Lämpliga och bekväma kläder är en viktig aspekt vid träning i ett gym. Istället för att bara vilja se cool ut, prioritera komfort och säkerhet när du tränar. Felaktig klädsel kan orsaka klåda, blåsor eller skada. Använd bekväma kläder i rätt storlek så att du kan träna ordentligt.
Steg
Metod 1 av 3: Välja kläder för kvinnor
Steg 1. Förbered en T-shirt eller tröja av ett material som kan absorbera svett
Välj kläder av bomull eller polyester så att kroppsvärmen inte begränsas eftersom du kommer att känna dig varm och svettig när du tränar. Använd så mycket som möjligt kläder som är avsedda att absorbera överdriven svett. Till exempel axelband eller ärmlösa skjortor och behåar för träning så att fler kroppsdelar exponeras.
För kvinnor med stora bröst, bär en speciell behå för träning för att känna sig mer bekväm. Oavsett bröstets storlek kommer ett starkare stöd att vara mer användbart
Steg 2. Välj rätt byxor
Använd byxor i flexibelt material och elastiska byxor i midjan. Till exempel: träningsshorts, tröja, joggingbyxor eller yogabyxor. Se till att du kan sprida dina ben så brett som möjligt medan du tränar. Du kan bestämma modell av byxorna enligt önskad effekt. Mycket korta tights ger en känsla av stil och lösa byxor av mjukt material gör det lättare för dig att umgås.
Ultra-mini shorts ger stor rörlighet, men mer benöppning. Använd långbyxor för jogging eller yoga om du inte känner dig bekväm med shorts
Steg 3. Ta med rätt sportskor
Välj skor enligt övningen som ska utföras. Om du vill träna hjärt -kärl, ta med skor som kan skydda benen och fötterna väl.
- Om du vill springa på löpbandet, ta med löparskor. Om du vill använda en elliptisk eller stationär cykel kan du välja skor så länge det känns bekvämt att ha på sig.
- Om du vill träna med vikter ska du ha skor med bra stöd för dina anklar och fötterna, till exempel löparskor.
Metod 2 av 3: Välja kläder för män
Steg 1. Bär shorts eller en tröja
Välj byxor som gör att du kan röra dig fritt. Tänk på hur mycket du kommer att svettas eller om du kommer att känna dig varm under ditt träningspass.
Bär inte shorts som ligger något under knäet, särskilt de som är väldigt lösa. Ju längre byxor desto smalare rörelseomfång kan du göra
Steg 2. Bär en bekväm, svetttransporterande T-shirt
Till exempel kortärmade eller ärmlösa skjortor av bomull eller polyester speciellt för överdriven svettning. Välj dessutom kläder som gör att du kan röra dig fritt.
En ärmlös t-shirt avslöjar hela din arm. En ärmlös t-shirt får dig att verka enkel. Använd kläder enligt det utseende du vill ha
Steg 3. Fundera över om du vill träna utan skjorta
Detta alternativ kan vara en lösning som får dig att känna dig bekväm och inte varm. Var dock först uppmärksam på situationen på träningsplanen. I allmänhet kan män träna medan de är skjortelösa. Det är bara det att du sticker ut mer om du tränar i ett litet gym eller om du är den enda som tränar skjortelös.
Ta reda på vilka regler som gäller eftersom det finns gym som förbjuder män att träna utan skjorta
Steg 4. Välj de mest lämpliga skorna
Skor som ska bäras måste väljas utifrån den träning du vill göra. Om du vill träna hjärt -kärl, ta med skor som kan skydda benen och fötterna väl.
- Om du vill springa på löpbandet, ta med löparskor. Om du vill använda en elliptisk eller stationär cykel kan du välja skor så länge det känns bekvämt att ha på sig.
- Om du vill träna med vikter ska du ha skor med bra stöd för dina anklar och fötterna, till exempel löparskor.
Metod 3 av 3: Ta med annan utrustning
Steg 1. Ta med strumpor som kan absorbera svett
Välj strumpor av bomull och se till att de inte är för små eller för stora!
- Du kan bära långa eller korta strumpor. Korta strumpor gör att fötterna känns mer bekväma. Långa strumpor är användbara för att absorbera svett.
- Strumpor som är för trånga hindrar rörelse och saktar blodflödet. Å andra sidan kommer strumpor som är för löst att staplas inuti dina skor, vilket gör det svårt för dig att fokusera medan du tränar.
Steg 2. Förbered ett midjeband för styrketräning
Om du vill träna med mycket tunga vikter, bär ett läderband för att förhindra ryggskador vid styrketräning.
Steg 3. Glöm inte att ta med en handduk
Innan du går till gymmet, förbered en mjuk ren handduk för att torka bort svetten. Låt inte svett dränka sportbänken! Fitnesscenter ger vanligtvis rena handdukar att använda under ditt träningspass. Låna inte andras handdukar för att förhindra att bakterier fångas!
Efter träning, torka svetten kvar på bänken på sportutrustningen. Torka av sätet, handtagen och andra svettiga områden med en ren, liten handduk. Om svetten inte torkas kan andra människor fånga bakterierna i svetten
Steg 4. Tvätta kläderna när du kommer hem
Även om kläderna utsätts för svett i sig kommer bakterier att växa och göra din kropp smittad om kläderna inte tvättas omedelbart. Kroppsluktframkallande bakterier växer snabbare i polyester än bomull. Kläder bör dock tvättas omedelbart efter träning.
Tips
- När du tränar på gymmet, ha bekväma kläder som gör att du kan röra dig fritt, men var inte för baggy.
- Om du vill träna för att bygga muskler, bära kläder som inte begränsar ditt rörelseomfång. Om du vill bränna fett och kalorier gör kläder som är täckta och lite tjocka kroppen varmare och svettas mer.
- Välj kläder som får din kropp att se smal och solid ut utan en hög med fett i vissa delar. Rätt kläder bör få din kropp att se bättre ut, istället för att vara bunden för att den ska se smalare ut.
