Skratt är fördelaktigt fysiskt, känslomässigt eller socialt. Regelbundna skratt kan hjälpa till att förbättra humör, hantera stress, förbättra kardiovaskulär hälsa, minska smärta och stärka relationer och band. Människor som reagerar på motgångar med humor tenderar att vara mer motståndskraftiga och mer benägna att framgångsrikt hantera stressfaktorer senare i livet. Du kan välja att se den humoristiska sidan av komplicerade situationer och olyckor. Prova olika strategier för att få dig att skratta så att du kan hitta en strategi som fungerar för dig.
Steg
Metod 1 av 3: Få andra att skratta
Steg 1. Använd andras skratt för att utlösa ditt eget
Skratt smittar på grund av imitation (spegling). När du ser och lyssnar på andras skratt börjar dina kopierade neuroner arbeta på vissa sätt som hjälper dig att förstå de känslor den skrattande personen känner. Det får dig att börja skratta. Du kommer att ha lättare att skratta när andra människor ljuder och skämten blir mer och mer underhållande.
Imitation kan till och med vara så kraftfull att det inte behövs ett skämt för att stimulera din hjärna. Du kan försöka titta på videor eller lyssna på inspelningar av bebisar som skrattar utan någon uppenbar anledning. Du måste ha märkt att du började le för dig själv
Steg 2. Dela roliga videor
Att titta på en rolig show, film eller klipp är ett bra sätt att väcka ett skratt, men dess effektivitet minskar ju mer du tittar på den. Efter att ha tittat några gånger kanske du märker att du, trots att du fortfarande erkänner humorn i videon, inte skrattar längre. Du kan uppdatera videon igen genom att visa den för andra. Din förväntan på andras skratt får dig att skratta.
- Du kommer att märka att istället för att titta på ett videoklipp kan du faktiskt titta på personen du visar videon för. Publikreaktionen du förväntat dig, istället för själva videon, är nu källan till ditt skratt.
- Gratis videodelningssajter som YouTube är en lättillgänglig källa till roliga videoklipp.
Steg 3. Berätta för skämt för att få andra att skratta
Memorera några skämt så att du är redo att göra ett skämt när som helst. Olika typer av humor kommer att locka olika människor. Så memorera olika typer av skämt för att vara säker på att du är redo att få andra att skratta, oavsett situation.
Serier och skämtböcker är bra källor för att hitta en mängd olika skämt. Du kan också söka efter massor av skämt online
Steg 4. Ta ett roligt ansikte eller actionfoto av dig och dina vänner
Överväg att bära en kostym eller göra något riktigt konstigt medan du fotograferas. Du kommer säkert att märka att att posera för ett foto är lika roligt som själva fotot.
Om du inte är sugen på ett foto kan du använda en fotoredigeringsapp eller programvara för att göra ett gammalt foto till ett roligt
Steg 5. Skriv och sjung parodier på populära låtar
Människor tenderar att tycka att det oväntade är roligt. Du kan dra nytta av detta genom att justera något som många redan känner till, som en populär låt, för att göra en överraskning. Sök efter sångtexter och ersätt några sökord i texterna. Nästa gång du hör låten med vänner kan du sjunga med på låten med din egen version av texten.
Du kan hitta parodier på musikvideoklipp på YouTube och andra gratis videodelningssajter
Metod 2 av 3: Skrattar åt dig själv
Steg 1. Berätta en pinsam historia
Självpinsam humor låter andra lugna och hjälper dig att känna dig mer bekväm. Det är särskilt användbart i stressiga situationer. Förutom den humörlindrande effekten som skratt har tillåter du andra att sympatisera med dig eftersom blyghet är något som alla kan förstå.
Tänk tillbaka på när du föll eller sa något fel. Sådana olyckor var så vanliga att alla kunde förstå dem
Steg 2. Återupplev den pinsamma incidenten med människorna som var där vid den tiden
Att komma ihåg de roliga stunderna ni haft tillsammans visar att ni inte är för seriösa och öppna för andra roliga tolkningar. Det kommer att minska spänningar och öppna upp perspektiv för andra.
När du väljer roliga stunder att komma ihåg, tänk på händelser med oväntade slut. Skillnaden mellan förväntningar och verklighet anses generellt som rolig
Steg 3. Studera ditt liv
Synvinkel är nyckeln till att skratta åt dig själv. Inse att du är lika dum som alla andra. Du har också irrationella övertygelser och fördomar och konstiga vanor och traditioner.
Om du har problem med att identifiera roliga saker du tror på, försök göra en lista över dina rädslor, även de minsta sakerna. Mest troligt kommer du att stöta på en ogrundad rädsla. Är du rädd för att gå på vinden ensam? Har du någonsin känt dig väldigt pigg efter att ha sett en skrämmande film av rädsla för faran som väntar dig?
Metod 3 av 3: Skrattar åt situationen
Steg 1. Ha kul med det absurda
Erkänn livets absurditet. Det här är händelser som i huvudsak är meningslösa, men som ofta förknippas med emotionell energi. Tänk på en tid då du fick ett bråk om något som inte riktigt var meningsfullt, kanske över vad du ska äta till middag eller som var den bästa superhjälten genom tiderna.
- ”Alice's Adventures in Wonderland” är ett bra exempel på absurditet. Om du inte gillar att läsa kan du se Disneys film "Alice i underlandet".
- Om du har svårt att hitta det absurda i ditt liv, försök att göra det. Du kan bjuda in vänner att diskutera absurt om vad som helst.
Steg 2. Hitta roliga människor som har samma humor som du
Omge dig med roliga människor som kommer att ge humor till ditt dagliga liv. Människor med samma humor har en tendens att tillfredsställa varandras humor och öka humornivån i livet.
Om din humor skiljer sig från humor hos de människor du träffar ofta, hitta en komiker som du tycker är rolig. Du kan titta på videor online eller på komediserier. Det kommer också att ge dig roligt material att dela med andra i ditt liv som också kan tycka att det är roligt
Steg 3. Ändra din inställning när du står inför en dålig situation
En spänd situation kan spädas genom att ändra synvinkel. För att göra det, försök att komma ur situationen. Låtsas spela rollen som en utomstående som observerar vad som händer. Tragiska omständigheter kan verka roliga när uppfattningen om verklig fara tas bort. Med hänsyn till uppfattningar från utomstående kommer du att få faran att verka okej.
Om du har problem med att komma ur situationen, försök att tänka på vad som kan vara värre. Försök sedan tänka på olika absurda möjligheter som kan förvärra situationen. Det kommer att ge dig ett nytt perspektiv och lätta ditt humör
Steg 4. Konfrontera spänningar och obehag
Du kanske bara vill komma igenom en obekväm situation snabbt, men att ta en stund att erkänna en besvärlig social situation är en ganska stor chans för humor. Att göra en enkel kommentar som "Det är besvärligt" kommer att minska spänningen och skapa en oväntat glad stämning.
Det är en bra idé att hänvisa till ditt eget obehag, såvida du inte är bekant med människorna omkring dig. Människor som har social ångest kommer inte att uppskatta dina ansträngningar för att uppmärksamma människor på deras obehag
Tips
- Om du inte kan hitta något roligt i ditt liv, titta på roliga videor på YouTube.
- Ha alltid med dig en skämtbok.
- Spara roliga videor i din favoritlista så att du enkelt kommer åt dem i framtiden.
Varning
- Dina försök att få andra att skratta kanske inte alltid är framgångsrika. Låt inte ditt hjärta göra ont.
- Vissa skämt kan vara olämpliga i vissa situationer. Så du måste vara klok.
