. Så att värma den delen av kroppen kan hjälpa till att slappna av spända muskler och nerver och lindra andningsproblem.
Lägg en varm handduk på bröstet, övre delen av ryggen, axlarna och nacken i 10 minuter. Upprepa var 30: e minut tills symptomen försvinner
Steg 4. Öva långsam andning
Hyperventilation kan utlösa eller förvärra väsande andning. Om symtom på väsande andning uppstår kan du lära dig att bromsa andningen för att hindra dina lungor från att hyperventilera och lindra väsande andning.
Ta några minuter att fokusera på andningen. Under denna period, använd 13-16 sekunder för varje fullt andetag (inandning och utandning). Andas genom näsan eftersom andning genom munnen kan göra andningen snabbare
Steg 5. Utför formella andningsövningar
Andningsövningar kan hjälpa till att öka lungkapaciteten och styrkan. Att göra andningsövningar slutar inte väsande andning direkt, men med tiden kan det förbättra den allmänna lunghälsan och minska väsande andning.
- Ta en yoga- eller meditationskurs. Båda ger instruktioner om hur man andas ordentligt. Det är en bra idé att lära sig olika andningsövningar som kan hjälpa till att öka lungstyrkan.
- Sångklasser ger också instruktioner och råd om hur man kan öka lungkapaciteten. Så om du inte gillar yoga kan en sånglektion vara ett annat bra alternativ.
Steg 6. Träna för att stärka dina lungor
Kardiovaskulär träning förbättrar i allmänhet kroppens allmänna hälsa och med tiden stärker lungkapaciteten.
- Börja med att införliva lätt träning i din dagliga rutin. Börja till exempel med att göra 30 minuters promenad varje dag. Efter några veckor, öka din gång till långsam löpning. Några veckor senare, uppgradera till körning igen.
- Att gradvis öka träningsintensiteten är mer effektivt än att pressa dig själv för hårt direkt. Att träna för hårt kan faktiskt orsaka kraftig väsande andning om dina lungor inte är tillräckligt starka.
Del 4 av 4: Användning av medicinsk behandling
Steg 1. Bekräfta diagnosen av orsaken till väsande andning
Väsande andning är bara ett symptom på en annan sjukdom. Kontakta en läkare för att fastställa orsaken till väsande andning om tillståndet varar mer än några dagar.
- Din läkare kommer att fråga dig om dina väsande andningssymtom och triggers. Läkaren kan också undersöka dina lungor med ett stetoskop. Om du aldrig har haft en lungundersökning kan du bli ombedd att göra ett andningstest. Andra tester, såsom blodprov och röntgenstrålar på bröstet, kan också behövas.
- Sjukdomar som vanligtvis orsakar väsande andning inkluderar astma, allergier, bronkit, luftvägsinfektioner och ångestsjukdomar.
Steg 2. Behandla orsaken till väsande andning
Professionella behandlingsmetoder för väsande andning varierar beroende på orsaken. Efter att ha bekräftat diagnosen orsaken till väsande andning, rådfråga din läkare för att ta fram en behandlingsplan som är mest lämplig för ditt tillstånd.
- Väsande andning från astma kan behandlas med”akuta” bronkdilaterande inhalatorer, kortikosteroidinhalatorer, långverkande bronkodilator-kortikosteroidkombinationer och astmakontrollpiller.
- Allergisk väsande andning kan förhindras genom att hålla sig borta från kända allergener. Din läkare kan också ordinera en oral antihistamin som inte innehåller lugnande medel.
- En bronkdilaterande inhalator kan ordineras av en läkare för att behandla väsande andning på grund av bronkit. Om en bakteriell infektion uppstår kan din läkare också ordinera antibiotika.
- Väsande andning på grund av en ångestsyndrom bör behandlas med en behandlingsmetod för ångestsyndrom, som kan vara medicinering, psykologisk terapi eller en kombination av de två.
Steg 3. Vet när akut medicinsk behandling behövs
Om väsande andning gör det svårt för dig att andas, sök genast läkare. Omedelbar behandling behövs också om hög feber, yrsel eller mycket svår trötthet uppstår.
