"Knuckleball" är en spark som får bollen att flyta i luften utan att vända. Snurren kommer att ge bollen stabilitet när den rör sig. Därför kommer bollen utan att snurra genom luften och ändra riktning plötsligt vilket gör det svårt för bollen målvakten att förutse. En bra knuckleball är centrerad på följsamma drag, och med mycket träning kan du sparka bollen som Gareth Bale eller Cristiano Ronaldo.
Steg
Metod 1 av 2: Kick Knuckleball perfekt
Steg 1. Använd en fullstor och fylld boll
Det är en bra idé att ha en fin, fast boll och en standardstorlek. Att sparka en knuckleball kräver att du skjuter stadigt nära bollens mitt och motverkar sparkens uppföljningsrörelse. En liten, tömd boll är lättare att sparka på sidan och stannar längre i foten, vilket får bollen att snurra.
- Att perfekta denna teknik kräver mycket övning. Ha därför 5-10 bollar att ställa upp under träningen.
- Bollens märke spelar ingen roll, så länge det är en standardstorlek och fyllt till brädden.
Steg 2. Placera bollen cirka 10 meter från målet
Använd målet så att du har ett målskott. Oroa dig inte för mycket om skottets riktning eftersom ditt fokus just nu är på skottets rörelse. Så länge bollen går in i målet kan precisionen i skottet finslipas senare.
Steg 3. Ställ in din vanliga frisparkskamp
Om du normalt tar fyra steg bakåt och flyttar vänster två steg innan du tar en frispark, gör samma sak i denna övning. Skillnaden är att du måste stå rakt och hålla balansen vid foten av båda fötterna. När du sparkar bollen ska bröstet hållas så rakt som möjligt. Därför är det bättre att räta ut bröstet innan skottet startas.
Se hur knuckleballsexperter som Christiano Ronaldo och Gareth Bale står inför frisparken. De stod långa, bröstet nästan uppblåsta
Steg 4. Närma dig bollen som en vanlig frisparkskott med skosnören
Håll bålen uppe. Förutom det är allt detsamma som en vanlig frispark. Bollen sparkas med skosnören för att maximera kraften och förhindra bollspinn.
Steg 5. Placera piedestalen bredvid bollen, cirka 15 cm från varandra
Efter en uppkörning är det en bra idé att hålla foten utan sparkar så nära bollen som möjligt. Din vrist ska vara i mitten av bollen. Spetsarna på tårna måste peka i riktning för bollskottet.
Steg 6. Sparka bollen med skosnören, strax under bollens mitt
Bollen måste sparkas så nära mitten som möjligt. Sparka lite under bollens mitt om du vill studsa bollen i luften (till exempel för att korsa en posse).
- Håll båda anklarna ordentligt låsta. En vinglig handled leder till att bollen snurrar.
- Företrädesvis är spetsen av kickerns tår pekade nedåt. Du kommer att "dunka" bollen med toppen av skosnören.
Steg 7. Stoppa uppföljningsrörelsen av sparken när den träffar bollen
Detta är nyckeln till en bra knuckleballspark och den svåraste delen att bemästra. Gör inte fler drag på bollen mer än momentum genererar. Så snart du rör vid bollen, sluta svänga med benen. Du kommer att känna att dina skenben fortsätter att sparka, men allt ovanför knäet rör sig inte. Vissa spelare tycker att det är lättare att sparka en knuckleball om de hoppar med foten av bollen strax efter att sparkarens fot rör vid bollen. Landa sparkarens fot först där bollen var tidigare.
- Det är därför som bålen måste hållas förhöjd, rak och balanserad. Denna hållning håller momentumet rakt så att du kan skjuta utan att öka bollens snurr.
- En bra spark känns som att slå en boll. Att dra i sparkbenet kräver mycket arbete, men det svåraste är att se till att foten dras exakt efter vidrör bollen.
Metod 2 av 2: Felsökning
Steg 1. Öva hoppsteget utan bollen
Även om inte alla knuckleballsparkare gör hoppsteget, är denna metod mycket hjälpsam för att förhindra att bollen snurrar, särskilt under frisparkar. Tänk på det som en saxspark. Om du sparkar med din högra fot, närma dig bollen med din vänstra fot och placera den bredvid bollen. När din högra fot landar, dra upp din vänstra fot bakåt, samtidigt som du håller din torso balanserad. Sparka sedan bollen och landa med din högra fot där din vänstra fot var innan. Du kommer att se ut som att du springer på plats eller knäpper benen förbi varandra som en trasig sax.
Steg 2. Oroa dig inte för sparkkraft tills du kan sparka utan att få bollen att snurra
De flesta som tränar knuckleball -sparkar försöker omedelbart skjuta som ett proffs. Detta kommer att komplicera praktiken. Börja istället med en 1-stegs uppkörning, bara 9-18 meter från målet. Öva ditt fotarbete och motverka uppföljningssparken. Bollen rullar kanske inte för mycket i den här hastigheten, men du vet om den snurrar eller inte. Om du kan sparka bollen utan att orsaka snurr, gå gärna vidare för att öva på att sparka med full kraft.
Steg 3. Håll din kropp stram, fast och stark
Dina sparkar ska vara så effektiva som möjligt. Stödbenet och bålen ska vara så bekväma som möjligt med vrister och knän låsta. Din uppkörning ska vara lugn och städad, utan mycket vridning, rörelse eller justering. Sparkbenet måste vara starkt från låret (fyrhjulingen) till fotleden, utan slösad rörelse. Föreställ dig en rak linje, för varje meningslös kurva eller sidledes rörelse kommer att få dig att sparka bollen från sidan och få bollen att snurra.
Steg 4. Vrid foten något utåt så att den sparkar med benet inuti fotens ovansida för extra styrka
Benet mellan snören och vristen är det tuffaste området på foten. Du kan känna det med dina händer, detta ben sträcker sig från fotleden till stortån. Om du är bra på grundläggande sparkar, träna på att sparka bollen med detta hårda ben och se till att din spark är rak så att den träffar bollens mitt.
Steg 5. Öva dagligen och öka utmaningen när du blir skicklig
Även om det verkar väldigt enkelt, erkänner Gareth Bale att det tog år att fullborda den här sparken. Han föreslår att du sparkar över ett öppet nät och sedan lägger till en skyltdocka eller vägg framför dig. Slutligen, lägg till en målvakt för att öva noggrannhet. Viktigast av allt, träna varje dag och fokusera på att perfekta din teknik så att den kommer naturligt.
Tips
- Ny forskning tyder på att bollen svänger på grund av förändringar i tryck och vinddrag, inte på grund av en defekt boll eller felaktig sparkrörelse.
- Den här sparken kommer att flytta ner, men inte på grund av brist på kraft så att det är svårare att parera målvakten.
- Du kan sparka rakt eller böja benet något åt sidan.
- Detta skott är svårt att göra korrekt eftersom du inte kan kontrollera det.
- Om du kan sparka tillräckligt hårt kan skottet vända upp eller ner.
- Prioritera teknik, inte styrka. Överdriven effekt ökar risken för fel.
- Försök att hålla din kropp parallell med bollen när du springer.
- Att sparka bollen så hårt som möjligt hjälper eftersom det förvandlar energin till negativ energi. Det är därför du bör sparka så hårt du kan först. På så sätt får bollen hög energi, men rör sig oberäkneligt.
Varning
- Sparka bollen i ventilen (hålet för att få in luft i bollen) vilket kommer att öka skottets kraft och hjälpa till med knogsparken.
- Följ med en rak spark, håll fötterna vinkelräta mot marken.
