En existentiell kris kan uppstå när svaren på frågor om livets mening och syfte (och även syftet med vår existens i det livet) inte längre ger tillfredsställelse, riktning eller sinnesro. Att tänka på livet, utan att veta vilka drömmar om prestation du söker, kan kasta ditt sinne i kaos: syfte och beslutsamhet kommer att lugna dig.
Steg
Steg 1. Inse att du upplever en existentiell kris
Om du ifrågasätter meningen med eller syftet med din existens, eller om grunden för ditt liv inte känns solid, kan du uppleva en kris (kallas ofta "existentiell" eftersom denna kris refererar till tankarna som är förankrade i de filosofiska principerna av existentialism), som kan orsakas av:
- Känner mig ensam och isolerad i den här världen
- En ny förståelse eller uppskattning av någons dödlighet
- Tron på att ens liv inte har något yttre syfte eller mening
- Medvetenhet om ens frihet och konsekvenserna av att acceptera eller förkasta den friheten
- En mycket trevlig eller smärtsam upplevelse som får en person att söka efter mening i livet.
Steg 2. Välj meningen med ditt liv
Existentialismen tror att varje individ uppmuntras att välja parametrar för sin existens. Att välja att lägga till mening i ditt eget liv, utan hjälp av andra, kan hjälpa dig att övervinna en existentiell kris. Nedan följer några metoder som kan hjälpa dig.
Metod 1 av 2: Tillämpa "The Last Messias" -metoden
Den norska filosofen Peter Wessel Zapffe avslöjar att mänskligt självmedvetande är aktivt involverat i”destruktivt förtryck av överskott över mänskligt medvetande”, och det finns fyra sätt att göra detta, nämligen:
Steg 1. Isolering: Ta bort alla negativa tankar eller känslor från ditt medvetande och förneka dem aktivt.
Steg 2. Förankring: Bekämpa känslor av isolering genom att "förankra" din medvetenhet om fasta värderingar eller ideal, till exempel "Gud, gudstjänster, omständigheter, moral, öde, livslagar, människor, framtid". Att fokusera din uppmärksamhet på dem (vare sig för eller emot dem) kan hjälpa dig att känna att ditt medvetande inte flyter, eller som Zapffe uttrycker det, bygga "en mur runt kaoset i ditt medvetna sinne."
Steg 3. Distraktion: Håll tankarna från att förvandlas till distraktioner genom att fylla ditt liv med distraktioner. Fokusera alla dina energier på en hobby, projekt, jobb eller annan aktivitet som kommer att ta dig.
Steg 4. Sublimering: Fokusera din energi på positiva aktiviteter, till exempel musik, konst, litteratur eller andra aktiviteter som låter dig uttrycka dig själv.
Metod 2 av 2: Tillämpa andra metoder
Steg 1. Förstå orsaken till problemet
Problemet ligger inte i dina tankar, utan i det som förbinder dig med dessa tankar. Dina tankar (och det språk du använder för att uttrycka dem) kommer från din omgivning, ditt samhälle och dina reaktioner på händelser.
Steg 2. Försök att se ditt liv och din existens för vad det är
Fråga allt och försök att se bortom den sociala, politiska, andliga och personliga uppfostran och misstag.
Steg 3. Var medveten om att detta är ett vanligt problem
Vet att vi människor ofta känner att vi fastnar i ett spel och styrs av andra som inte är på din sida eller mänskligheten som helhet. När du går igenom denna kris kommer du att se att andra upplever framgång genom likgiltighet, rädsla och förmågan att”vägleda” dig. Gör en del undersökningar om mänsklighetens historia och hur denna ras för framgång började, och hur den fortsätter. Börja sedan med att göra din egen förståelse för var denna kris går.
Steg 4. Tänk på hur harmoniskt livet är
Någon form av konsistens finns säkert, åtminstone på mikronivå.
Steg 5. Sluta jämföra dig själv med andra
Din förmåga att uppleva lycka kommer att växa när du slutar jämföra dig med andra och bara reflekterar över dig själv. I ödets ironiska överraskning kan detta steg göras gradvis genom att hålla fast vid en mer stoisk subjektivitet.
Steg 6. Gör gärna dina egna regler
Kom ihåg att låta det som "borde" hända - du har kontrollen. (Det här meddelandet är också en "måste" sak, så överdriv inte det.) Du är en återspegling av de värden du har, och glöm inte att dessa värden kommer att stråla ut i din kropp, även om de kommer från känslor. Om du känner dig orolig för att inte veta vad du ska göra eftersom ingen säger till dig vad du ska göra, är det den roligaste delen av resan. Kommer du ihåg när du var liten? Mysterium? Äventyr? Lukta på en ny doft och smaka på ett nytt material? Ny mat? Gör något för att lägga till din trevliga upplevelse.
Steg 7. Ansträng dig för att ange ditt problem
Vissa människor skriver ner hela meningar för att avgöra vad deras problem är. Andra började skriva poesi för att uttrycka sina tankar och känslor. Därefter kan du utöka ditt skrivande till prosa.
Steg 8. Tänk dig att några människor du gillar och respekterar ger dig råd
Välj inte någon som är oförskämd. Prova Mr. Budi, din grundskollärare, eller någon du var förälskad i mellanstadiet. De spelar egentligen ingen roll, eller hur? Det är dock riktigt trevligt att få en pratstund med dem.
Steg 9. Tänk dig att du ger råd till någon annan som är i din situation
Känner du fortfarande att det här är ett stort problem?
Steg 10. Lös problemet
Om du inte kan ta reda på ditt problem betyder det att problemet du står inför är allvarligt. Om din lösning innebär stora förändringar, ta några dagar att tänka på dem.
Om du inte kan göra något åt ditt problem just nu, acceptera det graciöst. Om det är natt nu, lägg dig; om du inte kan sova, gör något som inte är relaterat till TV: n eller datorskärmen (blått ljus kommer att orsaka sömnlöshet). Du kommer att känna dig sömnig senare. Om det fortfarande är middag, träna eller avsluta ditt arbete. Var professionell. En liten framgång skadar ingen
Steg 11. Acceptera det du lär dig
Om du fortfarande är missnöjd efter utmattande forskning, lär du dig fortfarande mycket om situationens filosofi. Nu vet du att önskan att söka sanning är absurd (att använda existentiell terminologi). Eftersom vi inte riktigt vet om det finns mening med existensen eller inte, kan vi inte lita på riskfyllda bedömningar.
Om du grupperar liv och död i två kolumner, och meningslös/meningsfull existens i två rader, kommer du att upptäcka att försöka njuta av hela ditt liv är det bästa alternativet (oavsett hur skrämmande din existens blir)
Steg 12. Sikta på att skapa fred och lycka
Under inga omständigheter ska du skada dig själv eller andra; även om problemet ibland är smärtsamt, kommer det att gå över. Leta efter mening i varje liten lycka i livet genom dina fem sinnen. Stanna ett ögonblick för att lukta på rosorna, känna solskenet, smaka på maten, se skönheten och lyssna på din inre röst. Du kan skapa din egen mening för dig själv och ditt eget liv. I slutändan är detta ditt liv, spel och experiment. Lev ditt liv i världen med respekt för andra och hantera problem så gott du kan. För att lyckas, acceptera andras hjälp med respekt.
Steg 13. Rengör alla rum du befinner dig i
Detta steg hjälper dig att rensa upp din makt i världen och ger dig några minuter att göra en grundläggande felsökningssession. Städa inte bara, städa. Använd rengöringsmedel.
Steg 14. Kom ihåg att imorgon är en ny dag
Det kommer att finnas ytterligare ett tillfälle för dig att göra förändringar i ditt liv för att hitta lycka och självuppfyllelse. Denna makt är din - gör anspråk på det nu.
Steg 15. Fråga dig själv
Om du inte bryr dig om det filosofiska problemet med förtvivlan på grund av existentiella kriser, kommer du inte att ha den existentiella krisen eftersom du definitivt omöjligt kan känna att allt är tråkigt. Om du läser den här sidan måste du vara ledsen. Därför måste du vara bekymrad över den filosofiska frågan om denna kris: varför? För att vara konsekvent måste du observera din motivation så nära som du skulle göra med något annat. Frågan som hjälper i denna process är "Om jag kände mod och meningen med livet, vad skulle jag göra, tänka och känna?" Du kan hitta en ny mening i ditt liv eller helt enkelt inse att dina tidigare mål bara var där. I alla fall, om dina nya eller gamla önskningar är ohälsosamma, sök professionell hjälp.
Tips
- Ta hand om din kropp. Att dricka mer vatten kan bekämpa huvudvärk och humörsvängningar och förbättra hjärnans funktion. Att ta en promenad kan ge dig ett nytt perspektiv och släppa endorfiner.
- Var inte rädd för att misslyckas. Om du känner dig som ett misslyckande, titta på det från en synvinkel som säger att det bara är en upplevelse som ger dig visdom och möjligheter att förändras och växa.
- Om du är gift eller bor med din älskare, här är en grundregel: väck inte din partner ikväll om du gjorde det igår. Han älskar dig, men han ger dig redan de råd du behöver.
- Oavsett hur lockande detta kan vara, ge inte din osäkerhet på andra. Om du känner dig som ett misslyckande måste du hantera det själv. Att dra in andra i din sorg kommer inte att förändra hur du tänker om dig själv, oavsett hur hårt du försöker.
- Ibland kommer du att känna att du driver i livet, snarare än att faktiskt leva i det. Sätt dig ner och fokusera. Vad vill du verkligen uppnå i ditt liv? Gör det.
- Acceptera saker (och människor) som du inte kan ändra eller kontrollera.
- Hitta framgång i de små sakerna; det kommer att leda dig till större saker.
- Vägr inte att möta ett problem eftersom du känner att livet borde vara mer meningsfullt när du lider.
- Var användbar för andra.
- Tänk inte för mycket efter midnatt. Det kommer inte att ge gott, förutom människor som är vana vid att sova på natten. För någon som aldrig mår bra under dagen och är mer aktiv på natten, vänd detta steg och tänk inte för mycket på morgonen förrän du har varit uppe tillräckligt länge för att inte känna dig sårad eller arg.
- Skratta gärna och skämta om dig själv. Detta är ett bra sätt att ta reda på vem du verkligen är. Denna övning ger dig en verklig känsla av personlig frihet. Det är också ett bra sätt att klargöra vad som verkligen är viktigt. Om du tycker att det är svårt att skratta åt något betyder det att dina problem är mycket större än du tidigare trott.
- Författare som har mött existentiella kriser inkluderar Nietzsche, Sartre och Camus. Beroende på vem du är kommer du att må bättre eller ännu sämre när du läser dessa människors skrifter.
- Andas djupt in genom näsan och andas ut genom munnen; Korta andetag genom munnen är ett tecken på panik.
- Handla med medkänsla.
- Var inte rädd för någonting!
- Välj att leva, förlåta, lära, älska och blomstra.
- Meditera.
- Ät hälsosam mat och drick filtrerat vatten.
- Öva ödmjukhet, tolerans och respekt för andra utan att förvänta dig att bli respekterad av dem.
Varning
- Ring gärna hotline. Hotlines finns till förmån för människor som har liknande svårigheter. Livet är hårt. Hjälp andra och be om hjälp när du behöver det.
- Sluta inte med alkohol eller droger för att hantera denna kris. Även om båda kan tyckas ge tillfällig lindring, kommer dessa tvångsbeteenden bara att öka ditt lidande på lång sikt och göra det svårt för dig att växa och förbättra din livskvalitet.
- Vad du än gör ska du inte döda, skada eller lamslå dig själv. Gör inte permanenta förändringar på grund av tillfälliga problem: att förstöra din enda roman eller att få en tatuering i ansiktet är oacceptabelt. Om du vill slåss med dina föräldrar, färga håret blått.
- Uppskatta andras existens. Om någon eller något hindrar dig från att uppnå dina mål, är det en bra idé att bestämma hur det ska gå. Med andra ord, att döda och skada dig själv eller skada andra är oacceptabelt och kommer att dra dig ner på knäna. Lev och släpp. När allt kommer omkring, om du tycker att livet är svårt, har du aldrig suttit i fängelse. Om du verkligen känner att livet är mer meningsfullt genom lidande, ignorera dessa tips och fortsätt tänka. Naturligtvis hittar du viktig mening inom dig själv.
