Om du känner dig oattraktiv eftersom du har ett runt ansikte eller knubbiga kinder, hjälper den här artikeln dig att få ditt ansikte att se tunnare ut naturligt. Oavsett din ansiktsform, lär dig acceptera det eftersom självförtroende får dig att se mer attraktiv ut.
Steg
Del 1 av 3: Ändra din kost
Steg 1. Arbeta med att minska kroppsfett
Ett sätt att få ansiktet att se smalt ut är att minska fett över hela kroppen. Fett i vissa kroppsdelar kan dock inte avlägsnas endast genom bantning. Minska det dagliga kaloriintaget så att kroppen använder fettvävnad för att producera energi. Denna metod kan gå ner i vikt så att ansiktet blir tunt.
- Goda nyheter för dig som vill smala ditt ansikte, de första kroppsdelarna som upplever fettminskning är nacke, käke och ansikte. Ett runt ansikte blir tunt på nolltid om kaloriintaget reduceras på rätt sätt.
- Minska kaloriintaget. Du måste använda cirka 3 500 kalorier för att gå ner 0,5 kg i vikt. Kaloriförbränning sker under dagliga aktiviteter och andning, men för att gå ner i vikt måste du använda fler kalorier. Vikten bör minskas gradvis för att resultaten ska bli mer effektiva.
- Ett av de bästa sätten att bränna kalorier, säg 500 kalorier per dag, är genom att banta eller träna, men kroppen saknar aldrig matintag. För att börja med en diet genom att äta en hälsosam meny eller minska matintaget lite efter lite, till exempel genom att ta bort munkar från frukostmenyn. Medicinskt är bantning genom att fasta inte ett säkert sätt att gå ner i vikt. Dessutom kommer hunger att störa kroppens ämnesomsättning så att du har svårt att gå ner i vikt.
Steg 2. Drick vatten efter behov för att hålla kroppen hydratiserad
Vi behöver dricka vatten efter behov av olika skäl och en av dem är att krympa det svullna ansiktet.
- Vatten är användbart för att minska ansiktsfett genom att ta bort gifter från kroppen. Förutom att förbättra kroppens hälsa blir hud och hår friskare och vackrare.
- Antalet kalorier som bränns mer om du dricker kallt vatten. Vänja dig att dricka 1,8-2 liter vatten per dag för att hålla kroppen hydrerad så att du alltid känner dig bekväm och gör ditt ansikte tunnare med tiden.
Steg 3. Anta en hälsosam kost genom att äta näringsrik mat
Du blir friskare om du minskar din konsumtion av kokta livsmedel och bearbetat vetemjöl (t.ex. vitt bröd och pasta). Ät istället färska grönsaker och frukter, fibrösa livsmedel, fisk och andra livsmedel som innehåller mycket protein.
- Undvik mat som innehåller mycket salt, till exempel icke-näringsrika livsmedel som strös med salt. Förbrukning av salt får kroppen att behålla vätskor så att ansiktet sväller. Som med socker svullnar ansiktet om du äter kolhydrater med mycket socker.
- Drick inte alkohol eftersom alkohol förutom att det påverkar hälsan negativt gör kroppen uttorkad så att ansiktet sväller. Ät näringsrik mat, som mandel, broccoli, spenat och lax.
Steg 4. Ta reda på om du är allergisk mot vissa livsmedel
Matallergier eller intoleranser kan orsaka ett svullet ansikte. Konsultera en läkare för att ta reda på vilka livsmedelsingredienser som utlöser allergier.
- Till exempel upplever vissa människor allergier när de äter gluten. Så det är säkrare om du inte äter glutenfria livsmedel. Många restauranger och livsmedelsbutiker erbjuder glutenfria ingredienser.
- Människor som upplever förstoppning hävdar att dessa klagomål får ansiktet att svälla. Matsmältningsbesvär är vanligt och drabbar 15% av vuxna.
- Hos kvinnor kan hormoner få ansiktet att se rundare ut, till exempel på grund av premenstruellt eller postmenopausalt syndrom (hos äldre kvinnor).
Del 2 av 3: Träna och använda bantningstrick
Steg 1. Ändra ansiktsformen genom att träna dina ansiktsmuskler
Ansiktet kommer att se tunnare ut om det tränas, till exempel genom att stärka ansiktsmusklerna för att strama slapp hud.
- Gör övningen för att puffa ut dina kinder genom att ta ett djupt andetag och sedan puffa ut dina kinder medan du stänger dina läppar. Puffa sedan ut en kind i tur och ordning. Gör denna övning flera gånger om dagen.
- Öva på att strama in dina kind- och läppmuskler genom att le och knyta ihop tänderna i några sekunder och sedan putta ut dina läppar utan att kinka ihop. Gör denna övning upprepade gånger.
- Krulla dina läppar, peka åt höger och håll kvar i 5 sekunder. Gör sedan samma sak till vänster. Ditt ansikte kommer att se tunnare ut om du ler och skrattar ofta om ditt ansikte är ganska uttrycksfullt och använder ansiktsmuskler mycket.
Steg 2. Träna för att öka kroppens ämnesomsättning
Förutom att förbättra kroppens hälsa, ses förändringar också i ansiktet om du tränar regelbundet.
- Börja träna 3-5 dagar i veckan med en 30 minuters promenad eller ett aerobt träningsprogram. Oavsett träning du väljer kan träning öka ämnesomsättningen, minska kroppsfett och tona ditt ansikte.
- Antag inte att du kan äta icke-näringsrik mat för att du har tränat. Träning kan hjälpa dig att stärka din kropp och förbättra din hälsa, men bantning är det bästa sättet att gå ner i vikt.
Steg 3. Få tillräckligt med sömn så att ansiktet blir tunt
Du måste få tillräckligt med sömn för att hålla dig frisk. Olika studier visar ett samband mellan sömnbrist och viktökning.
- Trötthet gör att kroppen svullnar och ansiktsmusklerna sjunker så att ansiktet ser större ut än vanligt.
- Som guide, vana att få 7-8 timmars sömn varje natt. Gör ett sömnschema och applicera det konsekvent.
Steg 4. Gör olika kreativa sätt att smala ansiktet
Det finns olika sätt som anses kunna banta ansiktet, till exempel att blåsa en ballong eller göra terapi med en varm handduk.
- Att blåsa ballonger är användbart för att träna kindmusklerna så att kinderna blir fastare. Blås upp ballongen och släpp sedan luften. Gör det 10 gånger. På den femte dagen kommer du att se förändringar i ditt ansikte om du tränar varje dag i 5 dagar.
- Komprimera ansiktet med en varm handduk. Denna metod antas kunna minska fett på kinderna eftersom det får ansiktet att svettas så att fett i ansiktet minskar. Doppa en handduk i varmt vatten och använd den för att komprimera ditt ansikte. Det finns också de som hävdar att varm ånga kan tunna ansiktet genom att ta bort gifter från ansiktet.
- Tugga sockerfritt tuggummi i minst 20 minuter om dagen som ett kalorifritt och fördelaktigt sätt att tonera ansiktsmusklerna. Dessutom gör en ansiktsmassage med ginseng eller vetegroddsolja för att förbättra blodcirkulationen i ansiktet. Applicera oljan med handflatorna från hakan upp till kinderna i en cirkelrörelse.
Del 3 av 3: Använda skönhetstips för att smala ditt ansikte
Steg 1. Applicera smink för att få ditt ansikte att se tunnare ut
Gör upp ansiktet så att det ser tunnare ut med följande tips.
- Doppa pulveriserad bronzer i dina hål eller på näsans sidor. Doppa rouge på kindernas utbuktning så att ansiktet inte verkar runt.
- Dra en linje längs kindbenen med pulverbronser och blanda den från örat till hörnen av läpparna och applicera sedan rougen ovanpå.
- Välj en bronzer vars färggradering är 2 nivåer mörkare än din hudfärg så att ansiktsformen ser tunnare ut efter att ha spetsats med bronzer.
Steg 2. Gör upp ögonen för att få dem att se mer attraktiva ut
Ditt ansikte kommer att se tunnare ut om du lägger större vikt vid ögonmakeup.
- Tjocka läppar får ansiktet att verka runt. För att åtgärda detta, sminka ögonen för att locka uppmärksamhet genom att applicera mascara, eyeliner och ögonskugga. Du behöver inte applicera läppmakeup eller bara applicera läppglans.
- Formen på ögonbrynen har stor inverkan på ansiktsformen. Högre och mer välvda ögonbryn gör att ansiktet ser tunnare ut. Så att ansiktet inte verkar runt, be en makeupartist hjälpa dig. Vanligtvis drar han ut ögonbrynshåren och formar det efter ansiktet.
Steg 3. Lär dig konsten att konturera ansiktet
Många Hollywood -artister applicerar smink för att ändra form genom att till exempel konturera för att få kindbenen att se mer framträdande ut eller näsan ser skarpare ut.
- För näsmakeup, förbered ett pulver som är mörkare än din hudton och dutta det lätt på näsans sida. Använd sedan en stor borste för att blanda den över näsbenets sidor. Doppa highlighter ovanför ögonbrynen upp till mellan ögonbrynen och sedan ner förbi toppen av näsbenet. Blanda highlightern med en stor pensel.
- För att konturera ditt ansikte, förbered ett pulver som är mörkare än din hudton och dutta sedan det på kinderna och bilda en linje nära örat. Blanda pulvret mot örat så att det inte ser ut som en stel linje. Använd ett pulver som är 2 nyanser mörkare än din hudton. Konturerande smink hjälper dig att ändra ansiktsform och kontur.
Steg 4. Applicera smink för att göra ansiktshuden ljusare
Ett annat sätt att använda smink för att få ditt ansikte att se tunnare ut är att ljusa upp vissa delar av ditt ansikte.
- Förbered ansiktshudspulver. Använd en stor borste och applicera ljuspulver på det nedre ögonlocket och längst upp på näsbryggan med början från pannan mellan ögonen till spetsen av näsan.
- Tillämpningen av ansiktsbelysningstekniker måste kombineras med användning av bronspulver eller ansiktsformning. Det finns en åsikt som säger att ansiktet kommer att se tunnare ut på grund av skillnaden i hudfärg som ett resultat av att använda bronspulver.
Steg 5. Style ditt hår med en modell som får ditt ansikte att se tunnare ut
Varje frisyr ger ett annat intryck. Beroende på ansiktsformen gör vissa frisyrer att ansiktet verkar rundare eller tunnare.
- Om du har långt hår, be din stylist att klippa håret i lager med de inre lagren längre än de mjuka lagren för att få ditt ansikte att se tunnare ut.
- Style håret så att det krullar runt dina kindben och ögon. Styla inte hår med en modell som bildar en rak linje. Platta smällar får ansiktet att se rundare ut.
- Välj inte en bob som får ditt huvud att se ut som en boll. Välj istället en lång, lurvig frisyr med lager. Om håret dras tillbaka eller i en hästsvans ser ansiktet rundare ut eftersom templen och pannan är utsatta. För att ditt ansikte ska se tunnare och längre ut, bind håret och gör en bulle högst upp på huvudet.
Steg 6. Välj inte alternativet plastikkirurgi
Denna metod är mycket riskfylld och får ansiktet att se onaturligt ut. Men många äldre väljer denna metod för att bli av med ansiktsfett.
- Fettsugning eller hudstramningsterapi kan ta bort överflödigt fett eller strama huden. Ett annat sätt att ändra ansiktsform är att ha implantat i kinderna.
- Fundera noga över innan du väljer det här alternativet. Lär dig att acceptera dig själv som du är och vänja dig vid att se naturlig ut. I olika medier finns det många berättelser om människor som lever livet i besvikelse efter att ha genomgått plastikkirurgi. Använd naturliga sätt att smala ditt ansikte, till exempel genom att göra olika smink -trick eller ännu bättre om du använder en hälsosam kost. Plastikkirurgi är hög risk och kostar mycket pengar.
Tips
- Vana att dricka vatten för att hålla dig hydratiserad!
- Ät inte icke-näringsrik mat.
- Lägg till frukt och grönsaker på din dagliga meny.
- Ät inte stora måltider efter 20.00.
- Ät inte strax före sänggåendet.
- Det naturliga sättet att träna ansiktsmuskler är att le så ofta som möjligt!
- Vana dig till att träna dina ansiktsmuskler och tugga sockerfritt tuggummi.
- Gör subtila förändringar eftersom för mycket smink gör att ditt ansikte ser ut som en mask.
- Acceptera dig själv som du är. Ett tunt ansikte gör inte att en person kan respektera sig själv.
- Fundera noga över innan du bestämmer dig för laserterapi eller plastikkirurgi.
