Erkänn det, att studera tentamaterial är en stressande aktivitet, även under de bästa förhållandena. Så hur stor är din svårighet om du måste studera när du är sjuk? Påverkan kommer verkligen inte att bli alltför uttalad om sjukdomen inte hindrar dig från att läsa böcker. Men tänk om du verkligen behöver ta en paus och har svårt att hitta tid att studera? Prova att läsa den här artikeln för att göra de nödvändiga förberedelserna och tillämpa de bästa metoderna så att inlärningsprocessen kan fortsätta utan att göra avkall på din hälsa!
Steg
Metod 1 av 3: Studera material effektivt
Steg 1. Sammanfatta eller registrera informationen du läser
Eftersom någon som är sjuk kommer att lägga mer tid på att vila, använd de mest effektiva och effektiva studieteknikerna för att maximera den studietid du har och öka din andel framgång. En metod för klokt lärande är genom att skriva. Med andra ord, försök att skriva ner alla sökord och sammanfatta begreppen som lärs ut med dina egna ord, sedan observera resultaten som faktiskt är mer effektiva än att bara läsa materialet eller granska det högt.
Det är bäst att använda en penna eller penna för att spela in information manuellt. Forskning visar att manuell information kan maximera hjärnans förmåga att förstå och komma ihåg information, jämfört med att skriva den med en bärbar dator
Steg 2. Använd aktiva inlärningsmetoder
Forskning visar att övningsfrågor eller studier med hjälpmedel som flashkort (informationskort) kan fungera mer effektivt än att bara läsa en teoribok eller anteckningar. Förutom att vara mer lik formatet på den tentamen du kommer att ta senare, kommer denna aktivitet också att tvinga din hjärna att komma ihåg, syntetisera och bearbeta information istället för att bara läsa eller upprepa den.
Steg 3. Försök att stimulera mer än ett sinne att förstå viktig information bättre
Kom ihåg att alla har ett annat sätt och använder sinnena för att lära sig information. För att förbättra dina kognitiva förmågor och komma ihåg information, försök att engagera så många av dina sinnen som du kan medan du studerar!
Till exempel, läs och sammanfatta det material du noterade, ställ sedan och svara på relevanta frågor högt. Om dessa steg följs korrekt bearbetar du faktiskt information genom visuella, taktila och auditiva metoder. Som ett resultat har du berört den metod som bäst passar ditt sätt att lära, samtidigt som du förstår de begrepp som lärs ut bättre
Steg 4. Sätt upp realistiska mål
Lärande aktiviteter kommer faktiskt att kännas lättare om de är uppdelade i flera sessioner, som alla fokuserar på ett visst material. Eftersom du är sjuk kan du realistiskt identifiera saker du kan uppnå. Dela in din studie i korta sessioner och låt din kropp vila mellan sessionerna.
- Till exempel kan studiesessioner brytas ned kronologiskt genom att studera materialet för ett eller två möten i en session, eller tematiskt genom att studera en viss formel eller koncept i en session.
- Fokusera på ett ämne eller material i varje session! Att göra flera saker samtidigt kommer inte bara att stressa din kropp och ditt sinne, det kommer inte heller att vara särskilt effektivt att genomföra.
Steg 5. Ta regelbundna pauser
Faktum är att kroppen lätt kan känna sig trött när du är sjuk. Dessutom kan trötthet också störa din förmåga att studera effektivt. Tveka därför inte att ta pauser för att slappna av och vila din kropp regelbundet för att säkerställa att din kropps hälsa bibehålls och att din kropps prestanda inte överskrider gränserna. Dessutom kan pauser också hjälpa till att behålla ditt fokus medan du studerar.
- Även om du inte är sjuk är det en bra idé att ta en paus var 25 till 50 minuter för att ladda din koncentration. Vid varje paus, sluta studera i 5 till 15 minuter så att din kropp och hjärna kan återhämta sig och fungera bättre efteråt.
- Om du är sjuk, kom alltid ihåg att studera med fokus på kort tid kommer att vara mycket mer fördelaktigt än att studera länge med inte optimalt fokus. Det är därför som studier med korta intervaller har visat sig vara mer effektiva än att studera för länge.
Metod 2 av 3: Förbereda dig för att studera effektivt
Steg 1. Tänk på allvaret i din sjukdom
Vissa sjukdomar och/eller mediciner kan orsaka symptom som gör det svårt för dig att lära dig, till exempel intensiv smärta eller dåsighet. Om du befinner dig i en liknande situation kan du prioritera hälsa framför testresultat och ha ett realistiskt tänkande om vilka resultat som kan och inte kan uppnås. Alternativt, även om du känner dig tömd på energi, kan du åtminstone fortfarande läsa materialet, svara på frågor online eller använda andra inlärningsmetoder.
- Berätta för läraren så snart som möjligt om du måste vara frånvarande från klassen på grund av sjukdom. Generellt är e -post den föredragna kommunikationsmetoden för lärare eftersom det känns mer professionellt.
- Om ditt tillstånd verkligen inte tillåter dig att ta tentan, har de flesta utbildningsinstitutioner inget emot att hålla en uppföljningsprov. För att få detta tillstånd måste du vanligtvis först be om ett officiellt brev från en läkare för att verifiera din sjukdom.
Steg 2. Ha en positiv mental inställning och beteende
Någon som är sjuk kommer i allmänhet att se studier som en värdelös aktivitet och kommer bara att öka oro inför tentan. Istället för att tänka på det sättet, försök att anta ett positivt tänkesätt (som att påminna dig själv om att göra ditt bästa även om du inte mår bra) och släng ett destruktivt tankemönster (till exempel "Usch, jag är så sjuk att jag kan ta inte provet. "väl"). Som ett resultat kan du klara svåra tider bättre.
Kom ihåg att materialet du lär dig definitivt kommer att vara användbart, oavsett hur litet det är. Därför är det bättre att studera så mycket du kan istället för att ge upp eller inte lära dig alls
Steg 3. Skapa en gynnsam inlärningsmiljö
För att inlärningsprocessen ska kunna äga rum mer effektivt, eliminera alla möjliga distraktioner, särskilt om du är sjuk och redan störs av de symtom som uppstår. Ta dig tid att skapa en inlärningsmiljö som är bekväm, gynnsam och utrustad med allt som behövs för att minimera störningar.
- Minska distraktioner. Hitta en plats bort från folkmassan, stäng sedan av mobiltelefoner, tv -apparater och annan elektronik som du inte behöver när du studerar.
- Ta hand om din komfort. Studera inte i sängen så att kroppen inte är sömnig, men välj ändå en bekväm position för att koppla av under inlärningsprocessen. Gör detta för att kroppen inte ska känna sig mer smärtsam eller obekväm när du är sjuk.
- Studera i ett ljust rum. Även om du inte är sjuk kan dålig belysning utlösa huvudvärk och trötthet i ögonen. Förutom att förhindra att dessa symtom blir värre måste du också undvika situationer som är benägna att göra kroppen sömnig när du studerar, eller hur?
- Förbered all nödvändig utrustning för att övervinna de symtom som uppstår. Till exempel, förbered en mjukpapperslåda och en papperskorg om din näsa fortsätter att rinna näsor när du är förkyld. Förvara också en flaska hostsirap, medicin, vatten och mellanmål på bordet så att du inte behöver gå ut ur rummet för att hämta det medan du studerar.
Steg 4. Ät en hälsosam och balanserad kost
Så mycket som frestelsen att äta snabbmat medan du studerar, gör det inte! Även om din aptit kommer att minska när du är sjuk, och även om de flesta livsmedel kommer att smaka dåligt på tungan, tvingar du dig själv att äta hälsosam och balanserad mat så att kroppens närings- och energibehov uppfylls ordentligt.
- Undvik mat som är för söt och fet eftersom de kan sänka din energi. Ät istället så många frukter och grönsaker som möjligt som är rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter!
- Om du inte riskerar att förvärra din sjukdom, se till att du äter så mycket fiberrika kolhydratkällor som möjligt, till exempel havregryn och fullkorn. Förutom att det är fördelaktigt för hälsan har denna matkälla också visat sig kunna behålla hjärnans skärpa när man lär sig, särskilt för att hjärnan kommer att använda glukosinnehållet i kolhydrater för att komma ihåg och lagra information.
Steg 5. Drick så mycket klara vätskor som möjligt, särskilt vatten
Om du gör det kan din kropp hålla sig återfuktad, hålla ditt immunsystem friskt och ersätta vätskor som går förlorade när du hostar eller blåser näsan.
Undvik alkohol som kan dehydrera din kropp och ytterligare kommer att försämra din inlärningsförmåga
Steg 6. Drick inte för mycket koffein
Sjukdomar som influensa eller feber har visat sig minska hjärnans skärpa, försämra humöret, bromsa kroppsreaktioner, störa hjärnans förmåga att bearbeta information och minska hjärnans förmåga att komma ihåg. Alla dessa symtom kan övervinnas genom att konsumera koffein i låga doser, till exempel de som finns i ett litet glas kaffe, te eller andra koffeinhaltiga drycker.
Eftersom koffein kan göra kroppen uttorkad, glöm inte att följa med genom att konsumera tydliga, koffeinfria vätskor så mycket som möjligt. Om du till exempel dricker ett glas te, glöm inte att följa med ett glas vatten
Steg 7. Glöm inte att ta nödvändiga mediciner och vitaminer
En person som är sjuk i allmänhet kommer också att ha feber och känna smärta som kan störa deras fokus när han studerar. Om du befinner dig i en liknande situation, försök att ta receptfria smärtstillande medel på apotek för att lindra dina symtom. Ta dessutom vitaminer för att stärka ditt immunförsvar och öka din energi.
- Prova till exempel att ta paracetamol, ibuprofen eller paracetamol för att lindra smärta och feber. Samtidigt kan du ta kall medicin för att minska slemuppbyggnad i luftvägarna och behandla ont i halsen. Se till att du bara tar droger som inte orsakar dåsighet, ja!
- Var alltid uppmärksam på varningsetiketten på läkemedelsförpackningen och följ doseringsanvisningarna som anges. Ta aldrig medicin eller vitaminer mer än den föreskrivna dosen!
Steg 8. Vila så mycket som möjligt
Även om det kan vara frestande att stanna uppe hela natten före tentamen, ska du förstå att detta beteende bara kommer att förvärra din smärta och förvärra din prestation vid tentamen. Kom ihåg att din kropp behöver tillräcklig vila för att återställa cellerna i den och reparera dess immunsystem!
Brist på sömn kommer också att förvärra dina symtom. I synnerhet kan sömnbrist minska hjärnans förmåga att tänka och behålla information i fyra dagar, vilket naturligtvis minskar effektiviteten av att studera och försämrar dina testresultat
Metod 3 av 3: Sök extern hjälp
Steg 1. Informera dina föräldrar om din sjukdom
Att informera dina föräldrar, vårdnadshavare eller andra nära människor om din sjukdom är ett steg som inte bör ignoreras, särskilt om du måste göra en tentamen när ditt hälsotillstånd inte är riktigt bra. Lita på mig, de kan ge den hjälp och det stöd du behöver i denna svåra situation.
Till exempel kan föräldrar hjälpa till att göra din studiemiljö mer bekväm. Dessutom kan de också hjälpa till att hitta en läkare eller dela situationen med den relevanta läraren eller administrativa tjänstemannen
Steg 2. Gå till läkaren
Detta steg måste du naturligtvis göra när du är sjuk. Men i samband med tentamen kommer du med största sannolikhet att behöva be om ett läkarbrev för att få en särskild dispens. Dessutom kan du också rådgöra med en läkare om huruvida du ska ta en uppföljningsexamen eller inte om det ses från sjukdomens allvar.
De flesta utbildningsinstitutioner har sina egna hälsovårdstjänster. Med andra ord behöver du inte besvära dig med att söka läkare och verifiera din sjukdom om läraren eller administratören begär det. Dessutom har de flesta utbildningsinstitutioner också akademiska rådgivare som kan hjälpa dig att göra planer relaterade till tentamen
Steg 3. Kontakta din lärare
Om din läkare tror att sjukdomen kan störa din prestation på tentan, dela omedelbart denna information med din lärare eller examinator. Även om de inte nödvändigtvis tillåter dig att hoppa över provet, åtminstone hålla dem informerade för att be om råd eller diskutera möjligheten att ta en uppföljningsexamen.
- Ju snabbare informationen förmedlas, desto bättre resultat. Om det bara är några minuter innan provet är det troligt att du kommer att överväga att hitta på ursäkter för att vara frånvarande från tentamen. Förmedla därför nyheterna i förväg så att din lärare hinner svara och ge hjälp.
- Skicka bara ett enkelt e -postmeddelande med texten”Dear. Professor Chan, jag fick nyligen diagnosen lunginflammation av en läkare. Är jag orolig för att sjukdomen kommer att störa mina prestationer när jag tar tentan på tisdag, kan jag be om tillstånd att ta uppföljningsexamen? Eller har professorn några andra, mer relevanta förslag? Tack."
Steg 4. Kontrollera policyn för din utbildningsinstitution
Om du känner att ditt tillstånd kan påverka dina testresultat eller poäng negativt, försök kontakta administrationspersonalen för att få reda på deras policy angående studenter som inte kan genomföra en tentamen på grund av sjukdom. Ibland har administratören mer detaljerad kunskap om institutionens regler än din lärare. Även om de inte kan svara på din fråga direkt, kan de åtminstone koppla dig till en mer lämplig fest.
Tips
- Be om stöd och hjälp om du behöver det. Smärta är inte kul, du vet! Låt därför någon annan hjälpa en hand för att göra processen enklare för dig.
- För att öka ditt självförtroende när du studerar, se till att du faktiskt kommer ihåg ganska mycket information hittills. Med andra ord behöver du inte längre lära dig något nytt utan bara granska gammal information medan du studerar.
Varning
- Om din kropp känns sömnig medan du studerar i smärta, uteslut inte sömn! Kom ihåg att din kropp faktiskt skickar en signal för att be om vila. När allt kommer omkring kan du alltid komma tillbaka för att studera i ett fräschare tillstånd, eller hur?
- Sätt alltid din hälsa framför allt annat! Kom ihåg att ta hand om din hälsa är mycket viktigare än att göra ett bra test.
- Alla metoder som anges i denna artikel kan endast tillämpas om sjukdomen du lider av är allmän och tillfällig. Om du har en allvarlig, livshotande eller kronisk sjukdom bör”inlärning” inte stå högst upp på din prioriteringslista!
