Om du inte vill bli besviken, var en hjärtlös person. Även om meningen låter absurd, är faktum att många människor väljer att undertrycka sina känslor och agera "kalla" för att stärka sig från oönskade negativa känslor. Vetenskapligt måste alla fysiskt och känslomässigt friska människor ha känslor; Detta kan inte förnekas eller ändras. Men de har möjlighet att distansera sig känslomässigt från situationerna runt dem, hindra sig från att vara för vänliga och sätta sina egna intressen framför andra. Vill du veta mer detaljerad information? Läs vidare för denna artikel!
Steg
Metod 1 av 3: Var cool för att undvika emotionell skada
Steg 1. Glöm tidigare trauma och känslor som fortfarande förföljer dig
Termen”känslomässig skuld” används ofta för att beskriva tidigare känslor som fortfarande hemsöker och påverkar ditt dagliga liv än idag. Öppna dig själv för alla tidigare känslor som fortfarande tynger dig; Bryt mönstren du har bildat som svar på dessa känslor och gå utanför din komfortzon. Om du gör det blir det lättare för dig att känna igen tidigare känslor och gå vidare utan dem.
Medan du vistas i din komfortzon kan det tyckas skydda dig från att attackera negativa känslor, men faktiskt stanna där kommer faktiskt att få dig att tappa för dessa känslor; med andra ord, dessa känslor kommer att fortsätta att överväldiga dig, vilket gör det svårt för dig att fortsätta leva bra. Gå utanför din komfortzon; säkerligen kommer du att få hjälp att kontrollera de olika negativa känslor och trauma som fortfarande förföljer dig
Steg 2. Ställ inte in specifika förväntningar
Om du gör det räddas du från känslomässig smärta om dessa förväntningar inte uppfylls. Om du tvingas ställa förväntningar, håll dem till ett minimum och gör inga specifika förväntningar.
Gör förväntningarna mer realistiska. Till exempel, i stället för att göra specifika förväntningar som "det kan inte regna idag och vädret ska vara runt 27 ° C", försök att göra mer allmänna förväntningar som "Jag vill att vädret idag ska vara varmare än gårdagens väder"
Steg 3. Håll dig upptagen
Att hålla dig upptagen visar sig öka din tillfredsställelse i livet. Se dock till att du bara väljer aktiviteter som är lönsamma och har potential att hjälpa dig att uppnå alla dina livsmål. För att öka din motivation, försök belöna din produktivitet och prestationer!
Du kan också fokusera ditt sinne mer på arbete, träning eller städning av huset istället för att söka känslomässiga butiker
Steg 4. Kontrollera dina relationer med andra människor
Låt inte andra människor styra dig med ursäkter eller falska löften. Identifiera vilken typ av relation du vill ha och se till att du bara bygger relationer med människor som kan tillgodose dessa önskningar. Var den enda part som styr ditt engagemang och engagemang i en relation!
Steg 5. Följ terapiprocessen
Om tidigare trauma fortfarande hemsöker dig känslomässigt kan du behöva experthjälp för att hantera det. Kom ihåg att känslomässiga problem som depression eller kronisk ångest inte är något du bör ignorera! En erfaren psykolog eller kurator kan hjälpa dig att rekommendera kliniska metoder eller mediciner som kan hjälpa dig att återhämta dig.
Metod 2 av 3: Var cool så att den inte tas av andra
Steg 1. Vet vad du vill
Mest troligt vet du redan vad NEJ Du vill; nästa steg är att identifiera de saker du gillar och avsluta dina önskningar baserat på resultaten av identifieringen. Ju tydligare din önskan är, desto effektivare blir dina ansträngningar att uppnå den.
- Tro mig, någon som verkligen förstår hans önskemål och behov kommer att vara mycket svår att dra nytta av av andra. Faktum är att genomförandet av detta steg är avgörande för att säkerställa din framtida framgång, liksom att hindra andra från att tömma din dyrbara tid och energi för deras räkning.
- Ibland kan stress och skuldkraft pressa dig att göra något mot din vilja. För att förhindra att detta händer, se till att du verkligen vet vad du verkligen vill.
Steg 2. Säg din önskan
När du verkligen vet vad du vill, dela den önskan med människorna runt dig. Var tydlig med vad du verkligen vill och förväntar dig, och offra inte dina intressen för andras behov.
Chansen är stor att du måste offra lite av din tid och förmåga att få andra människor att göra de saker du vill. Se dock till att du gör tydliga gränser så att andra inte vänder sig till att använda dessa önskningar för att dra nytta av dig
Steg 3. Säg "Nej" till allt som inte fungerar för dig
Slösa inte värdefull tid på att göra saker som inte gör det lättare för dig att nå dina livsmål. Se till att du bara deltar i aktiviteter som stöder dina personliga mål; med andra ord, avvisa alla förfrågningar som inte ger dig betydande fördelar.
- Försök på ett enkelt sätt säga "Tyvärr, jag kan inte (eller kommer inte) göra det." Om du vill kan du också lägga till en förklaring som: "Jag har inte tid att engagera mig för det." (även om du verkligen inte behöver!).
- Du kan ha svårt att stå emot om du är belastad med skuld. Till exempel kan du ha svårt att tacka nej till en väns begäran om att hålla ett välgörenhetsevenemang eller tacka nej till en familjebegäran om att göra något du verkligen inte vill göra. Lär dig att säga”nej” tryggt och bestämt!
Steg 4. Tänk på möjligheten att arbeta med andra
Människor har ofta svårt att acceptera att de kan ha nytta av om de är villiga att samarbeta med andra. Faktum är att detta faktum innehåller en obestridlig sanning; att arbeta med andra visar sig vara ett hälsosammare och mer effektivt sätt att nå dina mål! Kom dock ihåg, se till att relationen du befinner dig i kan gynna båda parter; med andra ord, ingen av parterna känner att de utnyttjas.
Kom ihåg att varje relation går åt båda hållen. I alla förhållanden får du helst så mycket som du ger. Genom att tillämpa dessa principer kan du också bygga upp professionella och sociala relationer med andra
Steg 5. Tänk på andras motiv
När någon ber om din hjälp, försök förstå orsakerna och motiven bakom den. Förstå också varför du blir ombedd om hjälp. Därefter bestämmer du om du kommer att gynnas om du är villig att hjälpa honom.
Metod 3 av 3: Var cool för att undvika andra
Steg 1. Undvik småprat
Faktum är att teknikens existens redan hjälper dig att göra det! Till exempel kan du låtsas vara i telefonen eller alltid ha hörlurar för att förhindra att andra pratar med dig. Du kan också blockera andras försök att engagera dig genom att säga något meningsfullt, "Jag är för upptagen för att prata med dig."
Om en kollega bjuder in dig att chatta medan du väntar i kön på mat i cafeterian, stoppa honom eller henne försiktigt genom att säga:”Jag är ledsen, jag kan inte prata just nu. Det finns mer arbete här."
Steg 2. Avvisa inbjudningar eller inbjudningar att delta i olika sociala evenemang
Uttryck ditt avslag på ett fast men icke-kränkande sätt som kränker den som frågar. Se till att du också bekräftar att beslutet är slutgiltigt. om du anger skäl som är mindre solida eller orimliga är chansen stor att du fortfarande kommer att tvingas delta.
- Den perfekta ursäkten för att enkelt undvika nästan alla aktiviteter är, "Tyvärr, jag hade andra planer för dagen.".
- Kom ihåg att du inte behöver ge en förklaring när du avböjer någons inbjudan eller uppmaning. Skall, ge ett kort svar som, "Jag är ledsen, jag kan inte" är tillräckligt.
Steg 3. Avvisa andras önskemål
För vissa människor är avvisning av andras önskemål en tabu -sak att göra. Faktum är att du aldrig har en skyldighet att hjälpa andra, du vet! Om du verkligen inte vill göra det, säg "Nej" med säkerhet och självförtroende. Men igen, det finns ingen anledning att vara oförskämd för att göra din poäng.
Om en vän ber dig att ta hand om deras hus, säger du helt enkelt "Jag kan tyvärr inte." Kom ihåg att du inte behöver ge en förklaring; men du kan också göra det om du vill
Steg 4. Bygg ett nytt supportsystem
Om problemet ligger hos dina närmaste släktingar och vänner, försök hitta ett nytt supportsystem istället för att försöka hålla sig borta från alla. Träffa människor som delar dina intressen, till exempel de som arbetar inom liknande områden, semestrar på liknande platser och/eller gillar samma saker som dig.
Tips
- Ta chansen som finns framför dina ögon utan att tveka.
- Sluta ansluta till negativa människor.
- Det finns ingen anledning att känna skuld.
Varning
- Vissa människor kommer att ha svårt att acceptera din kalla attityd.
- Var beredd att få ett lika kallt svar från andra.
