Dina tänder är en slags vävnad med en hård emalj utsida. Denna utsida är gjord med mineralkomponenter, nämligen kalciumfosfatsalter med små mängder natrium, klorid och magnesium. Denna emalj kan skadas av bakterier i en process som kallas demineralisering. Denna process kan sluta i hålrum och andra tandproblem. Ta reda på några förebyggande metoder för att undvika emaljskador och följ stegen nedan för att återmineralisera dina tänder.
Steg
Metod 1 av 3: Öva god tandhygien
Steg 1. Borsta tänderna
Du måste borsta tänderna minst två gånger om dagen med en mjuk tandborste. Tänder kan skadas om du borstar för kraftigt eller använder en tandborste med grova borst. Lämna tandkräm i munnen utan att skölja. Du måste ta bort överskott av skum, men skölj inte munnen med vatten. Ge tid för mineralerna i tandkräm att absorberas i tänderna.
Glöm inte att borsta tungan också
Steg 2. Använd tandtråd
Du måste tandtråd varje dag. Använd cirka 45 cm tandtråd. Knyt det mesta av längden på denna tråd på långfingret på ena handen och den återstående tråden på långfingret på den andra handen. Håll tandtråden med tummen och pekfingret, och led sedan flossen mot dina tänder i en försiktig rörelse fram och tillbaka. Du kommer att behöva röra tandtråden till botten av varje tand.
När tandtråden är mellan tänderna, flytta den upp och ner för att rengöra sidorna på varje tand. När du är klar med en tand, ta bort lite mer tandtråd och borsta över nästa tand
Steg 3. Konsultera en tandläkare
Innan du utför några remineraliseringssteg, se till att du behöver remineralisering. Rådgör med en tandläkare först för att fastställa tändernas hälsa. När denna process har börjat måste du fortsätta med din tandläkare för att se hur du utvecklas. Detta kan endast fastställas i samråd med en tandläkare.
Du bör rådfråga en tandläkare regelbundet. Således blir dina tänder friskare. Du bör också rengöra dina tänder hos tandläkaren, som rekommenderas av tandläkaren
Steg 4. Låt tandläkaren utvärdera dina tänder
När du besöker din tandläkare kommer han eller hon att utvärdera din tandhälsa och se hur du tar hand om dina tänder och tandkött. Tandläkaren kan också bestämma risken för hålrum. Han eller hon kommer att titta på dina tänder och ta en röntgen. Han eller hon kan också be dig att skölja munnen med en remineraliseringslösning med fluor i några minuter.
Tandläkaren kan också leta efter tecken på cancer eller käftproblem
Steg 5. Följ tandläkarens råd
Det kommer att berätta om dina tänder behöver remineralisering. Om dina tänder behöver remineraliseras, låt honom veta dina planer. Endast en tandläkare kan avgöra om tändernas mineraltillstånd har återhämtat sig.
Metod 2 av 3: Använda tandkräm och munvatten
Steg 1. Använd fluoridprodukter
Fluor tillsätts tandkräm och munvatten för att ersätta kalciumkomponenten i emaljen med fluorapatit, ett ämne som motstår syrainducerad demineralisering. Fluortandkräm tar bort bakteriell plack och stärker tandemaljen. Fluorjoner ersätter också kalciumjoner och stärker emaljen.
- Fluor kan hjälpa remineraliseringsprocessen eftersom det är antimikrobiellt. Fluor kan döda orala bakterier, vilket är huvudorsaken till tandemaljförfall.
- Om dina tänder är känsliga, använd tandkräm för känsliga tänder. Tandkräm för känsliga tänder kan också minska tandköttssvullnad.
- Det finns receptfria tandkräm, vätskor och tandmineraliserande pulver. Fråga din tandläkare om den produkt som han tycker är bäst. Du bör också använda fluortandkräm som bär Indonesian Dental Association -logotypen.
- Du kan också använda en speciell fluortandkräm som är utformad för att bygga om emaljen.
Steg 2. Köp en fluorfri remineraliseringspasta
Fluor kan verkligen hjälpa remineraliseringsprocessen, men det behövs egentligen inte. Fluor gör tänderna friskare, men tänderna innehåller faktiskt inte ämnet som tandkräm lägger till. Du kan remineralisera tänderna utan fluor. Tandkräm utan fluor kommer fortfarande att minska bakterierna i munnen. Sådana tandkräm innehåller vanligtvis xylitol, en sockeralkohol som minskar vidhäftningsförmågan hos plackbildande bakterier.
- Denna typ av tandkräm reparerar också kalcium och fosfat som finns i tandemaljen.
- Tandkräm som inte innehåller fluor, som Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F och Miswak HPA.
Steg 3. Gör din egen remineraliserande tandkräm
Istället för att köpa receptfri tandkräm kan du också göra din egen tandkräm hemma. Använd 4 matskedar pulveriserat kalciumkarbonat. Du kan få detta pulver genom att krossa kalciumkarbonattabletter eller köpa detta kalciumpulver i detaljhandeln. Tillsätt 2 msk bakpulver, 1/2 till 1 paket stevia och 1 tsk havssalt. Blanda allt. Tillsätt sedan kokosolja för att göra en pasta. När det tjocknar till en pasta, tillsätt några droppar mentololja tills det är svalt nog för dig. Blanda allt perfekt. Doppa din tandborste i denna blandning och borsta sedan tänderna.
- Du kan göra ett större paket. Förvara i förslutna burkar och förvara i kylskåp så att de inte blir gamla.
- Om du vill bleka tänderna eller om du har en envis fläck på tänderna, tillsätt 2 teskedar 3% väteperoxid. Blandningen kommer att skumma i munnen och kan orsaka en lätt stickande känsla, men du bör inte oroa dig eftersom det är helt normalt. Väteperoxid är antibakteriell och är också ett blekmedel. Använd dock inte en koncentration högre än 3% eftersom det kan bränna och irritera tandköttet och munnen.
Metod 3 av 3: Bibehålla kost och näring
Steg 1. Undvik alla former av socker
Tandmineralisering är relaterat till vissa matvanor. Om du vill remineralisera dina tänder, undvik allt socker. Du bör också undvika alla raffinerade korn, som kan påverka dina tänder som socker. Bakterier växer snabbare i närvaro av socker, som är deras mat. Minska maten för dessa bakterier. Du bör undvika alla bearbetade och förpackade livsmedel, som bröd, kakor, kakor, potatischips och kex.
- Du bör också undvika läskedrycker och andra söta drycker. Sådana drycker tenderar att innehålla mycket tillsatt socker. Sådana drycker är också sura och kan skada emaljen.
- Om du inte är säker på vad som finns i en mat, läs förpackningen. Om det finns socker, majssirap med hög fruktoshalt (HFCS), rörsocker eller andra sötningsmedel, undvik dessa livsmedel.
- Om du gillar godis kan du prova att ersätta sötningsmedlet med honung (som är antibakteriellt) och stevia, en växt som är 200 gånger sötare än socker. Stevia innehåller inte heller några kalorier.
- Konstgjorda sötningsmedel som aspartam skiljer sig kemiskt mycket från socker. I grund och botten ger sådana sötningsmedel hjärnan intrycket att de är söta.
Steg 2. Begränsa konsumtionen av vissa frukter
När det gäller att remineralisera dina tänder måste du begränsa mängden citrus du äter. Om du äter citrusfrukter, skölj munnen med vatten för att minska mängden syra.
Sockret i frukt är en annan typ av socker som bakterier inte riktigt gillar. På så sätt behöver du inte begränsa din konsumtion av andra frukter än citrus, till exempel äpplen, päron eller persikor
Steg 3. Öka salivproduktionen
Genom att stimulera den naturliga salivproduktionen hjälper du också till att remineralisera dina tänder. Tugga maten ordentligt när du äter. Tuggaktiviteter stimulerar produktionen av saliv. Du kan också tugga sockerfritt tuggummi med smak av mentol eller äta sockerfritt hårt godis för att producera saliv i munnen.
Sura livsmedel tenderar också att öka salivproduktionen, men sura livsmedel tenderar att vara sura, så var försiktig med mängden sur mat du äter
Steg 4. Ta mineraltillskott
Det finns flera typer av mineraltillskott som du kan ta. Ta ett multivitamin, men bara om det innehåller mineraler som kalcium och magnesium. Varje dagligt tillskott du tar för dina tänder bör innehålla minst 1000 mg kalcium och minst 3000-4000 mg magnesium. Dessa två mineraler hjälper till vid naturlig återuppbyggnad av tandemaljen.
- Män över 71 år och kvinnor över 51 år bör få minst 1200 mg per dag.
- Barn har olika mineralbehov. Konsultera en läkare först, eller ta ett barns multivitamin, för att bestämma lämplig daglig mängd.
Steg 5. Ät mat rik på D -vitamin
När du försöker remineralisera dina tänder måste du öka ditt intag av vitamin D. Ät mat rik på D -vitamin, till exempel fisk, sojamjölk, kokosmjölk, komjölk, ägg och yoghurt.
Steg 6. Få D -vitamin på andra sätt
Om du vill få D -vitamin i en annan form än mat kan du ta kosttillskott eller få D -vitamin från solen. Vuxna och barn behöver minst 600 IE D -vitamin dagligen. Leta efter kosttillskott som innehåller denna mängd D -vitamin per dos. Du kan också få extra D-vitamin genom att spendera 10-15 minuter i middagssolen var tredje dag, utan solskyddsmedel. Exponera om möjligt armar, lår och rygg.
- Äldre över 70 år behöver 800 IE D -vitamin per dag.
- Ta vitamin D, kalcium och magnesium tillsammans för att öka dina chanser att remineralisera dina tänder.
Steg 7. Drick mycket vatten
Du bör dricka minst 6-8 glas måttligt vatten varje dag, utan mineraler. Drick vatten för att hålla dig hydratiserad. Andra drycker ger inte så mycket vätska som vatten eftersom de redan innehåller andra ämnen som socker, koffein eller protein. Hydrering hjälper också till vid produktion av saliv, vilket hjälper till att remineralisera och skydda tänderna.
- Du behöver inte dricka vatten med mineraler i. Du får de mineraler du behöver från mat.
- Kranvatten innehåller också mineraler, även om mängden och typen beror på var du bor.
Steg 8. Prova att gurgla med olja
Sätt oljan i munnen och skölj sedan munnen. Gör det en gång varje dag. Det har gjorts många små studier med kokosolja eller sesamolja som visar att dessa aktiviteter kan minska bakteriell plack och tandköttsirritation. På morgonen, lägg 1 matsked sesamolja i munnen innan du äter eller dricker något. Medan du stänger munnen och lyfter hakan, gurgla med oljan och flytta den mellan tänderna. Medan du gurglar, rör också munnen som om du tuggar. Gör det i 15-20 minuter och kasta det sedan.
- När du har tagit bort dem, borsta tänderna och skölj munnen. Du bör också dricka 2-3 glas vatten.
- Gurgla inte i halsen som munvatten.
