Du får inte inkludera ditt ansikte och din hals på din träningslista. Att lära sig att spänna en slapp hals med ansiktsyoga och öva den dagligen kan dock hjälpa din hals att se ut och känna sig tonad så att du ser yngre ut. Många ansiktsyogaövningar är anpassningsbara och kan göras på alla sätt.
Steg
Metod 1 av 2: Öva ansiktsyoga
Steg 1. Gör pout stretch
Placera din läpp på den punkt där du tuttar. Håll det ansiktet i några sekunder. Sänk sedan käken samtidigt som du håller ansiktet och underläppen i ett tråkigt läge. Upprepa övningen 10 gånger.
- Denna rörelse fokuserar på att bygga styrkan i hakan och det övre halsområdet som tenderar att sjunka lätt.
- Du kan göra denna övning flera gånger om dagen, var som helst och när som helst.
Steg 2. Prova med "kiss the sky" -rörelsen
Sitt i en stol med rygg rakt. Luta huvudet långsamt tills du tittar upp i taket. Läpparna ska vara stängda men i ett avslappnat (slappt) läge. Förbannade läppar som om de kysser taket. Håll den här kraftfulla kyssposen i några sekunder. Upprepa 10 gånger.
Upprepa övningen flera gånger om dagen. Denna övning kommer att kännas som en sträcka i nacken och underkäken
Steg 3. Gör ugglan stretch
Stå rakt med armarna avslappnade vid dina sidor och axlarna nedåt. Ta ett djupt andetag genom näsan. Vänd långsamt huvudet tills du tittar på din vänstra axel. Håll i några sekunder. När du är klar upprepar du stilen genom att vrida huvudet åt höger.
- Botten av hakan och längs sidorna av nacken kommer att kännas sträckt om träningen görs ordentligt.
- Upprepa denna rörelse på varje sida 10 till 15 gånger två gånger om dagen.
Steg 4. Prova "tuggummi" -rörelsen
Vrid huvudet åt höger så mycket som möjligt. Demonstrera munrörelser medan du tuggar 20 gånger. Upprepa på andra sidan av huvudet.
- Käkmusklerna, båda sidorna och framsidan av nacken och hakan kommer att kännas utsträckta om träningen görs ordentligt.
- Träna tuggummi med munnen medan du svänger huvudet ner och mot taket som en variant av denna övning.
Steg 5. Få hunden att slå upp
Ligg på golvet och lyft din kropp med dina underarmar, med armbågarna rakt under axlarna. Skjut upp din kropp tills den bildar en upp och ner C och luta hakan utåt. Håll i några sekunder och upprepa sedan.
Steg 6. Prova sväljsträckan
Se upp i taket och luta huvudet bakåt. Stick tungan mot taket i munnen och gör en sväljerörelse. Böj huvudet åt höger och gör en sväljerörelse, böj sedan huvudet till vänster och svälj igen. Upprepa i varje riktning 4 gånger vardera.
- För att ovannämnda rörelse ska strama den sjunkande nacken måste tungan pressas mot taket på munnen under övningen.
- Denna övning kan vara svår att göra. Kom därför ihåg att koppla av och fortsätta försöka om du inte gör det rätt vid första försöket.
Metod 2 av 2: Prova andra naturliga metoder
Steg 1. Sov med nacken rak
Detta är ett enkelt trick som kan hjälpa till att göra rynkor i halsen mindre uppenbara. När du sover med nacken böjd åt sidan eller tvärtom tenderar din hud att sträcka sig och bli lös. Försök istället att sova med rygg och nacke rak.
Steg 2. Prova en hudkräm
Huden på nacken är tunnare än huden på resten av kroppen och tenderar att torka ut och skrynklas lättare. Använd en lotion som fungerar för att återfukta huden varje dag för att hålla den fast och elastisk. Om du vill ha extra näring kan du prova en hud-stramande kräm som innehåller retinol och en anti-rynkformel. Detta kan hjälpa till att reparera din hud och hålla den ung.
- Applicera krämen i mjuka cirkulära rörelser från botten av nacken mot hakan. Undvik att dra och gnugga ner huden, eftersom stretching i olika riktningar bara kommer att förvärra problemet.
- Förutom grädde, använd också solskyddsmedel på nacken. Solskador kan orsaka rynkor och skadad hud.
Steg 3. Täck den med smink
Denna metod är ett snabbt icke -kirurgiskt alternativ som kan minska utseendet på en hängande nacke. Välj bara en foundation som matchar din hudton, blanda den med en återfuktande kräm och applicera den på halsen. Även jämn hudton kan minska utseendet på rynkor och mörka linjer som får slapp hud att se mer uttalad ut. Du kan också täcka din hängiga hals genom att bära en turtleneck, en tröja med hög krage eller en halsduk.
