Personlig motivation är nyckeln till att upprätthålla alla aspekter av livet. Om vi inte är motiverade kommer vi att slösa bort tid och försumma våra personliga och professionella mål. Även de mest beslutsamma kan ibland tappa modet. Fortsätt läsa för säkerhets-tips för att motivera dig själv igen.
Steg
Del 1 av 2: Håll andan hög
Steg 1. Påminn dig själv om ditt eller dina mål
Vanligtvis innan vi ägnar tid åt en viss strävan tenderar vi att göra kortsiktiga och långsiktiga mål. När dina mål börjar falla ur sikte kan du bli mindre motiverad än om du ständigt kontrollerade hur nära du var dina mål under hela processen för att uppnå dem. Att hålla reda på dina mål och kontrollera dina framsteg eller framsteg kommer att hålla dig motiverad varje dag.
Steg 2. Skapa veckokontroller för att övervaka dina framsteg
Alla måste se hur långt de går mot sina mål om de ska vara motiverade. När du ser att du placerar dig ännu längre fram varje gång du kontrollerar dina framsteg, kommer du att känna dig mer motiverad och lyckligare eftersom du kommer närmare ditt mål. Om du ser att du upplever en flaskhals kan det vara den uppmuntran du behöver för att hålla dig i linje med dina mål.
Steg 3. Se till att du belönar dig själv varje gång du når ditt veckomål
Belöningen kan vara så enkel som en skål med glass efter ett hårt träningspass i en vecka. Eller en stor belöning som att gå på spa efter en hård dags arbete. Varje gåva som håller dig på tårna är vad du bör ge dig själv.
Steg 4. Ge dig själv en paus eller vila
Ibland kan även de mest bestämda människor bli överväldigade, du kan pressa dig själv för hårt och du kan behöva lite ledighet. Om ditt mål är träning eller kondition, kanske ta en paus på 3 eller 4 dagar istället för vanliga 1 eller 2 dagar. Om ditt mål är prestation i skolan, försök inte göra allt ditt arbete på en gång, utan förläng det till en dag eller en vecka, om möjligt.
Steg 5. Tryck inte på dig själv för hårt
Alla upplever motgångar ibland. Om du inte lyckas nå dina mål den här veckan, bli inte för känslomässig. Tillåt dig själv att ta det som en lektion. Det är inte bara hur du uppnår dina mål som spelar roll, utan hur framgångsrika resultaten är och hur du går framåt mot dina huvudmål. Stanna inte på misslyckande, acceptera misslyckande som en mänsklig sak, och fortsätt arbeta mot ditt slutliga mål.
Steg 6. Titta på ett tal och läs en motiverande berättelse
Alla förtjänar några goda råd då och då. Håll humöret högt genom att titta på YouTube -videor av inspirerande händelser och du känner dig plötsligt motiverad att fortsätta framåt. Här är några exempel på inspirerande medier som är lätta att hitta:
- Baz Luhrmanns berömda tal Everybody's Free (To Wear Sunscreen).
- Nästan alla Hollywood-filmer är sport-tema.
- Mycket rapmusik, de vanliga texterna är trasor till rikedom.
- Historiska historier om tapperhet eller hjältemod (se: Jack Churchill, Audie Murphy, etc.)
Del 2 av 2: Slående förhalning
Steg 1. Bli av med dina distraktioner
Identifiera de saker som får dig att skjuta upp, och bli av med dem. Sälj eller lagra på låst lager. Kom ifrån honom. Kasta iväg det. Du blir inte motiverad om du slösar bort din tid.
Om du spenderar för mycket tid på att vandra mållöst på internet, installera tillägget "produktivitet" i din webbläsare. Detta gratis tillägg kommer att blockera vissa webbplatser och/eller tid på webbsökning som görs bara för skojs skull
Steg 2. Höj insatserna mot dig själv
Bestäm att du är ansvarig inför dina egna ögon och i andras ögon. Sätt ett personligt straff eller straff om du inte går framåt - kasta kakan du sparade eller ge för en donation. Berätta för vänner och familj om de saker du har planerat. Om du inte gör det kommer de att veta, och du kommer att skämmas - nu har du en bra anledning att komma igång!
Steg 3. Drick koffein
Bara du vet dosen - en persons normala morgondos koffein kan göra en annan upprörd och ofokuserad. Rätt dos kommer att hålla dig pigg, riktad och fokuserad.
- Om du redan är beroende av koffein - du måste dricka det varje dag för att det ska fungera - kan du ha tur!
- Håll dig borta från andra starka stimulanser om inte din läkare föreskriver dem för vissa förhållanden. Stimulanter som konsumeras slarvigt kan ge beroende.
Steg 4. Flytta din kropp
Jogga ett tag, hoppa rep eller slå (skugga - skugglåda). Även lätt fysisk träning kommer att påverka vårt humör, vilket får oss att känna oss mer aktiva och dynamiska. Träning har visat sig bli av med depression och brist på självförtroende-båda är hinder för självmotivation.
Steg 5. Dela uppgiften i användbara delar
Om du har ett allvarligt motivationsproblem kommer det att bli lättare psykologiskt att dela upp en stor uppgift i många mindre uppgifter. Eftersom du känner att du åstadkommer något varje gång du genomför ett steg i uppgiften kan detta trick öka din motivation ganska mycket. Ibland är det allt vi behöver för att få fart för att få hela jobbet gjort, det vill säga att slutföra ett enkelt inledande steg.
Steg 6. Överraska dig själv
Även de mest bestämda människorna kan bli inerta och ovilliga att göra någonting när de måste utföra tråkiga uppgifter om och om igen i veckor eller månader. Ändra de monotona aktiviteterna med spontanitet och aktiviteter som är ovanliga. Försök att skapa en känsla av osäkerhet hos dig själv - även om du inte vet exakt vad du ska göra imorgon. Detta steg kommer att göra det lättare att utföra "samma dag till dag" arbete. Här är några idéer du kan prova:
- Lunch utomhus med en vacker utsikt.
- Ha en improviserad fotbollsmatch med vänner eller kollegor.
- Överraska dina kollegor med en maträtt du gör hemma.
- Ta med en vän eller någon speciell för att spendera lite kul, även om det inte finns något speciellt tillfälle eller anledning.
- Ändra din personliga stil. Gör en drastisk förändring av utseendet, vänta sedan på att dina vänner och kollegor ska reagera.
Tips
- Fortsätt vara positiv. Motivation går dock hand i hand med en positiv inställning. Även när det inte går bra måste du hålla dig upprätt och gå framåt.
- Ha en personlig idol. Din favoritpolitiker, idrottsman eller affärsman kan ha ett inspirerande tal eller bakgrundshistoria. Läs och lär dig om deras liv och de saker de måste övervinna för att nå sina mål.
- Gör dina aktiviteter roliga. Spela din favoritmusik på gymmet. På jobbet, ge dig själv gåvor att njuta av efter små prestationer.
- Du kan motivera dig själv genom att göra ett jobb samtidigt som du får en liten belöning. Detta steg kan göra det lättare för dig att göra jobbet.
