Huvudvärk är ett tillstånd som alla kan uppleva. Huvudvärk kan utlösas av saker som buller, stress, uttorkning, vissa livsmedel eller hoppa över måltider och till och med sex. Om du har en mycket svår huvudvärk kan du försöka behandla det hemma eller gå till läkaren om smärtan stör dina normala aktiviteter.
Steg
Metod 1 av 2: Lindra huvudvärk hemma
Steg 1. Ta smärtstillande medel
Receptfri medicin kan enkelt behandla de flesta huvudvärk. Ta receptfria läkemedel för att lindra smärta. Men om smärtan kvarstår under en längre tid, kontakta en läkare för att kontrollera om det finns ett allvarligare medicinskt tillstånd.
- Ta ibuprofen, acetaminophen, naproxen eller aspirin för att lindra huvudvärk.
- Receptfri smärtstillande medel är också bra för att lindra spänningshuvudvärk.
Steg 2. Drick koffein
Många receptfria huvudvärkmedicin innehåller koffein. Det finns vissa bevis som tyder på att små mängder koffein kan lindra huvudvärk, men att dricka för mycket kan leda till abstinens (ett symptom på att sluta äta något) och ha motsatt effekt att smärtan kommer att bli värre.
- Drick inte mer än 500 mg koffein per dag, vilket är cirka 5 koppar kaffe.
- Prova att dricka drycker som innehåller koffein som en kopp kaffe, chokladmjölk, läsk eller te för att lindra huvudvärk.
- Drycker som innehåller koffein kan hjälpa till att lindra smärta snabbare när de tas med smärtstillande eftersom de hjälper kroppen att absorbera läkemedlet snabbare.
Steg 3. Använd värmebehandling
Att använda värme för att lindra huvudvärk kan inte bara slappna av muskelspänningar i nacke och huvud, det kan också hjälpa till att lindra smärta. Du kan använda olika typer av värmebehandling, från värmedynor till varma bad för att lindra mycket svår huvudvärk.
Steg 4. Ta en dusch eller ett bad med varmt vatten
Du kan ta ett varmt bad med duschen eller bada i badkaret. Varmt vatten kan lugna spända muskler och hjälpa till att snabbt lindra huvudvärk.
- Se till att du använder vatten som är mellan 36 och 40 grader Celsius så att du inte överhettar din hud. Använd en termometer för att mäta vattentemperaturen.
- Ett badkar utrustat med ett bubbelbadkar kan hjälpa till att lindra huvudvärk eftersom vattenstrålarna kommer att massera dina muskler och slappna av.
- Epsom salt har en lugnande effekt och kan hjälpa till att lindra huvudvärk och slappna av.
Steg 5. Använd en kall kompress
Lägg en kall kompress på nacken och huvudet. Detta kan hjälpa till att lindra smärta och minska svullnad.
- Du kan använda ett ispaket i 20 minuter i taget så ofta som behövs.
- Du kan använda vatten fryst i en plastkopp för att försiktigt massera det smärtsamma området.
- Du kan också använda frysta grönsaker inslagna i en diskmaskin. Frysta grönsaker överensstämmer med halsens form och kan vara bekvämare än isförpackningar.
- Ta bort ispaketet om det känns för kallt eller om din hud är stel. Använd en handduk mellan huden och isen för att förhindra frostskador.
Steg 6. Gör massage
Massage på nacke, huvud och till och med axlar kan lindra muskelspänningar och spasmer som kan orsaka huvudvärk. En massageterapeut kan känna strama och spända muskler och sedan massera dem.
- Det finns olika typer av massage, inklusive svensk massage och djupvävnadsmassage. Massageterapeuten väljer lämplig metod baserat på analysen och applicerar den i massagesessionen efter att ha fått godkännande.
- Du kan hitta en kvalificerad massageterapeut på internet eller genom en läkares rekommendation.
- Om du inte kan hitta en professionell massageterapeut, prova självmassage. Du kan lindra svår huvudvärk genom att massera ansikte, tempel eller till och med öron.
Steg 7. Gör akupressur för att lindra smärta
Vissa läkare rekommenderar att stimulera akupressurpunkter för att lindra spänningar i axlar och nacke som orsakar huvudvärk. Du kan hjälpa till att lindra huvudvärk genom att lära dig de fem akupressurpunkterna och göra en akupressurmassage på dig själv.
- Specifikt bör du stimulera dessa akupressurpunkter: GB 20 (Feng Chi), LI4 (He Gu), GB21 (Jian Jing), LI10 (Shou San Li) och TE3 (Zhong Zhu).
- För att hitta dessa punkter och för vägledning om hur man gör akupressur för att lindra huvudvärk, se videon på
- Om så är fallet, hitta en östläkare i ditt område för akupressur.
Steg 8. Drick vatten för att möta vätskebehov
Vissa studier visar att att inte dricka tillräckligt med vatten kan orsaka huvudvärk. Drick tillräckligt med vatten för att lindra huvudvärk.
För att möta vätskebehov behöver du inte konsumera andra vätskor än vatten. Om du vill dricka juice eller sportdrycker, drick dem med vatten hela dagen
Steg 9. Ta ett litet mellanmål
Flera typer av huvudvärk kan uppstå eftersom en person inte äter i tillräckliga mängder. Ta ett litet mellanmål om det inte finns mat i magen för att lindra huvudvärk.
- Några bra exempel på snacks inkluderar frukt, nötter, konserverad soppa och granola. Du kan också ha yoghurt eller hummus och pitabröd (en typ av bröd).
- Om din huvudvärk orsakar illamående eller kräkningar kanske du inte vill eller kan förhindra det. Om så är fallet, försök att konsumera buljong. Dessutom, gå omedelbart till läkaren om du upplever dessa symtom.
Steg 10. Använd aromaterapi för att lindra huvudvärk
Prova att använda eteriska oljor, vilket forskning har visat att du slappnar av. Vissa dofter, som lavendel, kan hjälpa till att lindra huvudvärk.
- Vissa eteriska oljor som lavendel, rosmarin, kamomill, pepparmynta, bergamott och eukalyptus kan hjälpa till att lindra huvudvärk.
- Eteriska oljor kan användas på flera sätt. Du kan massera in det i dina tempel eller öron, eller använda en doftspridare.
- Du kan minska smärtan genom att suga på eukalyptusgummi och pepparmynta.
Steg 11. Vila på en mörk och tyst plats
vila och avkoppling kan ofta hjälpa till att lindra svår huvudvärk. Genom att justera faktorer som temperatur och mörker, få bekväma sängkläder och bli av med irriterande elektronik kan du snabbt bli av med huvudvärk.
- Ställ in temperaturen i sovrummet till mellan 15-23 grader Celsius för att få en optimal sovmiljö.
- Ta så mycket som möjligt bort TV: n, datorn och arbetsmaterialet från sovrummet så att du kan vila utan stress eller stimulans.
- Ljus kan stimulera dig att hålla dig vaken, så gör rummet tillräckligt mörkt för att din hjärna ska vila och somna. Använd persienner eller en ögonmask för att minska ljusexponeringen.
- Buller kan också störa sömnen och förvärra huvudvärken. Gör ditt rum tyst och överväg att använda en vit brusspelare för att dölja bullret som kryper in i sovrummet.
- En bekväm madrass, kudde och filt kan hjälpa dig att slappna av och somna.
Steg 12. Meditera i några minuter
Meditation är en kraftfull metod för att bota huvudvärk. Ta några minuter att meditera när du har huvudvärk, för att minska huvudvärken och slappna av.
- Meditation kan tvinga dig att bli av med distraktionerna som finns runt dig. Tider när alla dessa distraktioner försvinner kan hjälpa dig att slappna av.
- Börja med att meditera i 5 till 10 minuter och öka gradvis tiden efter behov.
- Hitta en bekväm och lugn plats där du inte kommer att bli störd. I avsaknad av distraktioner är det lättare för dig att fokusera på din andning, minska smärta och släppa alla tankar eller känslor som kan uppstå.
- Sitt tyst och upprätt, blunda sedan. Korrekt hållning är en viktig del av meditation. Denna hållning låter ditt andetag och blod flöda, vilket hjälper din hjärna att lära sig att fokusera på en punkt. Att stänga ögonen kan hjälpa dig att bli av med alla distraktioner.
- Andas lätt och jämnt. Kontrollera inte andan; låt andan flöda av sig själv. En bra teknik för att hjälpa till med koncentration är att helt enkelt fokusera på ditt andetag genom att säga "låt det gå" när du andas in och "gå" när du andas ut.
Steg 13. Inrama eller föreställ dig att du är på en avkopplande plats
Om du befinner dig på en plats som gör din huvudvärk värre, tänk dig att du är någon annanstans, till exempel på stranden. Inramning är en beteendemässig teknik som kan hjälpa till att forma hur du tänker och känner om vissa situationer och kan hjälpa till att lindra huvudvärk.
Till exempel, om du har riktigt dålig huvudvärk och barn skriker runt dig, ta ett djupt andetag och föreställ dig att du är på en strand eller någon annan plats du gillar
Metod 2 av 2: Konsultera en läkare för behandling
Steg 1. Konsultera en läkare
Gå till läkaren om hemmet inte fungerar mot din huvudvärk. Din läkare kommer att utesluta alla underliggande tillstånd och utveckla en behandlingsplan för dig.
- Läkaren kommer att ställa rätt diagnos och utesluta motsatta diagnoser för att bestämma lämplig behandling.
- Läkaren kommer att avgöra om patienten behöver ytterligare test vid tidpunkten. Ytterligare tester kan innefatta blodtryckskontroller, blodprov, ytterligare kardiovaskulära recensioner, huvudbildning och så vidare.
Steg 2. Ta förskrivna eller förebyggande läkemedel
Beroende på svårighetsgrad och typ av huvudvärk som du upplever kan din läkare ordinera starka smärtstillande medel samt förebyggande läkemedel för att förhindra ytterligare attacker mot huvudvärk.
- Din läkare kan ordinera smärtstillande medel som zolmitriptan och sumatriptan.
- Läkare kan ge förebyggande läkemedel som metoprololtartrat, amitriptylin, propranolol, divalproex -natrium och topiramat.
- Många förebyggande läkemedel är mycket effektiva vid behandling av migrän eftersom de kan motverka smärtsam sammandragning eller förstoring av blodkärl.
- Mycket svår huvudvärk kan också förebyggas med vissa antidepressiva läkemedel.
Steg 3. Prova syrebehandling för att behandla klusterhuvudvärk
Syrebehandling anses vara en av de bästa behandlingarna för att behandla klusterhuvudvärk. Du bör andas in syre med en ansiktsmask, och på cirka 15 minuter ska din huvudvärk vara borta.
Syrebehandling är det mest effektiva sättet om det används korrekt i början av en huvudvärkattack. Fortsätt behandlingen när en annan huvudvärkattack börjar
Steg 4. Prova en annan behandling
Kanske kan du konsultera en läkare om andra behandlingar som sällan används. Dessa behandlingar inkluderar botoxinjektioner och transkraniell magnetisk stimulering.
- Många studier har visat att botox, som är ett botulinumtoxin av typ A, kan hjälpa till att lindra och förebygga svår huvudvärk. Diskutera denna behandling med din läkare om din huvudvärk inte försvinner när den behandlas med standardterapi.
- Transkraniell magnetisk stimulering använder en elektrisk ström för att stimulera nervceller i hjärnan, vilket kan bidra till att minimera smärtan i samband med huvudvärk och återkommande huvudvärk.
