Varför så allvarlig? Uttrycket som populariserats av Joker -karaktären måste vara bekant för dina öron. Är du en av dem som tar livet för allvarligt? Hindrar det allvaret dig från att vara mer avslappnad och glad? Människor som är för seriösa har en naturlig instinkt att ta saker kritiskt. Som ett resultat tenderar de att alltid vilja korrigera andra eller leta efter negativitet i alla situationer. Var försiktig, dessa vanor kommer faktiskt att slösa bort din energi och kan förstöra andras humör. Men oroa dig inte, det finns alltid sätt att få tillbaka roligt och förbättra din livskvalitet!
Steg
Del 1 av 2: Släppa förväntningar och negativa
Steg 1. Släpp dina förväntningar på dig själv och andra
Oförmågan att leva livet glatt har ibland sina rötter i dina förväntningar på dig själv eller andra. Att bli av med alla "behov", "önskningar", "måsten" kommer inte bara att hjälpa dig att bli mer glad i livet, utan också kunna minimera de negativa sakerna som påverkar ditt allvar.
Lär dig att kasta bort begreppet perfektion. Ingenting är perfekt i denna värld; i själva verket kommer ofullkomlighet att faktiskt lägga färg till ditt liv. Att lära sig att släppa förväntan om perfektion är mycket effektivt för att lugna ner dig, liksom att fokusera dina tankar på det positiva i varje person eller situation du stöter på
Steg 2. Undvik stressiga situationer
Stress är en av de mest inflytelserika faktorerna i din lycka. Att undvika stressiga situationer kan hjälpa till att minska din spänning, främja positivitet och göra dig lyckligare i livet.
- Om möjligt, lämna situationen som stressar dig. Om det inte är möjligt, ta djupa andetag och reagera inte omedelbart; denna metod kommer att rädda dig från onödig spänning eller irritation.
- Ta alltid tid att slappna av. Till exempel kan en lugn 10-minuters promenad lindra stress och förbättra ditt humör.
Steg 3. Släpp upp din spänning
Spänning kan vara roten till din allvar och stelhet. Aktiviteter som att träna eller massera din kropp kan hjälpa till att släppa spänningar, slappna av din kropp och öka din känsla av välbefinnande.
- Regelbunden träning är en viktig del av ett hälsosamt liv. Dessutom är regelbunden träning också effektiv för att släppa spänningar som är den främsta utlösaren för din stress.
- Träning kan ge endorfiner som förbättrar ditt humör och får dig att sova bättre; båda spelar en viktig roll för att lindra din spänning.
- En massage kan lugna ner dig och lindra alla fysiska spänningar som kan vara grunden till ditt allvar.
- Även den enkla handlingen att ta ett varmt bad kan släppa din spänning, särskilt om du just har haft en tröttsam dag som har fått dig att känna dig på dåligt humör.
Steg 4. Begränsa negativiteten i ditt liv
Negativa tankar kan omvandlas till negativa attityder och beteenden. Att begränsa negativiteten i ditt liv kan hjälpa dig att leva ett lyckligare liv, samt skapa mer positivitet i din miljö.
- När en dålig situation händer dig, försök att snabbt glömma det och försök att föreställa dig de positiva saker du vill att ska hända.
- Om någon gör en negativ kommentar till dig, acceptera kommentaren och glöm det snabbt. Att beklaga negativitet kommer bara att öka spänningen och allvaret i ditt liv.
Steg 5. Förlåt dig själv och andra
Att hålla agg och ständigt beklaga dina brister kommer bara att förstärka din negativitet och allvar. Att förlåta dig själv och andra kan minska spänningen i ditt liv, så att du kan fokusera mer på det positiva i dig själv och hos andra. Indirekt hjälper detta dig att leva livet mer muntert.
En vilja att förlåta kommer att ersätta negativitet med en mer positiv inställning till livet. Dessutom kan viljan att förlåta minska stressen och öka lugnet och lugnet i ditt liv
Steg 6. Bli av med - eller begränsa interaktioner med - negativa människor
Kom ihåg att ditt sätt att leva och din synvinkel påverkas starkt av människorna omkring dig. Att eliminera eller begränsa interaktioner med människor som är negativa eller alltför allvarliga och sedan ersätta dem med roliga och roliga människor kan hjälpa till att öka glädjen i ditt liv.
Om du inte kan bli av med dessa människor helt (eller om du inte vill skada dem), försök begränsa din interaktion med dem. Du kan också motverka deras negativa beteende och livssyn genom att leta efter positiva saker att lära av deras beteende eller syn. På så sätt kommer du att påverkas mindre av deras negativitet
Steg 7. Var beredd att böja reglerna
Regler finns för att hjälpa dig att styra ditt liv enligt de parametrar som råder i samhället. Men faktum är att om du är för strikt med reglerna blir du faktiskt stel och envis. Att veta när det är dags att böja reglerna kan hjälpa till att lysa upp ditt liv och eventuellt utveckla dina relationer med andra människor.
- Att vända är inte detsamma som att bryta. Till exempel kan du ibland ta fel väg när du ska parkera din bil i källaren i ett köpcentrum, men du får inte parkera din bil i ett särskilt handikappområde om du inte är en person med funktionsnedsättning.
- På kontoret kan du ibland äta längre eller kortare luncher än den tillåtna tiden.
Steg 8. Fortsätt utveckla dig själv
Då och då kan du stöta på situationer som får dig att återgå till att vara stel eller för allvarlig. Oroa dig inte, situationen är normal och helt acceptabel. Lär dig att inte oroa dig för mycket och fortsätt med livet. Genom att återföra ditt fokus till dig själv och det positiva runt dig kommer du utan tvekan att kunna få dig själv på rätt spår igen.
Del 2 av 2: Hitta humor och positivitet
Steg 1. Hitta humor och positivitet i alla situationer
Oavsett hur svår en situation är är den fylld med humor och positivitet (även om den ofta är mycket implicit). Möjligheten att vara medveten om och skratta åt kraftfulla situationer får dig att leva ett lyckligare liv i framtiden.
- Att ständigt ha negativa tankar och attityder till livet kan lämna dig utmattad; Dessutom kommer din allvarlighetsgrad att öka på grund av det. Försök att leta efter det positiva i varje person eller situation du stöter på; visst kommer ditt liv att kännas lyckligare efter det.
- Flera studier har funnit att en positiv livsinställning bidrar avsevärt till en persons framgång och lycka.
- Till exempel, om du faller och skadar ditt knä, fokusera inte på det skadade knäet eller den trasiga skjortan, utan lär dig att skratta åt situationens humor eller din slarv.
Steg 2. Skratta åt dig själv
Att ha förmågan att skratta åt dig själv är ett sätt att hitta humor i alla situationer. Denna förmåga hjälper dig - och de omkring dig - att bli mer lugna och glada i livet.
Att kunna se sötheten i dina brister är en viktig faktor som kan hjälpa dig att acceptera dig själv som du är, samt visa andra att du inte tar saker på allvar
Steg 3. Omge dig med positiva, stödjande och humoristiska människor
De kan hjälpa dig att utveckla en positiv inställning till livet och träna dig att bli mer glad i livet. Att omge dig med positiva människor kan också hjälpa dig att bekämpa negativiteten omkring dig.
- De behöver inte alltid hålla med dig. Men åtminstone borde de kunna vara ärliga mot dig utan att låta dömande.
- Det finns många fördelar med att ha positiva vänner och kollegor: de vill det bästa för dig, de kan hjälpa dig att känna dig mer säker och de kan göra dig till en mindre seriös person.
Steg 4. Utsätt dig själv för roliga och roliga situationer
Medicinsk forskning stöder till och med sanningen i det gamla ordspråket, "skratt är medicin". Omge dig själv med humoristiska människor eller tv -program kan lindra din stress, samt träna dig till att bli en mer avslappnad person i livet.
Alla typer av skämt är bra för konsumtion (förutom skämt som skadar andra). Prova att titta på en film eller tv -serie, läsa en bok eller läsa serier som kan få dig att skratta. Alla ger dig möjlighet att skratta, slappna av och vara mer glad
Steg 5. Schemalägg en daglig meditation
Meditation är en mycket kraftfull metod för att öka ditt fokus och göra dig mer avslappnad. Ta några minuter om dagen för att meditera och känna fördelarna med din koncentrationsförmåga och lugn. Observera också effekten på ditt humör.
- I tusentals år har människor känt olika former av meditation som tjänar olika syften; från att hitta inre upplysning, lugna ner dig själv, till att öva koncentration.
- Meditation tvingar dig att helt lossna från världen och fokusera på dina inre behov. Dessa "främmande ögonblick" kommer att träna dig att bli mer fokuserad och avslappnad.
- Börja med att meditera i 5-10 minuter varje dag. När din kropp och själ har vant sig vid det, öka din meditation frekvens.
Steg 6. Sitt upprätt och blunda
Korrekt hållning är en viktig faktor vid meditation. Att sitta upprätt hjälper till att cirkulera syre och blod i hela kroppen, vilket ökar din hjärnas koncentrationsförmåga. Att blunda är också effektivt för att eliminera de oundvikliga distraktionerna som omger dig.
- Hitta en plats som är tyst, bekväm och fri från störningar. Ju mindre distraktioner runt dig, desto lättare blir det för dig att fokusera på ditt andningsmönster och släppa alla störande tankar.
- Andas naturligt och så lugnt som möjligt. Du behöver inte kontrollera andan; låt luften flöda in och ut i en rimlig rytm. En kraftfull teknik som används för att öva koncentration är att fokusera enbart på ditt andningsmönster. Hur? Prova att säga "andas in" när du andas in och "släpp" när du andas ut.
- Om du tappar koncentrationen medan du mediterar, ta ett djupt andetag och fokusera om din inre energi. Förlust av koncentration när du mediterar är mycket vanligt, särskilt för dig som lär dig att utveckla förmågan att meditera.
Steg 7. Gör lite lätt yogaövning
Lätta yogarörelser kan hjälpa till att slappna av dina stela muskler, vilket automatiskt gör dig lugnare. Att utföra enkla rörelser som hunden nedåt i 10 andetag kan också göra dig lugnare och mer fokuserad, vilket automatiskt förbättrar ditt humör.
- Prova att göra lätta yogarörelser som kan slappna av dina muskler och lugna hela din kropp. Restorativ yoga och yin yoga är specifikt för dig som vill förbättra muskelhälsan, sträcka ut stela muskler och slappna av i kroppen.
- Om du inte har tid att slutföra ett yogapass, gör åtminstone en hund som vänder nedåt i 10 andetag. Adho mukha savasana (sanskrit term för nedåtriktad hund) är en viktig grundläggande pose i yoga som har en dubbel funktion: det gör dig lugnare och sträcker och stärker kroppens muskler. Gör denna övning regelbundet; säkert kan du leva livet mer muntert efteråt.
- Konsultera en läkare innan du börjar träna yoga; se till att ditt tillstånd är tillräckligt bra för att göra det.
