Oavsett om du kämpar för att behålla din sinnesro eller om du inte vet hur du kommer dit kan WikiHow hjälpa dig. Genom några enkla aktiviteter och knep kommer du att vara på god väg att hitta freden i dig själv som får dig att känna dig nöjd, glad och redo att möta det som kommer dig. Kom igång med det första steget nedan!
Steg
Metod 1 av 4: Släppa negativa känslor
Steg 1. Släpp det du inte kan kontrollera
Detta är den viktigaste delen av att känna fred och ditt första steg för att komma igång. När vi oroar oss för något eller stress, är källan till vår ångest något vi inte kan kontrollera. Allt du kan göra i livet är att göra ditt bästa och låta ödet bestämma. Om du inte kan ändra resultatet är det ingen idé att oroa dig för det.
- Detta är ganska svårt att göra och kommer naturligtvis att kräva mycket övning.
- Egentligen behöver du bara påminna dig själv om att släppa det, men du kan också göra andra saker som att avleda din uppmärksamhet till andra saker när du står inför saker som kan göra dig arg.
- Kom ihåg att andras beteende är det största du inte kan kontrollera.
Steg 2. Hitta den mänskliga sidan i alla
När andra människor gör oss arga är det oftast för att vi inte förstår varför de gör saker som gör oss arga. Istället för att bli arg på någon eller stressa dig själv, försök att se det från deras synvinkel. Tänk på varför de gör vad de gör och kom ihåg att varje person har sina egna problem och drömmar.
Till exempel gör din man upprörd när han glömmer att diska. Men han glömmer inte bort det för att vara elak mot dig …. glömska är kanske ett av hans drag, precis som du som alltid snarkar i sömnen
Steg 3. Förlåt dig själv
Den största källan till ångest i våra liv är när vi skyller på oss själva. Du kan vara din egen största fiende. Kanske känner du dig skyldig när du glömmer att skriva en uppsats eller oroar dig för att du har sagt något fel till din vän. Vad du än gör är det viktigt att komma ihåg att du inte kan vända tillbaka tiden. Att träffa dig själv för något du inte kan ändra kommer inte att göra saker bättre. Allt du kan göra är att försöka göra framtiden bättre och utveckla dig själv över tid, vilket är något alla borde göra.
Kom ihåg att människor inte är fria från misstag
Steg 4. Förlåt dem som gjorde dig orätt
Precis som du förlåter dig själv, bör du förlåta andra av samma anledning! Kom ihåg: förlåt dem uppriktigt. Var inte passiv aggressiv eller leta efter sätt att straffa dem senare. Glöm det och hitta ett sätt att arbeta bättre i framtiden!
Steg 5. Acceptera det tillfälliga i livet
Allt är obeständigt i livet. Det enda som varar för alltid är solens uppgång och nedgång. Du måste komma ihåg detta i allt du gör. Gör det du älskar och njut av det medan du kan. Ha tålamod när svåra tider kommer. När vi dör tar vi inte med oss något från livet, så se till att din själ är nöjd och låt andra saker gå dit ödet tar dem.
Metod 2 av 4: Bygga positiva känslor
Steg 1. Var dig själv
När vi försöker vara någon annan lägger det till stress, skuld och olycka i våra liv. Vi hoppas alltid vara en annan person än vi är idag, men det är inte så det fungerar! Du måste bara vara dig själv och acceptera dig själv som du är.
Bryr dig inte om vad andra människor säger eller vara vad de vill vara. Detta är inte deras liv, utan ditt
Steg 2. Förfölja det som gör dig lycklig
Livet handlar om att göra saker som gör dig lycklig. När du lever ditt liv bra hittar du en balans mellan de svåra sakerna, de roliga sakerna och de saker som hjälper andra människor. Visst är vi för fokuserade på de svåra sakerna eller så glömmer vi att ta oss tid. Du måste gå efter det som gör dig lycklig, oavsett vad andra människor tycker. Annars blir du aldrig nöjd.
Steg 3. Ta dig tid för dig själv
Ibland behöver du lite ensam tid för att fokusera på dina problem och slappna av. I det här hårda livet kan det vara svårt att hitta sådan tid. Tider som dessa är dock mycket viktiga för din lycka och din förmåga att hantera problem i livet.
- Försök att tillbringa en helg på biblioteket för att läsa och koppla av.
- Sitter ensam vid lunch någon gång för att komma bort från livets drama.
Steg 4. Hjälp andra
Att hjälpa andra är det starkaste vi kan göra för att ge oss en känsla av tillfredsställelse och fred. Att hjälpa andra ger oss en känsla av syfte och en känsla av att göra något extraordinärt. Om du inte kan hitta något i ditt eget liv som kan ge dig lugn, försök hjälpa människor som är mest i behov.
Du kan vara volontär för katastrofoffer eller bli skollärare för gatubarn
Steg 5. Sätt upp mål
Att ha ett mål som du kan uppnå kan hjälpa dig när du känner dig vilsen och inte har någonstans att gå. Vad är poängen med att leva om du inte har ett syfte? Hitta något du vill ha för dig själv, fundera sedan över vad du måste göra för att uppnå det. Du kommer att finna inre lugn när du arbetar med det målet av hela din själ.
- Vill du lära dig spela piano?
- Kanske är det du verkligen vill ha ett barn?
Metod 3 av 4: Lugnande tekniker
Steg 1. Lyssna på avslappnande musik
Musik kan hjälpa oss att lugna ner oss och hitta vår lugn även i stressiga situationer. Hitta lite avkopplande musik och gör dig redo att spela den!
- Ett exempel på en tyst låt är Ze Frank - Chillout.
- MyNoise är en bra källa till tyst musik som kan hjälpa dig att lugna ner dig och hitta din inre lugn.
Steg 2. Ta en promenad eller spring
Att promenera eller springa är ett bra sätt att svalna. Att träna gör dig inte bara trött och släpper ut spänningar, det frigör också endorfiner som hjärnan behöver för att reglera våra känslor. Spring runt i din omgivning när du möter svårigheter.
Steg 3. Lek med någon som vet hur man har roligt
Oavsett om du spelar fångst och kast med din hund eller pirater med en femåring, kan du ha kul med någon som verkligen vet hur man njuter av livet göra stor skillnad när du går igenom en tuff tid.
Steg 4. Undvik drama
Drama, oavsett om det är drama som du skapar eller drama som du av misstag ägnar dig åt, kan vara ett hinder för dig att hitta din sinnesro. Vi tenderar att leta efter livets drama eftersom det kan göra livet mer spännande, medan för att hitta lugn måste vi göra vårt liv mer spännande genom att lösa olika utmaningar. Detta beror på att de negativa känslor som uppstår från drama inte kan skapa självro, vilket beror på positiva känslor.
Om någon i ditt liv ofta skapar drama, försök att hålla dig borta från dem så mycket som möjligt
Steg 5. Gör en avkopplande aktivitet
Det finns massor av enkla aktiviteter som kan lugna ner dig och hitta lugn när du börjar känna dig orolig. Du kan dricka te, titta på en rolig film, meditera, tända rökelse eller någon annan ritual. Aktiviteterna väljs utifrån personliga preferenser, så välj den som kan lugna dig!
Metod 4 av 4: Hitta visdom
Steg 1. Studera stoikerna
Stoikerna var gamla filosofer som var mycket skickliga på att hitta fred i sig själva. Deras filosofi handlar om fred. Läs om stoisk filosofi och stoiska filosofers liv och tillämpa deras lärdomar i ditt liv.
A Guid to the Good Life, av William B. Irvine, är ett modernt verk baserat på stoisk filosofi
Steg 2. Läs skrifterna
Helig läsning, oavsett om det är Bibeln eller Koranen, kan lära oss hur vi kan hitta fred genom att leva livet. Även om du inte är en religiös person finns det mycket visdom i skrifterna runt om i världen. Du kommer att upptäcka att de alla lär ut samma grunder!
Steg 3. Möt en andlig rådgivare
En präst eller munk kan hjälpa dig att hitta inre lugn. Även om du inte vill ha en religiös lösning är de experter på mänsklig ande och sinne och kan hjälpa dig att hitta produktiva och inspirerande sätt att förbättra livskvaliteten.
Steg 4. Få tips från naturen
Sitt i ett naturområde nära dig. Lyssna på träden. Var uppmärksam på djurens beteende. Ser de oroliga ut för vad hans bror gjorde förra julen? Får träden panik när det regnar? Nej. Naturen anpassar sig och accepterar allt som händer i livet och det borde du också göra.
Steg 5. Läs en bok
Det finns så många böcker och verk av människor som har bemästrat denna sinnesro. Leta efter några böcker som talar om ditt nuvarande problem eller läs några klassiker. Några av författarna som är kända för sina bidrag till filosofin är:
Tips
- Kom tillsammans med dina vänner och diskutera vad de gör just nu!
- Låt inte någons ord stoppa dig. Du kommer att känna dig mer i fred om du ignorerar sådana ord.
