Depression är ett verkligt kliniskt tillstånd, precis som en förkylning eller influensa. Nyckeln till att förstå om en person upplever depression eller djup sorg är att veta allvaret och frekvensen som känslorna eller symtomen uppstår med. Behandling av depression varierar från person till person, men det finns metoder som är mer effektiva. Med rätt behandling kan du lindra symptom på depression och minska deras inverkan på din livskvalitet.
Steg
Metod 1 av 9: Diagnos av depression
Steg 1. Spela in och följ hur dina känslor utvecklas varje dag i två veckor
Om du upplever lågt humör, till exempel sorg, och du tappar intresse eller nöje för saker du brukade njuta av, kan du uppleva depression. Dessa symtom uppträder större delen av dagen och varje dag i (minst) två veckor.
- Dessa symtom kan pågå i två veckor eller mer, sedan sluta och dyka upp igen. Sådana saker kallas "återkommande avsnitt" eller "återkommande avsnitt". Under dessa förhållanden är symtomen på depression mer än bara en "dålig dag". Dessa symtom blir mycket betydande förändringar i humör som påverkar en persons funktion socialt eller på jobbet. Du får inte gå till skolan eller arbeta. Dessa känslor kan också få dig att tappa intresset för fritidsintressen eller aktiviteter som du gillar, till exempel sport, hantverk eller besök i en väns hus.
- Om du har upplevt en stor livshändelse, till exempel förlust av en familjemedlem, kan du uppvisa många symptom på depression, även om du inte är kliniskt deprimerad. Konsultera ditt tillstånd med din läkare eller terapeut för att avgöra om du upplever mer depressiva symtom än symtom under en "normal" sorgeprocess/ögonblick.
Steg 2. Håll utkik efter andra symptom på depression
Förutom att känna sig ledsen och tappa intresset, kommer personer med depression också att visa andra symptom större delen av dagen, varje dag i minst två veckor. Titta på din lista med känslor under de senaste två veckorna och kontrollera om du upplever tre (eller fler) av följande ytterligare symtom: Dessa symtom kan inkludera:
- Betydande aptitlöshet eller viktminskning
- Störningar i sömnmönster (t.ex. att inte kunna sova eller sova för länge)
- Trötthet eller energiförlust
- Ökad rastlöshet eller minskade kroppsrörelser som kan ses av andra
- Uppkomsten av känslor av värdelöshet eller överdriven skuld
- Koncentrationssvårigheter eller oförmåga att fatta beslut
- Återkommande tankar om död eller självmord och försök till eller planerat självmord
Steg 3. Sök omedelbart hjälp om självmordstankar uppstår
Om du eller någon du känner överväger självmord, sök omedelbart hjälp genom att ringa 119 eller gå till en sjukhusets akutmottagning. Du bör inte försöka bli av med dessa tankar utan professionell hjälp.
Steg 4. Skilj mellan depression och”blå” eller sorgliga stunder
Stunder eller sorg som detta är en verklig uppsättning känslor och kan förorsakas av stress, stora förändringar i livet (både positiva och negativa) och till och med vädret. Nyckeln till att skilja mellan depression och sorg är att känna igen allvaret och frekvensen som känslorna eller symtomen uppstår med. Om du har haft symptom på depression nästan varje dag i två veckor eller mer kan du lida av depression.
En stor livshändelse, till exempel en älskades död, kan ge symtom som liknar depression. En signifikant skillnad som du kan se i sorgeprocessen är dock att det finns positiva minnen från personen som gick bort, och du kan fortfarande få glädje eller lycka av vissa aktiviteter. Samtidigt har personer med depression svårt att få en känsla av lycka när de utför normala aktiviteter
Steg 5. Anteckna de aktiviteter som har gjorts under de senaste veckorna
Gör en lista över alla aktiviteter, från att gå till jobbet eller gå på klass till att äta och bada. Observera om det finns ett mönster i de aktiviteter som genomförs. Var också uppmärksam på om det finns en minskning av frekvensen för vissa aktiviteter som du vanligtvis gör med nöje eller uppriktighet.
- Använd den här listan för att ta reda på om du har uppvisat riskabelt beteende. Människor som lider av depression kan göra riskfyllda saker eftersom de inte längre bryr sig om konsekvenserna i livet och behöver hjälp från andra för att ta hand om sig själva.
- Om du är deprimerad kan detta vara en svår "uppgift" att slutföra. Skynda dig inte in i det, eller be en pålitlig familjemedlem eller vän att skriva din att-göra-lista.
Steg 6. Fråga om andra människor märker skillnad i ditt humör
Prata med en pålitlig familjemedlem eller vän för att se om de märker skillnad i din attityd eller handling. Medan en persons personliga erfarenhet är viktigast, är åsikter eller åsikter från andra som känner personen också viktiga.
Andra kan känna att du lätt gråter utan anledning eller att du inte kan göra små saker som att ta en dusch
Steg 7. Fråga din läkare om ditt fysiska tillstånd driver din depression
Flera sjukdomar kan orsaka depressiva symptom, särskilt de som är relaterade till sköldkörteln eller andra delar av kroppens hormonsystem. Tala med din läkare för att se om några medicinska (fysiska) tillstånd du har påverkar eller uppmuntrar till depression.
Vissa medicinska tillstånd, särskilt kroniska eller obotliga tillstånd, medför risk för depressiva symtom. I situationer som dessa är målet för läkare i grunden att hjälpa den drabbade att förstå källan till depressiva symptom och hur man kan lindra dem
Metod 2 av 9: Sök professionell hjälp
Steg 1. Välj en expert/expert på mental hälsa
Det finns olika kategorier av terapeuter och varje kategori erbjuder olika färdigheter eller specialiseringar. Denna kategori inkluderar rådgivande psykologer, kliniska psykologer och psykiatriker. Du kan behöva träffa en eller flera terapeuter från olika kategorier.
- Rådgivande psykolog: Rådgivningspsykologi är ett terapiområde som fokuserar på att utveckla färdigheter och hjälpa de drabbade att ta sig igenom svåra tider i sina liv. Denna typ av terapi kan vara kort eller lång sikt och är ofta problemspecifik och målinriktad. I allmänhet kommer rådgivaren att be dig att prata igenom noggranna frågor och lyssna på vad du har att säga. Rådgivaren hjälper dig objektivt att identifiera viktiga idéer och fraser. Han eller hon kommer att diskutera dessa idéer med dig mer i detalj för att hjälpa till att hantera de känslomässiga och miljöfrågor som driver eller bidrar till din depression.
- Klinisk psykolog: Kliniska psykologer är utbildade i att ge tester för att kontrollera diagnosen. Därför tenderar kliniska psykologer att fokusera på psykopatologi eller studier av beteende och psykiska störningar.
- Psykiater: Psykiatriker kan använda psykoterapi och skalor eller tester vid genomförandet. Vanligtvis används dock en psykiater som referens när behandling blir ett alternativ som patienten vill prova. I de flesta länder kan bara en psykiater ordinera medicin, även om vissa stater eller regioner tillåter psykologer att ordinera medicinering.
Steg 2. Få remisser
För att hitta en rådgivare, försök be vänner eller familj om rekommendationer, religiösa gruppledare, gemenskapscentraler för mentalvård, mentorprogram för anställda (om ditt företag erbjuder denna tjänst) eller personliga läkare.
Andra yrkesföreningar som Indonesian Psychological Association eller American Psychological Association erbjuder söktjänster för att hitta medlemmar som bor eller praktiserar i din stad/område
Steg 3. Ta reda på och välj en terapeut
Hitta någon som får dig att känna dig "accepterad" och bekväm. En dålig rådgivningsupplevelse kan hindra dig från att gå till rådgivning i flera år och så går du miste om värdefulla terapeutiska möjligheter/stunder. Kom ihåg att inte alla psykologer är desamma. Hitta en expert du gillar och stanna i rådgivningssessioner med honom.
Terapeuter kommer i allmänhet att be dig att prata igenom noggrant utformade frågor och sedan lyssna på dina svar. Till en början kan du känna dig nervös för att öppna upp och berätta en historia, men de flesta har svårt att sluta prata efter några minuter
Steg 4. Se till att din terapeut är licensierad
Psykisk hälso- och sjukvårdspersonal måste vara licensierad eller licensierad för att praktisera i din stad/område. Webbplatsen Association of State and Provincial Psychology Boards ger grundläggande information om hur man väljer en terapeut, krav på licensiering i vissa städer/regioner och hur man tar reda på om en viss terapeut är licensierad eller inte.
Steg 5. Kontrollera sjukförsäkringen
Även om kostnaden för behandling av psykiska störningar officiellt kan täckas precis som fysiska sjukdomar, kan typen eller kategorin av försäkring du fortfarande påverka typen och mängden terapi du får. Se till att du söker information om detta hos försäkringsbolaget eller tjänsteleverantören innan behandling påbörjas. Bortsett från detta kan det också säkerställa att du kan få tjänster från en terapeut till en kostnad som din försäkring kan täcka.
Steg 6. Fråga terapeuten om olika typer av terapi
Det finns tre huvudterapier som mest konsekvent visar nytta för patienter. Dessa terapier är kognitiv beteendeterapi, interpersonell terapi och beteendemässig psykoterapi. Dessutom finns det olika tillvägagångssätt som kan vidtas. Terapeuten kan bestämma det bästa tillvägagångssättet för dig.
- Kognitiv beteendeterapi (KBT): Målet med denna terapi är att utmana och ändra de åsikter, beteenden och fördomar som man tror utlöser depressiva symtom, samt genomföra förändringar av missanpassat beteende.
- Interpersonell terapi eller interpersonell terapi (IPT): Denna terapi fokuserar på förändringar i livet, social isolering, minskade sociala färdigheter och andra interpersonella problem som driver depressiva symptom. IPT är särskilt effektivt när en ny”episod” eller ett depressivt ögonblick föranleddes av en specifik händelse (t.ex. någons död).
- Beteendemässig psykoterapiBeteendeterapi syftar till att schemalägga trevliga aktiviteter samtidigt som man minskar dåliga erfarenheter genom tekniker som aktivitetsplanering, självkontrollsterapi, social kompetensutbildning och problemlösning.
Steg 7. Ha tålamod
Rådgivningseffekten visas gradvis. Du måste delta i regelbundna rådgivningssessioner i minst några månader innan du ser några permanenta effekter. Ge inte upp innan effekterna börjar kännas.
Metod 3 av 9: Prata med en psykiater om medicinering
Steg 1. Fråga en psykiater om antidepressiva medel
Antidepressiva produkter påverkar signalsubstanssystemet i hjärnan för att bekämpa problem vid produktion och/eller användning av neurotransmittorer i hjärnan. Antidepressiva medel kategoriseras efter de signalsubstanser de påverkar.
- Vissa typer av antidepressiva medel som är ganska vanliga är SSRI, SNRI, MAO -hämmare och tricykliska. Du kan hitta namnen på några av de mest använda antidepressiva läkemedlen genom att söka på internet. Psykiateren vet också den bästa typen av medicin för den situation / tillstånd du upplever.
- Din psykiater kan be dig att prova flera olika typer av mediciner för att avgöra vilken som är den mest effektiva. Vissa antidepressiva medel är kontraindicerade hos vissa människor så det är mycket viktigt att du håller kontakten med din läkare/läkare och omedelbart noterar eventuella negativa eller oönskade förändringar i humör. Vanligtvis kan byte till en annan klass av läkemedel lösa detta problem.
Steg 2. Fråga en psykiater om antipsykotika
Om antidepressiva läkemedel ensamma inte är effektiva kan din terapeut föreslå antipsykotika. Det finns tre typer av antipsykotika, nämligen aripiprazol, quetiapin (seroquel) och risperidon. Dessutom finns det också antidepressiv/antipsykotisk kombinationsbehandling (fluoxetin/olanzapin) som har godkänts för användning med vanliga antidepressiva medel. Denna kombination kan behandla depression när antidepressiva produkter ensamma inte räcker.
Steg 3. Kombinera medicinering med psykoterapi
För att maximera effekterna av medicinen, fortsätt regelbundet att besöka en mentalvårdspersonal medan du tar din medicin.
Steg 4. Ta medicin regelbundet
Antidepressiva läkemedel tar tid att arbeta eftersom dessa produkter långsamt och "försiktigt" förändrar den kemiska balansen i hjärnan. I allmänhet tar det minst tre månader att se en bestående effekt av ett antidepressivt medel.
Metod 4 av 9: Journal Writing
Steg 1. Skriv ner stämningsmönstret
Använd en journal för att spela in mönster som påverkar humör, energi, hälsa och sömnvanor. Journaling hjälper dig också att bearbeta känslor och få en uppfattning om varför vissa saker får dig att känna vissa känslor.
Om du behöver mer "struktur" finns det flera personer eller böcker som lär ut tidningstekniker och till och med webbplatser för att hålla tidskrifter online
Steg 2. Försök att journalföra varje dag
Vana dig till att skriva varje dag, även i några minuter. Ibland vill du skriva mer, och andra dagar saknar du energi eller inspiration. Att skriva blir lättare när du gör det oftare. Fortsätt därför att skriva för att ta reda på fördelarna som kan uppnås.
Steg 3. Ha alltid en penna och papper redo
Ha alltid med dig en journal eller anteckningsbok och en penna så att du enkelt kan skriva när det finns ett ögonblick som måste noteras. Alternativt kan du använda en anteckningsapp på din telefon, surfplatta eller annan enhet du bär med dig ofta.
Steg 4. Skriv ner vad du vill
Låt bara orden flöda och oroa dig inte om det du skriver inte är vettigt. Bryr dig inte om stavning, grammatik eller skrivstil, och tänk inte på vad andra tycker.
Steg 5. Dela inlägg bara om du vill
Du kan hålla journal för dig själv om du vill. Du kan också dela din historia med familj, vänner eller en terapeut om du tycker att det är till hjälp. Bortsett från det kan du också skapa en blogg för att dela alla dina berättelser med allmänheten. Detta beslut vilar på dig och din komfortnivå när det gäller användning av journalen.
Metod 5 av 9: Ändra din kost
Steg 1. Skär ner på de typer av livsmedel som främjar depression
Bearbetade livsmedel som bearbetat kött, choklad, söta desserter, stekt mat, bearbetade spannmål och fetma mejeriprodukter är kända för att vara associerade med fler symptom på depression.
Steg 2. Ät fler typer av livsmedel som kan minska depression
Flera typer av livsmedel är förknippade med en minskning av symptom på depression, inklusive frukt, grönsaker och fisk. Öka intaget av dessa typer av mat så att kroppen får fler näringsämnen och näringsämnen som gör kroppen friskare.
Steg 3. Prova medelhavsmat
Medelhavsdieten (med hänvisning till den region i världen från vilken denna typ av mat härstammar) betonar konsumtionen av frukt, grönsaker, fisk, nötter, baljväxter och olivolja.
Denna typ av mat innehåller inte heller alkohol som är en depressiv substans
Steg 4. Öka ditt intag av omega tre fettsyror och folat
Även om det inte finns några bevis som visar att ökande intag av omega-3-fettsyror och folat ensam är tillräckligt för att behandla depression, har dessa två substanser en effekt på behandling av depression när de används i kombination med andra typer av terapi.
Steg 5. Observera kostens inverkan på humöret
Var uppmärksam på ditt humör några timmar efter att ha ätit vissa typer av mat. Om du är på gott eller dåligt humör, tänk på maten du just har ätit. Ser du mönster i vissa typer av mat?
Du behöver inte registrera varje näringsintag i detalj. Det är dock viktigt för dig att vara uppmärksam på maten du äter och dess inverkan på ditt humör så att du inte faller tillbaka i depressionens "snara"
Metod 6 av 9: Fokus på fitness
Steg 1. Kontrollera med en läkare eller personlig tränare
Innan du testar en ny träningsrutin är det viktigt att känna till den sport som bäst matchar dina intressen, storlek/styrka och skadhistorik (om någon). Rådgör med din läkare eller personlig tränare för att utvärdera din kondition.
Dessa två utövare kan hjälpa dig att avgöra vilken träning som är säker och trevlig för dig, samt ge motivation att börja träna
Steg 2. Börja träna
Motion hjälper till att förbättra humöret och förhindrar depression "återfall". I en randomiserad kontrollerad studie visade sig träning vara lika effektiv som medicinering. Experter hävdar att träning ökar kroppens frisättning av signalsubstanser och hormoner och reglerar sömnmönster.
Den positiva effekten av träning som en form för att hantera depression är att aktiviteter som löpning inte spenderar mycket pengar
Steg 3. Använd SMART -systemet för att sätta upp mål
Sätt upp mål baserade på SMART som står för Specifikt (specifikt), Mätbart (uppmätt), Uppnåeligt (överkomligt, i prestationssammanhang), Realistiskt (realistiskt) och Tidigt (i tid). Den här guiden hjälper dig att få "belöningar" och förstärkningar som är förknippade med att uppnå dina sportmål.
Börja med "A" -aspekten av SMART för att sätta upp mål. Sätt upp enkla mål först eftersom prestationer kan ge dig tidig framgång. Dessutom ger prestation dig också förtroendet att sätta ditt nästa mål. Om du känner att du inte kan driva dig längre (t.ex.gå i 10 minuter), utmana dig själv att göra det oftare (t.ex. gå i 10 minuter varje dag i en vecka, en månad och sedan ett helt år). Var uppmärksam på hur länge du kan behålla den prestationen
Steg 4. Tänk på varje träningspass som ett steg framåt
Se träning som en humörhanterare och en positiv reflektion av din önskan att förbättra. Även att gå i fem minuter i måttlig takt är bättre än ingen träning alls. Genom att titta på varje prestation med stolthet, oavsett hur liten den är, kan du fortfarande känna att du går framåt och återhämtar dig.
Steg 5. Prova kardiovaskulär träning
Dessa typer av träning, som simning, löpning eller cykling, är perfekta primära övningar för behandling av depression. Välj kardiovaskulära övningar som är lätta och lämpliga för lederna så mycket som möjligt, som att simma fram och tillbaka eller cykla.
Steg 6. Träna med vänner
Bjud in en vän eller familjemedlem att träna tillsammans. De kan motivera dig att komma ut ur huset och gå till gymmet för att träna. Förklara att det kan vara svårt för dem att motivera dig, men all hjälp de ger dig kommer att uppskatta uppriktigt.
Metod 7 av 9: Pröva andra strategier
Steg 1. Öka exponeringen för solljus
Flera studier har visat att ökad exponering för solljus kan ha en positiv effekt på humöret. Detta beror på effekten av D -vitamin som kan erhållas från olika källor (inte bara solljus). Du behöver inte göra specifika aktiviteter när du är ute. Att sitta på en bänk och njuta av solen är också fördelaktigt.
- Vissa rådgivare föreskriver ultravioletta lampor (sollampor) för personer med depression som bor i områden med liten sol exponering på vintern. Att använda dessa lampor har samma effekt som att gå ut och stå i solen.
- Om du planerar att gå utomhus och vara ute i solen i mer än några minuter, vidta försiktighetsåtgärder genom att applicera solskyddsmedel på huden och bära solglasögon.
Steg 2. Njut av utomhusaktiviteter
Trädgård, promenader och andra utomhusaktiviteter kan ha en fördelaktig effekt. Även om vissa av dessa aktiviteter är relaterade till sport, behöver de aktiviteter du behöver inte fokusera på sport. Exponering för frisk luft och natur kan slappna av sinnet och slappna av kroppen.
Steg 3. Hitta en kreativ "vent"
Det har länge spekulerats i att kreativitet och depression hänger ihop eftersom vissa människor känner att depression är det "pris" man måste betala för att vara kreativ. Depression är dock vanligare när kreativa människor har svårt att hitta utlopp för sitt uttryck. Hitta kreativa butiker genom att regelbundet skriva, måla, dansa eller delta i andra kreativa aktiviteter.
Metod 8 av 9: Prova alternativ medicin
Steg 1. Prova att använda St. Johannesört. St. John's Wort är ett alternativt läkemedel som har effekt vid behandling av mild depression. Denna produkt var dock mindre effektiv än placebopiller i storskaliga studier. Denna lösning kan köpas i en livsmedelsbutik eller en naturlig hälsoproduktbutik.
- Se till att du följer anvisningarna på förpackningen för korrekt dosering och användningsfrekvens.
- Se till att du köper växtbaserade tillskott från en pålitlig butik eller säljare. I vissa länder kontrolleras inte produktionen av kosttillskott strikt av livsmedels- och läkemedelsmyndigheter så att renheten och kvaliteten varierar mellan tillverkarna.
- Använd inte St. Johannesört tillsammans med mediciner som SSRI. Dess användning kan få kroppen att överdriva serotonin så att det hotar ditt liv.
- St. Johannesört kan minska effekten av andra läkemedel om de används samtidigt. Läkemedel som kan påverkas inkluderar orala preventivmedel, antiretrovirala läkemedel (t.ex. HIV -läkemedel), antikoagulantia (t.ex. Warfarin), hormonersättningsterapi och immunsuppressiva läkemedel. Tala med din läkare först om du tar andra mediciner.
- På grund av bristen på bevis som stöder effektiviteten av St. John's Wort, American Psychiatric Association eller American Psychiatric Association rekommenderar inte denna produkt för allmänt bruk.
- USA: s nationella centrum för alternativ och kompletterande medicin kräver försiktighet vid användning av homeopatiska läkemedel och uppmuntrar till en öppen diskussion med vårdgivare för säker och samordnad behandling.
Steg 2. Prova ett SAMe -tillägg
Ett annat alternativt tillägg som du kan prova är S-adenosylmetionin eller S-adenosylmetionin (SAMe). SAMe är en naturligt förekommande molekyl. Låga nivåer av SAM i kroppen har kopplats till depression. För att öka SAMe -nivåerna i din kropp kan du ta eller injicera SAMe -tillskott i dina ådror eller muskler.
- Tillverkning eller produktion av SAMe -tillskott i vissa länder är inte reglerad. Dessutom tillverkar varje tillverkare produkter med olika styrkor och grundingredienser.
- Se till att du följer anvisningarna på förpackningen för att ta reda på rätt dosering och användningsfrekvens.
Steg 3. Sök akupunkturbehandling
Akupunktur är en del av traditionell kinesisk medicin där nålar sätts in i vissa delar av kroppen för att korrigera energiblock eller obalanser i organ. Hitta en akupunktör genom att söka information på internet eller be en läkare om en remiss.
- Kontakta din försäkringsleverantör för att ta reda på om dina kostnader för akupunkturbehandling kan täckas av din försäkring.
- Akupunkturens effektivitet har blandade bevis. En studie visade ett samband mellan akupunktur och normalisering av neuroprotektiva proteiner med effekter som liknar de hos Prozac. Samtidigt visar andra studier effektiviteten av akupunktur som kan jämföras med psykoterapi. Dessa studier ger trovärdighet åt akupunktur som behandling för depression, även om mer forskning behövs i detta avseende.
Metod 9 av 9: Försök behandling med hjälp av en medicinsk enhet
Steg 1. Be terapeuten att administrera elektrokonvulsiv terapi
Elektrokonvulsiv terapi (ECT) kan ges för mycket svår depression, personer med akut självmordstankar, personer med psykos eller katatoni (annat än depression), eller de som inte visar en positiv reaktion eller byter till andra mediciner. Denna terapi börjar med en lätt bedövning, följt av flera elektriska stötar som levereras till hjärnan.
- ECT har den högsta svarsfrekvensen för någon annan antidepressiv behandling (cirka 70-90% av personer med depression svarar på denna behandling).
- Några av begränsningarna för att använda ECT inkluderar stigmatiseringen i samband med praktiken, liksom möjliga biverkningar, såsom kardiovaskulära och kognitiva effekter (t.ex. korttidsminnesförlust).
Steg 2. Prova transkraniell magnetisk stimulering
Transkraniell magnetisk stimulering (TMS) använder magnetiska spolar för att stimulera hjärnan. Denna praxis har godkänts av United States Food and Drug Administration för personer med allvarlig depressiv sjukdom som inte kan visa ett positivt svar eller byta till vanlig medicinering.,
Denna behandling måste göras varje dag så det kan vara svårt för personer med medelekonomisk förmåga
Steg 3. Prova vagusnerven stimulering
Vagus nervstimulering (VNS) är en relativt ny behandling och kräver implantation av en anordning för att inducera vagusnerven, en komponent i det autonoma nervsystemet. Denna praxis kan tillämpas på personer med depression som inte visar ett positivt svar eller byter till vanlig medicinering.,
Data om effektiviteten av denna stimulering är fortfarande begränsade. Dessutom finns det potentiella biverkningar förknippade med implantering av medicintekniska produkter i kroppen, inklusive störning av andra medicintekniska produkter.,
Steg 4. Prova djup hjärnstimulering
Deep-brain stimulation (DBS) är en experimentell behandling och har inte godkänts av US Food and Drug Administration. I denna praxis implanteras en medicinsk anordning i patientens kropp för att driva den del av hjärnan som kallas "Area 25".
Information om effektiviteten hos denna metod är begränsad. Som en experimentell behandling kan DBS endast användas om andra behandlingar misslyckas eller inte kan användas som alternativ
Steg 5. Prova neurofeedback
Neurofeedback syftar till att "omskola" hjärnan när personer med depression visar vissa mönster av hjärnaktivitet. Nya former av neurofeedback utvecklas med hjälp av funktionell magnetisk resonanstomografi (fMRI) teknik.
Neurofeedback är dyrt och tidskrävande. Ditt försäkringsbolag kanske inte täcker kostnaden för detta förfarande
Ytterligare resurser
| Organisation | Telefonnummer eller kontakt |
|---|---|
| Rådgivande hotline för direktoratet för psykisk hälsa, hälsoministeriet, RI | 500-454 |
| Räddningstjänstnummer (cell och satellit) | 112 |
| Självmordsförebyggande tjänster | 021-7256526 eller 021-7257826 |
| International Wellbeing Center | 021-80657670 eller 081290529034 (WhatsApp) |
| Bipolär vård Indonesien | Facebook -grupp |
| Into The Light Indonesia | Officiell Facebook -sida |
Tips
- Valet av ett visst behandlingsalternativ kan vara en test- och felprocess. När du arbetar med en psykiatrisk specialist, var inte avskräckt om den första eller andra behandlingen inte fungerar. Det betyder att du måste prova en annan typ av behandling.
- Missbruk inte droger eller använd andra beroendeframkallande ämnen för att bekämpa smärta. Använd också antidepressiva medel endast enligt föreskrift av en licensierad expert.
- Håll aldrig tillbaka dina känslor när du är deprimerad.
