Den korta frasen på 4 ord "Lev ditt bästa liv" som betyder "Lev ett kvalitetsliv" blev ett populärt budskap efter att ha spridits av den kända konstnären Oprah Winfrey som en praktisk guide till lycka och framgång. Detta meddelande är mycket användbart och lätt att förstå, men många människor vet inte hur de ska tillämpa det. Den här artikeln beskriver några av de steg du behöver vidta så att du kan leva ett kvalitetsliv enligt det budskapet.
Steg
Del 1 av 4: Bestämning av livets syfte
Steg 1. Kraft efter bästa förmåga
Vad du än gör, gör ditt bästa. Gör ditt bästa när du slutför en uppgift. Försök att visa din bästa prestanda även om du inte gillar den aktivitet du gör. Dåliga arbetsresultat ger inte den förväntade tillfredsställelsen eller avkastningen.
Utveckla de färdigheter du har och lär dig nya när det är möjligt
Steg 2. Ta reda på dina hobbyer, styrkor och livsmål
Kanske är detta det svåraste steget för människor som längtar efter ett kvalitetsliv. Många försöker ta reda på sitt syfte i livet, men hittar det aldrig. Det spelar dock en viktig roll för att du ska kunna leva ett meningsfullt liv. Reflektera för att ta reda på dina talanger, aktiviteter du tycker om och hur du kan bidra till att hjälpa andra.
- Sättet att ta reda på vilken livsstil du ska ta är att öppna dig själv för möjligheter som leder dig till det liv du drömmer om och gör saker för att avgöra vilka aktiviteter du är mest intresserad av. Kanske får du ett oväntat svar.
- Ett säkert tips för att avgöra om vägen du har tagit hittills är att mäta hur mycket tillfredsställelse du har i ditt nuvarande liv. Om livet känns bra när du arbetar och arbetar i ditt dagliga liv är detta ett gott tecken.
- Ett meningsfullt liv betyder inte att ha ett prestigefyllt jobb eller en lyxig livsstil. Det sägs att en person lever ett meningsfullt liv när hans dagliga liv är roligt.
- Även om du inte har de färdigheter som stöder förverkligandet av dina mål kan du fortfarande bestämma det livsuppdrag du vill uppnå, till exempel volontärarbete för att hjälpa hemlösa. Om detta gör livet roligt, fokusera på att utföra aktiviteten regelbundet.
Steg 3. Ta reda på dina brister
Förutom att du känner till dina bästa förmågor måste du identifiera de personliga aspekter som du saknar. Ibland är det inte rätt beslut att göra vissa uppgifter ihållande eftersom dina färdigheter kommer att vara mer användbara om du använder dem för att slutföra andra jobb. Tänk på de aktiviteter du är kompetent i och överväg sedan de färdigheter du har när du fattar beslut.
- Till exempel kan du vara väldigt bra på att rita och göra andra konstverk, men inte särskilt tekniskt kunnig. Fokusera din energi på aktiviteter som ger dig möjlighet att visa kreativitet, istället för att göra teknikbaserat arbete. Detta steg hjälper dig att nå framgång inom ditt intresseområde och resultaten är mer tillfredsställande.
- Låt inte detta göra dig passiv och ovillig att ändra eller anpassa dig.
Del 2 av 4: Öka livets lycka genom att styra sinnet
Steg 1. Lär dig att kontrollera ditt sinne
Att tänka på något hemskt, skrämmande eller svårt trots att den aktivitet du gör inte alls utlöser det är en av huvudorsakerna till stress. Fokusera ditt sinne på nuet och njut av varje ögonblick som händer sekund för sekund. Detta mycket korta liv kommer att vara förgäves om det används för att stanna kvar vid överdrivna problem.
- Gör medvetenhetsmeditation genom att vara medveten om vad som händer och observera varje sak som upplevs i detalj. Denna meditation och självmedvetenhet gör att du kan njuta av livet och prioritera det som verkligen är viktigt så att din livskvalitet förbättras.
- Ett sätt att öva fokusera uppmärksamhet är att meditera. Meditation behöver inte göras enligt vissa ritualer eftersom fördelarna är desamma även om du bara avsätter 2 minuter om dagen för att sitta tyst medan du reflekterar. Fokusera på andningen så att sinnet inte distraheras när du mediterar.
- Ett annat sätt att öva fokusera uppmärksamhet är genom att göra yoga. Förutom att bibehålla en hälsosam kropp hjälper yogapraxis dig att styra ditt sinne genom att observera kroppens tillstånd, hur din kropp rör sig, kroppens reaktion på din omgivning och ditt sinnes anslutning till din kropp. Att reflektera med denna teknik är mycket effektivt när man övar fokuserad uppmärksamhet.
Steg 2. Utveckla ett andligt liv
Du behöver inte tillhöra en viss religion för att utveckla ett andligt liv. En andlig person är en person som söker sanningen och är kopplad till källan till livet/Gud på sitt eget sätt. Att bestämma livsfilosofi är inte lätt, men detta steg är mycket användbart när man lever vardagen.
Att leva ett andligt liv innebär att ansluta till universum och andra människor. Var tacksam för det liv du lever och visa tacksamhet genom ditt beteende för andra. Behandla andra med respekt och vänlighet. Uppskatta dina relationer med andra människor och de goda sakerna i vardagen
Steg 3. Hitta en stödjande mentor
Hitta någon som kan lita på och kan ge råd, till exempel en nära vän eller professionell rådgivare/terapeut. Att fatta kloka beslut är inte alltid lätt, men det kan göras bra om du hinner diskutera det med någon. Förutom att öka förtroendet när du fattar beslut, är diskussioner med rådgivare användbara för att hantera stress och ångest.
En rådgivare kan hjälpa dig att öka din självmedvetenhet så att du är medveten om vad som händer och kan kontrollera dina tankar under ditt dagliga liv
Del 3 av 4: Att bli en positiv person
Steg 1. Fokusera på det positiva
Detta är en av de grundläggande aspekterna av att leva ett kvalitetsliv eftersom allt du upplever bestäms av din uppfattning. Faktum är att en mycket hemsk situation kan förändras med en positiv inställning. Till exempel, istället för att tänka: "Jag är fast i trafiken", säg till dig själv, "Mitt i en trafikstockning kan jag ta mig tid att reflektera över mitt liv."
- Att vara positiv är ett val. Försök att se den goda sidan av saker och lär av varje erfarenhet.
- Möjligheten att tänka positivt är användbar för att minska stressen du upplever i vardagen.
- Till exempel, istället för att tänka "jag har aldrig gjort den här uppgiften förut", säg till dig själv, "jag ska ta tillfället i akt att lära mig något nytt."
Steg 2. Var tacksam för allt du har
Oavsett omständigheterna i ditt liv finns det alltid något att vara tacksam för. Om du tar andra människor och saker i ditt dagliga liv som normalt, kommer du att leta efter något annat eftersom du aldrig är nöjd. Ta dig tid att reflektera över allt du har så att du kan njuta av nuet.
Om du känner att du inte har något att vara tacksam för är det verkligen inte det. Till exempel, att läsa den här artikeln är ett bevis på att du kan komma åt internet och använda el (en lyx av liv som många inte tycker om) och ledig tid att forska om vissa ämnen medan du har roligt. Dessa saker är något att vara tacksam för
Steg 3. Var inte avundsjuk
Avundens natur är en negativ sak som får dig att undvikas av människor eftersom tankesättet och beteendet som visar avund är obehagligt för andra. Det är också värdelöst om du känner dig avundsjuk på vad andra människor har eftersom de bara är meningslösa i framtiden och inte kan tas med dig när du dör!
- Om du känner dig svartsjuk, fokusera på vad Du har, inte på vad andra ha. Tänk på saker att vara tacksamma för i vardagen och var en person som kan vara tacksam.
- Istället för att vara avundsjuk på den andra personen för vad han eller hon har (negativ känsla), tänk på vad du vill som ett mål som ska uppnås (positiv känsla). På det sättet blir du inte distraherad eftersom någon annan har vad du vill. Du är bara fokuserad på de steg som måste vidtas för att uppnå målet.
Steg 4. Klaga inte
Vanan att klaga är en så negativ egenskap att positiva människor inte känner sig rätt för dig. Börja komma ihåg de goda sakerna som har hänt dig och ignorera de obehagliga händelserna. När du känner för att klaga på något, tänk på varför det störde dig och behandla den negativa upplevelsen som ett lärande. Dessutom finns det inget mer att klaga på eftersom du fortfarande lär dig och utvecklar dig själv.
Del 4 av 4: Vidta verkliga åtgärder
Steg 1. Vänja dig vid träning och anta en hälsosam livsstil
Ett kvalitetsliv kan uppnås om du tar hand om din hälsa och tar hand om din kropp. Ju bättre du anammar en hälsosam livsstil, förblir kroppen frisk och fungerar bra längre. På så sätt kan du leva ett längre kvalitetsliv eftersom du håller dig frisk till hög ålder.
- Vuxna bör träna minst 30 minuter om dagen.
- Ät en balanserad diet. Undvik fet stekt mat. Ät mer frukt och grönsaker.
- Drick vatten efter behov. Vuxna män ska dricka cirka 3 liter vätska om dagen och vuxna kvinnor 2,2 liter om dagen.
Steg 2. Ta beslut som kan genomföras
Definiera dina livsmål och arbeta för att uppnå dem. Gör en plan och genomför den så gott du kan. Var självklar när du når dina livsmål och lever ditt dagliga liv. Låt inte andra människor tvinga dig att fatta beslut som inte gynnar dig själv.
Om du vill gå på college eller byta jobb, tänk efter noga, överväg olika alternativ och fatta sedan ett beslut. Utför sedan de planer som har utarbetats så att de önskade förändringarna kan realiseras
Steg 3. Var proaktiv
Tiden går och dagarna blir snabbare och snabbare. I motsats till det oändliga förflutna och framtiden är människolivet väldigt kort. Så få ut det mesta av varje sekund som möjligt.
Sitt inte och vänta på att något ska hända av sig själv. Sträva efter att förverkliga dina livsmål. När du har bestämt vad du vill, arbeta mot det. Så snart det finns en möjlighet, våga ta det trots att det finns risker som måste mötas
Steg 4. Investera genom att göra något värt
I vardagen tar många saker tid att förverkligas. Oavsett om du vill bygga ett harmoniskt hem eller starta ett framgångsrikt företag, tar alla värdiga drömmar tid. För att du ska kunna leva ett kvalitetsliv, försök ditt bästa för att kämpa för något som verkligen betyder något med tålamod och uthållighet.
- Lita inte på snabba lösningar. Något som verkar för enkelt eller för grandiost kanske inte är den bästa lösningen.
- Om du har en kamp med din partner, besluta inte omedelbart att separera. Istället för att bryta upp omedelbart, avsätt tid och energi för att arbeta igenom konflikten så att ni två kommer ihop igen.
- Straffa inte ditt barn direkt om han gör ett misstag. Ibland kan sådana här situationer användas som ett tillfälle att lära värdefull livsvisdom för barn. Således lägger du tid och energi på att utbilda honom eftersom han spelar en viktig roll i ditt liv.
