Kompressionsstrumpor är elastiska strumpor som bärs för att förbättra blodcirkulationen och lindra svullnad eller ödem i benen. Kompressionsstrumpor ger gradvis tryck: de är tättast i ben- och fotleden och ju högre du går desto lösare är de. Eftersom de måste sitta tätt på dina fötter kan kompressionsstrumpor vara svåra att ta på. Att känna till metoden och när man ska bära kompressionsstrumpor och hur man väljer rätt kompressionsstrumpor gör det lättare att vänja sig vid att bära dessa strumpor.
Steg
Del 1 av 4: Bär kompressionsstrumpor
Steg 1. Ta på dig kompressionsstrumpor direkt efter att du gått upp på morgonen
När du vaknar på morgonen är dina fötter något förhöjda eller åtminstone horisontellt så de är mindre benägna att svälla, vilket kan hända när du börjar träna, och kompressionsstrumpor är lättare att ta på.
Stötta fötterna medan du sover med en kudde. Ett 2x4 träblock kan också placeras under foten på madrassen så att benen är i något högre läge när de sover
Steg 2. Applicera talk på fötterna
Om dina fötter är fuktiga är det svårt att dra på sig kompressionsstrumpor. Så, för att inte dämpa, strö talk eller majsstärkelse på fötterna och kalvarna.
Steg 3. Lägg händerna i strumporna och ta tag i tårna
Ett av de enklaste sätten att ta på sig kompressionsstrumpor är att vända strumpans ovansida så att insidan är utsida. Strumpornas tår ska inte vändas. Ta tag i strumporna från insidan.
Steg 4. Dra strumpans överdel ner i ärmarna för att vända insidan utåt
Kläm ihop tårna på strumporna så att de inte vänder upp och ner när du drar i strumporna.
Steg 5. Ta händerna ur strumporna
Ta försiktigt bort dina händer från strumporna så att insidan av strumpans ovansida håller sig ute och strumporna är klara att bära.
Steg 6. Sitt på en stol eller sängkanten
Kompressionsstrumpor är svåra att ta på sig, särskilt om tån är svår att nå. Sitt på en stol eller sängkanten så att du kan böja dig och nå tårna.
Steg 7. Sätt på handskar av gummi eller latex
Kompressionsstrumpor är lättare att hålla i och dra när de bär handskar. Använd handskar av latex, t.ex. de som används av läkare eller annat liknande material. Gummihandskar för diskning kan också användas.
Steg 8. För in tårna i strumporna
Stick in tårna i strumpans ändar och trimma strumporna så att strumporna är parallella, jämna och raka.
Steg 9. Dra strumporna upp till hälen
Håll i strumpans ände med tårna och dra strumpan upp till hälen så att hela foten är täckt med strumpan.
Steg 10. Dra upp strumporna
Dra strumpor med handflatorna upp till vaderna. Dra upp strumporna så att insidan av den övre delen av strumpan som är utanför kommer att vara tillbaka inuti (fastnar på huden). Strumpor är lättare att hålla om du bär handskar.
Dra inte i toppen av strumporna för att sätta på dem eftersom det kan orsaka att strumporna rivs
Steg 11. Släta ut strumporna när du drar upp strumporna med handflatorna
Se till att strumporna är raka och plana när de dras över vaden. Slät ut rynkorna medan du drar upp strumporna med handflatorna.
- Den övre änden av de knähöga kompressionsstrumporna ska nå botten av knäet, exakt två fingrar breda från knäet.
- Det finns också kompressionsstrumpor som når ljumsken.
Steg 12. Upprepa proceduren för att bära kompressionsstrumpor på det andra benet
Om din läkare rekommenderar att du bär kompressionsstrumpor för båda benen, använd samma metod för att bära strumpor på det andra benet. Se till att strumporna på båda benen är desamma.
Läkare kan rekommendera att bära kompressionsstrumpor på bara ett ben
Steg 13. Bär kompressionsstrumpor varje dag
Om en läkare rekommenderar användning av kompressionsstrumpor för att öka blodflödet kan de behöva bäras dagligen. Om du inte använder dem varje dag kan du ha svårt att bära dem.
Ta av kompressionsstrumpor varje kväll innan du lägger dig
Steg 14. Använd en strumpa
Om du har problem med att nå tårna eller bära kompressionsstrumpor kan det hjälpa att använda strumpa. Sockstöd är ett verktyg i form av ett ramverk som liknar formen på fotsulan. Lägg strumporna på strumphjälpen och sätt sedan in foten i verktyget. Lyft upp strumphjälpen; Som ett resultat passar strumporna bra på benen.
Steg 15. Stöd benen
Om kompressionsstrumpor är svåra att ta på dig eftersom dina ben är svullna, höj benen så att de är högre än ditt hjärta i 10 minuter. Ligg på sängen med fötterna stödda av kuddar.
Del 2 av 4: Ta bort kompressionsstrumpor
Steg 1. Ta bort kompressionsstrumpor på natten
Innan du lägger dig, ta bort kompressionsstrumpor för att vila fötterna och låt dem tvättas.
Steg 2. Dra ner toppen av strumporna
Dra ner tills den övre kalven på strumporna med båda händerna försiktigt så att strumpans insida är tillbaka utanför. Ta bort strumporna från benen.
Steg 3. Ta bort kompressionsstrumpor med en dressingpinne
Om du har problem med att ta bort kompressionsstrumporna, särskilt om du inte kan nå tårna, använd en förbandspinne för att ta tag i och pressa kompressionsstrumporna från dina fötter. Denna metod kräver armstyrka, vilket kan vara svårt för vissa människor.
Steg 4. Tvätta kompressionsstrumpor efter varje användning
Tvätta strumpor för hand med tvättmedel och varmt vatten. Pressa bort överflödigt vatten genom att rulla ihop strumporna med en handduk. Häng strumpor för att torka.
Ha minst två par kompressionsstrumpor till hands så att du fortfarande kan bära dem medan en tvättas
Del 3 av 4: Att veta när kompressionsstrumpor är nödvändiga
Steg 1. Konsultera en läkare om dina fötter är smärtsamma eller svullna
Smärta och/eller svullnad i benen stör aktiviteter och bär kompressionsstrumpor kan lösa problemet. Tala med din läkare om huruvida du kan använda kompressionsstrumpor.
Om blodflödet i benen inte är bra är det kanske inte rätt val att använda kompressionsstrumpor
Steg 2. Bär kompressionsstrumpor om blodflödet i benen minskar
Din läkare kan rekommendera att bära kompressionsstrumpor om något av följande tillstånd inträffar: åderbråck, benårssår, djup venetrombos (blodproppar i djupa vener) eller lymfödem (svullnad i benen).
Kompressionsstrumpor kan behöva bäras dagligen i upp till två år
Steg 3. Bär kompressionsstrumpor om du har åderbråck i benen under graviditeten
Nästan en tredjedel av gravida kvinnor upplever åderbråck, som vidgas i venerna, särskilt i benen, på grund av ökat tryck på dessa kärl. Att bära kompressionsstrumpor hjälper till med detta problem och förbättrar blodcirkulationen.
Tala med din läkare om huruvida användning av kompressionsstrumpor kan hjälpa
Steg 4. Bär kompressionsstrumpor efter operationen
I vissa postoperativa tillstånd rekommenderas användning av kompressionsstrumpor för att minska risken för venös tromboembolism (VTE) eller bildandet av blodproppar i venerna. Kompressionsstrumpor rekommenderas vanligtvis av läkare om kroppens rörelse efter operationen blir begränsad eller om det är nödvändigt att ligga i sängen under en längre tid.
Steg 5. Ta på dig kompressionsstrumpor efter träning
Även om hälsofördelarna med att bära kompressionsstrumpor under träning diskuteras, om strumpor bärs efter träning kommer blodflödet att öka, vilket resulterar i kortare återhämtningstid. Många löpare och andra idrottare bär kompressionsstrumpor under eller efter träning; ställ in efter din bekvämlighet.
Strumpor av denna typ säljs vanligtvis i sportbutiker under namnet kompressionsstrumpor
Del 4 av 4: Välja kompressionsstrumpor
Steg 1. Vet hur mycket kompressionsstrumpor du behöver
Mängden tryck som utövas av kompressionsstrumpor mäts i millimeter kvicksilver (mmHg). Din läkare kan föreslå kompressionsstrumpor med rätt tryck för dig.
Steg 2. Vet längden på strumpor som krävs
Kompressionsstrumpor varierar i längd: knähög eller upp till ljumsken. Tala med din läkare om rätt längd av kompressionsstrumpor för dig.
Steg 3. Gör en fotmätning
Dina fötter måste mätas för att bestämma kompressionsstrumpor i rätt storlek för dig. Mätningar kan göras av en läkare eller en tjänsteman i en butik för medicintekniska produkter.
Steg 4. Besök ett apotek eller en medicinsk mataffär som säljer kompressionsstrumpor
Köp kompressionsstrumpor på ditt lokala apotek eller vårdbutik.
Vissa nätbutiker säljer också kompressionsstrumpor. Om du inte kan gå till en läkemedelsbutik eller en läkare personligen för att få kompressionsstrumpor som passar dina fötter, kan kompressionsstrumpor också köpas online
Steg 5. Kontrollera din sjukförsäkring
Vissa sjukförsäkringar täcker inköp av kompressionsstrumpor. För att inköp av kompressionsstrumpor ska täckas av försäkring kan dock ett recept från en läkare krävas.
Tips
- Eftersom ju längre, elastisiteten hos strumporna minskar, köp nya kompressionsstrumpor var 3-6 månader.
- Låt din läkare mäta dina fötter igen efter några månader för att köpa tryckstrumpor i rätt storlek.
Varning
- Kompressionsstrumpor ska inte rullas upp eller vikas.
- Kompressionsstrumpor ska inte bäras av diabetespatienter eller om de har minskad blodcirkulation i benen.
- Ta bort kompressionsstrumpor om en stickande eller blåaktig känsla uppstår i benen.
