Svårighetsgraden av senorna i nacken är ganska olika, från mild styvhet till svår och skarp smärta. Hembehandlingar kan vanligtvis lindra akut mild artrit, men svår artrit eller kronisk nacksmärta kan kräva läkarvård. Följande är några av de sätt som du kan använda för att läka venerna i nacken.
Steg
Metod 1 av 2: Ge hemtjänst
Steg 1. Använd en smärtstillande receptfri
Alternativ du kan använda inkluderar aspirin, ibuprofen och naproxen.
- Antiinflammatoriska läkemedel som dessa kan minska svullnad och i slutändan lindra smärta.
- Innan du använder receptfria läkemedel, se till att du inte tar några receptbelagda läkemedel som kan interagera negativt med dem. Dessutom bör du också se till att det inte finns några andra hälsotillstånd som gör att du måste undvika droger som de ovan. Som om du har magsår, bör du undvika att ta aspirin.
- Förstå att receptfria läkemedel endast tillfälligt kan lindra din smärta. Anta inte omedelbart att leden i nacken läker bara för att smärtan är mindre, eftersom tillståndet kan bli värre om du rör det för mycket.
Steg 2. Applicera kalla och varma kompresser
Kalla eller varma kompresser kan hjälpa till att lindra ont i halsen. Men för att få de bästa resultaten bör du använda de två omväxlande.
- Börja med att fästa ispaketet i 7 till 20 minuter. Kalla temperaturer kommer att minska inflammation, så det bör ges först. Du kan använda en påse med frysta grönsaker eller isbitar insvept i en handduk, kom bara ihåg att inte applicera isen direkt på huden.
- Ta en varm dusch, använd en varmvattenflaska eller lägg en värmeplatta med låg temperatur bakom nacken. Applicera heta kompresser i 10 till 15 minuter eller mindre. Heta kompresser kan lugna ömma muskler, men kommer att förvärra inflammation om de används för ofta.
- Tillåt tid mellan de två typerna av kompresser i nacken. Du kan applicera varma och kalla kompresser hela dagen efter behov, men det är bäst att ta 30 minuter mellan behandlingarna för att ge dina nackmuskler en chans att läka.
Steg 3. Låt nacken vila
Ligg på rygg flera gånger under dagen så att nacken kan vila från spänningen från att stödja ditt huvud.
- Ligg inte med ansiktet nedåt, för i denna position ska din nacke vändas. Nacken ska vara i rakt läge när du ligger ner.
- Om din hamstring inte är så tung att du fortfarande kan ligga ner, minska på dina aktiviteter i några dagar. Lyft inte tunga föremål eller vrid nacken i minst 2 eller 3 veckor. Undvik jogging, fotboll, golf, tyngdlyftning, balettdans och andra ansträngande sporter.
- Vila bara inte för mycket heller. Om du inte gör annat än att ligga hela dagen kommer dina nackmuskler att försvagas. Som ett resultat, när du måste återgå till dina vanliga aktiviteter, kommer din nacke att vara mer mottaglig för skador. Smyga lätt aktiviteter mellan dina raster hela dagen.
Steg 4. Sätt på en nackstöd
Bär en halsduk eller en tröja med hög krage för att stödja nacken lite hela dagen. Alternativt kan du lägga en nackkudde bakom huvudet medan du arbetar.
Vanligtvis krävs inte styva stöd. Om du inte är van att använda det, kommer en stel nackstöd bara att förvärra tillståndet och förlänga smärtområdet, till exempel till ryggen. Mjukt stöd är vanligtvis tillräckligt
Steg 5. Sträck försiktigt ut nacken
Böj långsamt nacken från höger till vänster, håll positionen i 30 sekunder innan du flyttar tillbaka den.
- Försök att sträcka ut nacken genom att böja den åt höger, vänster och framåt, men böj den inte för långt bakåt. Denna rörelse förvärrar ofta fel vener i nacken.
- Sträck nacken till den punkt där du inte känner smärta. Försök inte bekämpa din smärta och rör inte nacken för snabbt.
Steg 6. Massera nacken långsamt
Använd fingrarna för att försiktigt massera baksidan av nacken, nära venens plats, i 3 minuter.
- Applicera ett försiktigt tryck och sluta omedelbart om din hals gör ännu mer ont.
- Om du inte kan böja armen på grund av smärtan, be en vän eller familjemedlem att hjälpa till att massera nacken.
Steg 7. Var uppmärksam på din hållning
Nacken ska vara i rakt läge när du sitter och ligger, men låt inte nacken stelna för att behålla denna position.
- Denna behandling är mer effektiv på lång sikt än på kort sikt, eftersom bra hållning är mycket viktigt för att förhindra att fel sena händer igen.
- Ligg på rygg eller sida medan du sover. Ligg inte på magen så att nacken inte behöver vridas till besvärliga positioner. Se till att din kudde varken är för hög eller för kort, så att nacken inte är böjd, men fortfarande stöds väl.
- Undvik att sitta med huvudet nedåt eller luta dig framåt för länge. Pausa mellan aktiviteterna för att sträcka ut dina muskler och komma i rörelse.
Metod 2 av 2: Söker medicinsk behandling
Steg 1. Få kiropraktisk vård
Läkare som specialiserat sig på kiropraktik kan ge skonsam massage på lederna för att återställa dem till sin normala position.
- Kiropraktisk behandling mot nacken är ett säkert och effektivt sätt att bli av med orsaken till åderbråck, samt bota orsaken till en nypad nerv.
- De flesta kiropraktiker använder också fysioterapi och massage i behandlingen.
Steg 2. Be din läkare om receptbelagda smärtstillande medel
Om din smärta inte försvinner efter att du tagit dina vanliga smärtstillande medel efter några dagar kan din läkare ordinera ett muskelavslappnande medel eller tricykliskt antidepressivt medel.
- Muskelavslappnande medel kan lindra spänningar och smärta orsakade av trötta nackmuskler.
- Vissa antidepressiva läkemedel kan öka neurotransmittorer i ryggmärgen och därigenom minska smärtsignaler som skickas till hjärnan.
Steg 3. Få sjukgymnastik
Nackövningar och rörelser som rekommenderas av en läkare kan lindra smärta och stärka musklerna och därmed förhindra att fel hamstring återkommer.
- En sjukgymnast kan vägleda dig genom specifika nackövningar och sträckor (dragningar) som kan hjälpa din nacke att återhämta sig på lång sikt. Sjukgymnasten kommer troligen att be dig att träna under hans övervakning först och sedan fortsätta hemma.
- Dragkraft är en speciell typ av terapi som använder ett system med vikter och remskivor för att sträcka nacken. Denna terapi utförs alltid under överinseende av en professionell terapeut och används bäst vid åderbråck i samband med irritation av nervrötterna.
Steg 4. Sätt på nackstödet
Detta styva nackstöd kan hjälpa till att lindra smärta genom att minska trycket på nackmusklerna.
Trots det bör du inte bära en nackstöd på mer än 2 veckor, för att använda den i mer än 2 veckor kan försvaga dina muskler
Steg 5. Fråga om steroidinjektioner
Din läkare kommer att injicera steroider i dina nervrötter, leder eller nackmuskler.
- Denna behandling är mycket användbar för att övervinna en av halsvenerna på grund av konstnärlig.
- På samma sätt kan din läkare injicera lokalbedövning som lidokain i nacken.
Steg 6. Ta reda på om du behöver operation
Kirurgi behövs vanligtvis vid allvarliga stukningar orsakade av problem med nervrötterna eller ryggmärgen.
Trots det orsakas de flesta fall av stukningar i nacken inte av allvarliga saker, så kirurgi används sällan
Steg 7. Besök en akupunkturterapeut
En certifierad akupunktör kommer att sätta in sterila nålar i tryckpunkter på kroppen för att lindra smärta.
Resultaten av studier som bevisar effektiviteten av denna behandling för artrit är ganska olika, men du kan överväga denna terapi om du lider av kronisk artrit
Steg 8. Hitta en professionell massör
En massage som utförs av en utbildad professionell terapeut kan ge långsiktig lättnad från en halsven.
Du bör överväga en professionell massage för att lindra en seninflammation om din nacke känns mer bekväm efter en mild massage
Steg 9. Förstå TENS
Små elektriska vibrationer som kan lindra smärta kommer att levereras genom installation av transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) elektroder nära huden.
- Det finns nya kliniska bevis som visar att TENS är ganska användbart-med rätt frekvens och intensitet-för att lindra en mängd olika smärttillstånd.
- Även om du kan köpa en personlig TENS -enhet, för de mest effektiva resultaten, rekommenderas att du genomgår behandlingen under överinseende av en läkare.
Varning
- Sök omedelbart läkare om en ven i nacken förhindrar att hakan vidrör bröstet. Denna svåra nackstyvhet kan vara ett tecken på hjärnhinneinflammation.
- Ring din läkare om dina symtom inte förbättras efter en veckas hembehandling, om din sena orsakas av en skada, om din smärta stör sömn eller sväljning, eller om den åtföljs av svaghet eller domningar i armen.
