Många tycker att deras föräldrar är överskyddande. Om dina föräldrar ständigt kontrollerar dig och frågar om ditt personliga liv oavbrutet, bör du vidta åtgärder för att kommunicera dina behov produktivt. Försök att kommunicera dina känslor av frustration, sätta tydliga gränser och vidta åtgärder för att minska dina föräldrars ångest.
Steg
Metod 1 av 3: Kommunicera frustrerade känslor
Steg 1. Välj en säker tid och plats
Det första steget för att hantera en överskyddande förälder är att ha en öppen konversation om dina bekymmer. Välj en säker tid och plats att prata för att få samtalet att fungera smidigt.
- Välj en plats som gör dig och dina föräldrar bekväma. Bor ni tillsammans hemma kan vardagsrummet eller köket användas. Om du inte längre bor tillsammans, välj en neutral plats som ett lugnt kafé där ingen annan har fördelen att vara värd.
- Undvik störningar. Stäng av tv: n. Bli av med mobilen. Välj inte en bullrig plats, till exempel en bar eller restaurang. För att ett samtal ska vara effektivt måste distraktioner minimeras.
- Välj en tid som inte har yttre störningar. Till exempel, välj inte en tid precis innan dina föräldrar går till jobbet eller går och lägger sig. Välj tider när det finns gott om tid att prata så att alla inblandade parter kan få fram sin mening. Eftermiddagen eller efter middagen kan vara en bra tid.
Steg 2. Använd "I" -uttalanden
Det är viktigt att inte skylla på dina föräldrar för att de har ett svårt samtal. Försök att använda "jag" -uttalanden. Börja alltså din mening med orden "jag känner" först. På så sätt fokuserar du på dina känslor och känslor istället för att ge en objektiv bedömning av situationen.
- När du kommunicerar hur du känner om situationen, gör det klart att du talar om dina åsikter och betona inte en objektiv bedömning av situationen. Säg till exempel inte "Det känns verkligen som en börda om mamma och pappa tittar på mig var femte minut när jag är med mina vänner." Detta får dina föräldrar att känna att du ignorerar deras ställning och gör antaganden om deras handlingar.
- Säg istället något som: "Jag känner mig stressad när ni ringer och sms: ar när jag är ute. Det verkar som att mamma och pappa inte tror mig när jag gör såna saker."
Steg 3. Kommunicera dina behov och önskemål
Kom ihåg att du inte kan förvänta dig att dina föräldrar läser dina tankar. När konversationen blir tuff är det ett viktigt steg att uttrycka dina önskemål och behov så tydligt som möjligt.
- Helst, vilket resultat vill du ha från detta samtal? Skulle du till exempel vilja att dina föräldrar inte ringer dig för ofta när du är ute? Vill du bara ha några frågor om dina akademiska prestationer eller karriärplaner? Hur kan dina föräldrar ta emot det effektivt? Tänk på vad du vill innan du börjar samtalet. Ha konkreta mål och behov att dela med dina föräldrar.
- Ange dina mål på ett sätt som är fast men icke-dömande och respektfullt. Säg till exempel något i stil med: "Jag skulle älska det om mamma och pappa fick plats när jag var ute med mina vänner. Jag har inget emot att följa utegångsförbudet, men jag skulle uppskatta att inte behöva skriva ett sms och svara i telefonen varje halvtimme."
- Uttryck din uppskattning för dina föräldrar. Det som är bra med överbeskyddande föräldrar är att de bara vill älska och skydda dig, och de kan lära sig att uttrycka oro på ett mer produktivt sätt. Låt dina föräldrar veta att du uppskattar att de älskar dig och vill det bästa för dig.
Steg 4. Underskatta inte dina föräldrars synvinkel
Även om det kan vara mycket upprörande att hantera överskyddande föräldrar, bör du inte underskatta deras synvinkel. Om du försöker ha ett ärligt och effektivt samtal, överväg deras synvinkel.
- Känslor, särskilt känslor utlösta av ångest, är subjektiva. Medan du kanske tror att dina föräldrar inte behöver oroa sig för en mindre förkylning som kan övergå till lunginflammation, låt dem uttrycka sina känslor utan omdöme. Erkänn att du förstår att de är oroliga för dig som sitt barn.
- Nyckeln till att förstå föräldrar är att identifiera varför de känner som de gör. Försök att förstå de frågor som utlöser deras överbeskyddande natur. Till exempel, om de är oroliga för din hälsa, har någon av dina föräldrar någonsin förlorat en familjemedlem eller vän till en oväntad sjukdom? Föräldrar kan ha mycket goda skäl för sin rädsla baserat på sin egen erfarenhet. Det är viktigt att inte låta dina föräldrars rädsla diktera ditt liv, men att förstå källan till din rädsla kan hjälpa dig i framtiden.
- Till exempel, i filmen Finding Nemo, förlorar Marlins pappa hela sin familj, sin älskade fru och alla hans barn --- förutom ett litet ägg. Som ett resultat är Marlin överskyddande av sitt enda barn, Nemo. Marlins traumatiska förflutna skapar en rädsla för att något ska hända Nemo, så att vara överbeskyddande är perfekt men även om det i slutändan inte är bra för hans barns utveckling.
Metod 2 av 3: Skapa hälsosamma gränser
Steg 1. Definiera rätt tid att be om hjälp
Gränser är viktiga i föräldrar-barnrelationer. För att vara en oberoende vuxen behöver du utrymme för att fatta egna beslut och ibland göra misstag. Försök att göra tydliga gränser med dina föräldrar när du ska be om hjälp.
- De flesta tonåringar, vanligtvis i ungdomsskolan, vill vara oberoende av sina föräldrar. Överskyddande föräldrar kan ha svårt att ge dig mer frihet, för att oroa dig är ett av deras främsta sätt att uttrycka oro för dig. Överskydd är ofta en omedveten form av kontroll. Du måste göra det klart för dina föräldrar att du vill ha tydligare gränser.
- Låt dina föräldrar veta vad som är rätt eller fel. Du kan till exempel berätta för dem att det är okej att oroa sig för din fysiska hälsa, men att påminna dig varje dag om att oroa dig för de senaste hälsoproblemen hjälper inte din känslomässiga hälsa. Du kan berätta för dem att det är okej att du ska boka ett samtal en gång i veckan, men att prata i telefon varje dag är lite för mycket.
Steg 2. Begränsa kontakterna när det är möjligt
Om du inte bor tillsammans kan ibland begränsande kontakt hjälpa. Även om det är bra att ha en relation med dina föräldrar, om de tenderar att vara överskyddande, kan du behöva kontrollera dina föräldrar lite för att lindra deras ångest.
- Om du inte bor hemma behöver du inte berätta allt för dina föräldrar. Det är nog bäst att inte nämna personen du just blev vän med eller festen du ska på lördagskvällen. Om samtalet tenderar att resultera i oönskade råd och spärrar av frågor, utelämna diplomatiskt vissa detaljer om ditt dagliga liv.
- Till en början kan dina föräldrar vara emot kontaktbegränsningsavtalet, men hitta ett sätt att försiktigt komma ur konversationen. Till exempel, om dina föräldrar börjar trycka på med mer detaljerade frågor om dina helgaktiviteter, bryt ner det kort och säg ungefär "Jag kan inte prata mycket längre. Jag måste tvätta idag."
Steg 3. Dra dig inte med negativitet
Ofta reagerar överskyddande föräldrar negativt på att barn sätter gränser. Dina föräldrar kan vara emot din önskan att vara oberoende. Om de reagerar negativt, försök att undvika känslomässiga situationer.
- Om dina föräldrar är benägna att känslomässiga situationer, försök att vara fasta när de blir arga på dig. Om de försöker pressa dig att återvända till situationen genom att fortsätta prata om sina bekymmer, avsluta med något som: "Jag är säker på att mamma och pappa inte är alltför oroliga för tidpunkten." Byt sedan ämne.
- Hitta en vän att prata med om dina frustrationer. Att uttrycka dina känslor kan faktiskt hjälpa dig att undvika onödiga känslomässiga situationer. Att uttrycka dina känslor av frustration till en tredje part som inte är känslomässigt involverad i situationen gör att du kan skingra negativa tankar så att du inte tar ut dem på dina föräldrar.
Steg 4. Ha tålamod
Det är osannolikt att dina föräldrar förändras över en natt, särskilt om de är överskyddande av natur. Förstå att det finns en period av anpassning när du sätter nya gränser och regler för att hantera kontakter. Försök att inte bli för arg över misstag och missförstånd. Det kan ta några månader för dina föräldrar att förstå ditt behov av att ha utrymme och anpassa sig till ditt nya självständighet.
Steg 5. Lär dig rätt gränser
Om du vill sätta gränser med dina föräldrar måste du lära dig åldersanpassade gränser. Om du går i gymnasiet kommer de acceptabla gränserna att vara mycket annorlunda om du går i gymnasiet eller högskolan.
- Kom ihåg att dina föräldrar vill sätta gränser för att skydda dig och hjälpa dig att växa. Ofta vill barn eller tonåringar som är utom kontroll ha i hemlighet fler gränser för att känna sig trygga hemma. Försök att förstå att dina föräldrar agerar i ditt bästa när det gäller regler.
- Om du är född är det vettigt att dina föräldrar hela tiden vill veta var du är, vem du är med och vad du gör. Du måste vara villig att lämna denna information offentligt. Som preteen kan du dock ha ett ökat behov av integritet. Det är okej att be dina föräldrar om detta, till exempel att de ska hålla sig borta från ditt rum och inte kontrollera sakerna som finns där.
- Om du är tonåring kommer dina föräldrar att förvänta dig att du är mer självständig. Du är på det stadiet att bli vuxen och förbereda dig för att lämna huset. Det är helt naturligt att du behöver utegångsförbud senare och vissa friheter, till exempel att kunna köra bil ensam. Det är mycket meningsfullt att göra denna begäran till dina föräldrar. Kom dock ihåg att argumentering och kamp bara kommer att öka stressen på dig och dina föräldrar. Var respektfull när du ber om extra frihet. Om du känner att samtalet blir hett, gå ut ur situationen och ta ett djupt andetag. När du väl har lugnat ner dig kan du säga detta igen, men denna gång kan du lugnt fråga dem varför. Sträva efter att kompromissa och söka ett bra resultat för alla parter.
- Om du börjar på college kan det vara svårt för dina föräldrar att släppa dig. Det är skrämmande att se ett barn komma in i världen som ung vuxen. Det är okej att be dina föräldrar att inte ringa varje dag eller ställa väldigt personliga saker, som frågor om ditt kärleksliv eller sociala liv. Men att kommunicera varje vecka med dina föräldrar kan hjälpa till att minska deras bekymmer eftersom de vet att du har det bra.
Metod 3 av 3: Minska föräldraångest
Steg 1. Tänk på rollen av ångest hos överskyddande föräldrar
Tror du att dina föräldrar generellt sett är oroliga? Brukar de oroa sig för de små sakerna i vardagen än dig? Många överskyddande föräldrar har tidigare haft problem med ångest som kan ha gjort dem extra försiktiga med sina barn. Försök att förstå att dina föräldrar i deras hjärtan verkligen bryr sig om dig. Att acceptera den ångesten, relaterad till möjligheten att dina föräldrar har liten kontroll, är en viktig faktor för hur de beter sig mot dig.
Steg 2. Visa dina föräldrar att du kan göra bra val
Om du vill att dina föräldrar ska oroa sig mindre, visa att du är ansvarig. Att göra små förändringar i din dagliga rutin kan hjälpa dina föräldrar att veta att de inte har något att oroa sig för.
- Om du fortfarande bor hemma, kontakta dina föräldrar så snart som möjligt om du ber om tillstånd att gå någonstans. Var ärlig om vem som kommer att vara med dig och hur länge du kommer att vara borta. Dina föräldrar kommer att uppskatta din mognad.
- Inse att vuxna ofta följer många av samma regler som gäller för dig. Till exempel att helt enkelt försvinna och låta de människor som bryr sig om dig inte veta var du är kan vara en anledning till oro, även som vuxen. Vuxna berättar för varandra om var de befinner sig om de har ett hälsosamt, kärleksfullt förhållande. Om du vill bli behandlad som vuxen, visa dina föräldrar att du är pålitlig och omtänksam.
- Gör dina läxor utan att bli tillfrågad. Ansträng dig för att äta en hälsosam kost. Utför dagliga hushållsuppgifter. Visa dina föräldrar att du är mogen. Detta kommer att bidra till att minska oro över de beslut du fattar.
- Om du inte bor hemma, försök att ersätta din föräldrars roll genom att göra prestationer och några tecken på att du kan ta hand om dig själv. Har du ätit nyttigt i veckan? Har du städat lägenheten? Mår du bra den här terminen? Prova att nämna detta när du ringer dina föräldrar som är hemma varje vecka.
Steg 3. Var öppen för förslag
Kom ihåg, ibland vet föräldrar bäst. De är äldre än du och har mer livserfarenhet. Om du är förvirrad över något är det okej att fråga dina föräldrar om råd och vara öppna om vad de har att säga. Om dina föräldrar ser dig som mogen nog att få råd när det behövs, kommer de förmodligen inte att vara alltför oroliga för ditt beslut.
