Det finns ett rätt och fel sätt att göra nästan vad som helst. Inget undantag när man dricker sprit. Här är några av de bästa tipsen för att undvika de värsta riskerna med alkoholkonsumtion.
Steg
Metod 1 av 3: Förbered dig innan du dricker
Steg 1. Möt kroppens behov av vätskor
Alkohol kan dehydrera dig. Så det är viktigt att se till att du har tillräckliga vätskenivåer. Ditt system kommer att vara bättre förberett för berusning om du är ordentligt hydratiserad innan du dricker alkohol.
- Du måste vana att dricka mycket vatten varje dag för att hålla dig hydratiserad. Om inte, bör du börja vanan. För att vara tydlig, förstå att läsk, juice och te inte räknas som "dricksvatten". Dessa drycker innehåller vatten, men det finns ingen bättre vätska än vatten för att återfukta kroppen. Drick mer vatten innan du dricker stora mängder alkohol.
- Ta hänsyn till fysisk aktivitet när du bestämmer hur mycket vatten du ska dricka. Om du går till gymmet eller tränar innan du slår i baren, bör du dricka mycket vatten innan du dricker alkohol. Om du planerar att dricka alkohol medan du går på dans, var beredd att komplettera din alkoholkonsumtion med mycket vatten.
Steg 2. Notera alla andra ämnen som kan orsaka uttorkning och blanda dem inte med för mycket alkohol
De vanligaste ämnena är koffein, socker och natrium. Ät inte dessert om du planerar att dricka mycket alkohol.
- Det har nyligen upptäckts att dricka fyra koppar kaffe per dag inte kommer att dehydrera dig som tidigare trott. Du måste fortfarande vara försiktig med att konsumera produkter som energidrycker och koffeinhaltiga läsk eftersom dessa produkter vanligtvis kombinerar ohälsosamma mängder socker och koffein. Observera också att sötningsmedlen som finns i diet soda kan orsaka uttorkning som är allvarligare än naturligt socker. Om du måste blanda din sprit med produkter som Red Bull eller Cola, balansera det genom att dricka ett glas vatten mellan aktiviteterna.
- Kom ihåg att alla har en annan reaktion på de ämnen de konsumerar. Beroende på din vikt, längd, ämnesomsättning och andra biologiska faktorer kan du behöva dricka mer eller mindre vatten för att förhindra symtom på uttorkning.
- Var medveten om symtomen på uttorkning som din kropp upplever så att du kan kontrollera dess tillstånd hela natten. Tidiga symptom på uttorkning inkluderar vanligtvis huvudvärk, yrsel och illamående. Var beredd att sluta dricka och börja dricka vatten så snart som möjligt om du upplever något av ovanstående symptom.
Steg 3. Ät innan du dricker alkohol
Om du dricker alkohol på tom mage blir du snabbare berusad och effekterna blir mycket intensivare.
- Var försiktig när du dricker medan du äter. Vissa typer av drycker, till exempel vin, är lämpliga för konsumtion med olika typer av mat. Att dricka öl medan du äter kommer att göra dig mätt snabbare. Det är en bra idé att ge dig själv en timme efter middagen innan du börjar dricka.
- Med lite mat i systemet levereras mindre alkohol till blodet så att du kan dricka mer alkohol innan du tappar medvetandet.
- Livsmedel som är bra att äta innan de dricker är de som innehåller mycket protein, fett och kolhydrater. Några exempel på sådana livsmedel är hamburgare, pommes frites, ägg, bröd, potatis, bacon, tacos, etc. Även om stekt mat inte är bra för den allmänna hälsan, är det bra att äta innan du dricker i en bar.
- Att dricka alkohol för att röra vid eller överskrida gränsen för berusning kan skada din kropp. Effekten kommer att kännas ljusare om du regelbundet tar multivitaminer. Var dock medveten om att multivitaminer tar lång tid och stora mängder vatten att lösa sig i kroppen. Om du planerar att dricka på kvällen, ta dina vitaminer på morgonen medan du dricker mycket vatten.
Steg 4. Förstå att alkohol inte är lämplig för att dricka med de flesta droger
Studier visar att 70% av amerikanerna tar receptbelagda läkemedel regelbundet. Om du är en av dem som gör detta, kontrollera informationen på paketet du fick från apoteket för att se om det finns ett förbud mot alkoholkonsumtion innan du tar drogen.
- Kontrollera också varningsetiketterna på förpackningen av läkemedel som säljs i bås.
- Alkohol kan minska effekten av många antibiotika. Detta ämne kan också orsaka illamående, liksom andra biverkningar i kombination med läkemedlet.
- De flesta antidepressiva och ångestdämpande läkemedel ska under inga omständigheter tas med alkohol. Din läkare kan ha varnat dig för detta. Så du borde redan veta att du inte bör ta dessa droger med alkohol.
- Smärtstillande medel ska inte tas med alkohol. Även receptfria läkemedel som innehåller acetaminofen och ibuprofen kan orsaka leverskador när de tas med alkohol. Om du tidigare har tagit några tabletter ibuprofen mot kramper och huvudvärk, vänta 4-6 timmar innan du dricker alkohol.
- Läkemedel kräver vanligtvis mycket vatten för att absorberas helt i kroppen. Vissa mediciner kan orsaka uttorkning. Även om dina läkemedel kan blandas med alkohol, se till att du dricker tillräckligt med vatten för att balansera vätskorna innan du börjar dricka flaskor sprit.
Steg 5. Vila så mycket som möjligt
Symtom på sömnbrist kommer att förvärra effekterna av alkoholkonsumtion. Brist på sömn orsakar många av symptomen som liknar alkoholförgiftning. Du kommer säkert att bli medvetslös förr om du är sömnlös. Tänk på detta innan du börjar dricka.
- Om du inte fick tillräckligt med sömn natten innan kommer du att känna dig berusad efter några klunkar av drycken.
- Ta en tupplur innan du festar bara för att vara säker. Du kan göra detta mellan jobbet och innan du går till baren.
Steg 6. Drick inte ensam
Förutom att det är farligt är det inte heller kul. När du dricker ensam är det väldigt lätt att dricka för mycket och bli full snabbt. Du vill verkligen inte skämma ut dig själv. Ingen kommer också att märka om du svimmar av alkoholförgiftning.
Var försiktig när du går ut för en drink ensam. Ensamhet kommer att göra det lättare för dig att söka uppmärksamhet från främlingar, vilket eventuellt drar dig in i farliga situationer. Gå ut för en drink med åtminstone en pålitlig vän
Steg 7. Utse någon i tjänst som ska köra hem dig innan du och dina vänner dricker alkohol
Annars riskerar du att inte kunna komma hem, köra med en berusad förare eller köra hem ensam i dåligt skick.
- Ha kontanter redo att betala för en taxi om ingen vill vara nykter. Be dina vänner att göra detsamma.
- Om ett dryckeshändelse hålls hos dig, ge boende för gäster som inte kan köra hem. Som värd är det ditt ansvar att se till att inga festgäster kör hem fulla.
Metod 2 av 3: Drick ansvarsfullt
Steg 1. Kom ihåg dina tidigare erfarenheter
Detta kan vara en bra indikator på att begränsa hur mycket alkohol du kan dricka utan att agera dumt.
- De flesta människor har minst en typ av alkohol som inte är lämplig för konsumtion. Att veta vilka typer av cocktails som innehåller dessa ämnen kan hjälpa dig att undvika dem.
- Om detta är din första drickupplevelse, börja sakta med några öl eller några glas vin så att du vet hur dålig alkohol du har på kroppen.
- Var försiktig när du experimenterar med nya saker. Ibland kan det ta år att se vilken effekt varje typ av alkohol har på din kropp.
Steg 2. Blanda inte för många alkoholtyper samtidigt
Vissa människor har olika reaktioner på alkoholblandningar än andra, men i allmänhet dricker samma typ av alkohol hela natten har en mildare effekt på kroppen.
- Tequila är känt för att vara oförenligt med andra alkoholhaltiga drycker.
- En crme -likör som Irish Crème kan blanda i några läckra cocktails, men det har en "uppblåst" effekt som kan göra att din mage gör ont snabbare. Denna dryck bör inte konsumeras i överskott.
- Vissa människor har också problem med att kombinera öl med alkohol. Tyvärr är det bästa sättet att ta reda på vad drycker gör och inte fungerar att experimentera med så mycket som möjligt.
- Vissa drycker innehåller en annan typ av alkohol. Tänk på att cocktails som Long Island Iced Tea innehåller flera typer av alkohol och kan vara mer berusande än andra sprit. Var försiktig när du äter dessa cocktails och begränsa din konsumtion till måttlighet.
- Du bör alltid veta vad du ska dricka. En bra barskötare bör tydligt kunna berätta vilka ingredienser som finns i cocktailsna som serveras. Du kan också se hur drycken är gjord för att mäta dina förväntningar. Om du gör din egen drink, använd receptguiden noggrant och använd ett hagelgevär för att mäta mängden.
Steg 3. Akta dig för tillsatt socker och sirap
Nybörjare brukar gärna maskera den starka lukten av alkohol med en kryddig blandning för att göra det lättare att svälja. Som redan nämnts kan socker öka alkoholens uttorkande effekt och är vanligtvis synonymt med medvetslöshet och utseendet på baksmälla.
- Vissa typer av alkohol, som rom, brandy, bourbon och hjärtlig har en ganska hög sockerhalt. Var försiktig när du blandar dessa drycker med sockerbaserade ämnen.
- Kom ihåg att när du beställer drycker som whisky och cola, finns det bara ett skott whisky i ditt glas. Resten av dryckerna som serveras är mest majssirap med hög fruktoshalt. När du blir full har du konsumerat två eller tre gånger mer socker än alkohol.
- Tänk också på att inte alla barer serverar 100% rena juicer. Så vilken fruktjuice som blandas i en cocktail måste innehålla tillsatta sötningsmedel.
- Populära sprit som Sex on the Beach har mindre alkohol än blandade drycker. Denna dryck serveras i ett skott, men inte alla delar av drycken innehåller alkohol eftersom den innehåller blandade ämnen.
- Dietdryckblandningar kanske inte innehåller socker, men sockerersättningar är kända för att orsaka mer uttorkning än vanligt socker.
- Om du vill undvika dehydrerande effekterna av socker, använd en läsk och tonisk blandning. Soda är i princip bara kolsyrat vatten. Toniken innehåller kinin som har en smärt- och antiinflammatorisk effekt. Dessa drycker innehåller också socker, men inte lika mycket som kolsyrade drycker. Vissa märken av diet tonic drycker innehåller inget socker alls. Så denna dryck kan vara en bra blandning för alkohol. En tonic kan inte dölja smaken av alkohol eller alkohol, men det får dig inte att kräkas, få huvudvärk eller uppleva andra symptom på baksmälla.
Steg 4. Köp välkänt alkohol om du kan
Billig sprit har många orenheter som kan orsaka en allvarligare baksmälla. Du kanske inte har råd med mycket sprit på en natt, men det smakar bättre. Detta innebär att du kan njuta av smaken utan att behöva använda mycket blandning.
Steg 5. Skynda dig inte
Att dricka snabbt är roligt, men att överleva effekterna är också svårare. Du kommer att ha lättare att dricka för mycket om du dricker för snabbt eftersom effekterna av alkohol inte märks förrän du bestämmer dig för att dricka igen. Ett bra drivtempo för att dricka alkohol är en drink varje timme.
- Se till att dina drycker mäts korrekt så att du kan begränsa dig själv exakt. Om du dricker i baren kan du vara säker på att allt är täckt. Om du blandar dina egna drycker eller dricker på en fest, var noga med att alltid beräkna alkoholhalten i varje drink genom att räkna varje klunk.
- Lyssna på vad din kropp säger. Efter att ha avslutat varje drink, kontrollera din kropp för tecken på uttorkning innan du dricker igen. Som redan nämnts är tecknen i fråga huvudvärk, illamående och yrsel. Sluta dricka alkohol och drick vatten så snart dessa tecken visas. Var också uppmärksam på motorns tillstånd i din kropp. Om du snubblar lätt eller har svårt att tala tydligt ska du inte dricka alkohol igen.
- Lyssna på vad dina vänner har att säga. Om människor som bryr sig om dig ber dig att minska eller sluta dricka helt den natten, har de förmodligen rätt.
Steg 6. Vet när du ska sluta
Det finns många sätt att ta reda på det, men allt handlar om självmedvetenhet och självkontroll. Denna förmåga kommer ofta när du blir äldre och har mer erfarenhet. Så att veta när man ska sluta dricka kan vara svårt för dem som bara lär sig att dricka alkohol.
- Sätt gränser för dig själv från början. Tre drinkar är en stor gräns för nybörjare som dricker. Denna mängd är tillräckligt för att du ska känna eufori och social smörjning av den berusade upplevelsen utan att kräkas, förlora medvetandet eller tappa kontrollen.
- Om du tror att du har problem med att begränsa dig själv, dela dina dricksgränser med en vän eller en förare hem och be dem påminna dig.
Metod 3 av 3: Avsluta din natt rätt
Steg 1. Ät något
Undvik att äta socker just nu. Du kommer att tacka dig själv nästa morgon.
- Stanna vid en restaurang på vägen hem och äta något till frukost. Välj mat som kan absorbera vatten, fet och innehålla mycket kolhydrater. Dessa livsmedel är ohälsosamma att äta, men som tidigare nämnts är de bra för att bli av med alkohol från ditt system utan att få för mycket i blodet.
- Ät åtminstone ett mellanmål som kan absorbera vatten, till exempel kex, popcorn eller kringlor innan du lägger dig.
Steg 2. Drick minst ett glas vatten innan du lägger dig
Drick mycket om du kan.
Gå till badrummet för att kissa innan du lägger dig
Steg 3. Ta 200 mg tabletter av ibuprofen
Detta läkemedel är användbart som en förebyggande åtgärd för mjäll.
- Du bör bara göra detta EFTER att du äter och dricker mycket vatten. Att dricka stora mängder alkohol kan tillfälligt skada inre väggar i magen. Mat, vatten och vila i några timmar kan förbättra ditt fysiska tillstånd för att få ibuprofen som kan lindra smärta och inte orsaka skada.
- För säkerhets skull, ta inte mer än ett piller.
- Undvik att ta paracetamol eftersom detta ämne kan öka risken för leverskador.
Steg 4. Förstå att du kommer att sova bättre efter en baksmälla
Du kommer att sova mer lugnt, även om din sömnkvalitet också kommer att minska. Gör vad som behöver göras för att hantera detta.
Om du måste vakna vid en viss tid, ställ in ditt larm så att det går tidigare. Du kan behöva extra tid för att gå upp ur sängen
Varning
- Alkohol är olagligt i Saudiarabien, Kuwait och Bangladesh. Att dricka alkohol i dessa länder kan leda till hårda straff.
-
KÖR INTE DRINKAR.
Rattfylleri MYCKET FARLIGT OCH OLIGALT och kan orsaka olyckor och kan landa dig i fängelse, särskilt i Malaysia och Singapore.
- I USA måste du vara 21 år eller äldre för att köpa alkohol.
- Förstå lagarna i ditt land och kontrollera lägsta drickålder. Drick inte om du är minderårig.
- Känn dina gränser. Gå inte utöver det.
