Många av oss är lätta att bedöma andra utan att inse denna vana. Du kan känna dig bekväm med att anta att du vet allt, till exempel vet du hur alla ska se ut, tänka och bete sig. Kom dock ihåg att vara fördömande kan vara ett hinder när det gäller att lära känna nya vänner eller göra nya saker. Den goda nyheten är att du kan bryta denna vana genom att ändra ditt tankesätt, vidga dina horisonter och ha ett öppet sinne.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra ditt tänkesätt
Steg 1. Få för vana att tänka positivt
Negativa tankemönster kommer att utlösa dömande tankar. I stället för att titta på den negativa sidan, försök att förstå det positiva i alla situationer. Utmana negativa tankar när du inser att du tänker negativt och försök sedan förvandla dem till positiva tankar.
- Även om du försöker vara en positiv person, var realistisk. Du behöver inte ignorera negativa saker i ditt dagliga liv eftersom allt du behöver göra är att kontrollera ditt sinne så att du inte fokuserar på bara negativa saker.
- Det är normalt att uppleva besvikelse. Förlåt dig själv när du känner dig ledsen och tänker negativt.
- Många aspekter av livet kommer att förbättras om du kan vara positiv!
Steg 2. Skilj en persons handlingar från hans personlighet
Ibland ser du andra människor göra riktigt dåliga saker, som att stjäla pengar eller avbryta linjen. Även om hans handlingar var fel, döma inte andra utifrån bara en handling han gjorde. Kanske har han positiva egenskaper som du inte visste om.
Tänk på möjligheten att åtgärden orsakas av ett tillstånd du inte känner till. Till exempel kanske han stal pengar eftersom han inte har ätit på 2 dagar
Steg 3. Känn igen när du börjar döma
Bryt vanan att döma andra genom att identifiera vad du tänker om den andra personen och när dessa tankar inträffar. När du inser att du kritiserar någon, fråga dig själv hur denna tanke kan gynna dig och den personen. Därefter beröm istället för att kritisera.
Du kan till exempel tänka dig att "den kvinnan måste gå ner i vikt." Utmana dessa tankar genom att fråga dig själv varför du blandar dig i andras privata angelägenheter och sedan säga något roligt du ser, till exempel "Ditt leende är så bedårande!"
Steg 4. Försök att förstå den andra personens perspektiv
Alla är en unik person med olika talanger, färdigheter, personligheter och livserfarenheter. Dessutom formas de av det uppfostringsmönster de fick, behandlingen de fick och levnadsvillkoren för var och en. När du vill lära känna någon, tänk dig att du befinner dig i en liknande situation. Även om du inte fattar samma beslut, acceptera att han har rätt att fatta egna beslut.
Till exempel kan en person som du anser vara mycket bortskämd ha blivit uppfostrad av föräldrar utan stöd. Ett annat exempel, människor som du tycker inte är tillräckligt utbildade kanske föredrar att tjäna pengar för att försörja sina familjer
Steg 5. Leta efter gemensam grund med andra människor
När du inser att du frestas att döma någon från en annan bakgrund, leta efter likheter mellan er två, inte skillnader. Alla har något gemensamt eftersom vi alla är människor! Detta gör att du kan tänka positivt om andra människor, istället för negativa dömande tankar.
På ett avslappnat sätt, diskutera flera ämnen tills du hittar ett ämne som är intressant och kan diskuteras tillsammans. Detta gör dig medveten om likheterna mellan er två och inte fokuserar på skillnaderna
Steg 6. Var tacksam för det du har
Uppskatta de goda sakerna i ditt liv, särskilt de människor som har hjälpt dig så att du kan uppnå det du är idag. Var tacksam för att du har vänner, familj, god hälsa, möjligheter, relationer och var tacksam för de livserfarenheter du växte upp med. Acceptera det faktum att alla har den godhet du har. Så du är orättvis om du dömer andra för att leva ett annat liv.
Andas djupt om du är frestad att säga negativa saker om andra människor. Önskar honom istället ett lyckligt liv
Steg 7. Visa medkänsla för andra
Att vara medkännande är motsatsen till att vara dömande. I stället för att döma och tänka dåliga saker om den andra personen, visa empati för honom och försök att föreställa sig vad han tänker eller känner. Att släppa negativa tankar om andra människor och önska dem det bästa är inte lätt, men denna förändring är möjlig. Tänk på sätt att hjälpa den andra personen genom att ge dem vad de behöver, istället för att förvänta sig att det händer dåliga saker.
Medkänsla är en viktig aspekt för att uppnå lycka. Om du vill vara en medkännande person, odla positiva känslor gentemot andra och dig själv
Metod 2 av 3: Expanderande insikter
Steg 1. Odla nyfikenhet
Nyfikenhet är ett bra verktyg för att övervinna dömande attityder. Om du är van att tänka fördömande saker om andra, odla nyfikenhet om något du inte förstår. Försök hitta andra aspekter, istället för att bara fokusera på det du tycker är fel eller annorlunda.
Till exempel kan du se någon avbryta linjen medan du beställer lunch. Istället för att behandla honom som oförskämd, överväg om han har bråttom för att han har en tid eller är sjuk
Steg 2. Lämna din komfortzon
Försök hitta nya upplevelser som skiljer sig från vad du är van vid. Till en början kan det verka skrämmande, men det kan också vara väldigt roligt! Bjud in några vänner att göra nya saker med dig. Gör följande sätt att lämna din komfortzon:
- Använd ett annat transportmedel för att komma till jobbet.
- Laga nya recept som du aldrig har ätit.
- Se filmer på främmande språk.
- Besök platser för tillbedjan som skiljer sig från din tro.
- Gör saker som utlöser rädsla eller obehag, som att stå på taket på en hög byggnad, klättra upp på ett berg eller äta rå fisk.
Steg 3. Gå med i olika grupper
Öppna dina horisonter genom att avsätta tid för att umgås med människor från olika bakgrunder. Bli vän med människor av olika raser, kulturer, religioner, intressen, kaster, åsikter, hobbyer, yrken eller andra aspekter. Samverkan som färgas av olika bakgrunder och perspektiv hjälper dig att förstå de olika idéerna som någon förmedlar.
- Du behöver inte få vänner över hela världen, men försök lära känna människor med väldigt olika bakgrund så att du kan utveckla dig själv genom denna upplevelse.
- Du förstår andra människor bättre och har ett bredare perspektiv om du blir vän med människor som inte verkar ha något gemensamt.
- Om en vän bjuder in dig, meddela dem att du vill acceptera deras inbjudan, till exempel: "Det är fantastiskt att höra att din familj kom från Japan för att bo här. Jag är mycket intresserad av att lära mig om japansk kultur. Om jag maj, jag skulle vilja lära känna din familj."
Steg 4. Delta på evenemang som du inte är intresserad av
Utmana dig själv genom att delta och delta i aktiviteter som du länge har ansett som tråkiga, låg kvalitet eller värdelös. Använd detta tillfälle för att lära dig nya saker! I denna aktivitet kommer du att träffa människor med olika bakgrund, förstå olika perspektiv och engagera dig i insiktsfulla aktiviteter.
- Till exempel delta i en poesiläsning, ta en salsadanslektion eller gå med på en politisk safari.
- Öppna en konversation med människorna som var där och bekanta dig. Om du vill döma dem, föreställ dig hur du skulle känna om du blev dömd, särskilt för att du var en främling för dem.
Steg 5. Res så ofta som möjligt
Resor är fördelaktigt för att vidga dina horisonter och se andra människors liv runt om i världen. Om medlen är begränsade kan du resa utanför staden eller ha en helg i en annan provins. Ta tillfället i akt att förstå att du är fri att välja hur du ska leva ditt liv och ingen kan avgöra vad som är rätt ord eller handling.
- När du reser, bo på vandrarhem för att spara pengar.
- Planera en resa minst en gång om året så att du kan lämna din komfortzon och interagera med människor från olika bakgrunder.
- Njut av resan från sätet. Läs en bok om att resa till avlägsna platser medan du föreställer dig att du är där. Titta sedan på en film gjord på den platsen.
Steg 6. Tillbringa en hel dag med din familj och vänner
Detta steg ger dig ny insikt efter att ha sett andra familjer leva sina dagliga liv på ett annat sätt. Även om många av aktiviteterna är desamma, finns det fortfarande något annorlunda och detta är naturligt!
Fråga en vän om du kan delta i ett speciellt evenemang, till exempel en kulturaktivitet eller religiös ceremoni. Tryck inte om han inte håller med
Steg 7. Lär dig något av alla du träffar
Alla du möter är värdefulla i ditt liv eftersom de kommer med erfarenheter du kan lära av. Fråga dig själv vad de lärde dig, kanske ny kunskap, färdigheter eller förståelse för dig själv.
- Till exempel kan någon från en annan kultur dela kunskap om sina dagliga vanor. På samma sätt, när du träffar någon med konstnärlig talang, kan de hjälpa dig att lära dig nya färdigheter.
- Gör osjälviskt vänlighet och dela den kunskap du har. Var den första att öppna och dela.
Steg 8. Ställ så många frågor som möjligt
Detta gör att du bättre kan förstå den andra personen och deras synvinkel. Dessutom får du möjlighet att förstå andra människors olika bakgrunder, kulturer och sätt att leva.
- Om du vill lära känna någon för den de är, försök att förstå deras bakgrund och perspektiv. Du kan till exempel fråga om han har bröder eller systrar, sitt land/region, sin utbildning, sitt jobb eller hans favoritaktiviteter i helgen.
- Tvinga honom inte att svara på frågor. Kanske öppnar han sig om du visar ett intresse för hans livserfarenheter.
Metod 3 av 3: Ha ett öppet sinne
Steg 1. Avsluta beroende för att vara en person som alltid har rätt
Alla har sina egna idéer om hur man ska leva livet och ofta krockar dessa idéer. Oavsett om du beter dig som en utbildad person eller inte, avgör din tro ditt perspektiv. Detta gäller även andra människor. Så acceptera verkligheten om de inte håller med dig.
- Kommer du in i ett argument, kom ihåg att den andra personen kan ha en giltig åsikt.
- Förklara ditt perspektiv utan att vilja ändra den andra personens synvinkel.
- Kom ihåg att situationer ofta blir komplicerade och det är omöjligt att avgöra vad som är "rätt" och "fel" eftersom det alltid finns saker som inte förstås.
Steg 2. Bestäm din åsikt
Ignorera skvaller och negativ information du hör om andra människor, kulturer etc. Utmana antaganden innan du fattar beslut om en person eller grupp människor. Låt dig inte påverkas av felaktig information.
- Kom ihåg att någon sprider skvaller eller negativa åsikter med ett specifikt motiv. Till exempel kan en person berätta för en dålig vän för att han är svartsjuk eller delar sin oro över ett främmande koncept för att han är rädd.
- Om du har skvallrat om, fråga dig själv om du vill bli bedömd utifrån skvaller?
Steg 3. Döm inte andra utifrån deras utseende
Även om det är sant att en persons kläder återspeglar vem de är, så anta inte att du kan berätta allt om en person genom sitt utseende. Kom ihåg att alla är olika och har en annan livsstil.
- Anta till exempel inte att någon är oförmögen att arbeta professionellt eftersom de är täckta av tatueringar och piercingar.
- Innan du reser, var uppmärksam på hur du ser ut i spegeln. Vad tycker andra människor om dig utifrån ditt utseende? Hur avgör man om deras åsikt är rätt eller fel?
Steg 4. Sluta märka andra människor
Istället för att avslöja sanningen om en person begränsar etiketter ditt perspektiv. Försök att förstå varje person som individ. Hoppa inte till slutsatser om andra människor baserat på deras utseende eller gemenskap. Se till att du har rätt fullständig information om personen.
Märk inte andra människor lata, konstiga, dumma osv
Steg 5. Döm inte andra
Ge den andra personen en chans att berätta vem han egentligen är, istället för att anta att du vet allt. Ge inte intrycket av att du är lätt att bedöma andra eftersom du bara vet väldigt lite information. Din uppfattning kommer att förändras när du lär känna honom närmare.
- Acceptera andra människor som de är.
- Är det rättvist att någon dömer dig efter att ha pratat med dig i 5 minuter? Hur mycket visste han om dig på så kort tid?
Steg 6. Ge den andra personen en andra chans
Gör inte negativa antaganden om andra människor även om de är negativa mot dig. Kanske har du också gjort honom orätt. Hoppa inte till slutsatser om andra människor och kontrollera negativa tankar.
Kanske var han upprörd när du träffade honom. Det är samma sak med blyga människor som verkar inåtvända eller arroganta
Steg 7. Skvallra inte om andra människor
Skvaller föder vrede och får människor att döma någon utan att veta sanningen. Om du också är en känd skvaller kommer dina vänner till dig för att prata om andra människor, men de kommer inte tro dig.
Om du börjar säga negativa saker om någon, försök stoppa dem genom att säga positiva saker. Istället för att säga, "Visste du att Ani träffade Jason igår kväll?" du borde bättre säga, "Ani är en begåvad målare. Har du sett hennes målningar?" Tänk vad trevligt det skulle vara om du sprider de goda nyheterna
Tips
Kom ihåg att alla är olika. Detta gör livet roligare
Varning
- Fokusera på ditt eget liv. Diktera inte till andra.
- Dömande attityd hos andra gör hans känslor ont. Du kommer också att bli sårad.
