Diabetes är en metabolisk störning som påverkar kroppens förmåga att bearbeta eller producera insulin, vilket är processen genom vilken kroppen omvandlar blodsocker till energi. När kroppens celler blir resistenta mot insulin eller kroppen inte producerar tillräckligt med insulin, stiger blodsockernivån och orsakar olika kortsiktiga och långsiktiga symptom på diabetes. Det finns fyra typer av "sockersjuka": prediabetes, typ 1, typ 2 och graviditetsdiabetes, även om de flesta fall som diagnostiseras varje år är diabetes typ 2. annan diabetes.
Steg
Del 1 av 4: Att känna igen riskfaktorerna för olika typer av diabetes
Steg 1. Kontrollera dig själv för risk för graviditetsdiabetes
Graviditets- eller graviditetsdiabetes förekommer hos gravida kvinnor. Om du löper hög risk för graviditetsdiabetes kan du bli screenad under ditt första prenatala besök och sedan kontrolleras igen under andra trimestern. Kvinnor med låg risk kommer att screenas under andra trimestern, mellan veckorna 24 och 28. Kvinnor som har graviditetsdiabetes löper stor risk att utveckla typ 2 -diabetes inom tio år efter barnets födelse. Riskfaktorer för graviditetsdiabetes inkluderar:
- Graviditet över 25 år
- Diabetes eller prediabetes historia om personlig eller familjehälsa
- Övervikt under graviditeten (BMI -värde 30 eller mer)
- Kvinnor av svart, latinamerikansk, indian, asiatisk eller östlig ö
- Tredje graviditeten eller högre
- Överdriven fostertillväxt i livmodern (intrauterin) under graviditeten
Steg 2. Kontrollera riskfaktorer för prediabetes
Prediabetes är ett metaboliskt tillstånd som kännetecknas av en blodsockernivå (socker) som är högre än det normala intervallet (70-99). Denna blodsockernivå är dock fortfarande lägre än den rekommenderade nivån som behandlas genom medicinering för att kontrollera blodsockret. Riskfaktorer för prediabetes inkluderar:
- Ålder 45 år eller äldre
- Övervikt
- Familjhistoria av typ 2 -diabetes
- Mindre aktiv livsstil
- Högt blodtryck
- Har du någonsin haft graviditetsdiabetes?
- Har någonsin fött ett barn som väger 4 kg eller mer
Steg 3. Utvärdera din egen risk för typ 2 -diabetes
Typ 2-diabetes kallas ibland för "fullblåst" diabetes. I detta tillstånd blir kroppens celler resistenta mot effekterna av leptin och insulin. Som ett resultat stiger blodsockernivån och leder till de långsiktiga symptomen och effekterna av diabetes typ 2. Riskfaktorer för typ 2-diabetes liknar dem för prediabetes, inklusive:
- Ålder 45 år eller äldre
- Övervikt
- Brist på fysisk aktivitet
- Högt blodtryck
- Historia av graviditetsdiabetes
- Har någonsin fött ett barn som väger mer än 4 kg
- Familjens historia om diabetes
- Långvarig stress
- Du är av svart, latinamerikansk, indiansk, asiatisk eller Pacific Islander härkomst.
Steg 4. Kontrollera riskfaktorer för typ 1 -diabetes
Experter tror att typ 1 -diabetes orsakas av en kombination av genetisk predisposition och miljöfaktorer.
- Vita människor har en högre förekomst av typ 1 -diabetes.
- Kallt väder och virus kan utlösa utvecklingen av typ 1 -diabetes hos mottagliga människor.
- Tidig barndom stress eller trauma
- Barn som ammas och äter fast föda senare i livet är mindre benägna att utveckla typ 1 -diabetes, även om de har en genetisk predisposition.
- Om du har en identisk tvilling som har typ 1 -diabetes har du ungefär 50% chans att få det också.
Del 2 av 4: Övervakning av diabetes symptom
Steg 1. Ta ett graviditetstest under graviditeten
Kvinnor med graviditetsdiabetes har ofta inga symptom alls. Därför bör du alltid begära screening för graviditetsdiabetes om du har några riskfaktorer. Graviditetsdiabetes är ganska farligt eftersom denna sjukdom påverkar dig och barnet i livmodern. Tidig undersökning och behandling är viktigt eftersom graviditetsdiabetes kan orsaka långtidseffekter på barnet.
- Vissa kvinnor känner sig väldigt törstiga och behöver urinera ofta. Detta inkluderar dock också de allmänna tecknen på en normal graviditet.
- Vissa kvinnor rapporterar att de känner sig obekväma efter att ha ätit mycket kolhydrater eller socker.
Steg 2. Håll utkik efter symptom på prediabetes
Som med graviditetsdiabetes finns det vanligtvis mycket få symptom på prediabetes. Symtom på diabetes orsakas av mycket höga blodsockernivåer, detta gäller inte personer med prediabetes. Om du har riskfaktorer för prediabetes bör du vara vaksam, få dem kontrollerade regelbundet och hålla utkik efter osynliga symptom. Prediabetes kan förvandlas till diabetes om det inte behandlas.
- Du kan ha prediabetes om du har "acanthosis nigricans" i vissa delar av kroppen. "Acanthosis nigricans" är en förtjockning och mörkning av hudområden som ofta förekommer på armhålorna, nacken, armbågarna, knäna och lederna.
- Du kan känna dig obekväm efter att ha ätit mycket kolhydrater eller socker.
- Din läkare kan testa för diabetes om du har förhöjt kolesterol, högt blodtryck eller annan hormonell obalans, till exempel metabolt syndrom, eller om du är överviktig.
Steg 3. Utvärdera förekomsten av symptom på typ 2 -diabetes
Oavsett om du har riskfaktorer eller inte, kan du fortfarande utveckla diabetes typ 2. Var medveten om ditt hälsotillstånd och var uppmärksam på följande tecken som kan indikera en ökning av blodsockret:
- Viktminskning utan uppenbar anledning.
- Dimsyn eller förändringar i synskärpa.
- Ökad törst på grund av högt blodsocker.
- Ökad lust att kissa.
- Trötthet och stark dåsighet (dåsighet), trots att du får tillräckligt med sömn.
- En stickande eller domningskänsla i fötterna eller händerna.
- Återkommande eller frekventa infektioner i blåsan, huden eller munnen.
- Skakande eller hungrig tidigt på morgonen eller sen eftermiddag
- Skärningar och skrapor verkar ta längre tid att läka.
- Torr och kliande hud eller ovanliga klumpar eller blåsor.
- Känner mig hungrigare än vanligt.
Steg 4. Se upp för typ 1 -diabetes med plötsliga symptom
Även om denna typ av diabetes i allmänhet förekommer i barndomen eller tonåren, kan typ 1 -diabetes också utvecklas i vuxen ålder. Symtom på typ 1 -diabetes kan plötsligt inträffa eller vara närvarande subtilt under en lång tid och kan inkludera:
- Överdriven törst
- Ökad urinering
- Vaginal jästinfektion hos kvinnor
- Överdriven känslighet för stimuli (irritabilitet)
- Suddig syn
- Viktminskning utan uppenbar anledning
- Ovanlig frekvens av sängvätning hos barn
- Stor hunger
- Känner mig trött och svag
Steg 5. Sök läkare omedelbart vid behov
Människor ignorerar ofta symtomen på diabetes, vilket gör att tillståndet kan utvecklas till ett farligare stadium. Symtom på typ 2 -diabetes uppträder långsamt över tiden. Men vid typ 1 -diabetes kan kroppen omedelbart sluta producera insulin. Du kommer att uppleva mer allvarliga symptom som kan vara livshotande om de inte behandlas omedelbart. Dessa inkluderar:
- Djup och snabb andning
- Rödaktigt ansikte, torr hud och mun
- Andningen luktar frukt
- Illamående och kräkningar
- Magont
- Känner mig förvirrad (förvirrad) eller slö
Del 3 av 4: Kontroll av diabetes
Steg 1. Kontakta läkare omedelbart om du upplever symptom på diabetes
Din läkare kommer att behöva göra flera tester för att avgöra om du har diabetes. Om du är positiv för diabetes eller prediabetes måste du följa upp med regelbunden medicinering enligt läkarens anvisningar.
Steg 2. Kontrollera blodsockret
Ett blodsockertest, som namnet antyder, är ett förfarande som används för att kontrollera mängden glukos (socker) i blodet. Resultaten kommer att användas för att avgöra om du har diabetes eller löper hög risk att utveckla diabetes. Detta test kommer att utföras under ett av tre förhållanden:
- Ett fastande blodsockertest görs efter att du har fastat i minst åtta timmar. I en nödsituation kommer din läkare att göra ett "blodsockertest när som helst" (när som helst) oavsett om du ätit nyligen.
- Ett två timmar efter måltid (postprandial) test görs efter att du har konsumerat den föreskrivna mängden kolhydrater för att kontrollera din kropps förmåga att hantera sockerintag. Detta test görs vanligtvis på ett sjukhus så att vårdpersonal kan mäta mängden kolhydrater som konsumeras före undersökningen.
- Ett oralt glukostoleransprov kräver att du dricker vätskor med högt glukosinnehåll. Vårdpersonal kommer att kontrollera ditt blod och urin var 30-60: e minut för att mäta kroppens tolerans för extra sockerintag. Detta test utförs inte om läkaren misstänker typ 1 -diabetes.
Steg 3. Be om A1C -testet
Detta test är också känt som ett glykat hemoglobintest. Detta test mäter mängden socker som är bunden till kroppens hemoglobinmolekyler. Baserat på de erhållna resultaten kan läkaren bestämma ditt genomsnittliga blodsockernivå under de senaste 30 till 60 dagarna.
Steg 4. Utför vid behov ett ketontest
Ketoner uppträder i blodet när kroppen tvingas bryta ner fett till energi under insulinbrist. Ketoner utsöndras i urinen, oftast hos patienter med diabetes typ 1. Din läkare kan rekommendera att testa ketoner i blodet eller urinen:
- Om ditt blodsocker är högre än 240 mg/dL.
- Under en sjukdom som lunginflammation, stroke eller hjärtinfarkt.
- Om du upplever illamående och kräkningar.
- När du är gravid.
Steg 5. Begär regelbundna kontroller
Om du har eller riskerar att utveckla diabetes, övervaka din hälsa och blodsockernivåer regelbundet. Högt blodsocker kan orsaka skador på mikrovaskulär (mikrokärl) i kroppens organ. Denna skada kan orsaka problem i hela kroppen. För att övervaka din övergripande hälsa, gör:
- Årlig synundersökning
- Utvärdering av diabetisk neuropati i fötterna
- Rutinmässiga blodtryckskontroller (minst årligen)
- Njurkontroll varje år
- Rengöring av tänderna var sjätte månad
- Rutinmässig kolesterolkontroll
- Regelbundna kontroller hos allmänläkare eller endokrinolog
Del 4 av 4: Behandling av diabetes
Steg 1. Skapa rätt livsstil
Prediabetes och typ 2 -diabetes bildas ofta på grund av den livsstil vi väljer, mer än vår genetik. Genom att ändra din livsstil kan du sänka blodsockernivån eller förhindra att detta tillstånd bildas.
Steg 2. Ät mindre kolhydrater
När kroppen smälter kolhydrater omvandlas de till socker och kroppen behöver mer insulin för att använda dem. Skär ner på spannmål, pasta, godis, söta livsmedel, läsk och andra livsmedel som innehåller mycket enkla kolhydrater, eftersom din kropp smälter dessa livsmedel för snabbt och de kan orsaka en ökning av blodsockret. Tala med din läkare eller en registrerad dietist om att konsumera fiberrika komplexa kolhydrater med lågt glykemiskt index för att lägga till din kost. Komplexa kolhydrater med lågt glykemiskt index inkluderar:
- Baljväxter och baljväxter.
- Grönsaker som inte innehåller stärkelse eller stärkelse (nästan alla grönsaker utom livsmedel som palsternackor, plantaner/bananer för beredning, potatis, pumpa, squash, ärtor, majs).
- Nästan alla frukter (förutom vissa frukter som torkad frukt, bananer och druvor).
- Fullkorn, såsom stålskuret vete, kli/kli, fullkornspasta, korn/korn, bulgur, brunt ris, quinoa.
Steg 3. Ät mer mat med mycket protein och nyttiga fetter
Även om de en gång trodde att de var en källa till hjärtsjukdomar, är de friska fetterna som finns i avokado, kokosolja, gräsmatat nötkött och rostad kyckling nu erkända som stora energikällor. Dessa livsmedel kan hjälpa till att stabilisera blodsockret och minska överdriven hunger.
Omega-3-fettsyror som finns i kallvattenfisk som tonfisk och lax kan minska risken för att utveckla diabetes typ 2. Ät 1-2 portioner fisk per vecka
Steg 4. Håll en hälsosam vikt
Insulinresistens utlöser viktökning. När du kan bibehålla en hälsosammare vikt kan du lättare stabilisera blodsockernivån. En kombination av kost och träning hjälper dig att hålla din vikt inom hälsosamma gränser. Träna minst 30 minuter varje dag för att hjälpa kroppen att bearbeta blodsocker utan insulin. Träning hjälper dig också att hålla en hälsosam vikt och förbättrar sömnkvaliteten.
Steg 5. Rök inte
Om du fortfarande röker, sluta. Rökare är 30-40% mer benägna att utveckla typ 2-diabetes än icke-rökare och ju mer du röker, desto högre är risken att utveckla typ 2-diabetes. Rökning orsakar också allvarliga komplikationer för personer som redan har diabetes.
Steg 6. Lita inte enbart på medicinering
Om du har typ 1, typ 2 eller graviditetsdiabetes kan din läkare rekommendera medicinsk behandling för att komplettera dina livsstilsförändringar. Men du kan inte enbart lita på medicin för att hantera diabetes. Medicin bör användas för att stödja stora förändringar som uppstår på grund av dina livsstilsförändringar.
Steg 7. Ta oral hypoglykemisk medicin om du har typ 2 -diabetes eller graviditetsdiabetes
Detta läkemedel tas i piller och fungerar för att sänka blodsockernivån under hela dagen. Exempel på orala hypoglykemiska läkemedel inkluderar Metformin (biguanid), sulfonylurea, meglitinider, alfa-glukosidashämmare och kombinationspiller.
Steg 8. Ta insulininjektioner om du har typ 1 -diabetes
Insulininjektion är den mest effektiva behandlingen för typ 1 -diabetes, även om insulininjektion också kan användas för typ 2 -diabetes och graviditetsdiabetes. Det finns fyra typer av injicerbart insulin tillgängligt. Din läkare kommer att avgöra vilken som är mest effektiv för att kontrollera ditt blodsocker. Du kan bara ta en typ av insulin eller använda en kombination av dem vid olika tidpunkter på dagen. Din läkare kan också rekommendera en insulinpump för att bibehålla insulinnivåerna 24 timmar om dygnet.
- Snabbverkande insulin (snabbverkande insulin) injiceras före måltider och kombineras ofta med långtidsverkande insulin.
- Kortverkande insulin (kortverkande insulin) injiceras cirka 30 minuter före måltider och kombineras vanligtvis med långtidsverkande insulin.
- Mellanverkande insulin (mellanverkande insulin) injiceras vanligtvis två gånger om dagen och är användbart för att sänka glukos när funktionen av kortverkande insulin eller snabbverkande insulin stannar.
- Långverkande insulin kan användas för att stödja insulinbehov när funktionen av kortverkande insulin och snabbverkande insulin stoppas.
Tips
- Var medveten om dina riskfaktorer för diabetes och sök råd från din läkare om du upplever symptom på diabetes.
- Var särskilt försiktig när du har feber eller frossa. Dessa två tillstånd kan öka blodsockret och påverka medicinering och testresultat.
